2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Šumakova Arina ir populāra emuāru autore, veiksmīga uzņēmēja, mīloša māte, labdarības projekta dibinātāja un vienkārši skaista sieviete, kura 41 gada vecumā pārdzīvoja grūtus dzīves pārbaudījumus ar paceltu galvu. Un jā, starp citu, Arina viena gada laikā zaudēja 40 kilogramus, turpina “būvēt” savu ķermeni un iedvesmo daudzas sievietes, kuras vēlas redzēt spogulī sapņu figūru.
Stāsts par spēcīgu sievieti
Arina nav no tām, kas visu mūžu ir ēdušas, pieņēmušās svarā par 40 liekajiem kilogramiem un pēkšņi nolēmušas, ka pienācis laiks notievēt. Šī apbrīnojamā sieviete vienmēr rūpējās par sevi - viņa ēda pareizi, devās uz baseinu, skrēja no rīta. Bet liktenis lēma, ka 34 gadu vecumā Šumakova Arina no ārstu lūpām dzirdēja vilšanos diagnozi - iegurņa orgānu audzējs. Un atlika vai nu cīnīties par dzīvību un lietot hormonālās zāles, dienu no dienas nežēlīgipaceļot svaru bultu uz augšu, vai nolaist rokas un atvadīties no visiem sapņiem un plāniem par ilgu laimīgu dzīvi… Arina izvēlējās pirmo variantu.
Tā rezultātā nemitīgās procedūras, vēdera operācijas un hormoni kopā ar neticamu gribasspēku darīja savu - ārsti teica, ka slimība ir atkāpusies. Taču turpmāk viņiem tika lūgts uzraudzīt savu stāvokli un uzmanīties, lai nerastos recidīvi.
Stāsts par Arinu Šumakovu ir stāsts par spēcīgu sievieti. Viņa nolēma ne tikai rūpēties par sevi, viņas mērķis bija atgūt savu agrāko formu, atkal redzēt sevi jaunu, veselīgu un skaistu. Slimība viņai pievienoja 40 papildu mārciņas un "piešķīra" izdzisušu izskatu, izsmeltu un novecojušu seju. Ir sācies jauns posms - ceļš uz jaunu veselīgu ķermeni.
Ja tiešām vēlaties…
Visam ir jāpieiet gudri un vispusīgi - tā pati izlēma Arina Šumakova. Pareizs uzturs, fiziskās aktivitātes, visa veida procedūras ādas tonusa atjaunošanai - no tā viņa nolēma sākt jaunu dzīvi un vispirms uzzināt daudz noderīgas informācijas, lai pareizi un nekaitētu veselībai.
Arina izveidoja sev tabulu, kurā bija norādīts olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums, kas jāsaņem katru dienu. Viņa arī uzrakstīja sarakstu ar pārtikas produktiem, kas ir atstājuši viņas diētu uz visiem laikiem. Un viņa sāka rīkoties, kā rezultātā 6 mēnešu laikā viņa zaudēja svaru no 91 kilograma līdz 64. Lūk, pirmā nozīmīgā uzvara pār viņas ķermeni!
Uzvaru tika nolemts nosvinēt ar braucienu, kur Arina devās kopā ar meitu. Tagadsievietei vairs nevajadzēja slēpt savu figūru zem maisa drēbēm: viņas formas ieguva skaistas sievišķīgas aprises.
Zaudēja svaru. Ko darīt ar ādu?
Visproblemātiskākā vieta Arinai bija āda. Galu galā, vispirms pieņemoties svarā un pēc tam zaudējot tik daudz kilogramu, epidermai vienkārši nav laika izstiepties un sarauties, kā rezultātā ķermenis kļūst ļengans un vaļīgs. Un pat intensīvas fiziskās aktivitātes šeit ir neaizstājamas.
Bet vai Arina Šumakova varētu padoties šāda šķēršļa dēļ ceļā uz skaistu augumu? Šīs sievietes biogrāfija raksturo viņu kā īstu cīnītāju, kurš nav pieradis baidīties no grūtībām. Rezultātā - 3 kursi pa 12 LPG-masāžas, mezoterapijas, limfodrenāžas, pretcelulīta ietīšanas, Šarko dušas kursi… Visām procedūrām tika iztērēts kolosāls laiks, pūles un nauda.
Bet galvenais, ka Arina ir sasniegusi to, uz ko tiecās: tagad, kad viņai ir 41 gads, viņai nav ne grama celulīta! Viņas āda ir ideālā stāvoklī, un jebkura 20 gadus veca meitene apskaust viņas figūru. Šumakova Arina negatavojas ar to apstāties - tagad viņa strādā, lai nodrošinātu, ka viņas ķermenis tāds paliktu vēl daudzus gadus. Kādu noslēpumu atklāja šī apbrīnojamā sieviete?
