Auzu smūtija recepte

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Auzu smūtijs ir veselīgs un garšīgs vitamīnu smūtijs. To pagatavot ir ļoti vienkārši. Bērns tiks galā ar šo procesu. Ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot smūtijus. Mūsu rakstā mēs apskatīsim dažus.

Veselīgs dzēriens ar ievārījumu

Vispirms apsveriet iespēju izveidot smūtiju ar ievārījumu. Tas ir vienkāršākais veids, kā pagatavot dzērienu.

Nepieciešams ēdiena gatavošanai:

• 80 grami vārītu auzu pārslu;

• divi art. karotes saldā ievārījuma;

• 180 ml dabīgā jogurta;

• puse tējkarotes cukura.

Garšīga un veselīga dzēriena gatavošana

1. Vispirms uzvāra auzu pārslas. Ja ņemat ātrās pārslas, tad vienkārši aplejiet tās ar verdošu ūdeni, ļaujiet tai pagatavot. Ja izvēlaties parasto auzu pārslu, tad vāriet tās apmēram desmit minūtes, pievienojot šķipsniņu cukura. Pēc tam ļaujiet putrai atdzist.

2. Pēc tam blendera traukā ievietojiet šādas sastāvdaļas: auzu pārslas, ievārījumu un jogurtu. Pēc tam ieslēdziet blenderi.

3. Maļ, līdz redzat smalki graudainu viendabīgu dzēriena struktūru.

4. Tas arī viss, smūtijs gatavs. Dzēriens ir veselīgsgan pieaugušajiem, gan bērniem.

Ar banānu un pienu

Kas brokastīs? Smūtiji! Banāns, auzu pārslas, piens – tas ir nepieciešams šim kokteilim. Tas izrādās garšīgs, barojošs, apmierinošs un, protams, veselīgs. Auzu pārslas pirms gatavošanas vēlams sasmalcināt kafijas dzirnaviņās līdz pulverim. Šo dzērienu gatavo blenderī.

Lai izveidotu kokteili, jums būs nepieciešams:

• viens banāns;

• divi art. karotes auzu pārslu;

• cukurs (tējkarote);

• 200 ml piena.

Pagatavo brokastu smūtiju ar auzu pārslām

1. Vispirms pagatavojiet savu ēdienu. Vispirms uzvāra pienu, tad atdzesē.

2. Izvēlieties ātri pagatavojamu auzu pārslu. Sasmalciniet tos kafijas dzirnaviņas pulverī. Cik mazs – izlemiet paši.

3. Nomizo banānu, sagriež gabaliņos.

4. Pēc tam blendera traukā ievietojiet auzu pārslas, cukuru un banānu. Visu pārlej ar pienu. Tagad biezenis. Tātad smūtijs no piena, banāna, auzu pārslām ir gatavs. Labu apetīti!

Ar kefīru

Šis ir diētisks smūtijs. Nav nepieciešams tērēt daudz naudas ēdiena gatavošanai. Pagatavot auzu smūtiju ir ātri un vienkārši.

Lai pagatavotu veselīgu dzērienu, jums būs nepieciešams:

• divi art. ēdamkarotes vārītu auzu pārslu;

• banāns;

• medus (pēc jūsu gaumes);

• trīs simti ml jogurta.

Ēdienu gatavošana

1. Nomizojiet un sagrieziet banānu.

2. Sasmalcinātus liek blenderīeksotiski augļi, auzu pārslas. Masu pilda ar kefīru.

3. Tālāk saputo līdz gludai. Pēc tam pievienojiet medu.

Zemeņu kokteilis brokastīs

Var pagatavot zemeņu smūtiju ar auzu pārslām. Kokteilis ir neticami aromātisks. Šis ēdiens satur cukuru. Ja nav vēlmes to pievienot, tad var izņemt pavisam vai aizstāt ar medu.

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

• 125 ml dabīgā jogurta;

• 150 grami zemeņu;

• puse ēdamkarotes auzu pārslu;

• divas tējkarotes cukura (vai medus).

Smūtiju gatavošana mājās:

1. Vispirms nomazgājiet zemenes, pēc tam nomizojiet tās no kātiem.

2. Tad pievieno auzu pārslas, cukuru un arī jogurtu.

3. Pēc tam visu šo masu sasmalciniet.

4. Pēc tam ielejiet smūtiju glāzē.

Avokado kokteilis

Auzu pārslu banānu smūtijs ir ideālas barojošas un ātras brokastis. Īpaši tas patiks tiem, kas seko savai figūrai! Patiešām, šādā dzērienā ir maksimāls ieguvums un vitamīni!

Kokteiļa saldumu piešķir medus, banāns, un kanēlis ienes smaržīgas notis.

