Kaloriju ēdienu tabula pēc Bormental. Gatavo ēdienu kaloriju saturs saskaņā ar Bormental

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Svara zaudēšanas tēma pēdējo desmitgažu laikā ir kļuvusi vairāk nekā aktuāla. Slaido figūru epidēmija sākās tālajos 80. gados, kad pasaules podiumus piepildīja garkājainas, tonētas skaistules. Taču līdz ar ideālas figūras modi radās arī liekā svara problēma. Tātad šodien aptuveni 20% mūsu planētas iedzīvotāju cieš no aptaukošanās, ko izmanto jaunizveidoto diētu un svara zaudēšanas līdzekļu veidotāji. Un šajā rakstā jūs uzzināsiet visu par Dr. Bormenthal diētu un to, kā aprēķināt kaloriju koridoru visefektīvākajam svara zaudēšanai.

Kāds ir doktora Bormentāla nopelns?

Daudzi uzskata, ka doktors Bormentāls ir īsts cilvēks, kurš izveidojis unikālu diētu. Faktiski klīniku, uztura speciālistu, psihoterapeitu un endokrinologu tīkls, kas palīdz pielāgot savu pacientu uzturu un dzīvesveidu, tika nosaukts pēc Mihaila Bulgakova varoņa no romāna “Suņa sirds”.

Uztura princips saskaņā ar Bormental pastāv jau vairāk nekā 12 gadus. Visā savas pastāvēšanas laikā klīnika ir palīdzējusi vairākiem tūkstošiem pacientu zaudēt svaru, par ko liecina daudzas atsauksmes.

Tomēr ne visi var atļauties ārstēties šajā iestādē. Tātad par individuālās energosistēmas izstrādes kursu klientam būs jāmaksā aptuveni 35 000 rubļu. Bet papildus diētai ārsts bez kavēšanās izrakstīs dažādas kosmētiskās procedūras - masāžu, ādas pievilkšanu, pīlingu un daudz ko citu. Cenas par vienu procedūru klīnikā svārstās no 1500 līdz 4000 rubļiem. Bet nesatraucies. Galu galā, zinot gatavo produktu kaloriju saturu saskaņā ar Bormental un ievērojot visus ieteikumus, jūs varat zaudēt svaru bez dārgiem kursiem un procedūrām.

Bormentāla diēta

Individuāla diēta klīnikā tiek sastādīta pēc visu testu nokārtošanas un organisma vielmaiņas vecuma mērīšanas. Tomēr ir vienkāršota Bormental svara zaudēšanas shēma, kuras pamatā ir kaloriju skaitīšana un gastronomijas ierobežojumi, kas ir piemērota gandrīz ikvienam. Vienīgais izņēmums ir cilvēku grupa, kam ir kontrindicēts krass pārtikas ierobežojums.

Tāpat kā jebkura diēta, arī pareiza uztura princips saskaņā ar Bormental ietver vairākus obligātus noteikumus, pēc kuriem var sasniegt ļoti labus rezultātus:

• Pacientam ir jāaprēķina kaloriju koridors, lai noteiktu ikdienas uztura daudzumu. Minimālais patērētās pārtikas daudzums nedrīkst būt mazāks par 1100 kalorijām dienā.
• Lai panāktu ātru efektu, katru dienu jālieto pietiekami daudz olb altumvielu, dārzeņu un augļu.
• Lai veiktu precīzu kaloriju skaitīšanu, jums jāiegādājas elektroniskie virtuves svari.
• Tabulaproduktu kaloriju saturam saskaņā ar Bormental vienmēr jāatrodas labi redzamā vietā.
• Noteikti izdzeriet vismaz 2,5-3 litrus tīra ūdens dienā. Tas palīdzēs novērst dehidratāciju.
• Ēdieni jāsadala 6-8 komplektos.
• Neignorējiet nepieciešamību regulāri vingrot, lai uzlabotu vielmaiņu.
• Padariet par noteikumu gavēņa dienas organizēt 1-2 reizes nedēļā.

Dienas ēdienkarte

Bormental uztura noteikumi paredz ikdienas sabalansētu uzturu, kas satur olb altumvielas, taukus un ogļhidrātus. Pretējā gadījumā organisms nesaņems nepieciešamākās vielas un sekas var būt negatīvas.

Diētas priekšrocība ir tā, ka cilvēks var ēst pilnīgi visu. Galvenais ir pareizi aprēķināt kaloriju koridoru saskaņā ar Bormental. Laika gaitā cilvēks iemācās noteikt, ar kādiem pārtikas produktiem viņam izdodas ātrāk uzņemt pietiekami daudz un kādi būtu uz visiem laikiem jāizslēdz no uztura.

