Kas ir noderīga hurma ķermenim? Īpašības, sastāvs

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Hurma ir auglis, kas ir īsta vitamīnu kastīte. Tam ir salda un tajā pašā laikā maiga garša. Jau sen zināms, ka 2-3 augļi palīdzēs remdēt izsalkumu, tāpēc lielākā daļa uztura speciālistu iesaka cilvēkiem hurmu lietot ar dažādām diētām. Figūra necietīs, ēdot augļus, un organisms saņems daudz barības vielu.

Milzīgs daudzums hurma satur karotīnu, kā arī kāliju, kas tiek uzskatīti par visefektīvākajiem līdzekļiem vēža profilaksē. Pēc to satura augļi nav zemāki par āboliem, vīnogu ķekariem un vīģes koku augļiem. Augļa mīkstums satur līdz 15% glikozes, kā arī fruktozes. Turklāt ir daudz A, C un P grupas vitamīnu. Tie ir atbildīgi par asinsvadu elastību. Hurma ir arī bagāta ar olb altumvielām, ogļhidrātiem, kalcija rezervēm, organiskajām skābēm, nātriju, dzelzi un mangānu. Kam vēl noder hurmaorganisms? Šis auglis ir ieteicams sievietēm, vīriešiem un bērniem. Kāpēc? Par to mēs runāsim tālāk.

Hurmas vispārīgā lietderība

Tātad, kā hurma ir noderīga cilvēka ķermenim? Ir ļoti grūti uzskaitīt visas šī augļa pozitīvās īpašības, kuras ārsti uzskata par dziedinošām. Augļi ir piesātināti ar pektīna vielām, kas aktīvi iedarbojas uz zarnu mikrofloru. Rezultātā var panākt saķeres efektu.

Hurmas lietošanai ir vispārēji stiprinoša un tonizējoša iedarbība uz organismu. Pēc šī augļa ēšanas paaugstinās cilvēka darbības rādītāji, uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas darbība. Tas viss ir saistīts ar monosaharīdu klātbūtni. Tajā pašā laikā glikozes saturs asinīs, atšķirībā no rafinētā cukura lietošanas gadījumiem, nesasniedz kritisko līmeni. Ja cilvēks katru dienu patērē gatavu mīkstumu, tad viņš noteikti kompensēs normālai vairogdziedzera darbībai tik nepieciešamo joda deficītu.

Cilvēki, kuriem regulāri jāķeras pie diurētisko līdzekļu lietošanas, noteikti piekritīs, ka zāles palīdz izvadīt no organisma kāliju. Lai papildinātu tās rezerves, jums ir jāēd hurma, lai izvairītos no papildu zāļu lietošanas. Šis auglis jāmaina ar aprikozēm un āboliem.

Produkts ir novērtēts arī kosmetoloģijas jomā. Augļus bieži var redzēt masku, dažādu krēmu, skrubju un šampūnu sastāvā. Ar spēcīgu vēlmi cilvēks var ievērojami uzlabotiesvispārējo ādas stāvokli mājās, neapmeklējot dārgus salonus. Lai to izdarītu, augļa mīkstums jāuzklāj uz iepriekš notīrītas sejas un jāpatur apmēram 10 minūtes.

Vitamīnu saturs

Hurmas labvēlīgās īpašības ķermenim ir saistītas ar milzīgu vitamīnu daudzumu. Papildus iepriekšminētajam augļos ir citronskābe un provitamīns A. Pēdējā klātbūtnes dēļ hurma tiek uzskatīta par ļoti vērtīgu augli. Beta-karotīns ir atbildīgs par ādas atjaunošanos. Tas saglabā viņu mitrinātu, zīdainu un mīkstu tik ilgi, cik vien iespējams.

Karotīns kopā ar C vitamīnu palīdz uzlabot redzi. Eksperti iesaka lietot atbilstošos augļus pēc iespējas biežāk, jo tajā esošās vielas stiprina imūnsistēmu, tādējādi izvairoties no vairāku slimību attīstības. Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka hurma samazina vēža risku.

Joda klātbūtne hurmās

Hurmas labvēlīgās īpašības ķermenim ir saistītas arī ar joda saturu lielos daudzumos. Tā trūkums cilvēka organismā var izraisīt ļoti nopietnas slimības, līdz pat demenci. Turklāt jods ir galvenā sastāvdaļa, kas ir atbildīga par imūnsistēmas stabilizēšanas iespēju ieviešanu. Cilvēka ķermenis to neražo pats, tāpēc tieši hurma palīdzēs kompensēt vielas zudumu.

