Auzu pārslu, biezpiena un banānu mazkaloriju cepumi: labākās receptes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Zemkaloriju auzu pārslu cepumi ir īsts glābiņš tiem, kam saldummīļi ir nolēmuši zaudēt svaru ar visiem līdzekļiem. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā pagatavot gardu desertu no vienkāršākajiem un pieejamākajiem produktiem.

Auzu pārslu banānu cepumi

Šī recepte ir piemērota tiem, kam ir slinkums gatavot pilnvērtīgus konditorejas izstrādājumus. Tāpat šī recepte patiks veselīga uztura cienītājiem un tiem, kam rūp sava figūra. Cepumi sastāv tikai no divām sastāvdaļām, un tāpēc tos var pagatavot pat bērns. Auzu pārslu un banānu cepumus gatavosim šādi:

• Nomizo un ar dakšiņu samīca divus lielus gatavus banānus.
• Pievienojiet tiem glāzi auzu pārslu un kārtīgi samaisiet. Ja vēlaties, varat pievienot citas sastāvdaļas pēc jūsu vēlmēm.
• Ja iegūtā masa šķiet pārāk plāna, droši pievienojiet vēl nedaudz auzu pārslu.
• Izmantojot karoti, uzlieciet iegūto "mīklu" uz cepešpannas, kas vispirms jāpārklāj ar pergamentu.

Cep cepumusceturtdaļu stundas, un tad ielieciet to uz šķīvja. Gatavais deserts ir garšīgs ne tikai karsts, bet arī auksts.

Auzu pārslu cepumi (recepte) ar zemu kaloriju daudzumu

No Hercules var pagatavot gardu desertu, kas lieliski papildinās veselīgas brokastis vai pēcpusdienas uzkodas. Šī konditorejas izstrādājuma pagatavošana prasīs minimālu laiku, taču rezultātu augsti novērtēs visi jūsu ģimenes locekļi. Diētiskos auzu pārslu cepumus gatavo šādi:

• Ņem pusglāzi auzu pārslu un samaļ ar blenderi vai kafijas dzirnaviņas.
• Pievienojiet tiem tādu pašu daudzumu beztauku biezpiena un divus vistas proteīnus.
• Apmaisiet ēdienu, ielieciet divas tējkarotes medus, kā arī rozīnes un kanēli pēc garšas.
• Sastāvdaļas sajauc viendabīgā masā, veido mazas pankūkas un liek uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru.

Cepiet cepumus iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī, līdz tie ir gatavi. Šādus cepumus var uzglabāt vairākas dienas, saglabājot sākotnējo garšu un aromātu.

Gavēņa auzu pārslu cepumi

Pat ja ievērojat stingros gavēņa noteikumus, jūs joprojām vēlaties palutināt sevi ar kaut ko pie vakara tējas. Tādiem gadījumiem noder gards deserts, kas nesatur sviestu un olas. Mazkaloriju auzu pārslu cepumu recepte ir ļoti vienkārša:

• Puse tasi ātri pagatavojamo auzu pārslu, ātri apgrauzdē mikroviļņu krāsnī vai pannā līdz zeltaini brūnai.
• Pēc tam sasmalciniet tos ar blenderi, pievienojiet cepamo pulveri, vaniļu un divas ēdamkarotes augu eļļas.
• Iegūtajai masai pievieno vienu vai divas ēdamkarotes medus un samaisa. Ja jums šķita, ka iegūtā masa ir pārāk bieza, varat to atšķaidīt ar ūdeni.
• Gatavo mīklu uz pusstundu ievieto ledusskapī, pēc tam veido to mazās kūciņās un izklāj uz cepešpannas.
• Cepiet cepumus līdz pusei, pēc tam izslēdziet plīti un ļaujiet tiem kādu laiku nostāvēties.

Ja patīk, auzu pārslu cepumus vari dekorēt ar kausētu tumšo šokolādi.

