Sezams zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Jauna māmiņa pēc bērna piedzimšanas dara visu, lai viņas mazulis būtu vesels. Bet bieži vien drupatas cieš no kolikas. Tāpēc sievietei precīzi jāzina, ko viņa drīkst ēst un no kā būs jāatsakās. Ir produkti, par kuriem daudz rakstīts, bet ir arī tādi, par kuriem tikpat kā nerunā. Šobrīd mēģināsim rast atbildi uz jautājumu: vai ir iespējams zīdīt sezamu?

Kas ir sezams

Šāds nosaukums ir viengadīgam zālaugu augam no Oilseed dzimtas. Kopš seniem laikiem to izmanto eļļas ražošanai. Tās sēklas pievieno dažādiem ēdieniem. Sezama sēklas ir bagātas ar vitamīnu saturu. Ir vērts atzīmēt, ka tas nesatur tādas organiskas vielas kā A, C un D. Taču nevajadzētu uzreiz, saistībā ar to, atteikties no sezama sēklu lietošanas zīdīšanas laikā. Šis produkts ir bagāts ar B vitamīniem, tas satur lielu daudzumu nikotīnskābes un niacīna. Kas tas ir? Visefektīvākais holesterīna regulators. Pateicoties viņam, artērijas tiek attīrītas no sliktajām plāksnēm, samazinās triglicerīdu un lipoproteīnu līmenis asinīs.

Nikotīnskābe palīdz pārvērst taukus un cukuru enerģijā.

Sezama satur arī lielu skaitu mikro un makro elementu. Piemēram: kalcijs, fosfors, dzelzs, kālijs, mangāns, varš. Tagad, uzzinājuši, kas ir augs, varat izlemt, vai zīdīšanas laikā jums ir nepieciešamas sezama sēklas. Pediatrs Komarovskis iesaka neatteikties no šī produkta. Tā ir kalcija krātuve, ko organisms ļoti viegli uzsūcas un kas ir tik ļoti nepieciešams bērniem.

Skatījumi

Ir vairākas sezama šķirnes. Galvenā atšķirība starp tām ir sēklu krāsa. Tie ir: b alti, melni, brūni, dzelteni. Tiek uzskatīts, ka jo bagātāka krāsa, jo labāka kvalitāte un garša:

• Melns. Zinoši cilvēki saka, ka tā ir nemirstības eliksīra sastāvdaļa. Un tie nav tukši vārdi. Šis skats ir ļoti noderīgs. Tiek uzskatīts, ka, pateicoties viņam, jūs varat glābt jaunību. Šīs šķirnes sēklas ir spēcīgākie antioksidanti. Tā plusi ietver spēcīgu un patīkamu aromātu.
• B alts. Šo sugu bieži var atrast veikalu plauktos. Noderīgo īpašību ziņā tas gandrīz nekādā ziņā nav zemāks par melno "brāli". Tā krāsa ir pulēšanas rezultāts. Šī šķirne kalpo kā lielisks konditorejas izstrādājumu dekors. Droši vien, ka veikalu plauktos bieži nācies satikt cepumus ar sezama sēklām. Zīdīšanas laikā to var ēst, bet ne lielos daudzumos.

Protipa padoms: lai ēst neapstrādātu, vislabāk ir iegādātiestumšās šķirnes.

Sezama priekšrocības

Produkts tika slavēts, un tagad pakavēsimies pie tā, kādu labumu tas dos jaunai māmiņai un viņas mazulim. Kā minēts iepriekš, pārtika satur lielu daudzumu kalcija. Tas nodrošina sievietes ķermeni ar šī elementa rezervēm. Arī mazulim šī viela ir nepieciešama. Viņš aug, attīstās, un kalcijs viņam palīdz. Sezams zīdīšanas laikā bagātina mātes pienu ar visām nepieciešamajām vielām normālai mazuļa attīstībai.

Neēd saujas sezama. Lai iegūtu nepieciešamo kalcija daudzumu, pietiek ar vienu tējkaroti dienā. Ja to lietosit katru dienu, tad pēc mēneša sieviete redzēs, ka viņas mati, zobi un āda ir kļuvuši labāki. Viņa viegli pārnēsā infekcijas, tādējādi stiprinot imūnsistēmu. Kuņģa-zarnu trakts darbojas lieliski. Vārdu sakot, nekas neliedz izbaudīt mātes stāvokli. Turklāt sezama lietošana uzlabo ne tikai laktāciju, bet arī palielina mātes piena vērtību. Turklāt tai ir lieliska pretiekaisuma īpašība, kas palīdzēs jaunai mātei izvairīties no problēmām ar piena dziedzeriem.

Izmantojiet pareizi

Visas iepriekš minētās sezama labvēlīgās īpašības gūs labumu tikai tad, ja produkts tiks lietots pareizi. Neēdiet to uzreiz bieži un daudz. Galu galā arī visām labajām lietām jābūt ar mēru. Lai gan šis produkts neizraisa alerģiskas reakcijas, tas var negatīvi ietekmēt mātes un mazuļa labsajūtu. Sezams zīdīšanas laikābarošana, ko patērē lielos daudzumos, var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. Tas attiecas gan uz māti, gan uz bērnu. Gadās, ka sieviete jūtas lieliski, un mazulis sāk rīkoties.

