Produkti matu stiprināšanai: uztura noteikumi, veselīgi ēdieni, saraksts, receptes un gatavošanas padomi

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Jebkuras sievietes izskats ir viņas vizītkarte. Esam pieraduši kopt savu apģērbu, taisīt manikīru un pedikīru, apmeklēt kosmetologu ādas kopšanai. Mati prasa ne mazāku uzmanību sev, jo ir diezgan daudz problēmu, kas rodas ar to veselību: šķelti gali, blaugznas, taukains spīdums vai spēcīga matu izkrišana var sabojāt to īpašnieka dzīvi.

Kad skanēt modinātājs?

Ļoti labi, ja jūsu mati ir dabiski biezi un veselīgi. Tomēr ne visiem ir tā paveicies, un vakardienas laimīgā sulīgo krēpu īpašniece šodien pēkšņi var pamanīt, ka viņas galva strauji plikpa. Diemžēl neviens nav pasargāts no tā, un šīs tipiski sieviešu katastrofas iemesli var būt pilnīgi atšķirīgi. Kad jāsāk uztraukties?

Mati principā izkrīt visiem. Šeit jautājums ir par to, cik daudz matu tiek zaudēts.katru dienu. Tiek uzskatīts par normālu, ka izkrīt aptuveni simts matiņu dienā, taču vizuāli šo skaitli ir diezgan grūti novērtēt. Izmēģiniet šo eksperimentu uz saviem matiem: dienas laikā neaiztieciet matus, labāk ielieciet matus zirgastē. Un vakarā izšķīdiniet tos un izlaidiet rokas no saknēm visā garumā, it kā ķemmējot ar pirkstiem. Jūsu plaukstām nedrīkst būt vairāk par 5 matiņiem katrā. Ja vairāk, jums vajadzētu rūpīgāk apskatīt savu matu stāvokli.

Nejauciet matu izkrišanu ar matu lūšanu – izkritušo matiņu galos ir jābūt sabiezējumam (saknei). Ja tā nav, tad problēma ir pārmērīgā trauslumā, ko arī nevar ignorēt.

Matu izkrišanas cēloņi

• Hormonāla mazspēja. Viens no biežākajiem cēloņiem, kas saistīti ar izmaiņām organismā. Var rasties hormonālie traucējumi: pēc perorālo kontracepcijas līdzekļu atcelšanas; menstruāciju sākuma laikā; pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā. Parasti šādās situācijās problēma pāriet ar laiku, kad hormoni atgriežas normālā stāvoklī.
• Ķermeņa slimības. Tās var būt gan iekšējo orgānu slimības, ko pavada matu izkrišanas simptoms (anēmija, seksuāli transmisīvās slimības, problēmas ar vairogdziedzeri), gan galvas ādas slimības (psoriāze, ķērpji, alerģisks dermatīts utt.). Lai izslēgtu šos cēloņus, nekavējoties sazinieties ar speciālistu!
• Stress, depresija vai medikamenti. Uz nerviem ir ļoti viegli zaudēt lielāko daļu matu. Neriskējiet velti un sāciet laikusantidepresantu ārstēšana un lietošana. Tomēr atcerieties, ka daudzām no šīm zālēm blakusparādību sarakstā ir matu izkrišanas risks, kas situāciju tikai pasliktinās.
• Nepareiza apstrāde. Mīliet savus matus, neizmantojiet krāsošanu, ilgviļņus, gludekļus un citas kaitīgas procedūras. Tas noteikti nepadarīs jūsu matus stiprākus.
• Matu barošanas trūkums. Mūsu matiem regulāri jāsaņem vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešami to veselīgai augšanai. Ja viņiem nav pietiekami daudz pārtikas, tam var būt vairāki iemesli. Slikta cirkulācija galvā var nopietni sabojāt matus. Ja galvas trauki ir plāni un vāji, tad pat ar pareizu uzturu noderīgi mikroelementi caur tiem nesasniegs matus. Ikdienas galvas masāža un bieža ķemmēšana palīdzēs atrisināt šo problēmu. Nu, ēdiet pareizi, jo ar mazāko kāda svarīga elementa trūkumu jūsu mati reaģēs ar bojāšanos.

Matam nepieciešamie vitamīni

Ja esat izslēdzis slimību, hormonālās mazspējas un citu iemeslu iespējamību un mati turpina izkrist, iespējams, ka tiem trūkst barības vielu. Šeit ir saraksts ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir būtiski jūsu matu veselībai:

• Vitamīni: A - matu struktūras stiprināšanai; B grupa - lai stimulētu augšanu un samazinātu spīdumu; E - aizsardzībai no UV stariem, asinsrites normalizēšanai; C - maigumam un zīdainumam.
• Minerālvielas: kalcijs - stiprināšanai; magnijs - elastībai; dzelzs- lai novērstu sirmu matiņu parādīšanos; fosfors - bagātīgai krāsai; silīcijs - izturībai un izturībai; jods nodrošina matu spīdumu un veselīgu izskatu.

Atceries, ka ne tikai vitamīnu un mikroelementu trūkums, bet arī pārbagātība var kaitēt Taviem matiem. Nepārspīlējiet, mēģiniet atrast vidusceļu. Par to, kuri matu stiprināšanas produkti satur uzskaitītos vitamīnus un minerālvielas, parunāsim vairāk.

Produkti cirtas stiprināšanai

Produkti, kas palīdz stiprināt matus, ir pieejami ikvienam. Tajos nav nekā neparasta, taču, pamatojoties uz šo sarakstu, ir jāveido jūsu ikdienas ēdienkarte.

