Vai banāni padara jūs resnu? Mīti un realitāte

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-02 16:24

Banāni - produkti, kas kādreiz bija eksotiski, tagad atrodami jebkura veikala plauktos. Tos var izmantot gan dažādu ēdienu gatavošanā, gan vienkāršā veidā. Taču daudzu šī augļa cienītāju galvenais jautājums ir "Vai no banāniem tu kļūsti resns?". Šajā rakstā mēs apskatīsim banānu priekšrocības un kaitējumu, kliedēsim mītus par banānu diētu un daudz ko citu.

Kāds labums no šiem augļiem?

Banāna derīgās īpašības ķermenim:

• Satur dažādus labvēlīgus mikroelementus (kāliju, magniju, kalciju) un vitamīnus (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Banānu šķiedru struktūra palīdz stimulēt gremošanas sistēmu.
• Ātri atjauno cilvēka spēkus un dod papildus slodzi fizisko aktivitāšu laikā.
• Antioksidantu avots.
• Banānu miza ir lielisks līdzeklis pret tārpiem.

Negatīvās puses

Tālu no banānu pozitīvajām īpašībām:

• Ja ciešat no slimībām, kas saistītas ar gremošanas sistēmu, nelietojiet banānus ļaunprātīgi. Cilvēka organismā tie tiek sagremoti ilgstoši, tāpēc iespējami gremošanas traucējumi un gāzu uzkrāšanās, citiem vārdiem sakot, vēdera uzpūšanās.
• Banāni paaugstina asins viskozitāti, sabiezina to, tāpēc cilvēkiem, kuri pārcietuši infarktu vai insultu, vai kuriem ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības, no liela skaita banānu labāk atteikties.
• Ja jums ir alerģija pret šiem augļiem, esat grūtniece vai bērns jaunāks par 3 gadiem, arī šis gardums nav domāts jums.
• Ķīmiski apstrādāti banāni var izraisīt vēzi dažādos orgānos, tāpēc pirms ēšanas noteikti rūpīgi nomazgājiet augļus zem tekoša ūdens.

Pēc visa iepriekš minētā ir vērts atzīmēt, ka banāns ir augstas kaloritātes produkts. Cik kaloriju ir vienā lielā banānā? Zaļie, nenogatavojušies augļi satur apmēram 100-120 kalorijas. Jau nogatavojušos banānos ir no 70 līdz 100 kalorijām. Žāvēti augļi - 300 kalorijas. Kā redzat, žāvēti banāni nav veselīgāka alternatīva čipsiem. Tie palīdz šķidrumiem iziet no cilvēka ķermeņa.

Banānu diēta

Tātad, mēs gludi pārgājām no kaloriju satura uz jautājumu: "Vai no banāniem jūs resnāties?". Apskatīsim banānu diētu. Kāda ir tā būtība? Un kādi ir šāda ēšanas veida trūkumi? Kādiem cilvēkiem šī diēta ir kontrindicēta un kam, gluži pretēji, tā nekaitētu?

DžeinaGrifins, uztura speciālists no Lielbritānijas, savulaik izstrādāja svara zaudēšanas diētu olimpiskajiem sportistiem un nosauca to par banānu diētu. Lai banāni un vīnogas ir augļi, kas neparādās tipiskajās diētās, taču jūs joprojām varat zaudēt vienu kilogramu svara dienā.

Svarīgi ieteikumi

Pirmkārt, jāēd banāni, kuros ir mazāks cietes saturs (pārtika no Japānas vai nenobriedusi ar zaļganu mizas nokrāsu, atstāj nogatavoties tumšā vietā).

Ja jums ir hipertensija, cukura diabēts, nieru slimība, aptaukošanās vai gremošanas problēmas, šī diēta labvēlīgi ietekmēs jūsu ķermeni.

Otrkārt, diēta balstās uz daļēju uzturu. Visas trīs dienas ēdam tikai banānus, bet mazās porcijās un bieži. Mēs nebadējam, bet arī nenoslogojam ķermeni. Ir atļauti piena produkti, tējas bez cukura vai tīrs ūdens. Ar šādu diētu jautājums "Vai no banāniem tu kļūsti resns?" atbilde būs noraidoša.

Treškārt, diētas beigās nevajadzētu pēkšņi sākt ēst visu pēc kārtas, kā tas parasti notiek. Svars atgriezīsies, kuņģis cietīs stresu, un tad jūsu pūles noteikti būs veltīgas.

Tomēr daži zinātnieki un ārsti uzskata, ka šāda diēta organismam nav īpaši noderīga, lai gan tā ilgst trīs dienas, un iesaka veikt banānu dienas (banānu badošanās dienas), vienu nedēļā vai mēnesis. Pats svarīgākais ir nebūt fanam un zināt mēru visā, tad tevi nekad netraucēs jautājums: "Vai tu no banāniem kļūsti resns?".

Ļoti izplatītas baumas vēsta, ka banānu ēšana naktī nāk par labu ķermenim. Tādā veidā jūs varat arī zaudēt svaru. Apskatīsim vēlreiz šādas m altītes plusus un mīnusus.

Vakara uzkodas

Vai es varu ēst banānus naktī? Šo augļu ēšanas priekšrocības pirms gulētiešanas:

• Vitamīni un minerālvielas labvēlīgi ietekmē organismu, ja vēlies atjaunot spēkus un pamosties ar labu garastāvokli, banāns palīdzēs normalizēt miegu.
• Paātrina vielmaiņu, izvada no organisma lieko ūdeni, tāpēc palīdz notievēt.
• Ja jums ir migrēna, tūska, gastrīts, sirds slimības, tad dzeltenais tropiskais produkts jums darbosies kā zāles.

Banānu ēšanas mīnusi naktī:

• Cukura pārdozēšana asinīs. Pēc sāta sajūtas cilvēks kļūst ļoti izsalcis. Un cilvēks nespēs atsvaidzināties, jo. ir miegains.
• Lietojiet dzelteno produktu ļoti uzmanīgi, atkal tāpēc, ka tas satur lielu kaloriju daudzumu.
• Diurētiska iedarbība, jo produkts satur daudz kālija.

Tādējādi, pamatojoties uz faktiem un īpašībām, varam sniegt nepārprotamu atbildi uz jautājumu: "Vai es varu ēst banānus naktī?". Jūs varat ēst augļus no rīta, pusdienās, naktī, sēdēt uz banānu diētām, galvenais ir ņemt vērā visus smalkumus, uzraudzīt savu labsajūtu, neaizmirstiet par sava ķermeņa īpašībām, skaidri redzēt mērķi (kura dēļ sākāt šādu rīcību) un nepārcentieties pieņemtajāpasākumi.