Kaloriju greipfrūts bez mizas

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Pareizai gremošanai ēdienkartē ir jābūt dārzeņiem un augļiem, taču, ja visi atzīs pirmā ieguvumus, tad par dažiem augļiem var rasties jautājumi. Piemēram, vai greipfrūts ir veselīgs? Šī augļa kaloriju saturs ir ārkārtīgi zems, un tāpēc daudzas meitenes to ēd neatkarīgi no garšas vēlmēm. Rūgta garša var šķist specifiska.

Bijušā zinātkāre

Tikai pirms divdesmit gadiem greipfrūti Krievijā šķita kā aizjūras brīnums. Attiecīgi daudzi cilvēki nezināja, kā to pareizi ēst un vai to vispār vajadzētu pievienot uzturam. Šodien jūs varat iegādāties šādu augli gandrīz jebkurā veikalā, kā arī sulu no tā. Pirkums būs aktuāls, jo šī ir īsta vitamīnu krātuve un možuma lādiņš aukstajā sezonā. Galvenais, kam greipfrūti ir noderīgi, ir kaloriju saturs. Galīgie skaitļi iepriecinās dedzīgāko diētiskā uztura sargu. Un daudzas meitenes, tikai dzirdējušas, ka augļi palīdz zaudēt svaru, pērk tos vairumā. Loģiski, ka viņa popularitāte aug.

Par greipfrūtu izcelsmi

Tiek uzskatīts, ka šis ir pomelo un apelsīna hibrīds ar lielu novirzi pirmajā auglī. Tomēr greipfrūta krāsa var būt mainīga, tāpat kā garša. Greipfrūts satur daudz ūdens. Tāpēc tā kaloriju saturs ir ļoti zems. Šajā gadījumā augļi ir noderīgu vielu kodolmaisījums. Ir šķiedrvielas, kas uzsāk gremošanas procesu un normalizē gremošanas trakta darbu. Un “uzņēmumu” veido kompleksie ogļhidrāti, tauki un olb altumvielas, kā arī dažādas minerālvielas un vitamīni. Turklāt greipfrūts satur tādas vērtīgas vielas kā naringīns un hinīns, kas labvēlīgi ietekmē centrālās nervu sistēmas un zarnu darbību. Lūk, cik labs ir greipfrūts no visām pusēm. Tā kaloriju saturs uz 100 gramiem ir tikai 35 kcal. Un, ņemot vērā visas augļa labvēlīgās īpašības, mēs varam droši teikt, ka šī ir labākā izvēle tiem, kuri pastāvīgi ievēro diētu.

Pērkot

1 greipfrūta kaloriju saturs ļauj ērti iekļaut ēdienkartē pāris šādus augļus. Taču neaizmirstiet, ka greipfrūtu sulā ir vairāk kaloriju nekā pašā auglī. Ja izvēlaties starp veselu augli un sulu, tad noderīgāks būs pirmais variants. Tomēr augļos ir vērtīgas šķiedras un daudzi no tiem elementiem, kas sulā neietilpst. Turklāt sula uz brīdi var remdēt slāpes, savukārt augļi var aizstāt pilnvērtīgu uzkodu un piesātināt organismu ar vitamīniem. Pēc C vitamīna satura greipfrūts noteikti ieņem vadošo pozīciju starp augļiem. Kopā100 gramos tā satur pieauguša cilvēka dienas normu. Attiecīgi viens vidējs greipfrūts var nodrošināt vitamīnus četru cilvēku ģimenei. Ziemā, kad visi tik ļoti ilgojas pēc saules, šis ir ideāls augļu deserts. Pateicoties šķiedrvielu saturam, tas palīdz zaudēt svaru un cīnīties ar aizcietējumiem. Un, pateicoties pektīna un likopēna klātbūtnei, tas attīra organismu, vienlaikus normalizējot holesterīna līmeni.

Kāda ir atšķirība?

Greipfrūtos ir daudz noderīgu vielu. Jo īpaši tas ir bagāts ar C vitamīnu, kā dēļ tam ir pozitīva ietekme uz sirdi un asinsvadiem. Ja greipfrūtu ēdat biežāk, tad nostiprinās asinsvadu sieniņas, palielinās to elastība. Šķiet, ka katrā ēdienreizē ir jāiekļauj augļi. Tomēr veikalā jūs varat apjukt šķirņu pārpilnībā. Tomēr greipfrūti ir rozā, dzelteni un pat gandrīz b alti. Bet neatkarīgi no tā, cik skaists ir greipfrūts, kaloriju saturs uz 100 gramiem ir aptuveni vienāds. Jebkurā gadījumā labāk atcerēties, ka lielākā daļa uzturvielu atrodas rūgtajā plēvē zem ādas. Tas ir jāizmanto pārtikā. Bet daudzi – gluži otrādi, plēve tiek norauta un utilizēta. Velti! Jo lielāks auglis, jo vairāk tajā ir šīs plēves. Un viens greipfrūts var svērt apmēram 300-450 gramus. Tiesa, ir gadījumi ar mazāku vai daudz lielāku svaru. Labāk tos nosvērt, ja kaloriju skaits jums ir ļoti svarīgs.