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

• divi art. ēdamkarotes neapstrādātu auzu pārslu;

• banāns;

• avokado;

• 0,25 tējkarotes kanēļa;

• 150 ml piena (jebkuri tauki);

• tējkaroti medus.

Ēdienu gatavošanasmūtijs ar avokado un banānu

1. Vispirms sagatavojiet visas nepieciešamās sastāvdaļas.

2. Nomazgājiet augļus.

3. Nomizojiet avokado, banānus.

4. Pēc tam sagrieziet augļus mazos gabaliņos.

5. Pēc tam pievienojiet auzu pārslas.

6. Tad ielej medu (tējkaroti).

7. Pēc tam pievienojiet kanēli.

8. Tad ielej pienu.

9. Pēc tam blenderī visu saputo līdz gludai.

10. Tas arī viss, veselīgs, garšīgs un smaržīgs dzēriens ir gatavs.

Smūtijs brokastīs ar auzu pārslām, granātābolu sulu un kefīru

Nepieciešams ēdiena gatavošanai;

• pusglāze granātābolu sulas, piena;

• 0,25 glāzes jogurta, auzu pārslu;

• 1,5 tējkarotes čia sēklu (pēc izvēles);

• Art. karote saldētu melleņu;

• medus;

• puse tējkarotes vaniļas ekstrakta.

Smūtiju gatavošana mājās

1. Ar blenderi sakuļ čia sēklas un auzu pārslas miltos.

2. Pēc tam auzu pārslas pārlej ar pienu.

3. Tālāk pievienojiet mellenes, kā arī kefīru.

4. Pēc tam sajauciet visas sastāvdaļas kopā.

5. Ja vēlaties, pievienojiet saldinātāju (medu).

6. Tālāk smūtiju atšķaida ar granātābolu sulu. Tad pievieno vaniļas ekstraktu. Pēc tam kokteili ieliek ledusskapī uz četrām stundām, lai auzu pārslas, sēklas uzbriest.

Smūtijs ar biezpienu un auzu pārslām

Nepieciešams ēdiena gatavošanai:

• pusglāzeledus, biezpiens, ābolu sula;

• 1/4 glāzes auzu pārslu;

• persiks;

• med.

Ēdienu gatavošana

1. Izmantojiet kafijas dzirnaviņas vai blenderi, lai sam altu auzu pārslas miltos.

2. Pēc sulas iepildīšanas ļaujiet tai uzbriest piecpadsmit minūtes.

3. Izmantojot blenderi, sablendē maisījumu ar biezpienu, persiku gabaliņiem (saldētu), medu un ledu.

4. Lietojiet iegūto dzērienu tūlīt pēc pagatavošanas.

Auzu smūtija recepte

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

• 0,25 glāzes jogurta, auzu pārslu;

• glāze konservētu ananāsu, piens;

• medus;

• ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta.

Dzēriena gatavošana ar ananāsiem

1. Sasmalciniet auzu pārslas miltos.

2. Piepildiet to ar siltu pienu.

3. Pagaidiet, līdz tie atdziest un milti uzbriest.

4. Pēc tam pievienojiet jogurtu, ananāsus.

5. Saputo līdz vēlamajam gludumam.

6. Pievienojiet nedaudz medus un vaniļas. Maisiet.

Smūtijs ar auzu pārslām un ķiršiem

Lai pagatavotu šo veselīgo smūtiju, jums ir nepieciešams:

• glāze saldētu ķiršu;

• medus;

• vaniļa;

• 0,75 glāzes piena;

• pusglāze ķiršu sulas;

• 1/4 glāzes auzu pārslu, grieķu jogurta.

Pagatavojiet veselīgu smūtiju

1. Vispirms auzu pārslas samaļ miltos.

2. Nākamais aizpildījumsviņu piens, sula.

3. Sakuļ to visu kopā. Esiet piesardzīgs, lai nesaspiestu miltus.

4. Ļaujiet auzu pārslām uzbriest apmēram trīsdesmit minūtes. Maisījumu var nedaudz uzsildīt mikroviļņu krāsnī. Tas palīdzēs miltiem ātrāk absorbēt mitrumu.

5. Tagad pievienojiet maisījumam vanilīnu (vaniļas cukuru vai ekstraktu) pēc garšas.

6. Tālāk liek medu, ķiršus, pārlej ar grieķu jogurtu. Pēc tam vēlreiz sakuļ auzu pārslu smūtiju. Tad ielej dzērienu glāzēs. Smūtijus var lietot uzreiz pēc pagatavošanas vai divu līdz trīs dienu laikā. Bet visu šo laiku kokteilim jāatrodas ledusskapī.

Mazs secinājums

Tagad jūs zināt auzu pārslu smūtiju receptes. Tātad, jūs varat pagatavot šos ļoti veselīgos ēdienus. Novēlam labu apetīti!