Vai es varu ēst banānu naktī? Ieguvums un kaitējums

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Eksotiskie augļi jau sen ir kļuvuši pazīstami uz mūsu galdiem. Tos ne tikai izbauda, bet dažreiz pievieno diētām svara zaudēšanai. Un tādi pārtikas produkti kā banāni var būt labs papildinājums noteiktu slimību ārstēšanai. Bet kā tos pareizi ēst?

Vai es varu ēst banānus naktī?

Naktīs cilvēka ķermenis pārsvarā atpūšas. Bet šeit vielmaiņas procesi darbojas bez apstājas. Banāns to tikai veicina. Bet vai tiešām naktī var ēst banānus?

• Ja apēdīsi banānu un uzreiz aizmigsi, kuņģim nebūs laika to sagremot. Tātad nemierīga nakts var būt garantēta. Bet, ja jūs gaidāt vismaz pusstundu, tad augļiem būs laiks piedalīties sadalīšanas procesā. Ķermenis diezgan viegli sagremo banānus.
• Bet vai esat gatavs palikt nomodā cita iemesla dēļ - tāds ir jautājums. Nokļūstot organismā, kālija sāļi sāk diurētisko efektu. Protams, jūs varat ēst banānu. Nakts šajā gadījumā var būt nemierīga. Varbūt jūs apmeklēsit 2-3 reizessanitārā telpa. Ja ir nakts pirms darba, vai ir vērts riskēt?

Vai es varu ēst banānus naktī? Šajās situācijās jautājums nav par banānu bīstamību, ko ēd pirms gulētiešanas. Tie dažiem cilvēkiem rada neērtības. Bet slikti pavadīta nakts var sabojāt visus centienus. Galu galā bezmiegs ir faktors, kas izraisa normālas ķermeņa darbības traucējumus. Lai gan paši banāni ir diezgan veselīgs produkts, par ko liecina to sastāvs.

Banānu sastāvdaļas

Šos augļus var saukt par īstu "dzīvības noliktavu" - tik daudz noderīgu vielu ir daļa no augļa.

• Ceturtā daļa produkta daudzuma ir cukurs un ciete, kas ir veselīgi ogļhidrāti.
• Fermenti un ābolskābe palīdz absorbēt šīs sastāvdaļas.
• Sastāvā iekļautie pektīni un šķiedrvielas veicina gremošanas normalizāciju.
• No banānā esošajām minerālvielām jāizceļ kālija sāļi, kuru produktā ir ļoti daudz. Pateicoties tiem, no organisma tiek izvadīts liekais šķidrums.
• Fizioloģiski aktīvās vielas, kas ir arī banānos, piedalās vielmaiņā un gandrīz visu orgānu darba normalizēšanā. Piemēram, paši zinātnieki serotonīnu sauc par “laimes hormonu”. Tāpēc banāni palīdz izkļūt no depresijas.
• Vārda "vitamīns" sakne tiek tulkota kā "dzīvība". Pietiek apēst 1 banānu dienā, lai piesātinātu organismu ar kādu no šiem komponentiem. Galu galā nav iespējams iedomāties normālu vielmaiņu organismā bez līdzdalībasvitamīni. Banānos vienkārši ir pietiekams to kopums (askorbīnskābe un nikotīnskābe, riboflavīns, karotīns), kas ļauj šūnām "elpot" un normāli attīstīties.

Banānu ēšana katru dienu palīdzēs zaudēt svaru, uzlabojot vielmaiņas procesus.

Par produkta priekšrocībām

Pēc iepriekš aprakstītā produkta sastāva jau var spriest par tā priekšrocībām daudzās cilvēka dzīves jomās.

