Mango smūtija recepte mājās

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Smūtijs ir dzēriens no svaigiem augļiem, ogām un dārzeņiem, kas sam alti blenderī, pievienojot pienu, sulu vai ledu. Tas ir ļoti populārs, īpaši to cilvēku vidū, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu un ievēro diētu.

Mango smūtijs ir lielisks dzēriens, kam ir pārsteidzoša un maiga garša. Šī ir ne tikai laba uzkoda, bet arī brīnišķīgs veselīgs deserts. Mango smūtijus nav grūti pagatavot. Jūs varat nebaidīties eksperimentēt un pievienot dzērienam citus iecienītākos augļus. Tas kļūs vēl barojošāks un garšīgāks.

Augļa īpašības

Mango ir skaists eksotisks ovālas formas auglis. Tas aug Indijā, Taizemē, Vjetnamā, Ēģiptē un Indonēzijā. Dabā ir daudz veidu mango - zaļa, dzeltena, rozā, dzeltensarkana. Krievijā visbiežāk var atrast zaļus augļus ar tumši sarkanām malām. Nobriedušiem augļiem nevajadzētu būt pārāk grūti pieskarties vai, gluži pretēji, mīkstiem. Tam nevajadzētu būt arī bez melniem plankumiem un raupjuma.

Mango mīkstums ir spilgti dzeltens ar vieglu skujkoku aromātu. Tas ir mīksts, vidēji salds un ar viegluskābs. Jo spilgtāka augļa miza, jo saldāks un garšīgāks tas būs.

Mango noderīgas īpašības

Šis auglis ir neticami noderīgs. Tas satur lielu daudzumu ogļhidrātu - fruktozes un glikozes. Mango ir bagāts ar A, B un C grupas vitamīniem, kā arī virkni minerālvielu: dzelzi, cinku, varu, fosforu, kalciju. Augļi satur apmēram 12 aminoskābes, kas nepieciešamas labai veselībai.

Regulāra mango lietošana labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu, normalizē cukura līmeni asinīs, izvada lieko holesterīna līmeni, uzlabo redzi un palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem.

Mango praktiski nesatur proteīnu un taukus. 100 gramos augļu ir tikai 65 kcal. Tas nozīmē, ka saulainos augļus var ēst pat tie, kas ievēro diētu. Mango nekaitēs figūrai. Gluži pretēji, tas dos daudz priekšrocību un labu garastāvokli.

Mango smūtijam ir maiga un salda garša. Šis auglis lieliski sader ar daudzu veidu ogām un augļiem, kā arī ar pienu un jogurtu. Smūtijs uz mango bāzes sniegs enerģiju un spēku visai dienai. Dzērienu vislabāk dzert nedaudz atdzesētu.

Mango banānu smūtija recepte

Šī eksotiskā augļa dzērieni ir ļoti garšīgi un saldi, ar patīkamu skujkoku pēcgaršu. Kā pagatavot smūtijus mājās? Šajā receptē ir ieteikts pagatavot mango un banānu smūtiju.

Divām dzēriena porcijām būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• mango - 1 gab.;
• banāns - 1 gab.;
• dabiskstīrs jogurts - 1 glāze;
• piens - pusglāze;
• vaniļas cukurs - viena šķipsniņa.

Ēdiena gatavošana:

1. Mango un banāns mizoti. Noņemiet kaulu.
2. Sagrieziet augļus mazos gabaliņos.
3. Mango un banānu liec blenderī, pārlej ar jogurtu un pienu. Pievienojiet vaniļas cukuru, lai iegūtu garšu.
4. Visu kārtīgi sakuļ līdz gludai.
5. Gatīvo dzērienu ielej glāzēs un pasniedz.

Smūtijs blenderī ar mango un kanēli

Šī ir viena no smaržīgākajām iespējām. Šis smūtijs ir īsta vitamīnu bumba un ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību.

Tā sagatavošanai jums būs nepieciešams:

• mango - 1 gab.;
• kanēlis - 1 tējk;
• medus - 1 tējk;
• dabisks zema tauku satura jogurts - 1 glāze.

Kā gatavot?

1. Nomizojiet mango un izņemiet kauli. Sagriež mazos gabaliņos.
2. Nosūtiet augļus uz blenderi un pēc tam pievienojiet jogurtu, kanēli un medu. Blendējiet līdz gludai.