Hurma sievietēm un bērniem

Kāpēc hurma ir noderīga sievietēm un bērniem? Šī augļa misabūt īpaši populāram daiļā dzimuma pārstāvju vidū, jo tajā ir zems kaloriju saturs. Turklāt mīkstums satur īpašus antioksidantus, kas palīdz palēnināt novecošanos.

Ārsti iesaka sajaukt augļa saturu ar krējumu vai pienu ar augstu tauku saturu un uz 20 minūtēm uzklāt uz sejas. Pēc tam kosmētiskā maska jānomazgā ar siltu ūdeni. Rezultātā āda ir redzami mitrināta. Lai iegūtu vislabāko efektu, atbilstošā procedūra jāatkārto vismaz 20 reizes.

Pēc citas receptes hurmas mīkstums jāsajauc ar cieti. Iegūtais maisījums 15 minūtes jāuzklāj uz iepriekš notīrītas sejas. Maska ir piemērota visiem ādas tipiem.

Hurma grūtniecības laikā

Daudzas sievietes, uzzinot, ka drīz kļūs par māmiņām, nolemj pārskatīt savu uzturu. Speciālisti iesaka tajā iekļaut dažādus produktus, kas saturētu pēc iespējas vairāk vitamīnu. Šajā gadījumā neaizmirstiet arī par hurmas derīgajām īpašībām. Sievietēm bērna piedzimšanas laikā tas ir vienkārši nepieciešams. Kopā ar dzelteno augli organismā nonāk kalcijs, kas nepieciešams mazuļa kaula skeleta veidošanai. Turklāt hurmai ir pozitīva ietekme uz topošās māmiņas gremošanas sistēmu.

Hurmas ēšana zīdīšanas laikā

Īpaša diēta daiļajam dzimumam jāievēro ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc dzemdībām. Tas notiek tāpēc,daži pārtikas produkti var kaitēt mazulim. Ja no šī viedokļa aplūkojam hurmu, tad produkts ir diezgan neskaidrs. No vienas puses, augļi jālieto uzturā, lai novērstu anēmiju, no otras puses, tie var izraisīt alerģiju jaundzimušajam.

Hurma diabēta ārstēšanai

Šajā apakšnodaļā ir jāpiemin tā sauktais augļu glikēmiskais indekss. Šis rādītājs nepārsniedz 45. Saskaņā ar vispārpieņemto GI tabulu tas ir vidējs. Dažos gadījumos ārsti var ieteikt ēst hurmu, bet diezgan mazos daudzumos, jo augļi satur daudz cukura.

Hurma svara zaudēšanai

Hurmas organismam labvēlīgo īpašību analīzes procesā pētniekiem izdevās noskaidrot, ka produkts uztura jomā ir praktiski nenovērtējams. Augļi ļauj viegli atbrīvoties no esošajiem liekajiem kilogramiem visefektīvāk un bez liela kaitējuma veselībai.

Pēc ekspertu domām, kuri pētījuši, cik hurma ir noderīga cilvēkiem, apēdot vienu augli, organismā nonāk aptuveni 60 kilokalorijas, kā arī šķiedrvielas un pektīns. Tas viss ļauj cilvēkam ilgstoši justies paēdušam. A, B, C vitamīni un citi noderīgi mikroelementi arī palīdz uzturēt organismu normālā stāvoklī.

Ļoti bieži tiek izmantota diēta, kad vienu dienu cilvēks vienas standarta ēdienreizes vietā ēd hurmu. Vispirms tas tiek darīts brokastīs, bet pēc tam pusdienās un vakariņās. Turklāt periodiski jāmaina augļu ēšanas laiks. Kā daļa nopārējās ēdienreizēs jāpievērš uzmanība pārtikai ar zemu tauku saturu. Tie var būt biezpiens, zivis, vārīta gaļa, graudaugi un citi. Atbilstoša diēta noteikti palīdzēs tiem, kuri nevar iztikt bez ēdiena milzīgu laiku. Jūs varat ķerties pie šāda svara zaudēšanas nedēļu reizi mēnesī.

Neaizmirstiet par izkraušanas dienu esamību. Tajos hurma var kļūt par galveno pārtiku. Augļi palīdzēs izvadīt lieko šķidrumu un toksīnus, kas atrodas organismā. Izmantojot šādu diētu, jums ir jāēd viens auglis, kad parādās izsalkums. Speciālisti saka, ka dienā var apēst ne vairāk kā 2 kilogramus dzelteno augļu. Šādām diētām vajadzētu iepriecināt saldumu cienītājus.

