Kas ir noderīgs valrieksts sievietēm: sastāvs, atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Pasaules Veselības organizācija ir atzinusi, ka šim produktam ir nenoliedzams labums cilvēka ķermenim. Šis fakts nevienā cilvēkā neradīs šaubas. Kopš seniem laikiem mūsu senči ne tikai ēda valriekstus, bet arī izmantoja tos dažādu slimību ārstēšanā.

Kas pārsteidza pasauli ar amerikāņu pētniekiem?

Viens no jaunākajiem amerikāņu pētnieku atklājumiem pārsteidza visu pasauli. Fakts ir tāds, ka ikdienas patēriņš 43 g valriekstu var ievērojami samazināt risku saslimt ar vēzi, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un diabētu. Tas ir pārsteidzoši, jo agrāk šis produkts tika uzskatīts par superkaloriju, un viņi mēģināja ierobežot tā lietošanu pacientiem ar dažādām patoloģijām un īpaši ar aptaukošanos.

Bet zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka tikai 7 valrieksti dienā samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs par 10% un bagātina organismu ar noderīgām taukskābēm gandrīz par 20%. Šie atklājumi tikai apstiprina mūsu senču gudrību, kuri tik ļoti novērtēja šo augli un izturējās pret to kā pret zālēm. Pieņemsim visaptverošu pieeju un apsvērsim, kā valrieksts ir noderīgs sievietēm?

Kas ir zem čaulas?

Protams, visas derīgās īpašības, kas tiek piedēvētas šim dabīgajam produktam, ir saistītas ar noteiktu bioloģiski aktīvo vielu klātbūtni tajā. Valrieksts, kura sastāvā ir liels daudzums vitamīnu, minerālvielu un citu unikālu savienojumu, var kalpot kā labs serviss dažādu slimību gadījumos un stiprināt organismu.

Apskatīsim, ko šis produkts var piedāvāt. Tātad 100 g valriekstu satur:

• Olb altumvielas - 16
• Tauki - 60,8 g. No tiem piesātinātie - tikai 5,5 g, mononepiesātinātie - 18,2 g, nepiesātinātie - 30,4 g.
• Ogļhidrāti - 11,1 g
• Diētiskās šķiedras - 6,1 g

No bioloģiski aktīvo komponentu klātbūtnes viedokļa valriekstu sastāvs (uz 100 g produkta) ir šāds:

• A vitamīns - 8 mcg; beta-karotīns - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K - 2,7 mg.
• Minerālvielas: kalcijs, magnijs, kālijs, nātrijs, hlors, dzelzs, mangāns, fosfors, jods, fluors, selēns, sērs, cinks, varš, kob alts.

Pamatojoties uz šo informāciju, varam secināt: valrieksts ir ārstniecisks produkts, kura priekšrocības ir grūti pārvērtēt. Padomājiet par to, cik kolosāls daudzums unikālu vielu slēpjas zem šī augļa čaumalas. Izmantojot to pārtikā katru dienu, mēs apmierinām vajadzību pēcorganismam nepieciešamie vitamīni, makro un mikroelementi. Tas nozīmē, ka deficīta stāvokļi tiek novērsti. Ķermenis sāk strādāt ar pilnu spēku, mēs jūtam možumu, spēka pieplūdumu, mēs sākam izskatīties jaunāki mūsu acu priekšā, un daudzas slimības atkāpjas.

Neaizvietojams sievietes ķermenim

Pateicoties pārsteidzošajam sastāvam, šos augļus var uzskatīt par patiesu labumu noliktavu daiļā dzimuma pārstāvēm. Sīkāk apskatīsim valriekstu priekšrocības sievietēm:

• Tas palīdz novērst tādu briesmīgu slimību kā krūts vēzis. Riekstu sastāvā esošie fitohormoni efektīvi aizsargā pret mastopātijas attīstību.



