2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Pēc ilgi gaidītā bērniņa piedzimšanas rodas jautājums, kā un ar ko pabarot savu mazuli jaunai māmiņai. Daži savam mazulim izvēlas dažādus maisījumus, bet citi sliecas uz labāko variantu - zīdīšanu. Izmantojot šo barošanas metodi, ir ļoti svarīgi izvēlēties veselu produktu sarakstu barojošām mātēm, jo. visu, ko ēd mamma, mazulis saņem ar pienu pirmajos 6 dzīves mēnešos. Mātes piens sastāv no piena dziedzeru šūnām, kas ietver barības vielas (olb altumvielas, ogļhidrātus, makro un mikroelementus, vitamīnus, taukus), kas mātei nonāk ar pārtiku. Tāpēc veselīgai mazuļa augšanai un attīstībai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jāievēro veselīgs uzturs.
Ko nedrīkst ēst mātei, kas baro bērnu ar krūti
Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, ēdienkarti vēlams apspriest ar dietologu vai pediatru. NepieciešamsIzslēdziet no uztura šādus pārtikas produktus:
- saldumi, jo tie izraisa alerģiju (šokolāde, kakao, medus vai kādi iepirkti labumi, dzērieni ar kaitīgām piedevām, kūkas un konditorejas izstrādājumi, saldais ūdens);
- pikanti vai konservēti ēdieni (mērces, majonēze, kečups, ķiploki, asie pipari, mārrutki un ēdieni, kas pienam piešķir rūgtumu, zilais siers, tumšā šokolāde);
- pārtikas produkti, kas var izraisīt kolikas zīdainim: pākšaugi, kāposti, brūnā maize un dažreiz piena produkti.
Turklāt tas, ko nevajadzētu ēst barojošai mātei, ir daži jūras velšu veidi: skumbrijas, tuncis, krabji, vēži un citi "eksotika" ar augstu sāls saturu (kalmāri, astoņkāji, mencas, asās siļķes). Svarīgi izslēgt treknu gaļu (cūkgaļa, jēra gaļa, liellopu gaļa), speķi, kā arī bērnam grūti apgrūtinātas taukskābes saturošus pārtikas produktus (riekstus un olas). Jāatsakās no alkohola un smēķēšanas vispār, un jo īpaši zīdīšanas laikā! Alkohols var izjaukt vēl vājās bērna aknas, negatīvi ietekmēt bērna motorisko attīstību un veselīgu svara pieaugumu. Ikviens zina par cigarešu dūmu toksisko iedarbību, un cigaretes negatīvi ietekmē arī prolaktīnu, piena dziedzeru hormonu. Tēja (daudz) un kafija ir dzērieni, kas uzbudina mazuļa nervu sistēmu, tāpēc barošanas brīdī arī no tiem būs jāatsakās.
Ko nedrīkst ēst no augļiem vai dārzeņiem zīdošā māte?
Jāizvairās no zemenēm, avenēm, vīnogām, eksotiskiem, ārpus sezonas augļiem, selerijām, redīsiem, gurķiem un neapstrādātiem pipariemno uztura barošanas laikā. Nu, tagad pāriesim pie visnoderīgākā. Ko tomēr ēst, kādus augļus drīkst ēst barojoša māte?
Jauno māmiņu pārtikā ir svarīga dažādība. Produktus (izņemot dažus) var ēst, bet nelielos daudzumos: olas, ogas (ne vairāk kā 300 g), gaļu. Zivis vēlams ēst 1-2 reizes nedēļā vārītā veidā, kā arī liesu gaļu. Ja iespējams, nomainiet pienu, biezpienu vai sieru ar raudzētu pienu (ryazhenka, jogurtu, kefīru) vai izmantojiet tos siera kūku, biezpiena kastroļu veidā. No saldumiem der tikai zefīri, taču arī tos nav ieteicams ēst kilogramos. Iekļaujiet savā uzturā kivi, banānus, kviešus, auzu pārslas, griķus, dažus rīsus un makaronus, tītaru, trušus, nomizotus zaļos ābolus, cukini un ziedkāpostus. Barojot ir svarīgi ievērot arī pareizu dzeršanas režīmu (apmēram litrs papildus parastajam tilpumam).
Mēs neesam uzskaitījuši visus pārtikas produktus no saraksta, ko nedrīkst ēst zīdošā māte. Lai iegūtu 100% garantiju, jums jāsazinās ar speciālistu. Veselību jums un jūsu mazulim!
Ieteicams:
Vai barojošai mātei ir iespējams lietot vinegretu: uztura iezīmes zīdīšanas laikā
Viens no veselīgākajiem ēdieniem ir dārzeņu salāti. Tas satur maksimāli daudz noderīgu komponentu. Tomēr, barojot bērnu ar krūti, šķietami drošs ēdiens var tikt aizliegts. Daudzas sievietes jautā ekspertiem, vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var dzert vinegretu. Rakstā tiks apskatītas šo populāro dārzeņu salātu īpašības, priekšrocības un trūkumi GV periodā
Vai žāvētas aprikozes var dot barojošai mātei: žāvētu aprikožu ieguvumi, to ietekme uz bērna kuņģa-zarnu traktu ar mātes pienu, ārstu ieteikumi un ieteikumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Daudzi cilvēki zina, ka žāvēti augļi ir veselīgi. Tas ir saistīts ar lielo vitamīnu un dažādu mikroelementu daudzumu to sastāvā. Līdz ar to šādus produktus nereti iesaka arī barojošām māmiņām, jo tie spēj stiprināt imūnsistēmu – gan pašiem, gan jaundzimušajiem. Vai žāvētas aprikozes var dot barojošai mātei? To mēs centīsimies noskaidrot
Pēc dzemdībām: vai barojošai mātei ir iespējams ēst arbūzu
Vasara, rudens sākums, sejā patīkami iespīd maiga saule, un no siltā maigā vējiņa caur ķermeni skrien zosāda. Neskatoties uz šo brīnišķīgo vasaras ainavas attēlu, tieši šo gada laiku grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir visgrūtāk izturēt. Šobrīd, kad dehidratācija ir tikai akmens mest prom, viņiem vienkārši nepieciešams ne tikai dzert daudz ūdens, bet arī patērēt pēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu
Vai barojošai mātei var būt skābs krējums: atļautie un aizliegtie ēdieni, aptuvens uzturs, padomi
Skābais krējums ir tradicionāls krievu produkts, kam ir maiga garša un milzīgs uzturvielu klāsts tā sastāvā. Jūs to varat iegādāties jebkurā lielveikalā vai dot priekšroku mājas ražošanai. Skābo krējumu pievieno dažādiem ēdieniem, desertiem, konditorejas izstrādājumiem un salātiem. Viņu mīl pieaugušie, bērni un visi mājdzīvnieki. Bet, neskatoties uz visām priekšrocībām, daži ārsti aizliedz to lietot sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti
Kūka barojošai mātei: veselīgas cepšanas receptes
Protams, vienmēr ir jāievēro veselīga uztura principi, taču līdz ar jaundzimušā ienākšanu ierobežojumi kļūst daudz stingrāki. Saldumi, smalkmaizītes un daudzas citas garšīgas lietas izrādās aizliegts, bet ļoti iekārojams ēdiens. Šodien kopā meklēsim kūku receptes barojošai māmiņai. Ticiet, ka viņi ir
