Selerijas kokteiļi: recepte svara zaudēšanai, gatavošanas iespējas un atsauksmes

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Smūtijs ir mazkaloriju barojošs maisījums, ko gatavo, izmantojot blenderi. Tas ietver dažādus dārzeņus, augļus un piena produktus. Tāpēc tas var aizstāt parastās brokastis. Šodienas rakstā jūs atradīsiet dažas vienkāršas selerijas smūtiju receptes.

Vispārīgi ieteikumi

Šo kokteiļu pagatavošanai jāizmanto tikai svaigas un kvalitatīvas sastāvdaļas. Uz dārzeņiem un augļiem, kas ir daļa no vitamīnu maisījuma, nedrīkst būt pelējuma un bojājuma pazīmju. Pirms lietošanas tie ir jānomazgā, jānotīra un jāatbrīvo no akmeņiem. Kokteiļa konsistence nedrīkst būt pārāk bieza vai pārāk plāna.

Kā pamatu seleriju smūtija pagatavošanai varat izmantot jebkuru sulu, zema tauku satura kefīru vai jogurtu. Bet raudzēto piena produktu daudzums nedrīkst pārsniegt 1% no kopējā tilpuma. Papildus selerijai kokteilim var pievienot gurķus, spinātus, ābolus, banānus, kivi, linu sēklas vai kviešu dīgļus. Ir svarīgi atcerēties, ka maisījuma sastāvs nedrīkst saturētcukurs un augstas kaloriju sastāvdaļas.

Greipfrūtu variants

Vēršam jūsu uzmanību uz ļoti interesantu seleriju smūtija recepti svara zaudēšanai. Tas ir labi, jo tā sagatavošana neaizņem daudz laika, un pats process ir tik vienkāršs, ka ikviens iesācējs ar to var viegli tikt galā. Lai pagatavotu šo kokteili, jums būs nepieciešams:

• pāris sulīgu selerijas kātu (ar lapām);
• svaigs gurķis;
• pāris gatavu tomātu;
• greipfrūts;
• 1/3 tase negāzēta minerālūdens.

Visus dārzeņus un augļus nomazgā, nomizo un sagriež ne pārāk lielos gabalos. Ar šo metodi pagatavotos produktus sasmalcina ar blenderi un atšķaida ar negāzētu minerālūdeni. Ja nepieciešams, šķidruma daudzumu var nedaudz regulēt uz augšu vai uz leju.

Zaļais variants

Šāda smūtija ar seleriju pagatavošanas process neprasa nopietnus finanšu ieguldījumus vai specifiskas kulinārijas iemaņas. Ar minimālu piepūli un brīvā laika pavadīšanu jūs iegūsit gardu un ļoti veselīgu kokteili, kas sniegs jums milzīgu enerģijas lādiņu. Lai pagatavotu šo maisījumu, jums būs nepieciešams:

• 3 selerijas kāti;
• 200 mililitri kefīra;
• ½ tējkarotes olīveļļas;
• ½ glāze jebkuru sasmalcinātu zaļumu.

Lai pagatavotu vitamīnu smūtiju ar seleriju, jāsagatavo vissSastāvdaļas. Dārzeņus mazgā, sagriež mazos gabaliņos un nosūta uz blenderi. Tur arī liek zaļumus, kefīru un olīveļļu. Visu kārtīgi sakrata un lej glāzēs. Ja vēlas, gatavajam kokteilim pievieno ledus gabaliņus.

Burkānu variants

Šim seleriju smūtijam ir ne tikai unikāls minerālu sastāvs, bet arī negatīvs kaloriju saturs. Tāpēc to var ieteikt tiem, kas cenšas atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem. Turklāt šāds kokteilis pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Tas palīdz cīnīties ar bezmiegu, stresu un pārmērīgu darbu. Lai pagatavotu garšīgu un veselīgu maisījumu, jums būs nepieciešams:

• sulīgs selerijas kāts;
• liels burkāns;
• 200 mililitri apelsīnu sulas;
• nogatavojies ābols.