Kā aprēķināt kaloriju koridoru?

Jūs varat aprēķināt Bormental kaloriju koridoru, izmantojot šādu vienkāršu formulu: OO=A + B - C, kur:

• A=svars x 9,99;
• B=augstums x 6, 25;
• B=vecums x 4, 92.

No iegūtā skaitļa sievietēm jāatņem 161, bet vīriešiem pievieno 5. Iegūtais skaitlis ir Bormental kaloriju koridors, kas ļaus ietaupītsvars. Ja no šī skaitļa atņemat 200–300 kalorijas, jūs iegūsit svara zaudēšanas dienas likmi. Bormental kaloriju tabula palīdzēs aprēķināt diētu. Tomēr nav ieteicams patērēt mazāk par 1100 kalorijām dienā, jo ķermenis kļūs vājš un izdilis.

Kaloriju pārtikas tabula saskaņā ar Bormental

Ērtai patērēto kaloriju aprēķināšanai ir izveidota īpaša tabula, kurā parādīti galveno produktu parametri, kas raksturīgi Krievijas iedzīvotāju uzturam. Kaloriju saturs šeit ir norādīts uz 100 gramiem. Citiem vārdiem sakot, ja jums ir jāaprēķina 300 gramu produkta rādītājs, tad tabulā norādīto kaloriju skaits jāreizina ar 3. Tātad, zinot produktu kaloriju saturu saskaņā ar Bormental, jūs varat pareizi veidot savu diētu. lai ne tikai neiegūtu lieko svaru, bet arī zaudētu svaru.

Produkts	Kalorijas uz 100 g	Produkts	Kalorijas uz 100 g
Jērs	315	Krēms	120
Lielu gaļa	180	Skābais krējums	115
Krūtis	470	Saldējums	220
Pīle	400	Rjaženka	85
Cūkgaļa	265	Jogurts	51
Vārīta desa	250	Siers	260
Kūpināta desa	380	Kviešu milti	348
Desiņas	135	Rudzu milti	350
Turcija	150	Rīsi	337
Teļa gaļa	90	Pupiņas	328
Graudaini ikri	250	Manna	340
Pollaka ikri	120	griķi	345
Pollock	70	Pērļu putraimi	341
Garneles	85	Auzu pārslas	380
Plekste	89	Lēcas	310
Līdaka	41	Zirņi	278
Zandas	45	Sojas pupiņas	395
Laši	140	Prosa	352
Menca	60	Kakao (pulveris)	375
Asaris	94	Vistas ola	65
Breši	48	Jūraszāles	16
Krabis	70	Valoda	156
Siļķe	57	Zivju konservi	319
Piens	60	Makaroni	350
Kefīrs	38	Auzu pārslas	304
Biezpiens	226	Kukurūzas pārslas	369
Parmezāna siers	330	Kartupeļi	83
Krievu siers	371	Burkāni	33
Biezpiena siers	380	Sīpols	25

Gatavu ēdienu kaloriju saturs saskaņā ar Bormental

Kaloriju satura aprēķināšanas ērtībām klīnikas Doctor Bormental speciālisti izstrādāja tabulu, kuras pamatā ir Krievijā visizplatītākie ēdieni, kurus gatavo jebkurā ģimenē. Tādējādi jums nav jāaprēķina visu salātu vai zupas sastāvdaļu kaloriju saturs, vienkārši atrodiet tabulā vajadzīgo nosaukumu.

Ēdiens	Kalorijas uz 100 g	Ēdiens	Kalorijas uz 100 g
Vārīti kartupeļi	250	Dārzeņu salāti	97
Cepti kartupeļi	310	Borščs	116
Vārīti griķi	370	Okroshka	260
Kāpostu sautējums	160	Rassolnik	245
Zivju kotletes	250	Vinegrets	130
Kotletes	350	Sviestmaize ar desu	150
Vārīta vista	130	Dārzeņu ikri	90
Kāpostu rullīši	500	Zirņu zupa	240
Lielu gaļa ar dārzeņiem	290	Kharcho	235
Kotletes	92	Kartupeļu zupa	233
Lielu gulašs	340	Nūdeļu zupa	250
Zivis ar dārzeņiem	220	Želeja	40
Kviešu maize	265	Rīsu putra	300
Rudzu maize	215	Cepta vista	370

Dr. Bormentāla kaloriju tabula ļauj pacientiem labāk rūpēties par savu veselību un regulēt ikdienas uztura devu.

