2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Ir daudz prakšu un paņēmienu, kas palīdz saglabāt svaru, saglabāt veselību, jaunību un rast vieglumu visā ķermenī. Bet, neskatoties uz visiem izgudrojumiem, ārsti un zinātnieki “mīļā” par “dzīvības eliksīru”. Protams, atsevišķas ēdienreizes galvenokārt ir vērstas uz svara samazināšanu un organisma attīrīšanu, nevis grumbu atbrīvošanos.
Šajā sakarā ir vairākas domstarpības un pretrunas. Neviens nevar īsti atbildēt uz jautājumu, vai atsevišķs uzturs ir kaitīgs vai izdevīgs. Veselīga un pareiza dzīvesveida piekritēji gluži nepiekrīt, ka atsevišķa diēta organismam var tikai nākt par labu. Taču, neskatoties uz to, šīs tehnikas sekotāju skaits katru gadu pieaug.
Ko nozīmē atsevišķs uzturs? Pamatā ir izmantot tikai saderīgus produktus. Olb altumvielas un ogļhidrāti jāuzsūcas atsevišķi viens no otra – dažādās stundās, pretējā gadījumāradīsies gremošanas trakta traucējumi, un tas novedīs pie tauku nogulsnēšanās un ķermeņa izdedžu. Olb altumvielas ietver šādas sastāvdaļas: zivis, gaļu, olas, mājputnus, sēnes, piena produktus, pupiņas utt.
Ogļhidrātiem - ciete, miltu izstrādājumi, graudaugi, cukurs, saldie ēdieni. Atsevišķam uzturam jābūt sabalansētam, veselīgam un vitamīniem bagātam. Šajā diētā dominējošiem produktiem jābūt svaigiem dārzeņiem, garšaugiem, augļiem. Ciete, olb altumvielas un tauki tiek patērēti atsevišķi no citām sastāvdaļām un nelielos daudzumos. No ēdienkartes tiek izslēgti visi apstrādātie pārtikas produkti (cukurs, milti, margarīns).
Pareizai pārtikas sagremošanai nepieciešams ievērot 4 stundu intervālu (starp ēdienreizēm). Ja jūs īsti nesaprotat, kas ir atsevišķas ēdienreizes, tālāk ir sniegti dienas ēdienkartes piemēri.
Ja brokastīs ēdāt augļus, tad pēc pusstundas tie tiks pārstrādāti un nonāks zarnās, neatstājot aiz sevis ne gramu tauku. Bet, ja augļus izmantoja kā desertu uzreiz pēc proteīna m altītes, tad tas, savukārt, izraisīs sabrukšanas un fermentācijas procesu kuņģī. Ēdiens organismā paliks vismaz 6 stundas.
Kontrindicēts atsevišķas diētas piekritējiem: beļaši, pastētes, klimpas, kūkas, kūkas, kartupeļi ar gaļu. Šie kalorijām bagātie, treknie un neveselīgie ēdieni nenesīs neko citu kā kaitējumu veselībai. Pirmkārt, jums ir jādomā, kā palīdzēt savam ķermenim palikt jaunam un enerģiskam, nevis sārņiem. Tāpēc, ja jūs skaidri izlemjatpriekš sevis, ka pārtika ir instruments stipra gara un labas veselības saglabāšanai, un gribas vienmēr palikt slaids, tad racionāls uzturs ir pareizais ceļš, lai sasniegtu savu mērķi.
Aptuvenās atsevišķas ēdienreizes: dienas ēdienkarte
Brokastām jābūt barojošām, piemēram, klasiskajam jogurtam un apelsīnam.
Pusdienās vāriet vistu ar seleriju biezeni.
Vakariņās palutini sevi ar vieglu dārzeņu zupu un auzu pārslu cepumiem.
Pirmkārt, jums būs nepieciešama izturība un pacietība, jo kuņģim un smadzenēm būs nepieciešama augstas kaloritātes pārtika un glikoze. Ja šī tehnika šķiet pievilcīga, varat to pagarināt. Diēta (90 dienas) atsevišķa uztura palīdzēs zaudēt svaru un normalizēt vielmaiņu. Bez mocībām un nogurdinošiem treniņiem būs redzami pozitīvi rezultāti.
Šī diēta ir ļoti noderīga, pirmkārt, tajā ir maz kaloriju, un, otrkārt, tā nav novājinoša un sniedz milzīgu efektu. Nav nepieciešams uzreiz ievērot šādu diētu sešus mēnešus, izmēģiniet to no nelieliem attālumiem. Galvenais ir stingri ievērot ieteikumus un neēst pēc pulksten 20 vakarā. Dienas laikā noteikti izdzeriet 2 litrus šķidruma. Brūvēt augļus, zāļu tējas, nesaldinātus augļu dzērienus. Apvienojiet diētu ar vismaz minimālu fizisko slodzi, lai muskuļi būtu tonusā.
Ieteicams:
Vai es varu dzert kafiju, ievērojot diētu? Kafijas kaloriju saturs un ķīmiskais sastāvs
Šajā rakstā tiks detalizēti aplūkota informācija par to, vai diētas laikā var dzert kafiju. Tiks aprakstīta informācija par graudu ķīmisko sastāvu, kā arī to uzturvērtība. Tiek apsvērti šī dzēriena ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai
Vai no āboliem iespējams iegūt taukus, jeb Kā pareizi notievēt
Kāds ir ābolu kaloriju saturs? Vai no āboliem var iegūt taukus? Jūs varat tikai tad, ja naktī apēdat tos milzīgu daudzumu. Bet šim auglim ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu
Tiem, kas ievēro diētu: mazkaloriju receptes svara zaudēšanai
Kas ir svara zaudēšana? Ja šis process ir pareizs, tad tas ietver pareizu uztura, fizisko aktivitāšu un dažādu procedūru (pēc izvēles) kombināciju skaistumkopšanas salonā. Ir daudz dažādu diētu, pateicoties kurām var ātri atbrīvoties no liekā svara. Šodien mēs jums pastāstīsim par to, kādas ir pieejamas mazkaloriju receptes svara zaudēšanai. Bet vissvarīgākais ir spēja saglabāt rezultātu. Jo ļoti bieži viss, kas pazaudēts ar lielām grūtībām, ātri atgriežas
Kā uzsākt neapstrādātas pārtikas diētu? Sistēma efektīvai pārejai uz neapstrādātas pārtikas diētu
Kā uzsākt neapstrādātas pārtikas diētu? Mūsdienās tas ir izplatīts jautājums. Apskatīsim tuvāk. Neapstrādātas pārtikas ēšana mūsdienās ir ārkārtīgi populāra. Var pat teikt, ka šī nav parasta diēta, bet gan vesels dzīvesveids. Daudzi cilvēki radikāli maina savu dzīvi, kļūstot par neapstrādātu pārtiku. Jo īpaši mainās draugu loks, profesija un intereses. Šīs idejas piekritēji dzīvo pēc dabas likumiem, paaugstina imunitāti peldoties bedrē, meditējot, ienesot pozitīvo. Bet vispirms tos dziedina ēdiens
Kāds ir svaiga gurķa kaloriju saturs? Vai ir iespējams zaudēt svaru, ievērojot gurķu diētu?
Vai ir iespējams zaudēt svaru, ievērojot gurķu diētu? Kāds ir svaiga un sāļa gurķa kaloriju saturs, kas tajā ir noderīgs un vai ikviens var ēst svaigus gurķus bez ierobežojumiem?