• Riekstos esošais magnijs padara sievietes ķermeni izturīgāku pret stresu un nervu stresu, kas ir daudzu slimību cēlonis.
• Bagātīgais vitamīnu-minerālu komplekss padara matus stiprus, novērš blaugznas, uzlabojas loku struktūra, parādās elastība un spīdums.
• E, A un C vitamīns ir īsti jaunības eliksīri, kas atbalsta visas sievietes ķermeņa sistēmas un apvērš novecošanās procesu.
• B vitamīni padara ādu perfektu, veicina tās atjaunošanos un atjaunošanos.
• Folskābe ir īpaši noderīga grūtniecības plānošanā un normālai norisei, tā novērš smagu nervu caurules patoloģiju attīstību auglim.
• Dzelzs un C vitamīns ideālā proporcijā palīdz sievietēm cīnīties ar anēmiju un atgūties no asins zuduma.
• Valrieksti imunitāteiir neaizstājams produkts. Antioksidantu un flavonoīdu saturs palielina organisma izturību pret dažādām infekcijām.

Apsverot veselu virkni dabīga produkta unikālo īpašību, nevienam neradīsies šaubas par jautājumu: "kāda jēga no valrieksta sievietēm."

Vai var zaudēt svaru ar riekstiem?

Daudzas sievietes ir nobažījušās par sava ķermeņa saglabāšanu ideālā formā. Pareizs uzturs, daudzveidīgas diētas, fitnesa nodarbības – visus šos pasākumus jaukas dāmas regulāri izmanto, tiecoties pēc ideālām formām. Pajautājiet kādam no viņiem: "Kāda ir valrieksta nozīme sievietēm?" Dāmu atbilde, visticamāk, būs viennozīmīga: “Šajos produktos ir daudz kaloriju. Tie ir jāizslēdz no uztura vai jāsamazina līdz minimumam. Šis viedoklis ir plaši izplatīts, taču tam nav nekāda sakara ar patieso situāciju.

Patiesībā, neskatoties uz lielo tauku saturu riekstos, tie veicina svara zudumu un svara saglabāšanu ideālā stāvoklī. Nodarbinātības dēļ ne katrai sievietei dienas laikā ir iespēja organizēt pareizu uzturu. Parasta dāmu uzkoda sastāv no picas, hamburgera vai šokolādes tāfelītes, un tas ir tiešs ceļš uz lieko svaru. Ātrie ogļhidrāti un piesātinātie tauki, kas ir pildīti ar ātro uzkodu, rada sāta ilūziju, bet brutāls izsalkums atgriežas diezgan ātri. Rieksti ir ideāla uzkoda. Viņi ātri piesātina un doddaudz enerģijas, un sastāvā iekļautās šķiedrvielas ilgstoši saglabā sāta sajūtu. Daži riekstu kodoli palīdzēs jums mierīgi nodzīvot līdz pusdienām vai vakariņām bez kārdinājuma uzkost kaut ko bezjēdzīgu un kaloriju.

Ātrāk, augstāk, spēcīgāk

Papildus augstajai uzturvērtībai un enerģētiskajai vērtībai valrieksts, kura derīgās īpašības un kontrindikācijas lietošanai ir tā sastāva dēļ, lieliski stimulē vielmaiņas procesus organismā. Tādējādi tauku nogulsnes visnepiemērotākajās vietās sāk patērēt organismā daudz ātrāk. Tas ir lielisks veids, kā uzlabot diētas un sporta zāles ietekmi. Turklāt ir grūti pārvērtēt, cik svarīgi ir atbrīvoties no liekā svara sievietes vispārējai veselībai. Daudzi orgāni un sistēmas sāk darboties pareizi, organisms atbrīvojas no daudzām kaitīgām vielām.

Augu proteīns, kas ir daļa no valriekstiem, palīdz sasniegt izcilus rezultātus sporta treniņos. Tas mazina nogurumu, palielina izturību, veicina tauku masas aizstāšanu ar muskuļu masu. Tas nozīmē, ka ļoti drīz jūsu ķermenis iegūs tādas formas, par kurām iepriekš varējāt tikai sapņot.