Cepumi "Diēta"

Varat droši izbaudīt šī cepuma garšu un aromātu, nebaidoties sabojāt savu figūru. Fakts ir tāds, ka šajā receptē tiek ievēroti visi uztura uztura noteikumi. Cepšanai neizmanto miltus, dzeltenumus un sviestu, satur tikai "lēnos" ogļhidrātus. Cepumu pagatavošana ir ļoti vienkārša:

• Sajauc 100 gramus auzu pārslu ar 100 gramiem biezpiena, diviem olu b altumiem, karoti medus, tējkaroti kanēļa un 30 gramiem rozīņu.
• Iegūtās mīklas veidojiet kūkas un ielieciet tās uz cepešpannas.

Cep kārumu iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī 20 minūtes. Kā redzat, auzu pārslu cepumus ir viegli pagatavot, taču, pateicoties tiem, vari dažādot trūcīgu diētu diētas vai, piemēram, badošanās laikā.

Karameļu rozīņu cepumi

Vēl pirms jumsviena interesanta recepte mazkaloriju cepšanai. Lai pagatavotu gardus auzu pārslu cepumus, jums būs nepieciešams:

• Bļodā iesijā 100 gramus pilngraudu miltu, pievieno cepamo pulveri, nedaudz sāli un kanēli pēc garšas.
• 100 gramus auzu pārslu samaļ ar blenderi, sajauc ar miltiem un 50 gramiem rozīņu.
• 100 gramus sviesta istabas temperatūrā, sajauciet ar 100 gramiem cukura, pievienojiet vistas olu un sakuļ ar mikseri līdz gaismai.
• Sagatavotos produktus sajauc un no tiem iegūto mīklu ievieto ledusskapī uz pusstundu.
• Izmantojiet saldējuma karoti, lai izveidotu apaļus cepumus un uzliktu tos uz pergamenta, atstājot starp tiem pietiekami daudz vietas.

Cep cepumus pusstundu iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī.

Kraukšķīgie cepumi

Šis gardais un vienkāršais konditorejas izstrādājums tiek pagatavots ļoti ātri. Pagatavojiet to brokastīs un ieprieciniet savus mīļos ar jaunu oriģinālu desertu:

• Rūpīgi nomazgājiet 30 gramus rozīņu un sasmalciniet ar gaļas mašīnā vai blenderī.
• 80 gramus sviesta istabas temperatūrā, saputojiet ar 150 gramiem cukura, vaniļu (pēc garšas) un rozīnēm.
• Izšķīdiniet šķipsniņu sāls 50 ml tīra ūdens, pēc tam sajauciet to ar eļļas maisījumu un pusi tējkarotes m alta kanēļa.
• Pievieno ēdienam 80 gramus auzu pārslu un samīca mīklu. Ja tas sadrūp, pievienojiet tam vēl nedaudz ūdens.
• Galda darba virsmapārkaisa ar miltiem un uz tā izrullē mīklu puscentimetru platā kārtā. Pēc tam izgrieziet sagataves apaļā formā un nosūtiet uz pergamenta, izklājiet uz cepešpannas.

Konditorejas izstrādājumus uzkarsē uzkarsētā cepeškrāsnī desmit minūtes un gatavos cepumus pasniedz uzreiz.

Mājas sīkfaili

Šie kraukšķīgie cepumi iepatiksies diētu ievērotājiem, jo tajos ir tikai viena karote miltu. Mēs cepsim zemu kaloriju auzu pārslu cepumus, ievērojot šādus norādījumus:

• 100 gramus sviesta ierīvē ar pusglāzi cukura un viena citrona miziņu. Šo procedūru ērti veikt ar koka lāpstiņu.
• Lēnām mīklā ievietojiet divas vistas olas.
• Kad cukurs ir pilnībā izšķīdis, pievienojiet produktiem divas tases auzu pārslu, pusglāzi sasmalcinātu riekstu un karoti miltu.
• Uzkarsē cepeškrāsni, iesmērē cepešpannu ar eļļu un pārkaisa ar miltiem.
• Rūpīgi samaisiet mīklu, izveidojiet apaļus cepumus, kas jāliek uz cepešpannas.

