Kas ir krāpšanās? Krāpšanās diētā un kultūrismā

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Fjodors Mihailovičs Dostojevskis slavenajā romānā "Idiots" atzīmēja, ka skaistums izglābs pasauli. Sievietes vienmēr ir centušās izrotāt sevi, padarīt savu ķermeni pievilcīgu. Tad vīrieši pievienojās. Tieksme pēc skaistuma ir mudinājusi cilvēci nākt klajā ar ļoti daudzām diētām, atvērt mūsdienās tik populārās sporta zāles. Bet cilvēki ir pieraduši vienkāršot savu dzīvi. Šajā sakarā tika radīta tāda metode kā krāpšanās, kas ir amerikāņu izcelsmes un tiek izmantota dažādās skaistuma saglabāšanas jomās.

Kas ir krāpšanās?

Ikviens zina, ka ievērot stingru diētu un tajā pašā laikā stingri vingrot ir diezgan grūti. Ķermenis ir pakļauts stresam. Turklāt vienmēr ir kārdinājums domu atstāt diētām, neturpināt nogurdinošus treniņus un uzdāvināt sev nedēļas nogali, dažreiz arī garāku. Tā rezultātā vēlamo efektu nevar sasniegt. Kāpēc tad sākt? Jāsāk! Lai palīdzētu tiem, kuri vēl vēlas sasniegtrezultātus, tika izgudrota tāda metode kā krāpšanās.

Tulkojumā no angļu valodas šis vārds nozīmē "krāpšana", "krāpšana", "pārkāpums". Tādējādi krāpšanās ar diētu ir ķermeņa maldināšana, kas ļauj sasniegt efektīvu svara zudumu, nekaitējot psihei. Sievietes, kuras sāk ievērot izvēlēto diētu, parasti nepabeidz iesākto un salūzt, pēc kā piedzīvo sirdsapziņas pārmetumus, psihiskus traucējumus un cenšas visu sākt no jauna, vienlaikus baidoties visu pamest no jauna. Un krāpšanās diēta pieļauj tā sauktās "zābaku" dienas:

• 5 dienas nedēļā jums jāievēro stingra diēta;
• nedēļas nogalē vari ēst, ko vien vēlies, bet, sākoties jaunajai nedēļai, atkal atgriezīsies pie stingriem diētas rāmjiem.

Krāpšanās var ilgt pāris dienas vai nedēļu. Vissvarīgākais ir savākt savu gribu dūrē un atkal aprobežoties ar pārtiku.

Krāpnieciskas diētas priekšrocības

Ķermenis piedzīvo stresu diētas laikā. Un, tā kā viņš "zina", ka viņam tiek liegta pietiekama ēdiena uzņemšana, viņš sāk uzkrāt taukus rezervē. Tādējādi pēc noteikta laika svars pārstāj kristies, tiek novērots “plato” efekts. Ja periodiski ļausi sev pārtraukumus uzturā, ko pieļauj krāpšanās, tad organisms zinās, ka vajag nedaudz būt pacietīgam un tas tiks atalgots par pūlēm, respektīvi, nevajadzēs uzkrāties izmantošana nākotnē. Jā, un viņa pati, viņas mīļotā sieviete, kura nolems šādā veidā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, varēslai iepriecinātu un sniegtu psiholoģisku komfortu. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka jūs varat sēdēt uz diētas ilgu laiku, nebaidoties atbrīvoties.

Krāpšanās trūkumi

Diemžēl šāda veida diēta nav piemērota visiem. Tas prasa gribasspēku, jo pēc pārtraukuma ir diezgan grūti atgriezties pie stingro normu ievērošanas. Uzmanību! "Iekraušanas" laikā ir jāievēro pasākums, jo ķermenis ir zaudējis ieradumu ēst lielu daudzumu pārtikas. Un labāk ir atvēlēt pēc iespējas mazāk laika pārtraukumam, tad iecienītā ēdiena daudzumu var palielināt. Labāk pievērsties veselīgai pārtikai, pēc kuras ēšanas ilgu laiku saglabājas sāta sajūta, piemēram, rieksti, graudaugi. Īpaši svarīgi šajā periodā ir dzert tīru ūdeni (vismaz 2 litri dienā).