• Banānus ieteicams iekļaut uzturā noteiktu slimību ārstēšanā. Dažreiz ārsti pat iesaka lietot kopā ar šo produktu vairākas zāles, lai labāk uzsūktos.
• Augļu spēja ietekmēt vielmaiņu, izvadīt no organisma lieko ūdeni, ietekmēt orgānu darbību hormonālā līmenī piesaistīja tos, kas seko savai figūrai. Banāni ir iekļauti daudzās svara zaudēšanas diētās.
• Eksotiskus augļus izmanto arī ārējai lietošanai. Kompreses ir izgatavotas no banānu putras, lai ārstētu apdegumus, un modes sievietes to izmanto barojošām maskām.
• Banāns palīdzēs vīriešiem atjaunot agrākos spēkus, ļaujot tikt galā ar impotenci. Taču atsevišķi augļi nevar atrisināt problēmu - katrām brokastīm šie augļi ir jāiekļauj ēdienkartē.

Tikai nogatavojušies banāni ir noderīgi ķermenim. Tajos ir mazāk kaloriju, jo augļos ir mazāks cietes blīvums.

Kaitēt banānu diētu

Vai ir slikti ēst banānus naktī? Par kaitējumušis produkts būtu jāsaka nedaudz citā skatījumā. Dažām cilvēku kategorijām nevajadzētu ēst šos augļus ne naktī, ne dienā.

• Lielā cukura satura dēļ banāni ir kontrindicēti diabēta slimniekiem.
• Neskatoties uz to, ka banānu diētu mērķis ir zaudēt svaru, tās ir kontrindicētas cilvēkiem ar smagu aptaukošanos cietes klātbūtnes un produkta augstā kaloriju satura dēļ.
• Lai gan banāni ir noderīgi serdeņiem, pastāv recidīvu risks ar tromboflebītu, jo augļi palīdz sabiezēt asinis.

Visiem pārējiem šie eksotiskie augļi jāievada uzturā. Ja vēlaties, varat atļauties banānu diētu. Un vai ēst šos augļus pa nakti, izlemiet paši – veselībai lielu ļaunumu nenodarīsiet.

Banānu diētas

Vai es varu ēst banānu naktī? Lai gan tie tiek uzskatīti par augstas kaloritātes produktu, tie nepievieno papildu mārciņas, jo. augļi, gluži pretēji, palīdz cīnīties ar aptaukošanos. Viegli sagremojamo ogļhidrātu klātbūtne padara banānus apmierinošus, kas ir ļoti svarīgi, ievērojot diētu.

Uzreiz jāatzīmē, ka šādām diētām nevajadzētu būt regulārām, pastāvīgi ēst tikai banānus nav vēlams – organismam ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Banānu ēdienkarti var atļauties kā badošanās dienas (no 3 līdz 7 dienām), lai atgūtos, piemēram, pēc ziemas vai saspringtām brīvdienām.

Diētas dienās ietilpst tikai banāni kombinācijā ar pienu vai kefīru, ūdeni un zaļo tēju. Efekts,tiešām, izrādās, nav slikti, jo. augļi palīdz izvadīt lieko šķidrumu, attīra organismu un vienlaikus atbalsta vielmaiņu un enerģijas līdzsvaru.

Parasti ēdiena uzņemšana tiek sadalīta visas dienas garumā, pēdējo uzkodu pagatavojot pirms 19 stundām. Bet dažreiz ir ieteikumi apēst 1 banānu naktī. Tiek uzskatīts, ka tas nāks par labu jūsu ķermenim.

Ēd naktī un zaudē svaru

Vai es varu ēst banānu naktī, kad zaudēju svaru? Ir vēl viens komponents, kas ir daļa no šī dzeltenā ēstgribu produkta - melatonīns. Šis hormons palīdz organismam izveidot bioloģiskos ritmus. Tātad zāles ar melatonīnu tiek parakstītas cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega. Bet vai ir vērts noslogot kuņģi ar ķimikālijām, ja naktī ir iespējams ēst veselīgu produktu?

Kā minēts iepriekš, banāns (ēsts naktī) aktīvi iesaistās vielmaiņā, palīdzot zaudēt liekos kilogramus. Tāpēc apēstais produkts var izraisīt biežu urinēšanu uz tualeti. Lai tas nenotiktu, banānu diētu nevajadzētu sākt ar plekstu līci – organisms tam ir jāsagatavo jau iepriekš.

