2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Ja ievēro diētu, tu saproti, cik grūti ir izdomāt kaut ko patiešām garšīgu un tajā pašā laikā noderīgu. Tomēr tagad ir vasara, sezonas dārzeņu augums, kas palīdzēs pagatavot garšīgu diētisko ēdienu. Jūsu uzmanībai piedāvājam divas receptes veselīgām un vienlaikus sātīgām pusdienām.
Diētiskās cukini pankūkas ar mērci
Kad vēlies karstu un tikko ceptu, pievērsies cukīni pankūku receptei. Papildus tam, ka ēdiens ir ļoti noderīgs, tas ir arī diezgan ātri pagatavots. Un, ja pievienosit tai vieglu mērci, tas piešķirs pikantam un garša spēlēs jaunā veidā. Lai pagatavotu šo gardo diētisko ēdienu, jums būs nepieciešami divi vidēji cukini, divas vistas olas, viens burkāns, sīpols un garšvielas. Lai izveidotu vieglu un garšīgu mērci, ņem dabīgo jogurtu bez piedevām, nedaudz zaļumu, gurķi (gan svaigu, gan marinētu), ķiploka daiviņu, sāli un garšvielas. Kā redzat, gardas diētiskās m altītes var pagatavot no visvienkāršākajām sastāvdaļām. Vispirms nomazgājiet visus dārzeņus. Sīpolu nomizo un sagriež kubiņos. Sarīvē burkānus, nogriež cukini “astes” un arī tos sarīvēuz rīves. Sasmalcinātos dārzeņus sajauc bļodā, pievieno garšvielas un sāli un pārlej ar olām. Kabači ļoti ātri izdala sulu, tāpēc šīs pankūkas vislabāk ir pagatavot uzreiz pēc mīklas pagatavošanas. Tā kā šī recepte neparedz miltu pievienošanu, to var droši iekļaut gardos mazkaloriju ēdienos. Turklāt pankūkas labāk necept uz pannas, bet cept cepeškrāsnī. Lai to izdarītu, pārklājiet cepešpannu ar pergamentu un, ieziežot to ar karoti olīveļļas, kūkās sadalīto mīklu nosūtiet uz 20 minūtēm cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem. Kamēr pankūkas vārās, var pagatavot mērci. Smalki sagriež zaļumus, izspiež ķiplokus un sarīvē gurķi. Pievieno garšvielas pēc garšas un sāļā mērce gatava. Pirms pasniegšanas apslaka pankūkas ar šo mērci.
Lēcu biezeņa zupa
Ikviens zina, ka zupas ir labi ēst, lai uzlabotu gremošanu. Tomēr daudzas no tām ir ļoti bagātas un pārāk kalorijas, kas ir nepieņemami tiem, kas ievēro diētu. Smaržīgā sarkano lēcu zupa ir garšīgs diētisks ēdiens, kas ir lieliski piemērots pat tiem, kas vēro savu figūru. Lēcas satur daudz dažādu mikroelementu un vitamīnu un pieder pie pākšaugu dzimtas. Biezenzupas pagatavošanai vajadzēs 3 ēdamkarotes lēcu, litru ūdens, vienu burkānu, vienu mazu cukini, zaļos sīpolus, šķipsniņu m altu piparu. Smalki sagrieziet burkānus, sīpolus un cukīni. Tiklīdz ūdens vārās, jūs varat nosūtīt dārzeņus uz pannas. Jūs varat gatavot zupu uz vidējas uguns apmēram 10 minūtes. Tad pievieno sāli un piparusgarša. Pēc tam noskalojiet lēcas un arī pievienojiet zupai, pagatavojiet vēl 5 minūtes.
Sarkanās lēcas izvārās ļoti ātri, tāpēc gards diētiskais ēdiens tiks pagatavots pietiekami ātri. Gatavo zupu pasniedz karstu un, ja vēlas, var dekorēt ar bazilika lapiņām.
Tādējādi, pateicoties divām vienkāršām receptēm, esat sagādājuši sev garšīgas un vieglas pusdienas. Un nemaz nav nepieciešams pievērsties ātrās uzkodas vai citiem kaitīgiem produktiem, kad gribas kaut ko patiešām garšīgu.
Ieteicams:
Garšīgs ēdiens podiņos: receptes ar fotogrāfijām
Katrai, pat iesācējai saimniecei ir savs ēdienu saraksts, sava veida ēdienkarte, kas atbilst visām prasībām. Parasti tiem dažiem ēdieniem, kas ir iekļauti šajā sarakstā, ir sava izcilā recepte, ko pārbaudījis laiks un paaudzes. Tie var būt gardi salāti, smalki konditorejas izstrādājumi un sātīgi pirmie ēdieni. Ēdieni no saraksta tiek gatavoti tajos gadījumos, kad vēlaties iepriecināt sevi un savus mīļos
Siera sēņu zupa: receptes garšīgām un barojošām pusdienām
Sēņu zupa (siers) izceļas ne tikai ar izsmalcinātu garšu, bet arī ar pagatavošanas vieglumu, īpaši, ja saimniecei virtuvē ir lēnā plīts. Ēdiens ar sēņu un kausētā siera piedevu ir ideāli piemērots jebkuram galdam, tā smalkās tekstūras un smalkās garšas dēļ tas patiks pat izveicīgākajiem mazajiem gardēžiem
Labākās medību zupas receptes pusdienām
Ja ir apnikusi bēdīgi slavenā kāpostu zupa un borščs, tad ēdienkarti vari dažādot ar medību zupu. Šis ir sātīgs un barojošs ēdiens, kas ir populārs divās variācijās. Dažkārt to sauc par "Šulemku", bet "Shulemka" ir klasiska medību zupa, kuras recepte iepriecinās ikvienu mājsaimnieci. Mēs iesakām sagatavot abus variantus, lai izvēlētos sev piemērotāko
Ēdieni pusdienām: sātīgas un gardas receptes ar fotogrāfijām
Pusdienas ir ikdienas m altīte dienas vidū. Parasti ar to tiek pasniegti karstie ēdieni. Sātīgas m altītes organizēšana un gatavošana katrā ģimenē ir pakļauta savām tradīcijām un likumiem. Tas viss ir atkarīgs no katra ģimenes locekļa dzīvesveida. Protams, mūsdienās pulcēt visu ģimeni pie vakariņu galda ir gandrīz nereāls uzdevums. Taču pusdienu ēdienkartes izvēle un sastādīšana ir ļoti aizraujošs un interesants darbs
Kaloriju vistas fileja: garšīgs, vienkāršs un diētisks produkts
Mīlestība pret vistas fileju radās ne velti, jo tās kaloriju saturs ir zems, un nepieciešamo olb altumvielu saturs ir augsts. Vārīta putnu gaļa ir diētisks un veselīgs ēdiens.Fileja viegli apmierina mūsu fizioloģiskās vajadzības pēc nepieciešamajiem elementiem, dod enerģiju. Un cik daudz vienkāršu un diētisku ēdienu iespējams pagatavot no vistas filejas, vieni mīļie Cēzara salāti ir ko vērti
