2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Pēdējā laikā populārs kļuvis veģetārisms. Šīs pārtikas sistēmas atbalstītāji apzināti atsakās no gaļas produktiem. Tas tiek darīts dažādu iemeslu dēļ. Biežāk tā ir nevardarbība. Cilvēks līdzšinējo gaļas lopu audzēšanas praksi uzskata par nežēlīgu. Tāpēc viņš atsakās viņu atbalstīt. Taču daži cilvēki zina, kā pareizi pāriet uz veģetārismu. Ja tas tiek darīts analfabēti, jūs varat kaitēt savai veselībai, kas noteikti radīs negatīvas sekas.
Pāreja uz veģetārismu jāveic raiti un pakāpeniski. Lai to izdarītu, ikdienas uzturā jāsamazina gaļas daudzums. Šajā posmā ir svarīgi uzraudzīt savu veselību. Ir nepieciešams palielināt dārzeņu un augļu, graudaugu daudzumu uzturā. Tas piešķirs spēku un palīdzēs organismam pierast pie jaunās sistēmas.
Pirms iemācāties pāriet uz veģetārismu, jums jāizlemj par tā veidu. Tādas ir vairākas. Pirmais veids ir tikai gaļas noraidīšana. Otrais ir gaļas, zivju un jūras velšu noraidīšana. Trešais veids ir visu dzīvnieku izcelsmes produktu (piena, olu, medus u.c.) noraidīšana, tas ir, vegānisms. Labāk sāktatteikties tikai no gaļas. Ja viss norit labi, varat mēģināt veikt nākamo darbību. Labāk nesasteigt lietas.
Veģetārisms un svara zudums bieži ir saistīti (vairāku diētu pārskati to ir apstiprinājuši vairāk nekā vienu reizi). Tomēr veģetārisms joprojām ir ne tikai uztura sistēma, bet filozofija, tas ir, noteikti uzskati par dzīvi. Un tad, kā likums, nevis gaļa ir svara pieauguma cēlonis. Visbiežāk tas ir saistīts ar ogļhidrātu pārpalikumu uzturā. Tas ir, gaļas noraidīšana un turpmāka maizes izstrādājumu ēšana neradīs svara zudumu. Tāpēc veģetārismu nevajadzētu uzskatīt par diētu.
Tos, kuri interesējas par to, kā pāriet uz veģetāro diētu, bieži mulsina stereotips par augu izcelsmes pārtikas deficītu. Patiesībā tā nav. Augļu, dārzeņu, garšaugu, graudaugu pārpilnība – tas viss ļauj pagatavot visdažādāko un organismam veselīgāko.
Kā kļūt par veģetāru, ja tomēr gribas gaļu? Jūs varat mēģināt samazināt ne tikai tā daudzumu, bet arī kvalitāti. Tas ir, iesākumam jums būs jāatsakās no sarkanās gaļas - liellopu gaļas, cūkgaļas, jēra gaļas utt. Pēc tam no b altas, tas ir, vistas.
Pastāv viedoklis, ka gaļas noraidīšana pati par sevi noved pie veselīga uztura. Bet patiesi svarīgi ir tas, kā tu ēd. Ja apēdīsi kilogramus bulciņu, salātus uzlej litriem majonēzes, tad neizbēgami kļūs labāk. Un gaļas trūkums to nekādā veidā neietekmēs. Tāpēc, pārejot uz veģetārismu, ir svarīgi mainītiesjūsu ēšanas paradumi. Vislabāk ir ēst neapstrādātus dārzeņus un augļus, pilngraudu maizi un tamlīdzīgi.
Lai panāktu lielāku efektu, ir svarīgi noteikt motivāciju. Un šim nolūkam ir jāizvēlas labs iemesls, lai pārietu uz veģetāro diētu. Tas palīdzēs īstenot diētu bez gaļas. Turklāt jums nebūs vēlmes atgriezties pie vecās diētas.
Ieteicams:
Kā pareizi pagatavot mate?
Tiem, kuri neprot brūvēt un dzert mate, jābrīdina, ka šī dzēriena garša ir diezgan neparasta. Protams, tai, tāpat kā zaļajai tējai, ir zeltaini dzeltenīga krāsa. Tomēr to garšas īpašības ir ļoti atšķirīgas. Ja mate ir vāji pagatavota, tad to var sajaukt ar pīrāgu zāļu tēju. Labi pagatavots, tai ir salda garša ar rūgtumu un ilgu pīrāgu pēcgaršu
Kā pāriet uz intuitīvu ēšanu? Intuitīvās ēšanas principi un noteikumi
Šobrīd prioritāte ir ne tik daudz harmonija, ārējais skaistums, bet gan cilvēka psiholoģiskais stāvoklis. Ņemot to vērā, eksperti nonāca pie secinājuma, ka ir jāievēro īpaša ēšanas uzvedība, pamatojoties uz to, ka jums ir jāieklausās savā ķermenī. Tas ir, lai sasniegtu komfortablu fizisko un psiholoģisko stāvokli, ir jāievēro intuitīva pieeja uzturam
Kā ēst pareizi, lai saglabātu veselību?
Domāt par to, kā ēst pareizi katru dienu un, pats galvenais, saglabāt savu reiz ieņemto pozīciju, cilvēki sāk, kad atklāj, ka viņiem ir izveidojušās veselības problēmas. Ir ļoti vienkārši no tā izvairīties un novērst patoloģijas, kas saistītas ar pārtikas kultūras pārkāpumu. Bet jums jāsāk strādāt ar sevi tūlīt
Kā pareizi dzert degvīnu un nepārvērst mielastu par alkoholisko dzērienu
Autors paziņo, ka anotēto tekstu viņš rakstījis ne tikai pie pilna prāta, bet arī prātīgā atmiņā. Autore arī vērš uzmanību uz to, ka raksts ir par dzeršanas kultūru, nevis par veidiem, kā dzert pēc iespējas vairāk degvīna. Visbeidzot, autore brīdina: pārmērīga alkohola lietošana sagraus ne tikai jūsu veselību, bet arī dzīvību
Veģetārisms: ar ko sākt? Kā pāriet uz veģetārismu. Veģetārisma plusi un mīnusi
Mūsdienu pasaulē arvien populārāka kļūst diēta, kas izslēdz dzīvnieku izcelsmes produktus – tas ir veģetārisms. Kur sākt ar uztura izmaiņām? Kādus ēdienus var ēst? Vai veģetārisms var kaitēt cilvēka veselībai? Šie jautājumi interesē daudzus cilvēkus
