Granulētās klijas: veidi, kā tās pareizi lietot, ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Pēdējā laikā graudainās klijas ir kļuvušas par ierastu objektu to cilvēku ēdienkartē, kuri vēlas zaudēt svaru. Šim produktam ir arī nelabvēļi, kuri uzskata, ka tas nodara lielāku kaitējumu.

Kas ir klijas

Kad graudi iziet pārstrādes posmu, paliek atkritumi – tā čaula. Šī miziņa ir klijas. Turklāt to ražošanai tiek izmantoti pilnīgi visi graudi.

Pati par sevi viņiem ir vaļīga forma. Bet lietošanas ērtībai tagad tos var iegādāties granulu veidā. Neatkarīgi no formas tiem ir tieši tāda pati vērtība.

Tie ir bagāti ar vitamīniem (E, B1, B2) un minerālvielām (kāliju, cinku, dzelzi, kalciju, selēnu). Taču tās ir visaugstāk novērtētās šķiedras.

Galvenie kliju veidi un to sagatavošana

Neatkarīgi no tā, no kuras kultūras klijas tiek ražotas, tās ir divu veidu galvenajos veidos: granulētas un negranulētas. Abus var izmantot kā klijas svara zaudēšanai. Kā tos lietot, lai ķermenim nekaitētu?

Negraudainās klijas jāaplej ar karstu ūdeni un jāatstāj pusstundu. Šajā laikā tie iegūs pietiekami daudz ūdens, pārvēršoties putrā. To var ēst tīru vai pievienot jebkuram ēdienam. Apēstais apjoms ir no 1 tējk. līdz 1 st. l.

Un, ja tās nav irdenas klijas, kā izmantot granulētās klijas? Kad tie ir granulu veidā, ieteicams gatavot līdzīgi. Lai gan nav nepieciešams. Ja ēdat tos krekeru veidā, tad noteikti jāizdzer pietiekams daudzums šķidruma. Klijas ir lielisks absorbents, taču tās sāk darboties tikai tad, ja tās apvieno ar šķidrumu. Tāpēc jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Pretējā gadījumā klijas var kaitēt veselībai. Uz vienu karoti kliju jāizdzer vismaz divas glāzes ūdens.

Kviešu klijas

Kviešu granulētas klijas veicina kvalitatīvu organisma attīrīšanu. Tie ir līdzīgi sūklim, kas uzbriest, saskaroties ar ūdeni. Vispirms jāēd vajadzīgā kliju daļa, tad jādzer ar šķidrumu. Tas var būt ūdens, tēja, piens, kefīrs, kompots. Tad viņi sāk savu ceļojumu pa kuņģa-zarnu traktu, absorbējot toksīnus. To pietūkuma dēļ ir pilna vēdera sajūta. Rezultātā izsalkuma sajūta ir ievērojami notrulināta, samazinās patērētās pārtikas daudzums. Kas veicina pakāpenisku svara zudumu.

Auzu klijas

Granulētās auzu klijas tiek uzskatītas par ne mazāk noderīgām, taču to uzdevums ir nedaudz atšķirīgs. Tie satur lielu skaitušķiedra, kas ir atbildīga par skaistumu. Tas palīdz izvadīt no organisma toksīnus, attīra ādu. Tas arī stiprina matus un nagus.

Turklāt auzu klijas palīdz attīrīt asinsvadus, jo to regulāra lietošana var pazemināt holesterīna līmeni līdz pat 10%. Starp citu, rīsu klijas ir daudz bagātākas ar šķiedrvielām. Ja ir nepieciešams pazemināt holesterīna līmeni, tad ir vērts dot priekšroku rīsiem.

Diēta un klijas

Bieži vien tie, kas vēlas iegūt harmoniju, interesējas par to, vai ir iespējams ēst granulētas klijas ar diētu. Neskatoties uz to, ka šis produkts ir ļoti noderīgs un tiek uzskatīts par drošu, labāk nepārspīlēt ar daudzumu uzturā.

Kliju izmantošana svara zaudēšanai, kā tās lietot? Tie ir rūpīgi jāievada uzturā, sākot ar minimālo daudzumu. Pakāpeniski jāpalielina apēstā viena porcija. Pirmkārt, divu nedēļu laikā tai vajadzētu būt 1 tējk. ar trīsreizēju uzņemšanu. Tad vienu porciju var palielināt līdz 1 ēd.k. l. Bet, ja zarnu darbs ir pārāk aktīvs, tad pietiek ar 2 tējk. dienā.

Klijas var pievienot pārtikai. Piemēram, krekeru vietā salātos. Ja tie ir sam alti, tad tos var sajaukt ar jebkuru ēdienu. Piemēram, ar griķu putru.

Bet šīs nav visas iespējas, kā izmantot klijas svara zaudēšanai. Vēloties samazināt svaru, jāatsakās no miltiem un saldumiem. Un tas bieži vien ir visvairākgrūti ievērot diētu. Pievienojot klijas ceptiem cepumiem vai pīrāgu, jūs varat ievērojami samazināt kaloriju saturu. Ir vērts izmantot šo iespēju, lai nesaplīstu un nesāktu ēst kalorijas kūkas.

Klijas kosmetoloģijā

Jūs varat uzlabot savu veselību, zaudēt svaru un uzlabot ādas stāvokli, ne tikai patērējot klijas iekšā. Tos izmanto arī ārējai lietošanai.

Piemēram, ja paņem 5 tējk. sasmalcinātas klijas un sajauc tās ar olas dzeltenumu un ūdeni, iegūsi izcilu masku, kas spēj izlīdzināt grumbas. Tas jāuzklāj uz problemātiskajām zonām un jāatstāj vienu stundu.

Ja ielej klijas ar pienu, iegūsi ādas skrubi. Ieteicams to nenomazgāt uzreiz, bet atstāt uz sejas kā masku vēl uz 15 minūtēm.

Kliju priekšrocības

Ja nevajag zaudēt svaru, vai vajadzētu ēst kliju granulas? Vai tie ir noderīgi?

Šis produkts ne velti ir iekļauts diētisko kategorijā. Pateicoties to sastāvam, spējai piesātināties ar zemu kaloriju saturu, tie ir noderīgi daudziem cilvēkiem ar dažādām veselības problēmām. Un arī tiem, kam rūp pareizs uzturs. Piemēram, to beta-glikāna saturs palīdz cīnīties pret augstu holesterīna līmeni.

Klijas ir dzīvības glābšana cilvēkiem ar cukura diabētu, jo, lietojot to kā piedevu, tās var ievērojami pazemināt pārtikas produkta glikēmisko indeksu. Tāpēc šādu cilvēku ēdienkarte var būt daudzveidīgāka. Granulētās klijas būs arī lieliska profilakse tiem, kam ir nosliece uz diabētu.

To regulāra lietošana paātrina vielmaiņas procesus organismā, darbojas kā imūnstimulants.

Šķiedras, kas lielos daudzumos atrodamas klijās, palīdz atrisināt aizcietējuma problēmu. Tas veicina labvēlīgo baktēriju vairošanos, tādēļ, ja Jums ir disbakterioze, jums vajadzētu pievērst uzmanību šim produktam. Granulētās kukurūzas klijas ieteicams lietot uzturā, lai samazinātu onkoloģisko slimību risku resnajā zarnā.

Lai gan kliju granulas var palīdzēt zaudēt svaru, tās nav pilnīgs šīs problēmas risinājums. Tiem jābūt vienai no visa kompleksa sastāvdaļām, kuru mērķis ir panākt, lai jūsu ķermenis būtu vēlamajā formā. Mēs nedrīkstam aizmirst par pilnvērtīgām regulārām fiziskām aktivitātēm. Jums arī jāpielāgo diēta.

Kaitēt klijas

Ar tik daudzām norādēm ir grūti noticēt, ka šis dabīgais produkts dažkārt var būt pat bīstams. Jums nevajadzētu būt dedzīgiem ar patērēto kliju daudzumu, jo ārkārtīgi lieli apjomi noved pie tā, ka visi apēstie ēdieni pārāk ātri tiek izvadīti no organisma. Un to labvēlīgajām vielām vienkārši nav laika uzsūkties. Papildus nepatīkamajām kuņģa-zarnu trakta problēmām tas var izraisīt vitamīnu un minerālvielu līdzsvara pārkāpumu organismā.

Cilvēkiem, kuri lieto medikamentus, jāapzinās, ka granulētās klijas var ievērojami samazināt to iedarbību, jo tās ir absorbents, kas darbojas līdzīgi kā aktīvā ogle. PlkstJa ēdienkartei nepieciešams pievienot klijas, ieteicams apspriest ar savu ārstu iespēju tās kombinēt ar medikamentiem, ko lietojat.

Klijas nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir kuņģa čūla. Tie ir kontrindicēti kolīta vai gastrīta saasināšanās gadījumā. Bet šo slimību remisijas periodā, gluži pretēji, tās ir ieteicamas lietošanai.

Tāpat grūtniecības laikā tie ir jāizmet. Bērnu ēdienkartē tos var iekļaut tikai no trīs gadu vecuma. Visbiežāk izrakstīts kā līdzeklis cīņai pret aizcietējumiem.

Klijām, tāpat kā jebkuram produktam, ir savas indikācijas un kontrindikācijas. Tos ieteicams lietot svara zaudēšanai, kā slimību ārstēšanai un profilaksei. Tās ēdienkartē jāievieš pakāpeniski. Nepārsniedziet maksimāli pieļaujamo devu. Ir svarīgi arī dzert daudz šķidruma.