2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Piena zupas un putras ar rīsiem ir ļoti veselīgi ēdieni, garšīgi un barojoši. Tie ir īpaši labi ar augļu un ogu piedevām, aromatizēti ar sviestu, cukuru vai medu, ievārījumu, sīrupu un citiem saldumiem. Tiesa, regulāri ēdot tik gardas brokastis un vakariņas, ātri vien var pamanīt, ka svārki kļūst šauri, džinsi nesaplūst viduklī, un peldkostīmi ir skaidri samazinājušies.
Zīmulis, piezīmju grāmatiņa, kalkulators
Šādā situācijā un bez lielas domāšanas ir skaidrs: mūs pievīla rīsu putras ar pienu kaloriju saturs. No kā tas ir atkarīgs? Protams, no tā sastāvdaļu kaloriju satura. Tauku satura procentuālais daudzums pienā, sviestā vai margarīnā, ar ko ēdiens tiek garšots, garšas pēc pievienots cukurs – tas viss padara mūsu putru īpaši barojošu. Tāpēc atkarībā no tā, vai mums jākļūst labākam vai jāzaudē, mums ir jāsabalansē komponenti un pareizi jāaprēķina rīsu putras kaloriju saturs pienā, kas mums ir piemērots. Piemēram, piens. Uz vienu tasi rīsu ir apmēram 4 tases šķidruma. Ēdienu gatavošanai varat ņemt pilna tauku satura pienu,vidēja vai zema tauku satura. Viss, kas pagatavots uz pēdējās, protams, ir mazāk garšīgs. Bet cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vai vienkārši vēlas zaudēt svaru, tas der gandrīz ideāli. Un mazasinības slimniekiem, novājinātiem, novājējušiem pēc smagām slimībām, operācijām, rīsu putras augstais kaloriju saturs pienā derēs pilnībā. Nākamais ir eļļa. Es domāju dabisko sviestu. Protams, tajā ir vairāk nekā pietiekami daudz holesterīna, tauku, ogļhidrātu. Bet tiem pašiem maziem bērniem vai slimiem cilvēkiem tāda eļļa ir vajadzīga, lai saglabātu spēkus.
Un uz šķīvja var likt nevis vienu, bet 2 gab. Tiem, kam nepieciešams mazāk kaloriju rīsu putra ar pienu, ir tāds pasākums: sviestu nelikt vispār; ielieciet, bet pusi karotes; sviesta vietā izmantojiet margarīnu. Tādējādi jūs varat lieliski pasargāt sevi no tauku nogulsnes veidošanās vēderā un gurnos. Un visbeidzot, saldums. Ko šeit var darīt? Pirmkārt, pilnībā izvairieties no cukura. Otrkārt, ielejiet to mazāk. Treškārt, rīsu putras kaloriju saturs pienā samazināsies, ja ēdienam cukura vietā pievienos karoti medus, ievārījumu, ievārījumu. Vēl labāk tos aizstāt ar neapstrādātām saldajām ogām, bumbieru šķēlītēm, banānu, citrusaugļiem, rozīnēm. Vai, gatavojot, ielieciet nedaudz saharīna. Nu, neaizmirstiet par pašu labību. Rīsi satur arī noteiktu kaloriju daudzumu. Tātad, ja jūsu ēdienkartē ir rīsu putra ar pienu, iepriekš aprēķiniet tās kaloriju saturu, salīdzinot iepriekš minētos faktorus ar rīsu kaloriju saturu, kas norādīts uz iepakojuma. Un pamatojoties uz to, nopērciet to putraimu maisukuru uzturvērtība ir vairāk piemērota jūsu vajadzībām.
Noderīga informācija
Tātad, 100 g putras satur 2,5 g olb altumvielu, 16 g tauku un 3,1 g ogļhidrātu. Tās ir noderīgas vielas. Kopējais kaloriju saturs tajā pašā 100 g ir 97 kC. No kā tas sastāv? Olb altumvielām ir aptuveni 6, taukos 84, ogļhidrātos ir 7 no šiem kCl. Tagad par graudaugiem. Visbiežāk mēs ēdam rafinētus b altos rīsus. 100 g tā ir 116 kCl. Tāpēc, ja no tā vārīsiet rīsu putru ar pienu, ēdiena kaloriju saturs būs vēl lielāks. Šajā gadījumā izmantojiet nelielu viltību: nomainiet pusi piena ar ūdeni. Šāda sajaukšana īpaši neietekmēs garšu, un papildu mārciņas neapdraudēs. Un kaloriju saturs samazināsies par aptuveni 17 vienībām. Nav nemaz slikti, vai ne?
Ieteicams:
Rīsu putra ar pienu: proporcijas, recepte
Šodien vēlamies parunāt par to, kā tiek pagatavota garda rīsu putra ar pienu. Mēs detalizēti aprakstīsim proporcijas, sastāvdaļas un ēdiena pagatavošanas metodi mūsu receptēs
Rīsu putra ar ķirbi: receptes vārīšanai ar pienu vai ūdeni
Vai vēlaties sākt ēst pareizi, bet nezināt, ar ko sākt? Protams, ar gardu un veselīgu brokastu gatavošanu! Bet kādu putru izvēlēties? Un mēs jums sniegsim padomu! Un šodienas raksta ēdiens būs rīsu biezputra ar ķirbi, kuras garša Tevi noteikti aizkustinās
Kakao kalorijas. Uzziniet, kāds ir kakao ar pienu kaloriju saturs
Kakao ir iecienīts dzēriens kopš bērnības, kas arī pacilā un ir tikai garšīga un veselīga piedeva brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām. Tiem, kas rūpīgi skaita kalorijas, ir jāzina kakao kaloriju saturs, jo bieži vien mēs vienkārši neņemam vērā dienā izdzertā enerģētisko vērtību. Mūsu rakstā sīkāk aplūkosim dažādus dzērienu veidus un uzzināsim, vai ir vērts to dzert diētas laikā un vai tas “iekļaujas” pareizajā uzturā
Veselīgs uzturs: kviešu putras kaloriju saturs
Ikviens zina, ka graudaugi ir noderīgi, tos izmanto kā bērnu un diētiskā uztura pamatu. Kviešu putras kaloriju saturs ir pietiekami pamanāms, lai ilgstoši neizjustu badu. Turklāt graudaugi satur milzīgu daudzumu barības vielu
Garšīgi graudaugi ar pienu lēnajā plītē: receptes, gatavošanas metodes, atsauksmes. Mannas putra lēnajā plītī ar pienu
Multivārāmā plīts ir brīnišķīgs palīgs virtuvē, kas tiek galā ar pat vissarežģītāko ēdienu pagatavošanu. Nav noslēpums, ka daudzas mājsaimnieces nezina, kā pagatavot dažus graudaugus, un tāpēc tos aizstāj ar citiem produktiem