Nomazgātus dārzeņus un augļus nomizo un sēklas nomizo, pēc tam sagriež ne pārāk lielos gabalos un nosūta uz blenderi. Šādi sagatavotos produktus samaļ biezā viendabīgā masā un atšķaida ar apelsīnu sulu. Iegūto kokteili lej glāzēs un pasniedz.

Ananāsu variants

Smūtiji, kas pagatavoti pēc tālāk aprakstītās metodes, izceļas ne tikai ar izcilām derīgajām īpašībām, bet arī ar izcilu garšu. Tas palīdz attīrīt organismu no tajā uzkrātajiem toksīniem un palīdz cīnīties ar liekā svara problēmu. Lai pagatavotu šo maisījumu, jums būs nepieciešams:

• 3 selerijas kāti;
• ½ ananāss;
• liels nogatavojies ābols;
• 100 mililitrijogurts.

Ābolus, ananāsus un selerijas nomizo un sagriež vairākos gabalos. Tad to visu iekrauj blenderī un sasmalcina. Iegūto biezeni atšķaida ar zema tauku satura jogurtu un lej glāzēs. Pēc izvēles šādam kokteilim varat pievienot nedaudz sasmalcinātu riekstu.

Gurķu variants

Šis kokteilis noteikti ieinteresēs tos, kuri vēlas vienmēr būt formā. Turklāt seleriju un gurķu smūtiji ātri un neatgriezeniski novērš izsalkuma sajūtu un piesātina organismu ar visiem noderīgajiem vitamīniem. Lai pagatavotu šo maisījumu, jums būs nepieciešams:

• gurķu pāris;
• 250 mililitri 1% kefīra;
• selerijas kātu pāris;
• ķiploka daiviņa;
• 4 cilantro zariņi;
• ēdamkarote olīveļļas;
• sāls un pipari.

Nomazgātos dārzeņus un zaļumus sagriež vairākos gabalos un pēc tam ievieto blenderī. Tur tiek sūtīti arī ķiploki, olīveļļa, sāls un pipari. To visu sasmalcina, pēc tam atšķaida ar kefīru un ielej glāzēs.

Banānu variants

Šim saldajam dzērienam ir ļoti patīkama garša un aromāts. Tas piepildīs jūsu ķermeni ar vērtīgiem vitamīniem un sniegs jums nepieciešamo enerģiju. Šādu kokteili vēlams lietot rīta stundās, tāpēc dažas jaunas dāmas tos bieži aizstāj ar sātīgām brokastīm. Lai pagatavotu šo maisījumu, jums būs nepieciešams:

• pāris kātu selerijas kātu;
• 4 vai 5 gatavi āboli;
• lielsbanāns;
• 500 mililitri zema tauku satura kefīra vai dabīgā jogurta.

Seleriju nomizo un ar rupjām dzīslām, nomazgā un sagriež vairākos gabalos. Pēc tam to ievieto blenderī. Pievieno arī sasmalcinātus augļus. Visu labi saputo līdz gludai. Iegūto biezeni atšķaida ar dabīgo jogurtu vai beztauku kefīru un lej augstās skaistās glāzēs. Ja vēlas, gatavajam smūtijam var pievienot nedaudz cukura vai medus. Tomēr šis kokteilis ir ļoti garšīgs un bez saldinātājiem.

Seleriju smūtiju apskati

Pēc sieviešu domām, kuras regulāri lieto šādus kokteiļus, tiem piemīt lieliskas attīrošas īpašības, kā arī efektīvi palīdz atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem.

Svarīgi ir arī tas, lai uz šī produkta bāzes izgatavotajiem maisījumiem būtu unikāls vitamīnu un minerālvielu sastāvs. Tie palīdz aizpildīt barības vielu trūkumu un labvēlīgi ietekmē visu ķermeni.