Arina labprāt dalās savā noslēpumā ar citiem
Veidojot sapņu figūru, viņa palīdz tūkstošiem meiteņu kļūt skaistām. Arinas Šumakovas diēta ir vienkārša: galvenais ir regulāri ēst, nebadīties un neielauzties kaitīgos pārtikas produktos. Ja sekosit viņas ieteikumiem, rezultāts nepiespiedīsies.pagaidiet, un pēc divām nedēļām spogulī redzēsiet pirmās būtiskās izmaiņas.
Jog Diēta
Sākt Arina konsultē ar "lēciena" diētu – tā ilgst trīs dienas un paredzēta vielmaiņas procesu uzsākšanai organismā. Šajās dienās jāēd ar verdošu ūdeni tvaicēti griķi jebkurā daudzumā, bez sāls, starp ēdienreizēm vēlams ieturēt pārtraukumus ne ilgāk kā 2-3 stundas. Ir atļauts arī dzert 1% vai beztauku kefīru, bet ne vairāk kā 1 litru dienā.
Sakarā ar to, ka jūs nejūtat izsalkumu un vienmēr esat paēdis, nav grūti noturēties pie šādas diētas 3 dienas. Protams, nedrīkst aizmirst, ka jādzer daudz tīra ūdens – vismaz 2 litri dienā. Arina uzskata, ka nevajadzētu par zemu novērtēt šķidruma uzņemšanas lomu svara zaudēšanā – līdz ar tiem izdalās arī tauki, un, ja nedzersi pietiekami daudz ūdens, tiks traucēta lipīdu vielmaiņa.
No šādas diētas vajag pareizi izkļūt – pēc trešās dienas organisms saņems lielu daudzumu olb altumvielu, ko satur griķi. Tāpēc, lai uzturētu uzturvielu līdzsvaru organismā, jāievieš dienas bez proteīniem.
Dienas bez olb altumvielām
Tiem jābūt 2 - lai vienmērīgi izietu no "lēciena" diētas un pārietu uz pareizu uzturu. Šīm dienām sastādītā ēdienkarte ir piemērota arī tiem, kas ievēro pareizticīgo gavēni: tā pilnībā izslēdz dzīvnieku izcelsmes produktus.
Bezproteīnu uztura princips ir šāds: brokastīs - putra(auzu pārslas, kukurūza, prosa), tad divas uzkodas - saldie augļi vai daži žāvēti augļi, dārzeņu salāti, pusdienās - veģetārās zupas vai sautēti dārzeņi, iespējamas graudaugi ar dārzeņu mērcēm, uzkoda - nesaldinātu augļu vai dārzeņu salāti, vakariņas - dārzeņu zupa, vai salāti, vai tvaicēti dārzeņi. Pirms gulētiešanas varat apēst gurķi.
Protams, neaizmirstiet par lielo ūdens daudzumu, bez kura pilnā sastāvā nedarbosies pat vispareizākā ēdienkarte, iesaka Arina Šumakova. Svara zudums kļūs intensīvāks, ja šķidrumam pievienosiet citronu un kanēli vai pagatavosiet ingvera tēju. Šī ir ingvera sakne, kuru naktī piepilda ar ūdeni un pēc tam dzer tukšā dūšā un dienas laikā. Bet šāds dzēriens nav ieteicams cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.
Pareizs uzturs no Arinas Šumakovas
Pirmkārt, nekad nepalieciet izsalkuši. Otrkārt, neēdiet ātrās uzkodas un citus kaitīgus produktus. Treškārt, dzeriet pietiekami daudz ūdens (vairāk nekā 2 litri dienā), tukšā dūšā izdzeriet ingvera tēju un ūdeni ar kanēli un citronu, lai paātrinātu vielmaiņu.
Arinas veselīga uztura programma ir paredzēta 55 dienām. Viņa savā grupā iedod aptuvenu ēdienkarti, kas katrai meitenei jāpielāgo savām īpašībām – augumam, svaram, aktivitātei, svara zaudēšanas mērķiem. Un tiem, kas vēlas 100% rezultātu, Arina Šumakova piedāvā savu palīdzību individuālu uztura programmu izveidē par maksu.
Bet, ja vēlaties, varat viegli zaudēt svaru saskaņā ar aptuveniem ieteikumiem. Viņa to pierādīja visiem šaubīgajiem savā grupā unInstagram Arina Šumakova.
