2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06
Jūs vēlaties zaudēt svaru un iegūt formu. Tad jūsu priekšā rodas jautājums: "Kādu diētu ievērot?" Ir daudz dažādu tā veidu, pamatojoties uz jebkuras personas vēlmēm. Bet proteīnu diēta tiek uzskatīta par visefektīvāko.
Habibi diēta (tās otrs nosaukums ir olu diēta) ir paredzēta 4 nedēļām. Tās pamatā ir olas. Tie ir mazkaloriju (70-100 kcal vienā olā), to sastāvā ir vielas un mikroelementi, kas nepieciešami smadzeņu barošanai, atmiņas uzlabošanai, asins recēšanas uzlabošanai. Ēdot olas, jūs ātri jūtaties paēduši, un jūs nevajās pastāvīga bada sajūta, kā tas ir dažu citu diētu gadījumā.
Šī diēta ļauj aprēķināt sev piemērotāko svaru pēc antropometriskajiem parametriem.
Olu diēta ļauj lietot uzturā šādus pārtikas produktus: olas (vistas vai paipalas), zivis un gaļu ar zemu tauku saturu, mājputnu gaļu (vistas, tītara gaļu), piena produktus ar zemu tauku saturu bez cukura, dārzeņus (izņemot kartupeļus), augļi (izņemot vīnogas, banānus, dateles), pilngraudu maize ar klijām, zema tauku satura siers. Diētai stingri aizliegti pārtikas produkti:alkohols, cukurs, margarīns.
Habibi diēta nodrošina 3 ēdienreizes:
-
Diēta aprēķināt svaru Brokastis. Sastāv tikai no olām un citrusaugļiem. Parasti tās ir 2 olas un apelsīns.
- Pusdienas. Ietver vārītu vai ceptu gaļu, zivis, mājputnu gaļu (bez ādas), dārzeņi var būt neapstrādāti, sautēti vai cepti. No augļiem vajadzētu izvēlēties tikai vienu veidu. Ja nevēlies gaļu, tad to aizstāj ar sieru vai biezpienu.
- Vakariņas. Olas, biezpiens, visi atļautie dārzeņi, viena veida augļi, krekeri vai grauzdiņi, viss mazos daudzumos.
Uzkodas nav vēlamas, taču, ja tiešām nevarat sagaidīt pusdienas vai vakariņas, varat iekost kādu neapstrādātu dārzeņu vai augļu. Patērētā ēdiena daudzumam jābūt tādam, lai ķermenis piesātinātu. No dzērieniem ir atļauta nesaldināta tēja, kafija (nelielos daudzumos), svaigi spiestas sulas, negāzēts minerālūdens. Pēdējai rakstveida saņemšanai jābūt ne vēlāk kā plkst. 18.00.
Vislabāk ēst mīkstas vārītas olas, jo organisms tās pilnībā uzņems. Vispirms vēlams ēst citrusaugļus, jo tiem ir sašaurinoša iedarbība uz kuņģi. Ja jums ir alerģija pret olām un citrusaugļiem, holesterīna līmenis asinīs ir augsts un ir hroniskas slimības, tad Habibi diēta jums ir kontrindicēta.
Ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt svaru par 5-10 kg mēnesī, taču tas ir iespējams tikai tad, ja tiek ievēroti visi noteikumi. Svars tev neatgriezīsies, ja ēdīsi uzreiz pēc beigāmdiētas. Pēc diētas beigšanās (pēc 4 nedēļām) nekavējoties nesteidzieties ar saldumiem, bulciņām un citiem "kaitīgiem" labumiem, pakāpeniski pielāgojiet savu ķermeni. Jūs varat atgriezties pie svara zaudēšanas procesa pēc mēneša vai diviem.
Habibi diētas pamatā ir ķīmiskās reakcijas, kas notiek cilvēka organismā, ēdot pārtiku, ko pieļauj šī diēta. Ja paļaujaties uz atsauksmēm par svara zaudēšanu, tad šī diēta patiešām darbojas un ļauj sasniegt labus rezultātus.
Ieteicams:
Palīdzība zaudēt svaru: piena tējas diēta
Daudzas jaunas meitenes un vecākas sievietes, kurām ir tendence uz lieko svaru, pastāvīgi meklē veidus, kā izskatīties slaidākām, izvēloties dažādas iespējas: mazkaloriju diētu, vingrošanu, kaloriju skaitīšanu un daudz ko citu. Pastāstīsim par piena tējas izkraušanas dienu. Piena tējas diētu - vieglu un drošu - izstrādāja modele Marina Blinovskaja, kura astoņdesmit gadu vecumā spēja saglabāt savu skaistumu un jaunību
Ūdens svara zaudēšanai. Vairāki veidi, kā zaudēt svaru ar šķidrumu
Ūdens svara zaudēšanai ir pieņemams veids, kā labi samazināt svaru. Rakstā ir ieteiktas vairākas metodes, kā zaudēt svaru ar šo šķidrumu. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko
Kā nepārkāpt diētu un pareizi zaudēt svaru
Sakarā ar vasaras tuvošanos pieaug nepieciešamība pēc svara zaudēšanas, līdz ar to arī uztura izvēle. Sapņos mēs visi ātri un pareizi zaudējam svaru, bet patiesībā labāk izvēlēties labu, ārstu apstiprinātu metodi. Un tā diēta tiek izvēlēta, taču neaizmirstiet par dažādajām grūtībām, kas pastāv katrā no tām – svarīgi zināt, kā diētu nepārkāpt. Galu galā jebkuras izmaiņas jūsu uzturā ir aizliegums, kuru ir diezgan grūti izturēt
Ogļhidrātu nesaturoša diēta ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru
Liekais svars daudziem – ne tikai nevēlēšanās redzēt savu atspulgu spogulī, bet arī daudzu veselības problēmu cēlonis. Diēta bez ogļhidrātiem mūsdienās ir viena no populārākajām diētām. Kāda ir tā nozīme? Noskaidrosim to rakstā
Kāda ir atšķirība starp halal pārtiku un parasto pārtiku?
Pārskats par halal produktiem, kā un no kā tie gatavoti. Halal pārtikas ietekme uz cilvēka ķermeni