Kas ir krāpšanās kultūrismā

Tagad atpūtīsimies no diētām un sportosim. Turklāt termins, kuru mēs apsveram, attiecas arī uz viņu.

Krāpšanās kultūrismā ir brīvprātīga sevis mānīšana, kas izraisa vēlmi pacelt vairāk, neievērojot tehniku. Parasti iesācēji sportā izmanto krāpšanos (dažkārt pat neapzinoties, ka krāpjas), jo nezina, kā pareizi izpildīt vingrinājumu. Tiesa, nav skaidrs, kas viņiem traucē lūgt padomu pieredzējušākiem sportistiem. Protams, labāk ir iemācīties visu izdarīt uzreiz, nekā labot vēlāk. Un tomēr, kā saka, mums ir tas, kas mums ir. Un mums ir šādi "pārkāpumi".

Krāpšanās veidi kultūrismā:

• nepilnīgs kustību diapazons;
• šūpošana;
• asi grūdiens;
• muguras izliekums un tā tālāk.

Cieņa

Tātad, kas ir krāpšanās sportā, to esam sakārtojuši. Patiesībā visa tā pati krāpniecība un pašapmāns. Tomēr tas nenozīmē, ka šāda parādība ir tikai negatīva. Krāpšanai sportā ir arī pozitīvi aspekti. Tas ļauj turpināt vingrinājumu ar muskuļu nogurumu, vienlaikus tos labi noslogojot. Ir pat vesela tehnika: jāveic maksimāli atkārtojumi ar nelielu slodzi, bet ar maksimālu kustības ātrumu. Ir tāda lieta kā "mirusi zona"; tātad, krāpšanās palīdz iziet cauri šai zonai un turpināt vingrinājumu. Piemēram, šāviņa mešana ar visa ķermeņa piedalīšanos (“vilnis”), kas ļauj pārdalīt slodzi uz visu ķermeni; šūpošanās uz horizontālās joslas un pacelšana iegurņa dēļ.

Trūkumi

Ievērojami samaziniet treniņu efektivitāti, un muguras izliekšana, kas pārdala slodzi, var sabojāt mugurkaulu. Nepareiza krāpšanās izmantošana apdraud ķermeni. Tāpēc, pirms ķerties pie šādas metodes, ir jāiepazīstas ar attiecīgo tehniku. Krāpšanos parasti izmanto pieredzējuši kultūristi, tāpēc ir jēga tuvāk apskatīt viņu apmācību un pat konsultēties. Mēs vēlamies pievērst jūsu uzmanību tam. Iesācējiem vienkārši jāsāk apgūt kultūrisms ar pareizu vingrinājumu izpildi, lai nesagrautu nogurušos muskuļus; turklāt ir svarīgi iemācīties atgūties un uzņemtenergosistēma.

Secinājums

Tātad apkoposim. Krāpšanās paātrina vielmaiņu, tādējādi "kratot" ķermeni. "Slodzes" ilgums ir stingri individuāls. Kādam ir jāielādē divas dienas, un kādam pietiek ar 10 stundām. Ja vēlaties krāpties brīvdienā, uztura speciālisti vienbalsīgi iesaka pievienot 400-500 kcal. Un starp darba nedēļu pārtraukuma laikā diētu var papildināt par 800-1000 kcal. Uzpildot savus iecienītākos Olivier tipa salātus vai desertu, jūs atvieglosit uztura radīto stresu, uzlabosiet vielmaiņu un dos jums papildu enerģiju, lai cīnītos pret savu svaru.

Pēc šī raksta izlasīšanas ceram, ka esat uzzinājis atbildi uz sākumā uzdoto jautājumu: "Kas ir krāpšanās?" Ja šāda sistēma jums patīk, atcerieties, ka varat to viegli pārvērst par dzīvesveidu un domāšanu.