Apmierinātu un tievāku meiteņu atsauksmes ar fotogrāfijām – vai tā nav labākā motivācija uzsākt ceļu uz savu sapni? Viņi apgalvo, ka, pateicoties Arinas tehnikai, zaudēja liekos kilogramus, sāka izskatīties lieliski un justies labāk. Jums vienkārši jāievēro uztura pamatprincipi, kas ir uzskaitīti zemāk.
Aptuvenā dienas diēta
Lai negribētos atraisīties, ēdienkartei jābūt daudzveidīgai, jo ēst vienu un to pašu vienmēr ir ļoti garlaicīgi. Brokastīs var ēst dažādas pārslas ar medu, ogām vai žāvētiem augļiem, biezpiena sautējumus bez cukura vai auzu pārslu pankūkas. Arina piedāvā daudzas gardas un veselīgas receptes, nekaitējot figūrai.
Uzkodas - biezpiena kastroļi, augļi, piena produkti. Galvenais ir ņemt vērā laiku, kurā ēdat: saldos augļus labāk ēst dienas pirmajā pusē, nesaldinātos, kā arī dārzeņus, jogurtus, kefīru - otrajā.
Pusdienās - saliktie ogļhidrāti (graudaugi, pilngraudu makaroni) un olb altumvielas (zivis, gaļa) ar dārzeņiem, vakariņās - proteīna produkts (vistas, zivs, olu kultenis) ar dārzeņiem. Pirms gulētiešanas varat dzert kefīru vai ēst gurķi. Un tas arī viss!
Cilvēkiem bieži trūkst motivācijas sākt virzīties uz priekšu. Tādas sievietes kā Arina Šumakova palīdz saprast, ka šajā dzīvē viss ir iespējams. Un, ja mērķis ir uzstādīts, to var sasniegt, neskatoties uz visiem šķēršļiem ceļā.
Interesanti fakti
Arina ievēro noteiktus noteikumus, kas, pēc viņas domām, palīdz viņai paliktskaista un jauna. Viņa nodarbojas ar ekstrēmajiem sporta veidiem (lēkšana ar izpletni, niršana, sērfošana), atmetusi kaitīgos ieradumus, ceļo un apgūst jaunas valodas (viņa brīvi pārvalda sešas un apgūst septīto). Viņa domā pozitīvi un dalās savās pozitīvajās emocijās ar citiem.
Ieteicams:
Diētiskie ēdieni svara zaudēšanai no biezpiena: diētas iespējas, biezpiena kaloriju saturs, indikācijas, kontrindikācijas, ieteikumi, atsauksmes un rezultāti
Dažas stingras diētas izslēdz iespēju ēst treknu biezpienu. Tomēr neatkarīgi no šī parametra šis fermentētais piena produkts labvēlīgi ietekmē to cilvēku ķermeni, kuri zaudē svaru. Biezpienam ir augsta uzturvērtība, un tajā ir arī milzīgs daudzums kuņģim un zarnām noderīgu elementu. Ir izstrādātas īpašas uztura sistēmas, kurās galvenais produkts ir biezpiens
Pareiza uztura pamati svara zaudēšanai: ēdienkarte, uztura speciālistu ieteikumi un atsauksmes
Veselīgs uzturs nozīmē tādu vielu uzņemšanu un asimilāciju, kas nepieciešamas, lai papildinātu iztērēto enerģiju, regulētu visu cilvēka ķermeņa sistēmu darbu, atjaunotu un veidotu audus. Kādi ir galvenie pareiza uztura principi svara zaudēšanai?
Svara zudums uz ārstniecības augiem - 25 kg mēnesī. Garšaugi svara zaudēšanai: atsauksmes, novārījumi, receptes
Daudzu cilvēku ar lieko svaru dzīvē bija situācijas, kad viņi bija gatavi visdrastākajiem pasākumiem mērķa sasniegšanai, t.i., ķermeņa svara samazināšanai
Apelsīni svara zaudēšanai. Apelsīni svara zaudēšanai: atsauksmes
Daudziem cilvēkiem apelsīni asociējas ar sauli. Šī augļa aromāts spēj palielināt vitalitāti un uzlabot garastāvokli. Pastāv viedoklis, ka, atrodoties apelsīnu birzī, jūs varat uzlabot savu veselību un nomierināties
Veselīgas brokastis svara zaudēšanai. Pareizās brokastis svara zaudēšanai: receptes
Kā izvēlēties veselīgākās brokastis svara zaudēšanai? Galvenais ir rūpīgi pieiet pareizo produktu izvēlei. Brokastu atteikums neveicinās strauju liekā svara zudumu, bet novedīs pie sabrukuma, tāpēc brokastis ir jāēd visiem. Izlasiet šo rakstu, un jūs uzzināsit labākās receptes