Pareiza diētas pabeigšana

Izejai no divu nedēļu diētas jābūt gludai. Tātad, jums vajadzētu pievienot 50-100 kalorijas dienas normai 2-3 dienas. Pēc diētas pacientam ieteicams pieturēties pie sava kaloriju koridora. Ja palielināsiet uzņemto kaloriju daudzumu, jūs galu galā atkal sāksiet pieņemties svarā.

Nepārtrauciet diētu pēkšņi un nepalieliniet kaloriju skaitu virs dienas normas. Tik straujš lēciens var izjaukt vielmaiņas procesus organismā, kas novedīs pie tūlītējas tauku masas kopuma.

Kontrindikācijas

Bormental diētu nedrīkst lietot noteiktas cilvēku grupas. Tas ietver bērnus, kas jaunāki par 18 gadiem, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkus. Produktu kaloriju satura tabula pēc Bormental kontrindikāciju gadījumā nav obligāta, tomēr ikvienam ir jāizslēdz no uztura ātrās uzkodas un citi kaitīgi ēdieni.

Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot šo diētu tiem, kuri cieš no jebkādām hroniskām vai infekcijas slimībām un hormonālāmpārkāpumiem. Jebkurā gadījumā obligāti jākonsultējas ar speciālistiem – psihoterapeitu, endokrinologu un, protams, uztura speciālistu.

Papildu pasākumi cīņā par slaidu augumu

Papildus pareizam uzturam svara zaudēšanu efektīvi veicina dažādas kosmētiskās procedūras, kuras var veikt mājās. Vakuuma vai rullīšu masāža ar citrusaugļu ēterisko eļļu piedevu palīdz cīnīties ar celulītu. Aptinumi palīdzēs tiem, kas saskaras ar nokarenas un sausas ādas problēmu pēc strauja svara zaudēšanas. Kā pamatu ķermeņa ietīšanai varat izmantot brūnaļģes (jūraszāles), zilos un b altos mālus, m altu kafiju vai medu.

Tomēr jebkurai kosmētiskajai procedūrai ir savas kontrindikācijas. Tātad ķermeņa ietīšanu nedrīkst veikt cilvēki, kuriem ir alerģija pret konkrētas izmantotās kompozīcijas sastāvdaļām, kā arī grūtniecēm un tiem, kam organismā aktīvi notiek iekaisuma procesi. Pēkšņa toksīnu izdalīšanās procedūras laikā var tikai pasliktināt situāciju.

Fiziskās aktivitātes ir iekļautas obligātajā Bormental svara zaudēšanas programmā. Jūs varat sākt ar klasiskajiem vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot slodzi un atkārtojumu skaitu. Obligāti staigāt 1-2 stundas dienā svaigā gaisā. Peldēšana, jogas nodarbības iesācējiem un riteņbraukšana ļoti labi palīdz cīnīties ar liekajiem kilogramiem. Turklāt fiziskās aktivitātes novērsīs ādas nokarāšanos, ar ko saskaras visi, kuri zaudē svaru. Un protams,vienmēr jāaprēķina gatavo ēdienu kaloriju saturs saskaņā ar Bormental.

Atsauksmes par diētu

Daudzas atsauksmes par cilvēkiem, kuri izmantoja klīnikas Doctor Bormental pakalpojumus, var iedalīt divās kategorijās. Vairums klientu, kuriem izdevies sasniegt maksimālu rezultātu un zaudēt svaru par 10-30 kilogramiem, pauž pozitīvu viedokli par metodiku un personāla darbu. Tomēr tie pacienti, kuri nevarēja tikt galā ar lieko svaru, atstāj tikai negatīvas atsauksmes. Parasti viņi strādā ar pārāk augstu klīnikas pakalpojumu cenu un zemu rezultātu.

Jums jāsaprot, ka, lai panāktu pozitīvu efektu, ir jāpieliek pūles. Cilvēkiem ar lieko svaru var būt ļoti grūti pilnībā pārskatīt savu uzturu un dzīvesveidu. Galu galā tas prasa milzīgu gribasspēku un bezgalīgu motivāciju, kuras tik ļoti trūkst lielākajai daļai pacientu ar aptaukošanos. Galvenais ir pārvarēt pagrieziena punktu pirmajos 5-10 nomestajos kilogramos, ar ko jums palīdzēs Doctor Bormental. Produktu kaloriju saturam šajā gadījumā ir vissvarīgākā loma. Atspulgs spogulī būs lieliska motivācija!