2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Pazīstamā sarkanā oga, kas ar savu eleganto garšu mūs sāk priecēt jau pašā vasaras sezonas sākumā, ir zemenes. Patiešām, šis daudzgadīgais zālaugu augs dod savus augļus, kas satur daudz
dažādas uzturvielas, daudz agrāk nekā citas ogu šķirnes. Pat senajā Romā runāja par zemeņu iekļaušanu uzturā un par to derīgajām īpašībām. Taču viņi sāka audzēt zemenes Anglijā un Francijā 18. gadsimtā un kā dekoratīvo augu, jo šīs ogas izskats ir ļoti skaists un pievilcīgs. Un jau 18. gadsimta beigās tas parādījās mūsu platuma grādos. Precīzāk, visu par zemenēm var atrast attiecīgajās enciklopēdijās.
Oga līdzās pievilcīgajam izskatam satur organismam noderīgas vielas, kas nepieciešamas dzīvībai. Vitamīni zemenēs ir lielā daudzumā, īpaši C un B5. Tas ietver arī dzelzi, folijskābi, kāliju, kalciju, fosforu, silīciju, varu utt. Vēl viena svarīga ogu īpašība ir tā, ka tā uzlabo gremošanu. T.iveicina sālsskābes izdalīšanos, kas labvēlīgi ietekmē pārtikas sadalīšanos un uzlabo apetīti.
Pēc ziemas perioda, kad organisms ir novājināts un nepieciešams vitamīnu komplekss, zemenes ir ideāls risinājums, lai papildinātu organismu ar lietderīgām vielām. Tomēr zemenēm līdzās labvēlīgajām īpašībām var būt arī nelabvēlīga ietekme. Cilvēkiem, kas cieš no kuņģa čūlas, šāda delikatese ir kontrindicēta, jo ogas sastāvā esošās sēklas kairina kuņģa gļotādu.
Svarīgi ir arī tas, ka zemenes tiek uzskatītas par zemu kaloriju produktu. Rezultātā šis garšīgais kārums ir lieliski piemērots diētai. Cik kaloriju ir zemenēs? Tikai 38 kcal uz 100 gramiem ogu. Tas ir ļoti zems saturs, tāpēc cilvēki, kuri ciena savu figūru, var lietot ogas tik daudz, cik viņiem patīk. Sievietes īpaši mīl šo desertu. Zemeņu diēta ir piemērota arī cilvēkiem ar aptaukošanos. Pateicoties bagātīgajam olb altumvielu, ogļhidrātu un augu tauku saturam ogās, organisms ātri piesātinās ar zemu patēriņu. Ir mīļotāji, kas dabīgām ogām pievieno krējumu, saldo krējumu un citus produktus, ko nav vērts darīt. Cik kaloriju var būt zemenēs, ja tās ir pildītas ar šādām piedevām? Protams, daudz. Krēmā ir tikai 340 kalorijas ar minimālu tauku saturu.
Attiecībā uz zemeņu produktiem (ievārījums, ievārījums, sīrups) kaloriju saturs būs atkarīgs nopievienojot cukuru un citas vielas. Lielveikalos šādi produkti ir pieblīvēti ar biezinātājiem, krāsvielām un citām kaitīgām vielām, jo to galvenais uzdevums ir pēc iespējas ilgāk saglabāt to noformējumu. Tāpēc, ja ņem vērā, cik kaloriju ir zemenēs, tad šajā gadījumā būs diezgan grūti noteikt šo rādītāju.
Ja vēlaties izbaudīt šīs brīnišķīgās ogas garšu un papildināt savu vitamīnu krājumu, ēdiet to neapstrādātu. Labāk nogatavošanās sezonā, kad tas ir bagāts ar barības vielām. Tad ogu ieguvumi būs 100%, un jautājums: "Cik kaloriju ir zemenēs?" - nekad vairs jūs neapciemos.
Ieteicams:
Cik kaloriju ir griķos uz ūdens: kaloriju saturs, uzturvērtība, ķīmiskais sastāvs, atsauksmes
Lai izdarītu pareizos secinājumus par griķu priekšrocībām, noskaidrosim, cik kaloriju ir 100 gramos griķu. Tā kā ir dažādi šī produkta veidi, to enerģētiskā vērtība ir nedaudz atšķirīga. Parasti tas ir atkarīgs no griķu šķirnes, veida un apstrādes pakāpes. Parasti 100 grami sausās graudaugu satur no 308 līdz 346 kilokalorijas
Cik kaloriju cilvēkam vajadzētu patērēt dienā? Dienas kaloriju patēriņš
Ikvienam noteikti rodas jautājums, cik daudz kaloriju cilvēkam vajadzētu patērēt dienā. Lai veiktu aprēķinu, nav jābūt speciālistam, ir vairāki vienkārši veidi. Tas vispirms ir nepieciešams tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem
Cik kaloriju ir kāpostos? Cik daudz kaloriju ir sautētos un svaigos kāpostos?
Produkta kaloriju saturs parasti ir ieinteresēts cilvēkiem, kuri vēro savu figūru. Šis raksts jums pastāstīs par to, kuriem neapstrādātiem kāpostiem ir enerģētiskā vērtība. Jūs uzzināsiet arī par citu šī dārzeņa veidu kaloriju saturu
Interesants jautājums: cik daudz kaloriju ir kukurūzā?
Kukurūza ir viengadīgs zālaugu graudaugu augs, kas aug daudzās pasaules valstīs. Kukurūzas augļi (graudi) satur cilvēkiem neaizvietojamu noderīgu komponentu kompleksu, tostarp olb altumvielas, aminoskābes, taukus, ogļhidrātus, un dzelteno graudu šķirnēs ir vitamīns A. Turklāt šim produktam ir daudz cienītāju, pateicoties tā augstajai garšai. būs interesanti uzzināt, cik daudz kaloriju ir kukurūzā, kā arī tās priekšrocības
Zemenes: svaigu un konservētu ogu kaloriju saturs
Brīnišķīga oga - zemene. Šī “skaistuma” kaloriju saturs var atšķirties atkarībā no tā, vai produkts tiek lietots svaigs vai termiski apstrādāts, vai ēdiena sastāvā ir citas sastāvdaļas, vai gardumam ir pilnīgi dabiska garša bez piedevām. Šajā rakstā aplūkots jautājums par ogu enerģētisko vērtību, kas ir īpaši svarīgi, ievērojot dažādas diētas