Brīnišķīgs dzēriens ar mango, persiku un avenēm

Šis auglis ir apvienots ar gandrīz visiem augļiem. Šajā variantā tiek piedāvāts pagatavot gardu un smalku smūtiju ar mango, persiku un avenēm.

Tam būs nepieciešams:

• mango - 1 gab.;
• persiks - 2 gab;
• avenes - pusglāze;
• piens - 1 glāze.

Gatavošanas metode:

1. Mango un persiki atbrīvo no mizas un noņem kauliņus. Sagriež gabaliņos.
2. Augļus liek blenderī, pievieno avenes un pienu. Pārspēj.
3. Ja vēlaties, smūtijam varat pievienot nedaudz medus.

Dzēriens ar mango, auzu pārslām un zemenēm

Šis ir ne tikai garšīgs, neticami veselīgs, bet arī diezgan sātīgs smūtijs, kas lieliski noder brokastīs.

Lai pagatavotu šo dzērienu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• mango - 1 gab.;
• auzu pārslas - 2 ēd.k. karotes;
• zemenes - 100 g;
• dabīgais b altais jogurts - 1 glāze.

Ēdiena gatavošana:

1. Vispirms nedaudz mīkstiniet auzu pārslas. Lai to izdarītu, pārlejiet tos ar jogurtu un pagaidiet apmēram 20-30 minūtes.
2. Šobrīd jūs varat ēst augļus. Mango nomizo un izņem kauliņus. Sagriež mazos gabaliņos. Arī zemenes iedala daļās.
3. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un kārtīgi sablenderējiet.
4. Šo dzērienu vislabāk dzert, ja tas ir vēss. Bet silts arī ļoti garšīgs.

Uzmundrinošs mango dzēriens ar kivi un sulu

Atsvaidzinošu smūtiju nekad nebūs patīkami dzert karstā saulainā dienā.

Receptei būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• mango - 1 gab.;
• kivi - 2 gab;
• jebkura sula - 1 glāze;
• ledus kubiņi - 5-6 gabali

Gatavošanas secība:

1. Mango un kivi mizoti, bez kauliņiem un viss pārējais.
2. Izgrieztmazi gabaliņi.
3. Nosūtiet uz blenderi, pievienojiet sulu un visu kārtīgi sakuliet līdz gludai.
4. Tad gatavajam dzērienam pievieno ledus gabaliņus un pasniedz.

Dzēriens ar mango un ananāsiem

Mēreni salds, ar patīkamu skābenumu un dievišķi smaržīgs - tāds sanāk smūtijs pēc šīs receptes!

Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• mango - 1 gab.;
• ananāss - puse augļu;
• apelsīnu sula vai daudzaugļi - 2 tases;
• banāns - 1 gab.

Ēdiena gatavošana:

1. Nogrieziet ananāsu, noņemiet mizu un visu pārējo. Dariet to pašu ar mango un banānu.
2. Sagrieziet augļus vidējos gabaliņos un ievietojiet blenderī.
3. Ielejiet sulu un kārtīgi sakuliet.
4. Ielieciet iegūto smūtiju uz vienu stundu ledusskapī.
5. Šis ļoti apmierinošais un aromātiskais dzēriens iepriecinās visas mājsaimniecības bez izņēmuma.

Mango apelsīnu dzēriens

Šī ir īsta vitamīnu krātuve ar maigu medus un piena garšu, ko papildina patīkams citrusaugļu skābums. Tas noteikti patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Šai smūtija receptei būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• mango - 1 gab.;
• oranžs - 1 gab.;
• medus - 2 tējk;
• piens ar zemu tauku saturu - 200 ml;
• ledus kubiņi - 7-8 gabali

Gatavošanas metode:

1. Nomizojiet mango un apelsīnu un izņemiet kauliņus.
2. Sagrieziet augļus gabaliņos un ievietojiet blenderī.
3. Ielejiet pienu un pievienojiet medu.
4. Pēc pamatīgi.
5. Ielejiet smūtiju glāzēs un pievienojiet ledus gabaliņus.

Secinājums

Smūtijs uz mango bāzes neapšaubāmi ir ļoti veselīgs, garšīgs un barojošs dzēriens. Vienā glāzē ir milzīgs daudzums vitamīnu un minerālvielu, kas dos mundrumu un spēku visai dienai. Mango smūtijus var kombinēt ar daudzu veidu augļiem un ogām, var pievienot pienu, saldējumu un jogurtu.