Dārzeņu vai sviesta vietā

Riekstus varat iekļaut daudzos salātos, graudaugos, pirmajā un otrajā ēdienā. Tādējādi sieviete var novērst eļļas pievienošanu un efektīvi samazināt ēdiena kaloriju saturu. Turklāt pārtikas ieguvumi no šīs manipulācijas tikai palielinās. Ideālas brokastis ir auzu pārslas ar augļiem, ogām unrieksti - sniegs enerģijas lādiņu visai dienai.

Vai riekstiem ir kāds kaitējums?

Tomēr, tāpat kā jebkurš cits produkts, valrieksts, kura derīgās īpašības un lietošanas kontrindikācijas izraisa daudz strīdu, nav piemērots katram cilvēkam. Ir daži apstākļi, kādos šos augļus nevar iekļaut uzturā vai arī to patēriņam jābūt minimālam. Kontrindikācijas riekstu ēšanai ir:

• Individuālā jutība. Ja cilvēks zina, ka viņam ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, tad riekstu ēšana var provocēt dažādas izpausmes no izsitumiem līdz Kvinkes tūskai.
• Arī kolīta, enterokolīta, akūtu zarnu slimību klātbūtne ir priekšnoteikums, lai atteiktos no valriekstiem.
• Ja cilvēkam ir pastiprināta asins recēšana, šī līdzekļa lietošana jāsaskaņo ar ārstu.
• Ādas slimības, piemēram, ekzēma un psoriāze, ir nopietns iemesls, lai izvairītos no riekstu ēšanas. Tās var izraisīt recidīvu.

Tomēr, pat ja jums nav tiešu kontrindikāciju valriekstu lietošanai, nav ieteicams ar tiem pārāk aizrauties. Baudiet šos augļus ar mēru, lai nepārslogotu savu ķermeni ar liekām kalorijām.

Kā izvēlēties labākos riekstus?

Šis jautājums ir svarīgs, jo produkta priekšrocības ir tieši atkarīgas no tā patērētāja īpašībām.

Daudzi cilvēki izvēlas iegādāties lielus valriekstus, domājot, ka neviens no tiem nav veselīgāks. Tomēr augļa izmērs ir drīzākto daudzveidības rādītājs. Mazam riekstam kopā ar lielu riekstu ir gandrīz tādas pašas derīgās īpašības. Arī apvalka biezuma aspekts ir tīri subjektīvs. Protams, ērtāk ir sasmalcināt riekstus ar plānu čaumalu, bet augļiem ar masīvāku "iepakojumu" jautājums "kā uzglabāt valriekstus" nav tik akūts. Spēcīgā miza retinās daudz lēnāk, un serde ilgāk saglabā nemainīgu garšu un priekšrocības. Speciālisti iesaka salauzt uzgriezni. Augļiem jābūt dzeltenbrūniem, nevis žāvētiem. Tumšo plankumu klātbūtne liecina, ka auglim ir sākušies neatgriezeniski novecošanas procesi, un tas ir zaudējis savas īpašības. Attiecībā uz jautājumu par valriekstu uzglabāšanu varam teikt, ka tos vislabāk uzglabāt tumšā, vēsā, sausā un labi vēdināmā vietā.

Apvalkā vai ne?

Daži cilvēki dod priekšroku lobītiem valriekstiem. Speciālisti iesaka augļus pirkt čaumalās. Attīrītais produkts ātri oksidējas, iegūst sasmakušu garšu, uz tā virsmas nosēžas putekļi un mikroorganismi. Starp citu, ja pamanāt uz valrieksta tumšus plankumus, izvairieties no šī produkta.

Riekstu priekšrocības ir grūti pārvērtēt. Tomēr pat vislabākajam produktam ir mēra jēdziens. Pieci rieksti dienā būs labākais veids, kā saglabāt ķermeni jauneklīgu un dzīvespriecīgu.