Neēdiet saujas sēklu, vienkārši pievienojiet tās saviem salātiem vai iecienītākajiem konditorejas izstrādājumiem.

Lai mazulim nesāktos kolikas, māmiņai pietiks ar tējkaroti vērtīga produkta dienā. Un vēl atgādinājums, šīs sēklas ir rūpīgi jāsakošļā. Tikai šajā gadījumā sievietes ķermenis saņems uzturvielas maksimālā daudzumā.

Kā jebkura sieviete, arī jaunā māmiņa nevar pilnībā atteikties no saldumiem. Bet, lai nekaitētu savam bērnam, viņš tos lieto piesardzīgi. Jūs varat atļauties sezama gozinaki zīdīšanas laikā, taču esiet uzmanīgi. Galvenais nepārspīlēt.

Vērtīgs produkts

Tagad mēs runāsim par vēl vienu vērtīgu produktu, kas izgatavots no sezama. Šī ir eļļa. To var lietot arī zīdīšanas laikā. Tas satur lielu skaitu mikroelementu un vitamīnu. Eļļu izmanto dārzeņu salātu mērcēšanai.

Cits lietojums matu maskām. Nav noslēpums, ka dzemdību laikā sieviete zaudēja ne tikai daudz spēka, bet arī barības vielas. Šeit, lai sakārtotu matus, tiek izmantots šis rīks. Tas palīdzēs atjaunot matu augšanas līniju.

Sezama sēklas zīdīšanas laikā varaizstāt ar eļļu. Tas palīdzēs atjaunot hormonālo līmeni, normalizēs kuņģa-zarnu trakta, nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbību.

Sezama eļļa labvēlīgi ietekmē mazuļa nervu sistēmu. Viņš kļūst mierīgāks, labāk guļ, ir mazāk nerātns un naktīs neraustās.

Ko iegūst mammas ķermenis

Tagad parunāsim sīkāk par to, ko sieviete iegūst, ēdot sezamu zīdīšanas laikā:

• Niacīns. Pateicoties viņam, tiek attīrītas artērijas, nostiprināta sirds un asinsvadu sistēma.
• Kalcijs stiprina skeleta sistēmu.
• Varš ir iesaistīts tauku sadalīšanā un vielmaiņā. Palīdz stiprināt imūnsistēmu.
• Kālijs regulē asins bilanci, normalizē asinsspiedienu, piedalās olb altumvielu-ogļhidrātu vielmaiņā.
• Fosfors sintezē enerģiju.
• Cinks darbojas ar ādas šūnām.
• Dzelzs veicina imūnsistēmu.

Tas ir par mikroelementiem. Pārejot uz vitamīniem:

• A - stiprina redzi, atjauno ādu.
• B - stabilizē nervu sistēmu.
• С - pasargā organismu no infekcijām.
• D - atbalsta kaulu struktūru un piedalās fosfora un kalcija uzsūkšanā.
• PP - piedalās asinsvadu attīrīšanas procesā, normalizē sirds darbu.

Šķiedra, kas ir daļa no sezama, palīdz zarnām pareizi sarauties.

Kontrindikācijas

Dažreiz pat sezama krekera ēšana zīdīšanas laikā, nemaz nerunājot par sēklām vai sviestu, varprovocēt problēmu. Neskatoties uz visiem iepriekš minētajiem pozitīvajiem punktiem, sezamam ir arī kontrindikācijas. Jūs to nevarat lietot ar tromboflebītu un paaugstinātu asins recēšanu.

Ēdot sezama sēklas, māmiņai jāuzrauga sava mazuļa stāvoklis.

Ja pēc barošanas bērnam sāka justies slikti, tas nozīmē, ka māte ir pārsniegusi normu vai mazulim ir individuāla nepanesība pret šo produktu. Šajā gadījumā no sezama lietošanas būs jāatsakās. Atkal pie tā varēs atgriezties tikai pēc mēneša, sākot mazliet ēst.

Sezamu nedrīkst lietot vienlaikus ar rabarberu un skābeņu ēdieniem. Tas noved pie sliktas kalcija uzsūkšanās un urolitiāzes attīstības. Tas pats rezultāts tiek novērots, vienlaikus lietojot acetilsalicilskābi ar sezamu.

Secinājums

Tātad, apkopojot visu iepriekš minēto, vēlreiz atkārtosim, kā lietot sezama sēklas zīdīšanas laikā.

• Neieviesiet vairākus jaunus produktus vienlaikus.
• Vispirms apēdiet pusi tējkarotes un novērojiet drupaču uzvedību dienas laikā, neaizmirstot par savu stāvokli.
• Turpiniet lietot tikpat daudz sezama katru otro dienu.
• Pēc divām nedēļām jūs varat ēst pa tējkarotei katru dienu.
• Atcerieties: sezama sēklas jāsakošļā, līdz tās kļūst mīkstus, un tad tās jānorij.