Aktīva tīrīšana notiek, ja ir ļoti netīrs. Ja jūs regulāri ievērojat sabalansētu uzturu un atsakāties no kaitīgas pārtikas, tad banānu diēta iztiks bez nakts nomodiem. Jūs gulēsit kā mazulis un joprojām zaudēsit svaru.

Gatavošanās "nakts" diētai

Jebkurai diētai ir nepieciešams sagatavošanās process. Banāns nav izņēmums. Tāpēc dažiem vajadzētu veltīt pāris dienasprocedūras.

• Jāattīra aknas un nieres, dzerot vismaz speciālas zāļu tējas.
• Arī zarnas tiek iztīrītas bez kļūmēm. Vienkāršākais veids ir klizma ar sāls šķīdumu.
• Pāreja uz saudzējošu diētu, t.i., izvairoties no cepta, pikanta, kūpināta, trekna ēdiena.
• Dienu pirms diētas uzsākšanas vajadzētu būt atslodzei - tikai negāzēts minerālūdens un zaļā tēja.

Atbrīvojot organismu no toksīniem, jūs ļausiet banānu diētai nodarboties tikai ar vielmaiņas atjaunošanu.

Nakts banānu diētas receptes

Vai es varu ēst banānu naktī, ievērojot diētu? Ja ikdienas uzturs paredz šī produkta lietošanu tikai (kombinācijā ar pienu vai tēju), tad ar nakts svara zudumu šādu ierobežojumu nav. Dienas laikā jūs varat ēst pilnībā, bet ar mēru. Ēdienreizēs drīkst būt tikai viegli sagremojama pārtika.

Un tad organisms ar prieku pieņems banānu ēdienkarti naktī.

• Tūlīt pirms gulētiešanas varat izdzert banānu smūtiju (ne vairāk kā glāzi). Viena trešdaļa banāna jāsadrupina blenderī, pievieno trešdaļu glāzes burkānu sulas un 2/3 glāzes silta piena, kurā izkausēts medus (3 tējk.). Visas sastāvdaļas tiek saputotas veselīgā, barojošā kokteilī.
• Tiem, kas gatavojas tievēt, naktī noderēs vēl viens dzēriens - smūtiji. Šeit banānu sajauc ar ananāsiem, pievieno kivi un ābolu sulu. Visas sastāvdaļas tiek ņemtas pēc garšas. Bet dzēriens nav piemērots tiem, kam ir kuņģa skābes problēmas.
• Aauzu smūtijs, lai arī apmierinošs, satur tikai 190 kcal (1 porcija). Tātad naktī apēsts smūtijs ļaus parūpēties gan par veselību, gan par figūru. To gatavo šādi: ūdenī vārītas auzu pārslas (1 ēdamkarote) sajauc ar pusi banāna un zema tauku satura jogurtu (200 ml), visu saputo blenderī. Ja vēlas, var pievienot nedaudz kanēļa vai vaniļas, kā arī 1 tējk. mīļā.
• Naktī var apēst biezpiena-banānu desertu, kas viegli garšots ar medu. Taču tajā pašā laikā jāpatur prātā, ka biezpiena masa nedrīkst būt trekna (lai nebūtu smaguma sajūta vēderā), un ēdiena daudzumam jābūt mazam (4-5 ēdamkarotes).
• Tiem, kas darba dēļ guļ vēlu, varat piedāvāt ikvakara uzkodu ar grilētiem banāniem. Nomizotos augļus gareniski sagriež 2 pusēs, katru apsmērējot ar medu un pārkaisot ar sasmalcinātiem valriekstiem. Cep ne vairāk kā 5 minūtes.

Noslēgumā

Jebkura no vienas nakts receptēm noderēs svara zaudēšanai, ja vien nepārēdīsiet. Jāpatur prātā, ka banānu-piena diētas ir labas tikai dienas laikā. Bet nakts ēdienkartēs šo kombināciju labāk izslēgt fermentācijas procesa dēļ.

Tātad, ja ir saprātīgi pievērsties svara zaudēšanas jautājumam, banāns (ēsts naktī) nekaitēs vai nesagādās neērtības. Un receptē iekļautie papildprodukti nodrošinās veselīgu nakts miegu.