Cepiet smalkmaizītes līdz zeltaini brūnai.

Cepumi ar avenēm un mandelēm

Šie skaistie un garšīgie cepumi tiek pagatavoti pārsteidzoši ātri. Pasniedziet smaržīgu cienastu vakara tējai un ieprieciniet savus mīļos ar oriģinālu desertu. Kā pagatavot auzu pārslu cepumus? Recepte ir vienkārša:

• 200 grami miltu, 150 grami cukura, 200 grami sviesta un 200 grami auzu pārsludrupināt.
• Izklājiet nelielu cepešpannu ar pergamentu un ielejiet tajā divas trešdaļas gatavošanas maisījuma.
• Pusotru glāzes svaigu aveņu kārtīgi noskalo, sašķiro un samīca ar dakšiņu. Ja izmantojat saldētas ogas, vispirms atkausējiet tās istabas temperatūrā un noteciniet lieko šķidrumu.
• Ielejiet saspiestās avenes veidnē un izlīdziniet ar lāpstiņu. Novietojiet uz tā atlikušās drupatas un apkaisa iegūto struktūru ar mandeļu ziedlapiņām.
• Cepiet nākamos cepumus iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī 40 minūtes.

Kad norādītais laiks ir pagājis, izņemiet veidni no cepeškrāsns, atdzesējiet to un pēc tam sagrieziet tās saturu vienādos kvadrātos.

Biezpiena cepumi

Šis neparastais konditorejas izstrādājums ir izgatavots bez miltiem un satur tikai veselīgas sastāvdaļas. Lai pagatavotu biezpiena un auzu pārslu cepumus, jums būs nepieciešams:

• Piemērotā bļodā sajauc glāzi auzu pārslu, vienu olu, pusi tējkarotes kanēļa, pusglāzi cukura, nedaudz cepamā pulvera, 100 gramus biezpiena un divas ēdamkarotes sviesta istabas temperatūrā.
• Rūpīgi samaisiet sastāvdaļas un kādu laiku atstājiet tās mierā.
• Kad auzu pārslas ir piesūkušās ar šķidrumu un pietiekami uzbriedušas, sarullējiet mīklu bumbiņās un novietojiet tās uz cepešpannas.
• Sagatavojiet konditorejas izstrādājumus uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram pusstundu.

Pasniedziet šo gardo desertu ar karstu tēju, kafiju vai pienu.

Herkules un žāvētu plūmju cepumi

Pirmsjums vēl viens apraksts, kā pagatavot mazkaloriju auzu pārslu cepumus (recepte):

• Pagatavojiet auzu pārslas (trīs tases) miltos vai izmantojiet, ja vēlaties.
• Nogrieziet desmit plūmju ogas, rūpīgi noskalojiet un sasmalciniet ar nazi.
• Graudaugiem pievienojiet pusglāzi cukura, 100 gramus mīksta sviesta, nedaudz sodas vai cepamā pulvera, tējkaroti kanēļa, žāvētas plūmes un vienu vistas olu.
• Rūpīgi samaisiet sastāvdaļas un atstājiet iegūto mīklu vienu stundu.
• Kad auzu pārslas ir pietiekami mīkstas, sarullējiet mīklu mazās bumbiņās un novietojiet tās uz cepešpannas netālu vienu no otras.

Pēc pusstundas būs gatavi garšīgi un veselīgi cepumi.

Priecāsimies, ja jums patiks auzu pārslu cepumi, kuru receptes esam apkopojuši šajā rakstā. Biežāk gatavojiet pats savus veselīgos mazkaloriju konditorejas izstrādājumus, un jūs vairs nevarat baidīties par savu figūru.