Kaloriju hurma

Neskatoties uz to, ka hurma satur milzīgu daudzumu cukura, augļa kaloriju saturs ir ļoti zems. Tajā pašā laikā pat pēc viena augļa ēšanas cilvēks kļūst sātīgs. Šajā sakarā hurma ir jāizmanto cīņā pret lieko svaru.

Trīs vidēji augļi sver aptuveni 150–180 gramus. No tā cilvēks jutīsies paēdis, neuztraucoties par papildu kilokalorijām. Jāņem vērā, ka augļiem jābūt gataviem.

Ja cilvēks tomēr iegādājās ne līdz galam nogatavojušos hurmu, tad var mēģināt to sasaldēt. Pēc atkausēšanas augļiem jākļūst mīkstākiem un saldākiem. Turklāt tiks novērsta nepatīkamā savelkošā garša, kas ir tanīnu pārpalikuma rezultāts. Arī ne pārāk nogatavojušos augļus var paturēt 10 minūtesremdenu ūdeni vai kādu laiku ielieciet ābolu maisiņā. Visas šīs darbības veicinās agrīnu nobriešanu.

Tiek uzskatīts, ka 100 grami produkta satur ne vairāk kā 60 kilokalorijas. No tiem olb altumvielu īpatsvars - 0,5 g, ogļhidrātu - 17 g, tauku - 0 g. Atbilstoša produkta lietošana palīdzēs savest kārtībā nervus, uzlabos garastāvokli un paaugstinās darba efektivitāti.

Hurma vīriešiem

Kas ir noderīga hurma vīriešiem? Tāpat kā sievietēm, hurmu ēšana palīdzēs viņām uzturēt sevi formā. Galu galā produkts spēj remdēt izsalkuma sajūtu, un ar mērenu lietošanu nav iespējams iegūt papildu mārciņas.

Turklāt novecošanās process palēninās, un tas palīdz ilgāk saglabāt modrību un jaunību. Tas pats attiecas uz dzimumorgāniem. Auglim pārsvarā ir tonizējoša iedarbība. Jo īpaši hurma palīdz novērst vīriešu impotenci. Šie augļi satur daudz magnija un kalcija, kuru trūkums parasti noved pie potences samazināšanās.

Vīriešiem šis dzeltenais auglis ir noderīgs arī ar to, ka tā lietošana palīdz samazināt prostatīta attīstības risku.

Hurmas priekšrocības sirdij

Kas vēl cilvēkam noder hurma? Saskaņā ar statistiku, vīrieši biežāk cieš no sirdslēkmes un insulta nekā sievietes. Šajā sakarā īpaša uzmanība jāpievērš sirds slimību profilakses aspektiem. Jo īpaši ir nepieciešams regulāri ievērot pareizu uzturu. Obligāti uzturājābūt klāt augļiem un dārzeņiem, kas satur milzīgu daudzumu noderīgu elementu un antioksidantu. Hurma ir ideāli piemērota šīm īpašībām, jo tajā ir beta karotīns, dažādu grupu vitamīni, kālijs, bioflavonoīdi un citi mikroelementi. Tie visi palīdz maksimāli nostiprināt asinsvadu sieniņas, optimizēt sirds darbu un samazināt spiedienu.

Hurmas priekšrocības aknām

Daudzi cilvēki dod priekšroku bieži lietot alkoholu, treknu un ceptu pārtiku, kā arī pikantas un sāļas uzkodas. Visi šie produkti var radīt būtisku kaitējumu tik ļoti svarīgam orgānam kā aknas. Lai izvairītos no negatīvām sekām, savā uzturā jāiekļauj hurma. Šis auglis ne tikai palīdzēs izvadīt no ķermeņa toksīnus, bet arī neitralizēs kaitīgo vielu iedarbību. Cilvēka ķermeņa šūnas sāks pakāpeniski atjaunoties, un hurma arī novērsīs cirozes attīstību.

Hurmas lietderība vēderam

Kam vēl noder hurma? Šajā dzeltenajā auglī ir milzīgs daudzums pektīnu un šķiedrvielu. Šajā sakarā tā izmantošana palīdzēs optimizēt kuņģa darbu. Augļi novērš E. coli un Staphylococcus aureus attīstību.

Ārsti iesaka ēst hurmu, lai novērstu kuņģa čūlu. Tam ir labas pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības.