Mārgaretas Tečeres diēta: efektīvs svara zaudēšanas paņēmiens, atļautie ēdieni, atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Margaretas Tečeres diēta ir kļuvusi par leģendu, tāpat kā pati tās veidotāja. Jau vairākus gadus šī metode, kā nomest liekos 10 un pat 20 kilogramus, ir populārāko sieviešu vidū, un tas viss pateicoties tās efektivitātei.

Dzelzs lēdijas diēta, ko var atrast gandrīz visur, pārsvarā ir piepildīta ar kļūdām un faktu izkropļojumiem, kas ietekmē tās efektivitāti. Tālāk sniegtā informācija parādīs uzticamu diētu. Rakstā ir aprakstīta Mārgaretas Tečeres diēta 4 nedēļas un pat 14 dienas, un jūs novērtēsiet tās rezultātu.

Kā Mārgareta Tečere ēda? "Medžijas diēta"

1979. gada martā cienījama angļu izdevums intervēja pašreizējo Lielbritānijas pirmo lēdiju. Žurnālisti uzdeva daudz personisku jautājumu un, protams, viens no tiem bija par to, kādā formā ir sieviete, kāds ir izsmalcinātās 54 gadus vecās kundzes augums un svars.

Kā Tečere teica, viņas svars ir 165 cmbija 60 kg, viņa bija lieliskā formā. Tajā pašā laikā viņa apgalvoja, ka nav ievērojusi nekādu īpašu diētu un režīmu. Viņa varēja atļauties ēst jebko, bet nelielos daudzumos. Pareizs uzturs, kas tagad ir modē, nav saistīts ar M. Tečeri. Tātad no rīta viņa varēja apēst tikai pusi greipfrūta un izdzert tasi melnas kafijas ar pienu. Nākamā diena sastāvēja tikai no pāris ēdienreizēm. Turklāt gaļa un salāti bija brīvi klāt Mārgaretas ēdienkartē.

Šī atklāsme presei neizraisīja pūļa apbrīnu, gluži pretēji, Tečere tika atzīta par "nepietiekama uztura iemiesojumu". Sarunas par šo tēmu turpinājās līdz viņas ievēlēšanai Lielbritānijas premjerministres amatā.

2009. gadā Tečeres interese par uzturu atkal saasinājās. Pāršķirot premjerministres dokumentu kaudzes, pētnieki atrada dienasgrāmatu, kurā bija ieplānotas viņas ikdienas aktivitātes. Tajā pašā dienasgrāmatā bija nodzeltējis papīra gabals ar uzrakstu "Medžijas diēta". Tajā bija aprakstīts ēdienreižu plāns, un zem tā bija brīdinājums nepieturēties pie tā ilgāk par 2 nedēļām.

Margaretas Tečeres diēta 2 nedēļas sastāvēja no šādiem produktiem:

• melna kafija;
• tēja;
• greipfrūts;
• steiks;
• olas;
• jēra ribiņas;
• zivis.

Diēta bija ar zemu ogļhidrātu saturu. Eksperti liek domāt, ka Tečere pieturējās pie šīs diētas savas Anglijas un pasaules ietekmes laikā. Uzturēt formā un bez liekā svara 54 gadu vecumā ir patiesidārgums katrai sievietei. Tāpēc "Medžijas diētas" atklāšana ir kļuvusi par īstu sensāciju. Daudzi uztura speciālisti ir sākuši pētīt diētu, un viņi nav atraduši tajā neko sliktu. Un mediju sabiedrībā spēcīgi uzliesmoja strīdi par to, kurš ir Mārgaretas Tečeres diētas autore. Pagaidām šis jautājums paliek atklāts.

Ir versija, ka atrastā ēdienkarte bija rezerves, un Tečere pie tās pieķērās tikai tad, kad vajadzēja nomest pāris liekos kilogramus kādam svarīgam notikumam.

Kas bija ēdienkartē

Tātad, kas slēpjas leģendārajā sarakstā ar nosaukumu "Medžijas diēta"? Mārgaretas Tečeres diētas ēdienkarte divām nedēļām ir šāda. Visas dienas brokastis sastāvēja no pāris olām, 1 greipfrūta, tases melnās kafijas vai tējas bez cukura.

Pirmdiena:

• pusdienā - 2 vārītas olas un vidēja izmēra greipfrūts;
• vakariņās - 2 olas, salāti, 1 pilngraudu grauzdiņš un greipfrūts.

Otrdiena:

• pusdienu laikā - 2 olas, svaigi tomāti un nesaldināta kafija;
• vakara m altīte - grilēts liellopa steiks, dārzeņu salāti (tomāti, gurķi, kāposti un olīvas) un melnā kafija.

Trešdiena:

• pusdienas - pāris olas, spināti un kafija;
• vakariņu laikā grilēts liellopa steiks, selerijas, gurķu un tomātu salāti un nesaldināta tēja.

Ceturtdiena:

• pusdienas - olas, spināti un kafija;
• vakariņās - 2 olas, biezpiens un sasmalcināti kāposti.

Piektdiena:

• pusdienas - pāris olas, spināti un kafija;
• vakariņas - zivju salāti, grauzdiņi un greipfrūti.

Sestdiena:

• pusdienu laikā - augļu salāti;
• vakariņas - gaļas steiks, selerijas, gurķu un tomātu salāti, kafija.

Svētdiena:

• pusdienas - grilēta vista, salāti no tomātiem, burkāniem, kāpostiem un seleriju, 1 greipfrūts un tase kafijas;
• vakariņas - atdzesēta vārīta vista bez ādas, tomāti un greipfrūti.

Pat atsauksmes apstiprina, ka pietiek ar 14 dienām. Mārgaretas Tečeres diētas ēdienkarte 2 nedēļām no finansiālā viedokļa ir diezgan pieņemama.

Galvenie diētas noteikumi

Atsauksmes par Mārgaretas Tečeres 2 nedēļu diētu apstiprina, ka ar tās palīdzību ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no 10 un pat 20 kilogramiem. Šajā gadījumā ir jāievēro vairāki šādi noteikumi:

• Uztura pamatā ir olu un citrusaugļu kombinācija. Kā apstiprina uztura speciālisti, šāds tandēms ir efektīvs tauku sadedzināšanā.
• Dārzeņus vajadzētu vārīt bez sāls. Un vispār šai piedevai ir jābūt minimālam daudzumam.
• Pusdienām un vakariņām ir jābūt, un tās nevar izslēgt un apmainīt.
• Ūdens režīma ievērošana (līdz pāris litriem šķidruma dienā).

Margaretas Tečeres diēta 4 nedēļas

Tečeres "olu" diēta, kas paredzēta mēnesim, nedaudz atšķiras no divu nedēļu diētas, taču tikai patērētā ēdiena daudzuma un nedaudz paplašinātā uztura ziņā. Diētas ietekmeiespaidīgi, nekaitējot veselībai.

Tālāk mēs detalizēti aprakstīsim Mārgaretas Tečeres diētu 4 nedēļas. Atsauksmes tiks izskatītas nākamreiz.

1 nedēļa

Pirmajā ikmēneša diētas nedēļā visas dienas tiek nodrošinātas vienādas brokastis:

• 1/2 apelsīna vai greipfrūta;
• pāris vārītu olu.

Pirmdiena:

• pusdienu pārtraukumā - viena augļu versija, jebkurš daudzums;
• vakariņas - jebkura, izņemot jēra gaļu, vārītu vai ceptu gaļu.

Otrdiena:

• pusdienās - cepta vai vārīta vista bez ādas;
• vakara m altīte - vārītas olas (2 gab.), jaukti dārzeņu salāti, grauzdiņš, apelsīns vai greipfrūts (1 gab.).

Trešdiena:

• pusdienas - grauzdiņš, tomāts un jebkurš daudzums beztauku siera;
• vakariņu laikā - cepta vai vārīta gaļa.

Ceturtdiena:

• pusdienas laikā - vēlamais tāda paša veida augļu daudzums;
• vakariņas - dārzeņu salāti un vārīta vai cepta gaļa.

Piektdiena:

• pusdienās - pāris vārītas olas un vārīti dārzeņi vēlamajā daudzumā;
• vakariņas - cepta vai vārīta zivs, dārzeņu salāti, apelsīns vai greipfrūts.

Sestdiena:

• pusdienu pauze - viena augļa iespēja;
• vakariņās - vārīta vai cepta gaļa, vairāku veidu dārzeņu salāti.

Svētdiena:

• pusdienas - vistas gaļa bez ādas, vārīta vai cepta, svaigi tomāti, vārīti dārzeņi, apelsīns vai greipfrūts (1 gab.);
• vakariņas - vārīti dārzeņi jebkurādaudzums.

2 nedēļa

Otrajā nedēļā katru dienu atkārtojas arī brokastis. Tas sastāv no:

• 1/2 daļa vesela apelsīna vai greipfrūta;
• ne vairāk kā divas vārītas olas.

Pirmdienas diēta:

• pusdienas - dārzeņu salāti, vārīta vai cepta gaļa;
• vakariņas - pāris vārītas olas, dārzeņu salāti un 1 citrusauglis (apelsīns vai greipfrūts).

Otrdienas m altīte:

• pusdienu ēdiens - salāti un gaļa jebkurā variantā;
• vakariņās - ne vairāk kā pāris vārītas olas, 1 citrusaugs.

Trešdiena:

• pusdienas - svaigi gurķi, gaļa (vārīta vai cepta);
• vakara m altīte - ne vairāk kā divas olas, 1 citrusauglis.

Ceturtdiena:

• pusdienas laiks - 2 olas (vārītas), tāda paša pagatavošanas dārzeņi, siers ar minimālu siera saturu (jebkurš daudzums);
• vakariņas - pāris vārītas olas.

Piektdiena:

• pusdienas - vārīta vai cepta zivs;
• vakariņās: olas (2 gab.).

Sestdiena:

• pusdienās - gaļa (vārīta vai cepta), svaigi tomāti, apelsīnu augļi vai greipfrūti;
• vakariņas ir svaigu augļu maisījums, izņemot tos, kas ir aizliegti.

Svētdiena:

• pusdienas - vistas gaļa bez ādas, vārīta vai cepta, svaigi tomāti, vārīti dārzeņi, 1 citrusauglis;
• vakariņas - arī vārīta vai cepta vista bez ādas, tomāti, nesālītajā ūdenī vārīti dārzeņi, veseli citrusaugļi.

3 nedēļa

Trešā svara zaudēšanas nedēļa pēc Mārgaretas Tečeres diētas sastāv no šādiem produktiem:

1. Pirmdiena ir augļu diena. Sākot ar brokastīm un beidzot ar vakariņām, ir jāēd augļi, jebkuri, izņemot aizliegtos, jebkurā daudzumā.
2. Otrā diena - tikai dārzeņi. Ir nepieciešams ēst vārītus dārzeņus kopumā vai kā daļu no salātiem.
3. Trešdiena nozīmē augļu un dārzeņu diētu. Tiek ēsti svaigi augļi, svaigi vai vārīti dārzeņi, kā arī augļu un dārzeņu salāti.
4. Ceturtdiena: vārīta vai cepta zivs, vārīti dārzeņi, kāpostu salāti.
5. Piektdiena - gaļa cepta jebkurā variantā, vārīti dārzeņi.
6. Nedēļas nogales ir augļu dienas. Jūs varat ēst jebkurus augļus neierobežotā daudzumā, izņemot tos, kas ir aizliegti.

4 nedēļa

Margaretas Tečeres diētas ceturtajā nedēļā ir iekļauti šādi produkti, kas aprēķināti katrai nedēļas dienai un kurus var lietot uzturā visas dienas garumā, nedalot to brokastīs, pusdienās un vakariņās.

Pirmdiena:

• ceturtdaļa vārītas vistas filejas vai 4 šķēles cita veida gaļas (nevis cūkgaļas vai jēra gaļas);
• 3 svaigi tomāti un 4 gatavi gurķi;
• konservētu tunzivju bundža (eļļai jābūt notecinātai);
• grauzdiņš - 1 gab.;
• apelsīna vai greipfrūta augļi.

Otrdienas ēdiens:

• maksimums 200 grami vārītas gaļas (izņemot cūkgaļu un jēra gaļu);
• 3 sarkani tomāti un 4 gurķi;
• grauzdiņš;
• augļi, no kuriem izvēlēties: ābols, bumbieris,melones, apelsīna vai greipfrūta gabaliņš.

Trešdiena:

• ēdamkarote biezpiena vai beztauku siera (daudzumam nav nozīmes);
• maza tasīte vārītu dārzeņu;
• pāris svaigu tomātu un gurķu;
• grauzdēts grauzdiņš;
• augļu greipfrūts vai apelsīns.

Ceturtdiena:

• 1/2 vārīta vai cepta vistas liemeņa;
• 1 gurķis un 2 tomāti;
• pilngraudu grauzdiņš;
• apelsīna vai greipfrūta mīkstums;
• jebkuru augļu, bet tikai vienu.

Piektdiena:

• vārītas olas;
• 3 tomāti un 1 salāts;
• apelsīna vai greipfrūta mīkstums.

Sestdienas ēdienkarte:

• 2 vārītas vistas krūtiņas;
• astotā daļa no kilograma biezpiena vai zema tauku satura siera;
• grauzdiņš;
• pāris tomātu, 2 svaigi gurķi un glāze rūgušpiena;
• 1 citrusaugļi.

Svētdiena:

• biezpiens ļoti mazā daudzumā - 1 ēd.k. l.;
• iepakot tunci bez eļļas (vai eļļu var notecināt);
• maza tasīte vārītu dārzeņu;
• divi tomāti un gurķis katrs;
• grauzdiņš;
• apelsīna vai greipfrūta mīkstums.

Ko nedrīkst darīt, ievērojot diētu

1. Alkohols. Atļauts nelielos daudzumos un tikai izņēmuma kārtā.
2. Jērs ir trekna gaļa. Šajā sakarā ir aizliegta arī cūkgaļa.
3. Zupas un buljoni uz gaļas bāzes nav atļauti.
4. Majonēzei un cukuram- tabu.
5. Uzturā nedrīkst būt cūkgaļas, vīģes, vīnogas, banāni, dateles, mango, kartupeļi, siers un piens, kukurūza, gaļas buljoni, treknas mērces.
6. Atļautas tikai augu eļļas.

Lai sasniegtu svara zaudēšanas efektu, ir vērts mēnesi izturēt un atturēties no iepriekšminētā lietošanas.

Ko saka tie, kas paši izmēģināja diētu

Un tomēr es gribētu zināt parastu sieviešu viedokli, kuras pašas ir piedzīvojušas diētu. Vai mums vajadzētu uzticēties lielās Margaretas svara zaudēšanas sistēmai? Kā saka par Mārgaretas Tečeres diētu 4 nedēļu garumā, tā dod lielisku efektu. Šādas diētas priekšrocības, pēc sieviešu domām:

• Dažāda izvēlne.
• Ēdienkarte ir skaidri izveidota, lai jūs zināt, kad un ko ēst.
• Pieejams produktu saraksts.
• Īstermiņa diēta.
• 100% pozitīvs.

Atsauksmēs norādītie uztura trūkumi, visticamāk, ir saistīti ar organisma individuālajām īpašībām: alerģija pret citrusaugļiem, kādas 4 nedēļas ir ilgs laiks.