2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Mūsdienu cilvēks no nemodernā atšķiras ne tikai ar to, ka viņš visu dienu “čakarējas” internetā, lieto mobilo telefonu un pārvietojas ar ātrgaitas transporta veidiem.
Mūsdienu civilizēts cilvēks, atšķirībā no viņa paša pirms divdesmit gadiem, nemitīgi zaudē svaru. Vai gatavojas zaudēt svaru. Jebkurā gadījumā mēs zinām daudz par to, kas šim nolūkam ir jādara. Jo īpaši ēdiet mazāk ogļhidrātu un tauku un vairāk olb altumvielu. Kādi pārtikas produkti ir ogļhidrāti? Lielākā daļa no mums domā, ka tie, kas liek jums pieņemties svarā, kas nozīmē, ka jums tie ir jāizdzen no uztura ar netīru slotu un nekādā gadījumā nedrīkst viņus atgriezties.
Tāpat kā jebkurā izplatītā pārliecībā, arī šajā ir daļa patiesības un dažas kļūdas. Sāksim ar to, ka ogļhidrāti nav paši produkti, bet gan tajos esošās organiskās vielas. Visizplatītākās no šīm vielām ir saharoze, fruktoze un glikoze. Un laktoze ir tā, kas atrodas pienā. Daži produkti satur vairākusogļhidrātu veidi, piemēram, cukurs. Tajā laimīgi līdzās pastāv glikoze un fruktoze.
Un mums vajag ogļhidrātus. Bez tiem mēs novīstīsim, novājināsim, nosirmēsim sejā un vispār nevarēsim normāli dzīvot. Tikai ogļhidrāti ir slikti un labi. No labā mēs uzlādējamies ar enerģiju, no sliktā - mēs nežēlīgi "uzpūšam".
Jūs jautājat: "Kādi pārtikas produkti ir labi ogļhidrāti?" Atbilde ir vienkārša: ieskaties veselīga uztura ieteikumos un pasveicini tos. Aplūkojot šīs slaidās (burtiski) nosaukumu rindas, jūs varat viegli saprast, kuri pārtikas produkti ir labi ogļhidrāti, mūsu lādētāji un kuri nav. Labas ir svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, pilngraudu un kliju maizes, griķi un auzu pārslas, brūnie rīsi, pākšaugi, zaļie dārzeņi un tomāti. Papildus visam iepriekšminētajam var pievienot arī sēnes, pilngraudu makaronus, augļus, tumšo šokolādi un piena produktus.
Un kas ir sliktie ogļhidrāti? Tie, kas priecē mūsu garšas kārpiņas, un pēc tam nodevīgi nogulsnējas tauku veidā uz augšstilbiem un vēdera. No kurienes mēs varam iegūt tādu "prieku"? Protams, no b altmaizes, saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, kartupeļiem, makaroniem no smalkajiem miltiem un b altajiem rīsiem. Visi šie labumi satur galvenokārt cukuru un cieti. Un, ja jums nav skriešanas pēc kūkām, tad ar šādu diētu jums noteikti tiks nodrošināti papildu mārciņas. Starp citu, MīlestībaOrlova reizēm atļāvās apēst kādu kūku, bet pēc tam veica 100 līkumus uz grīdas izmētātiem sērkociņiem. Un palika tajā pašā svarā.
Tāpēc nelieciet mutē slēdzeni, ēdiet ogļhidrātus, bet dariet to saprātīgi. Vēl viens noteikums, pēc kura jūs manāmi nekļūsit labāk. No rīta ēdiet savu iecienīto saldumu. Vēlams līdz pulksten 12.00. Šajā laikā ogļhidrāti tiek absorbēti vislabāk. Tātad jūs varat ēst konfektes brokastīs un agrās pusdienās, bet atstāt olb altumvielas vakariņās un dot ienaidniekam ogļhidrātus.
Papildus pārtikas produktiem ar augstu šo organisko vielu saturu ir arī tādi, kuros to minimālais daudzums. Apskatīsim, kuros pārtikas produktos ir maz ogļhidrātu.
Zivīs un gaļā to praktiski nav. Maz, bet atrodams dārzeņos (gurķos, salātos, tomātos, redīsos), sēnēs, citronos, apelsīnos, arbūzos. Arī mazāk par 5 g (uz 100 g) piena produktos ar zemu tauku saturu, jūraszāģēm un vēžveidīgajiem.
Nu, tagad jūs "pazīstat ienaidnieku pēc redzes", kā arī draugu. Un, ja kāds jums jautā: "Kas ir ogļhidrāti?" - tu zināsi, ko atbildēt. Jūs varēsiet arī patstāvīgi plānot savu uzturu tā, lai paliktu možs, enerģisks un formā.
Ieteicams:
Kādi pārtikas produkti satur izturīgu cieti?
Jūs droši vien esat dzirdējuši par ogļhidrātu ierobežošanu. Un ciete nav saistīta ar veselību. Tomēr tas ir ne tikai kaitīgs, bet arī izdevīgs. Tā ir izturīga ciete vai izturīga. Tā labvēlīgā ietekme un avoti ir aprakstīti rakstā
Kas satur proteīnus: produktu saraksts. Uzziniet, kuri pārtikas produkti satur olb altumvielas
Kopš skolas laikiem mēs esam stingri iemācījušies, ka olb altumvielas ir labas veselības un izcilas fiziskās formas atslēga. Tomēr, kad rodas jautājums, kur šo nepieciešamo un noderīgo komponentu atrast un kāds ir tā patiesais labums, daudzi cilvēki rausta plecus un ir neizpratnē
Kādi pārtikas produkti satur ogļhidrātus? Saraksts, funkcijas un ieteikumi
Ogļhidrāti nosaka tauku dedzināšanas procesa intensitāti. Šādas diētas sastāvdaļas ignorēšana kļūst par visizplatītāko visu diētas ievērotāju kļūdu. Ir nepieciešams ēst ogļhidrātu pārtiku, taču ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti satur daudz ogļhidrātu, kā pareizi sadalīt to daudzumu ikdienas uzturā. Tas tiks apspriests vēlāk rakstā
Kādi pārtikas produkti satur kāliju? Žāvētas aprikozes, kviešu klijas, dzeltenie burkāni un citi kāliju saturoši pārtikas produkti
Vai pastāvīgi gribas gulēt, katra kustība ir grūta un to pavada krampji? Vai, gluži otrādi, sirds pukst ar pārtraukumiem, dusmas nerimst, sviedri līst krusā? Varbūt šie apstākļi ir saistīti ar tāda elementa kā kālija trūkumu organismā
Kādi pārtikas produkti satur sēru un kādi ir tā ieguvumi organismam
Mūsu organismam nepieciešamo mikroelementu vidū sērs ir gandrīz pirmajā vietā. Tā ir daļa no aminoskābēm un hormoniem un visbiežāk lokalizējas matos, ādā, locītavās un nagos. Nepieciešamā sēra dienas norma cilvēkam ir 500-1200 mg. Šī mikroelementa trūkumu organismā var viegli novērst ar to saturošu produktu palīdzību. Kādi produkti satur sēru, un mēs šodien vēlamies runāt par tā priekšrocībām cilvēkiem
