Miežu putra zīdīšanas laikā: kā gatavot, ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Miežu putra ir veselīgs, ar dažādām minerālvielām un vitamīniem bagāts produkts. Tie ir īpaši vērtīgi sievietes ķermenim, jo tie ne tikai pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību, bet arī palīdz saglabāt veselību un ārējo skaistumu. Zīdīšanas laikā ārsti neiesaka lietot dažus graudaugus to vielu dēļ, kas jaundzimušajiem var izraisīt alerģiskas reakcijas. Rodas jautājums, vai zīdīšanas laikā var ēst miežu putru? Vairāk par to lasiet rakstā.

Kas tas ir

Mieži un miežu putraimi tiek uzskatīti par miežu pasugām, tas ir, abas tiek izgatavotas, sasmalcinot miežus (grūbas - rupja drupināšana, mieži - smalki). Pēdējie, atšķirībā no grūbām, tiek ražoti bez pulēšanas un pulēšanas, tāpēc satur vairāk šķiedrvielu, kas padara to organismam labvēlīgāku. Šis labības veids nav sadalīts šķirnēs. Pēc sasmalcināšanas, atkarībā no graudu lieluma, tiek piešķirti numuri: 1, 2, 3.

Māsu aprūpei

Vai māsumiežu putra? Šis jautājums satrauc daudzas meitenes. Jāzina, ka miežu putra ne tikai bagātina organismu ar minerālvielām un vitamīniem, bet arī ļauj ilgstoši saglabāt sāta sajūtu. Tas reti izraisa alerģiskas reakcijas. Tieši šīs īpašības ļauj sievietēm to lietot un tajā pašā laikā nekaitēt augļa veidošanos.

Noderīgas vielas, ko satur miežu putra, ir nepieciešamas pareizai attīstībai un augšanai. Speciālistiem izdevās noskaidrot, ka šī līdzekļa lietošana būtiski uzlabo organisma aizsargfunkciju darbību, kā arī uzreiz uzlabo garastāvokli. Turklāt putra tiek uzskatīta par mazkaloriju, tāpēc to var ēst, nebaidoties pieņemties svarā.

Miežu putra: ieguvumi un kaitējums veselībai

Miežu putraimu ražošanai tiek ņemti neslīpēti graudi. Tas palīdz saglabāt vairāk noderīgu elementu. Tas satur apmēram 6% šķiedrvielu, kas maigi attīra zarnas un kuņģi. Regulāra lietošana uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Zīdīšanas laikā miežu putra normalizē zarnu darbību, kas labi ietekmē izkārnījumus. Tajā pašā laikā kuņģis sāk stabili strādāt.

Miežu putraimi satur dabīgus proteīnus, A, B, E, PP, B vitamīnus un daudzas minerālvielas. Tie ir nepieciešami jaundzimušajam visu ķermeņa sistēmu pareizai veidošanai. Miežu putra zīdīšanas laikā sniedz sievietei možuma lādiņu, pateicoties kam viņa iegūst spēku un saglabā labu garastāvokli.

Speciālisti iesaka ēst produktu uzreiz pēc tambērna piedzimšana. Putraimi palīdz ātrāk atveseļoties un nodrošina mazuli ar visu nepieciešamo straujai augšanai. Turklāt putra palīdz izvadīt no organisma toksīnus un neizraisa alerģiskas reakcijas.

Bet ir gadījumi, kad nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot miežu putru ar HS:

1. Individuāla miežu neiecietība.
2. Traucējumi gremošanas traktā, sirdī un asinsvados.
3. Tendence uz lieko svaru (šajā gadījumā miežu putras braucieni ne biežāk kā trīs reizes nedēļā).
4. Glutēna nepanesamība.

Noderīgas īpašības

Miežu putra noder arī barojošai māmiņai. Eksperti atklāj šādu pozitīvo ietekmi:

1. Organisma attīrīšana, toksīnu un toksīnu izvadīšana.
2. Aptaukošanās un diabēta profilakse.
3. Minimāls alerģisku reakciju risks.
4. Svara zudums, nekaitējot veselībai.
5. Endokrīnās sistēmas normalizācija.
6. Imunitātes stiprināšana.
7. Aizcietējumu profilakse, zarnu attīrīšana.
8. Vielmaiņas procesu normalizācija.
9. Pastāvīgi lietojot putras, organisms labāk cīnās ar saaukstēšanos un iekaisumiem.

Stresa vadība

Pēc bērniņa piedzimšanas sieviete bieži piedzīvo sabrukumu, jo viņai ir daudz jaunu pienākumu. Miežu putra zīdīšanas laikā palīdz pārvarēt bezmiegu un tikt galā ar stresu. Tas satur pietiekamu skaitu noderīgu komponentu, kas uzlabos miegu unatjaunot enerģiju. Tas viss ir nepieciešams, lai cīnītos pret pēcdzemdību depresiju.