Kopējam labumam

Tātad, lai daudzām meitenēm galvenais pluss ir greipfrūta kaloriju saturs, 1 gab.palīdz tikai normalizēt svaru, bet arī novērst sklerozes asinsvadu slimības. Tas samazina spiedienu, atjauno aknas. Senos laikos brīnumaugļus izmantoja saindēšanās ārstēšanai, brūču ārstēšanai un pat smaganu asiņošanas novēršanai. Bieži vien tas ir norādīts kā līdzeklis pret gremošanas traucējumiem. Tas ir loģiski, jo augļi normalizē gremošanas procesu un attīra ķermeni. Mēs nedrīkstam aizmirst par spēcīgāko pozitīvo ietekmi uz ādu. Tīra sula ir lielisks balināšanas līdzeklis, kas noņem vasaras raibumus un vecuma plankumus. Turklāt sula piesātina ādu ar vitamīniem un atjauno to.

Tievēšana

Bet vai ir vērts ticēt plašajiem apgalvojumiem, ka greipfrūtus var ēst lielos daudzumos, ja tiekties pēc ideālas figūras? Nekādā ziņā! Tomēr tie ir citrusaugļi, kas var kaitēt kuņģim. Tas dos labumu tikai ar mērenu lietošanu, un viss pārējais ir kaitīgs. Jūs varat ēst greipfrūtu regulāri ne ilgāk kā trīs nedēļas un pēc tam paņemiet pārtraukumu.

Kaloriju greipfrūts 1 gab. bez mizas - apmēram 70 kcal. Jo biezāka miza un sarkanāka, jo sulīgāks mīkstums. Pēc aptuveniem aprēķiniem, viens vidējais auglis veido līdz 40 gramiem cukura. Augļus nedrīkst ēst tukšā dūšā, taču ieteikumi katrā gadījumā var atšķirties. Neliels garšas rūgtums izskaidrojams ar naringīna klātbūtni, kas ir bioloģiski aktīva sastāvdaļa, kas nomāc apetīti un dod iespēju pārvarēt lieko svaru.

Rupji runājot, augļi aktivizē tauku dedzināšanas procesu un izvada no organisma lieko šķidrumu. Starp citu, greipfrūtu ēteriskā eļļa kļūsuzticams palīgs cīņā pret celulītu.

Profesionāls uzturs

Ja vēlies izmēģināt greipfrūtu diētu, tad nedomā, ka vairākas nedēļas būs jāēd tikai citrusaugļi. Pietiek tikai samazināt ikdienas kalorijas, bet pirms katras ēdienreizes apēdiet pusi greipfrūta. Tātad jūs nesēdēsiet pie galda izsalcis un nebūs pārēšanās riska. Bet stingrākā versijā izlīdzināšana ir atšķirīga. Ja ņem vērā kaloriju saturu greipfrūtā bez mizas, tad var viegli atļauties līdz septiņiem gabaliņiem dienā. Tiesa, šāda diēta ilgs ne vairāk kā nedēļu. Un, lai netraumētu kuņģa-zarnu traktu, ikdienas uzturā pievienojiet vēl septiņus olu b altumus. Ar lielu izsalkumu jūs varat atļauties pāris dzeltenumus. Izbaudiet ūdeni un zaļo tēju. Bet visi saldie dzērieni ir aizliegti. Šāda diēta ir ļoti efektīva, taču var būt bīstama, tāpēc, parādoties pirmajām savārguma pazīmēm, jums jāapstājas un jāmeklē "izeja" uz zupām un olb altumvielām.

Jūsu kalpošana

Un, protams, zināšanu pilnīgumam ir jāizdomā, kā pareizi pasniegt greipfrūtu, lai tas būtu ēstgribu, sulīgs un negultos uz šķīvjiem. Tomēr daudzus cilvēkus, un jo īpaši bērnus, atbaida augļu savdabīgā garša. Greipfrūtu kalorijas 1 gab. bez mizas - tikai aptuveni 70 kcal, tāpēc var nedaudz palielināt. Tātad, nomazgājiet augļus (vēlams ar cepamo sodu) un pēc tam pārgrieziet to uz pusēm. Ar speciālu nazi izņem serdi, atdala mīkstumu no mizas un sagriež. Tagad atgrieziet mīkstumu uz mizas un apkaisa ar pūdercukuru. Tādascukura daudzums nekaitēs tavai figūrai. Uzlaboto greipfrūtu liek ledusskapī uz pusstundu un pasniedz uz deserta šķīvjiem tādā pašā mizā. Jūs varat ēst augļus mazās karotītēs. Šāda deserta kaloriju saturs būs aptuveni 190 kcal uz 100 gramiem. Ja pūdercukuru nomainīsit ar medu, tad gardums būs noderīgāks. Šāds oriģināls noformējums un neparasta garša ieinteresēs jūsu bērnu, tāpēc neaizmirstiet izmēģināt recepti pēc nākamā ceļojuma uz augļu veikalu!