2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Ir pienācis laiks runāt nevis par dažiem īpašiem produktiem, kas ļauj sportistiem aktīvāk trenēties vai ātrāk pieņemties svarā, bet gan par visparastāko ēdienu, ko vajadzētu vai, tieši otrādi, nevajadzētu lietot pirms un pēc treniņa. Uzturam, nodarbojoties ar fitnesu vai sportu, ir liela nozīme. Tas viss tāpēc, ka pārtikā esošās vielas ir sastāvdaļas, kas ir zināmā mērā līdzīgas dizainera detaļām. Viņi veido mūsu ķermeni un padara mūs tādus, kādi mēs esam. Uzturam sporta laikā, protams, jābūt pareizam. Ēdot nepareizu pārtiku, jūs noteikti nevarēsit sniegt visu iespējamo vai nesaņemsiet to, ko gaidījāt.
Kā ēst pareizi vingrošanas laikā
Organisms nedarbosies pareizi, ja ikdienā nesaņems pietiekami daudz aminoskābju, ogļhidrātu, olb altumvielu un dažu citu ļoti noderīgu vielu. Neaizmirsīsim, ka sporta aktivitāšu intensitātei ir vistiešākā saistība ar olb altumvielu sintēzi muskuļos. Kas veido muskuļus un kā tie vispār parādās? Tie ir izgatavoti no olb altumvielām, ko uzņemam ar pārtiku. kāēd pareizi vingrojot? Ir nepieciešams ēst daudz olb altumvielu. Profesionāļi saka, ka ķermenī vajadzētu iekļūt vismaz diviem gramiem uz svara kilogramu. Olb altumvielu pārtikas produkti ir daudz. Visvairāk olb altumvielu, protams, ir gaļā. Lielisks ēdiens sportistiem - vistas krūtiņas un liellopa gaļa. Daudz olb altumvielu ir arī biezpienā, dažos pākšaugos, zivīs utt. Tas palīdz mums atgūties, aktivizē un stiprina muskuļus, padara tos lielākus un efektīvākus. Kā pareizi ēst vingrošanas laikā? Papildus olb altumvielām ir jāuzņem arī ogļhidrāti. Priekš kam tās vajadzīgas? Būtība ir tāda, ka ogļhidrāti ir neaizstājams enerģijas avots mūsu ķermenim. Mēs tos iegūstam ar konditorejas izstrādājumiem, graudaugiem, augļiem un tā tālāk. Ja pārtikā nav ogļhidrātu, jūs nevarēsiet normāli vingrot, jo jūsu ķermenis nespēs saražot pietiekami daudz vingrošanai nepieciešamās enerģijas. Tauki arī palīdz mums atgūties un ražot enerģiju. Atcerieties, ka patērēto kaloriju skaitam jāatbilst fiziskajām aktivitātēm. Jūs tos nesadedzināsiet - ātri pieņemsies svarā.
Ko ēst pirms treniņa
Nemēģiniet ēst ēdienu tieši pirms pašām nodarbībām, jo organisms to vienkārši nevar normāli sagremot. Rezultātā nekas prātīgs nesanāks. Cik ilgi pirms treniņa es varu ēst? Kaut kur pēc divām stundām. Ja mazāk – jutīsi smagumu, vairāk – sāksi just izsalkumu. Šajā gadījumā jums ir nepieciešamsproti, ogļhidrāti.
Ko ēst pēc vingrošanas
Vislabākais laiks ēšanai ir aptuveni stundu pēc treniņa. Pirmā m altīte ir ogļhidrāti, jo tie palīdzēs atjaunot iztērēto enerģiju. Pēc divām stundām jūs varat būt piesātināts ar olb altumvielām. Kopumā olb altumvielu pārtiku vislabāk lietot vakariņās un pusdienās. Šī ir atbilde uz jautājumu, kā pareizi ēst sportojot.
Ieteicams:
Kā ēst pareizi, lai saglabātu veselību?
Domāt par to, kā ēst pareizi katru dienu un, pats galvenais, saglabāt savu reiz ieņemto pozīciju, cilvēki sāk, kad atklāj, ka viņiem ir izveidojušās veselības problēmas. Ir ļoti vienkārši no tā izvairīties un novērst patoloģijas, kas saistītas ar pārtikas kultūras pārkāpumu. Bet jums jāsāk strādāt ar sevi tūlīt
Kā pareizi sagriezt arbūzu un kā to ēst?
Vasaras beigās un rudens sākumā reti kurš apsēžas pie galda, uz kura nav arbūzs. Neskatoties uz šīs ogas popularitāti, ne visi zina, kā izvēlēties pareizo arbūzu un kā to pareizi sagriezt
Kā nomizot avokado un kā to pareizi ēst
Pirmo reizi pērkot bumbierveida zaļu aizjūras augli, mēs varam brīnīties: "Kā nomizot avokado?", "Kā to ēst?" un "Vai es varu iestādīt avokado mājās?". Atbildes uz visiem šiem jautājumiem ir ārkārtīgi vienkāršas, un tās ir sniegtas mūsu īsajā rakstā
Kā ēst mango - ar vai bez mizas? Kā pareizi ēst mango?
Mango ir sulīgs tropu auglis, kas tomēr daudziem krieviem vairs nav eksotisks. Mūsdienās katrā lielākajā lielveikalā gandrīz visu gadu var iegādāties smaržīgus spilgti dzeltenus augļus. Mūsu rakstā pastāstīsim, kā ēst mango – ar vai bez mizas, turklāt sniegsim vairākus veidus, kā to pasniegt un pasniegt, kā arī sniegsim citu noderīgu un interesantu informāciju
Kā pareizi ēst ar irbulīšiem?
Suši un rullīši patika daudziem krieviem. Tomēr ne visi austrumu virtuves cienītāji var pareizi rīkoties ar ķīniešu irbulīšiem. Mēģināsim to izdomāt kopā