Produktam ir zems kaloriju saturs (70 kcal uz 100 gramiem). Bet tas ir atkarīgs arī no tā, kā graudaugi tiek pagatavoti. Kā pagatavot miežu putru? Ja tas tiek pagatavots pienā, kaloriju saturs palielinās līdz 115 vienībām. Tas ir pietiekami, lai jūs piepildītu. Tāpēc ēdiens bieži tiek iekļauts diētas ēdienkartē. Putra ir pieejama un apmierinoša. Turklāt to pat dod kā papildbarību bērniem līdz gada vecumam.

Jackas lietošanas īpatnības zīdīšanai

1. Sākotnēji diētai pievieno putras daudzumā, kas nepārsniedz 40 gramus. Pēc tam barojošajai mātei jāuzrauga jaundzimušā reakcija. Ja nav kairinājuma un sarkanu izsitumu, tad šūnu atļauts lietot uzturā. Maksimālā porcija ir aptuveni 150 grami. Labākais variants ir ēst putru ne biežāk kā trīs reizes nedēļā.
2. Šī graudaugu pārsla ļoti reti izraisa alerģiskas reakcijas. Bet zīdaiņiem tas var būt uz jebkura ēdiena. Šajā gadījumā viņi sāk ciest no stiprām sāpēm vēderā un izkārnījumiem. Bērns kļūst kaprīzs pārmērīgas gāzes veidošanās un koliku dēļ. Gatavojot ēdienu, jāņem vērā, ka alerģiju var izraisīt dažādas pārtikas piedevas: piens, sviests un cukurs. Lai līdz minimumam samazinātu negatīvās reakcijas, ieteicams no ēdienkartes izslēgt kairinošo produktu. Turklāt jums jākonsultējas ar pediatru.
3. Sākotnēji miežu putra zīdīšanaibarošanu vajadzētu vārīt ūdenī. Piens tiek ieviests tikai tad, kad bērnam ir trīs mēneši. Tas tiek darīts arī pakāpeniski.
4. Pēc kāda laika gatavajam produktam var pievienot dārzeņus, augļus un citas piedevas. Ieteicams līdz minimumam samazināt cukura, eļļas un sāls patēriņu.
5. Atļauts gatavot tikai graudaugus, kuriem nav beidzies derīguma termiņš. Pirms gatavošanas šūna ir jāizskalo.

Kā pagatavot miežu putru

Pēc kārtīgas graudu mazgāšanas speciālisti iesaka tos viegli apcept uz pannas. Tas ievērojami uzlabos ēdiena garšu. Tālāk tiek izvēlētas ūdens un putras proporcijas. Tas lielā mērā ir atkarīgs no sievietes individuālajām vēlmēm.

Lai iegūtu ne pārāk viskozu konsistenci, šūnu vajadzētu atšķaidīt proporcijā viens pret četriem. Lai iegūtu viskozu trauku, ūdens daudzumu samazina uz pusi. Turklāt verdošajam šķidrumam jāpievieno sāls pēc garšas. Ja nav alerģisku reakciju, ir atļauts izmantot žāvētas aprikozes un rozīnes. Visus žāvētos augļus pievieno tikai pēc tam, kad ēdiens ir pilnībā gatavs. Putru vāra no 15 līdz 25 minūtēm. Gatavošanas laiks ir atkarīgs no vēlamās konsistences.

Pirmais ēdiens

Miežu putra zīdīšanas laikā (1 mēnesi un agrāk) ir ļoti populāra. Turklāt daudzas sievietes izmanto šo ēdienu kā pirmo ēdienu.

Lai pagatavotu putru ar pienu, graudaugus sākotnēji uz 12 stundām ievieto ūdenī. Kad laiks ir pagājis, šķidrumu notecina, pievienojaunu un uzvāra. Šajā gadījumā produkts būs gatavs piecu minūšu laikā. Turklāt putrai pievieno sāli vai citas sastāvdaļas. Pienu ielej tikai pēc tam, kad šūna jau ir vārījusies piecas minūtes.

Šī graudaugu pārsla ir piemērota ne tikai vārīšanai putras veidā. Bieži vien to izmanto kā kulesh vai zupas papildu sastāvdaļu. Šiem ēdieniem ir jābūt barojošas sievietes ēdienkartē. Recepte ir ļoti vienkārša. Lai to izdarītu, jums ir jāgatavo graudaugi kopā ar burkāniem, kartupeļiem un liesu gaļu. Šim nolūkam vislabāk piemērota vistas vai liellopa gaļa. Un jūs varat pagatavot gardu zupu ar šūnu un gaļu, garšojot to ar zaļajiem zirnīšiem.

Secinājums

Miežu putra zīdīšanas laikā ir noderīgs atradums sievietei. Patiešām, šajā periodā ir aizliegts ēst daudzus ēdienus, un šo ēdienu var ēst tūlīt pēc bērna piedzimšanas. Tiek uzskatīts, ka šūna neizraisa alerģiskas reakcijas, turklāt tā ir ļoti noderīga, jo tajā ir daudz noderīgu elementu.