Cik kaloriju ir vīģēs, un vai tas ir noderīgi veselībai?
Cik kaloriju ir vīģēs, un vai tas ir noderīgi veselībai?
Anonim

Droši vien nedaudziem cilvēkiem garšo vīģes, bet velti, jo šis ir ļoti noderīgs produkts. Diemžēl vīģu popularitāte pie mums ir pieaugusi pavisam nesen, taču tās valstis, kur tās aug, šo augli ļoti novērtē un mīl. Vīģes aug uz vīģes koka, kas var dzīvot un nest augļus vairākus gadsimtus. Pati karaliene Kleopatra ļoti mīlēja vīna ogas. Tiek uzskatīts, ka šis auglis ir labs sieviešu veselībai. Tas stiprina sirdi, asinsvadus un uzlabo asins stāvokli. Un kā vīģes ietekmē figūru? Cik kaloriju 100 gr. vīģes?

vīģu kaloriju saturs un sastāvs

Viss vīģu ieguvums slēpjas to sastāvā, kurā ietilpst tauki, olb altumvielas, glikoze, fruktoze, organiskās skābes (citronskābe, folijskābe, glicerīns, ābolskābe un panteonskābe) un minerālvielas. Tāpat šis auglis satur A, B, C, PP vitamīnus, daudz pektīnu un karotinoīdus. Kālija saturs vīģēs ir tikai zemāks par riekstiem. Vīģe pozitīvi ietekmē nieru un kuņģa-zarnu trakta darbību, kā arī ir vēža profilakses līdzeklis. Pārsteidzoši, neskatoties uz lielo saturusaharozes vīģes var ne tikai nepaaugstināt cukura līmeni asinīs, bet arī veicināt tā pazemināšanos.

Vīģes ir daudzu cilvēku ēdienkartē, kuriem ir veselīgs un sabalansēts uzturs. Cik kaloriju ir svaigās vīģēs? Neskatoties uz to, ka šis produkts ir ļoti barojošs, tā kaloriju saturs ir zems: uz 100 gr. svaigas vīģes ir aptuveni 50 kcal. Ogļhidrātu saturs ir 12 grami, olb altumvielas un tauki ir aptuveni 0,5 grami.

Cik daudz kaloriju ir vīģēs
Cik daudz kaloriju ir vīģēs

Žāvētu vīģu kaloriju saturs

Daudzi varētu domāt, ka žāvētas vīģes ir daudz noderīgākas par svaigām, taču tas nebūt nav tā. Pirmkārt, žāvētajos augļos ienākošo komponentu koncentrācija ievērojami palielinās. Vairākas reizes vairāk olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu, līdz pat 50% vairāk cukura, kas nevar padarīt šādas vīģes noderīgākas par svaigām.

Cik kaloriju ir vīģēs pēc žāvēšanas? Apmēram 250 kcal uz 100 gr. Tas ir, vienā žāvētā vīģes auglī aptuveni 45 kcal.

Cik kaloriju 100 gr. vīģes?
Cik kaloriju 100 gr. vīģes?

Vai jūs varat zaudēt svaru ar vīģēm?

Ikvienam, kurš zaudē svaru, jāzina, cik daudz kaloriju ir vīģēs. Kaloriju saturs k altētās vīģēs ir daudz augstāks nekā svaigās vīģēs. Tāpēc k altētus vīģes koka augļus nav ieteicams lietot tiem, kas ievēro diētu, un, ja ļoti gribas, tad tikai ar mēru. Bet svaigas vīģes, neskatoties uz augsto cukura saturu, neļaus jums kļūt labākam. Pirmkārt, to nav iespējams ēst daudz, jo pietiek ar 4-5 augļiem, lai iegūtu pietiekami daudz. Otrkārt, vīģēsir mazi graudi, un tas ir nekas vairāk kā šķiedra, kas palīdz gremošanu un normalizē vielmaiņu. Tāpēc šokolādes, saldumus un riekstus var aizstāt ar vīna ogām. Salds un veselīgs.

Bet nav ieteicams ēst vīģes katru dienu. Ir tā sauktā vīģu diēta, kuras būtība ir sātīgas vakariņas vai pēcpusdienas uzkodas aizstāt ar dažiem svaigu vīģu augļiem, un ar to ir jābūt uzmanīgiem.

Cik kaloriju ir svaigās vīģēs?
Cik kaloriju ir svaigās vīģēs?

Kontrindikācijas

Tagad jūs zināt, cik daudz kaloriju ir vīģēs un ka tās nedrīkst lietot cilvēki ar cukura diabētu vai aptaukošanos. Tāpat kontrindikācijas vīģu lietošanai uzturā ir akūtas kuņģa-zarnu trakta slimības un podagra.

Vīģes koka augļus ārsti ļoti bieži iesaka pēc operācijas, lai atjaunotu vitalitāti. Viņi zina, cik daudz kaloriju ir vīģēs un kādas ārstnieciskas īpašības tām piemīt. Tas, kā šis auglis spēj ietekmēt cilvēku veselību, padara to patiesi unikālu.

Ieteicams: