2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Ir rakstīts daudz rakstu par mātes piena priekšrocībām un ir teikts pietiekami daudz pediatru vārdu. Tomēr daudzi joprojām uzdod jautājumu par mātes uzturu. Tas, ko sieviete ēd, bērnam nonāk caur mātes pienu. Pietiek zināt pilnu produktu sarakstu barojošai mātei, lai zīdīšanas process noritētu droši un izdevīgi gan mātei, gan viņas mazulim.
Kāpēc nevar ēst visu?
Ja varētu ēst jebkuru ēdienu, tad nebūtu vajadzīgs produktu saraksts barojošai māmiņai. Tomēr jūsu paša uzturam ir ārkārtīgi liela nozīme, tam jābūt veselīgam, barojošam un pareizam. Ir svarīgi pakāpeniski ieviest dažādību savā uzturā un uzraudzīt bērna stāvokli. Barojošām mātēm atļauto produktu saraksts ļaus katru reizi izveidot jaunu ēdienkarti. Kādā brīdī var būt nepieciešami stiprinājuma līdzekļi vai, gluži otrādi, caureju veicinoša iedarbība. Ar uzturu visas uzturvielas un mikroelementi, kā arī vitamīni nonāk mātes pienā un līdz ar to arī bērnam. Ja kādsbaidās kļūt labāks, tad atļautie ēdieni ir sava veida diēta barojošai mātei. Produktu sarakstā nav treknu vai ceptu pārtiku, kas veicinātu svara pieaugumu.
Dienas ēdienkarte
Nedomājiet, ka, izslēdzot kādu konkrētu ēdienu, tiks samazināts vitamīnu daudzums, kas organismam būtu pastāvīgi jāpiegādā. Preču saraksts barojošai māmiņai ir bagātīgs un daudzveidīgs, iekļaujot augoša bērna organismam tik nepieciešamos proteīnus, taukus, ogļhidrātus un mikroelementus.
Neliels saraksts ar svarīgākajām sastāvdaļām:
- liesa gaļa (diētiskā truša gaļa, jēra, tītara gaļa, cūkgaļa un vistas fileja);
- piena produkti (skābais krējums, jogurts, kefīrs, krējums un zema tauku satura raudzēts cepts piens);
- dažādi graudaugi no rīsiem, auzu pārslām, griķiem;
- makaroni bez jebkāda veida tomātiem;
- neapstrādāti dārzeņi (ar mēru);
- augļi un kompoti.
Kas attiecas uz piena produktiem, tiem nevajadzētu pievienot ievārījumu, ievārījumu vai cukuru, pretējā gadījumā mazulim var rasties smagas gāzes un kolikas. Pirmos ēdienus, īpaši bagātīgi garšotus, nevajadzētu ēst. Daudz labāk ir ēst vieglu, mazsālītu buljonu, kas pagatavots no vistas un dārzeņiem. Lai izvairītos no alerģiskām reakcijām, mēs izslēdzam tomātus, gurķus, redīsus un rāceņus. Jūs varat pagatavot dārzeņu sautējumu ar citām sastāvdaļām, piemēram, ziedkāpostiem, cukini, burkāniem, saldajiem pipariem.
Par atsevišķiem izvēlnes komponentiem
Ar to produktu saraksts barojošai māmiņai nebeidzas. Uzkodai var izmantot ķirbju un saulespuķu sēklas, bet nelielos daudzumos. Tie satur vitamīnus, aminoskābes un minerālvielas. Banāni ir bagāti ar vitamīniem E, B6 un C, kā arī fosforu, dzelzi, magniju un kalciju un ideāli atvieglo aizcietējumus un mātes depresiju. Visbagātākie ar vitamīniem ir b alto kāpostu sautēti vai skābēti kāposti. Tajā ir viss nepieciešamais, lai uzturētu mazuļa imunitāti un papildinātu viņa organismu ar vitamīniem. Tāpat neaizmirstiet ēst vārītas zivis, olas, tostarp paipalas, ābolus un riekstus. Visu iepriekš minēto sastāvdaļu ēšana palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar gremošanu, imūnsistēmu un vispārējo mammas un mazuļa veselību.
Ieteicams:
Ko nevar ēst māte, kas baro bērnu ar krūti? Produktu saraksts
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāuzrauga sava diēta. Dažu pārtikas produktu ierobežošana palīdzēs saglabāt mazuļa veselību un mieru. Turklāt ķermenim, patērējot daudz spēka un enerģijas bērna piedzimšanai, nepieciešama arī atveseļošanās un papildu pareiza uztura. Kas ir iespējams, kas nav iespējams barojošai mātei? Par to mēs runāsim rakstā
Vai mātei, kas baro bērnu ar krūti, var būt tauki: tauku ieguvumi un kaitējums zīdīšanas laikā
Zīdīšanas laikā sievietei jāuzņemas pilna atbildība par savu uzturu. Galu galā viss, ko viņa lieto, nonāk viņas mazuļa ķermenī. Sakarā ar to, ka viņam ir nenobriedusi gremošanas sistēma, visizplatītākais ēdiens var izraisīt negatīvas reakcijas. Daudzas sievietes jautā, vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir iespējams ēst taukus. Rakstā tiks apspriesti produkta ieguvumi mazuļa ķermenim, tā uzņemšanas iezīmes, priekšrocības un trūkumi
Vai žāvētas aprikozes var dot barojošai mātei: žāvētu aprikožu ieguvumi, to ietekme uz bērna kuņģa-zarnu traktu ar mātes pienu, ārstu ieteikumi un ieteikumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Daudzi cilvēki zina, ka žāvēti augļi ir veselīgi. Tas ir saistīts ar lielo vitamīnu un dažādu mikroelementu daudzumu to sastāvā. Līdz ar to šādus produktus nereti iesaka arī barojošām māmiņām, jo tie spēj stiprināt imūnsistēmu – gan pašiem, gan jaundzimušajiem. Vai žāvētas aprikozes var dot barojošai mātei? To mēs centīsimies noskaidrot
Māte, kas baro bērnu ar krūti: diēta vai daudzveidīgs uzturs?
Kāds ir barojošas mātes uzturs un vai tas man jāievēro? Kādi ierobežojumi mātes uzturā attaisnosies un nāks par labu mazuļa veselībai?
Tēja ar citronu: ieguvumi un kaitējums. Vai grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir iespējama tēja ar citronu? Garda tēja - recepte
Kāda asociācija jums ir ar vārdu "komforts"? Pūkaina sega, mīksts, ērts krēsls, interesanta grāmata un - tas ir obligāti - tase karstas tējas ar citronu. Parunāsim par šo pēdējo mājas komforta sastāvdaļu. Viņš, protams, ir ļoti garšīgs - tēja ar citronu. Šī dzēriena priekšrocības un kaitējums tiks apspriesti šajā rakstā. Agrāk uzskatījām, ka tēja un citrons ir organismam vērtīgi produkti, un tie ir jāiekļauj savā uzturā. Bet vai visi tos var izmantot?