• Piena produkti. Tie satur daudz kalcija, kas nepieciešams, lai matiem piešķirtu spēku.
• Žāvēti augļi. Īsta vitamīnu un minerālvielu krātuve. Matu problēmu gadījumā labāk tos lietot katru dienu.
• Gaļa. Tas satur ļoti nepieciešamo matu proteīnu. Labāk ir dot priekšroku liesai gaļai, piemēram, teļa vai tītara gaļai.
• Veseli graudi. To regulāra lietošana labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu.
• Zaļā tēja. Noder ne tikai matu stiprināšanai, bet arī visa organisma veselībai kopumā.
• Zaļi lapu dārzeņi. Piešķir matiem veselīgu izskatu un stiprina saknes.
• Olas. Īpaši dzeltenums, kurā ir daudz dzelzs un cinka.
• Zivis un jūras veltes. Satur fosforu, dzelzi un omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas matu augšanai.

Izaugsmi veicinoši pārtikas produkti

Produkti matu augšanai un stiprināšanai ietver:

• Rieksti. Un derēs jebkurš pēc jūsu gaumes: valrieksti, mandeles vai zemesrieksti.
• Citrusaugļi. Tie satur C vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sieniņas un var atdzīvināt snaudošos matu folikulus.
• Dīguši kvieši lieliski palīdz arī matu augšanai.
• Burkāni. Bagāts ar karotīnu, kas piešķir matiem spīdumu un paātrina to augšanu.

Kādi pārtikas produkti kaitē matiem?

Produktu saraksts matu stiprināšanai uz galvas ir diezgan plašs, taču tie produkti, kas ļoti kaitē taviem matiem, mūsu uzturā ir ne mazāk izplatīti. Ja vēlies skaistu un sulīgu frizūru, tad labāk no tām atteikties vispār:

• Pikants ēdiens ar daudzām garšvielām.
• Taukaini un cepti ēdieni.
• Kūpināta gaļa.
• Sodās un citi saldie dzērieni, kas satur konservantus.
• Salds un milti lielos daudzumos.
• Alkohols un nikotīns.

Viss iepriekš minētais var kaitēt ne tikai matiem, bet visam ķermenim kopumā.

Izvēlnes sastādīšana

Pārtika matu stiprināšanai var veidot lielisku ēdienkarti katrai dienai:

• Brokastis. Rīta m altītē ir svarīgi iekļaut graudaugus no graudaugiem, piena un rūgušpiena produktus, riekstus. Brokastīm piemērotas: auzu pārslas ar riekstiem, jogurts, glāze kefīra, apelsīns vai greipfrūts, griķu biezputra, zaļā tēja,prosas biezputra ar žāvētiem augļiem.
• Otrās brokastis. Uzkodām jābūt vieglām un noteikti veselīgām. Tas varētu būt jūsu iecienītākais auglis, sauja ogu, beztauku biezpiens vai glāze svaigi spiestas sulas.
• Pusdienas. Pārtikai pusdienās jābūt sabalansētai un barojošai, dārzeņu, gaļas vai zivju klātbūtne ir obligāta. Ēdienu piemēri: paprikas un ziedkāpostu salāti; tomātu un brokoļu salāti; dārzeņu salāti ar burkāniem un olīveļļu; zaļo kāpostu zupa vai borščs; zupa ar vistu un pupiņām; rīsi ar sautētiem dārzeņiem; cukini zupa. Pusdienās ieteicams apēst arī pilngraudu maizes šķēli.
• Uzkodas. Pēcpusdienas uzkodām nevajadzētu ēst smagu un sātīgu ēdienu, pietiek ar nelielu uzkodu: glāzi kefīra vai burkānu sulas, augļu salātiem, pāris ābolu vai sauju riekstu. Varat izdzert glāzi nesaldinātas zaļās tējas.
• Vakariņas. Vakarā svarīgākais ir nepārēsties pirms gulētiešanas. M altītēm vajadzētu būt trīs stundas pirms gulētiešanas. Vakariņās varat ēst: jūras velšu makaronus; zivis, kas ceptas ar dārzeņiem; pupiņu salāti ar vistas krūtiņu; griķi ar liellopa gaļu; burkānu un seleriju salāti.

Izmantojot šo veselīgo uzturu, kura pamatā ir produkti matu stiprināšanai, jūs varat ne tikai novērst matu izkrišanu. Visticamāk, atbrīvosities no citām veselības problēmām, piemēram, uzlabosiet gremošanas trakta darbību, normalizēsiet svaru un uzlabosiet ādas stāvokli.

Tālāk sniegsim veselīgas receptes no matus stiprinošiem līdzekļiem.

Auzu putra ar žāvētiem augļiem

Ielejiet katliņā150 g rupjo auzu pārslu un pievieno 250 ml ūdens. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un maisot samazina līdz lēnai vārīšanās temperatūrai. Kad graudaugi uzsūc ūdeni, pievieno nomazgātus un mazos gabaliņos sagrieztus žāvētos augļus (rozīnes, žāvētas aprikozes, vīģes), kā arī sāli un cukuru pēc garšas. Izslēdziet gāzi un uz 10 minūtēm pārklājiet putru ar vāku: graudaugi uzbriest un žāvētie augļi kļūs mīksti. Lielisks līdzeklis matu stiprināšanai pret izkrišanu ir sviests: sviests, dārzeņu vai linsēklas. Jebkuru no tiem varat pievienot savai putrai.

Jūras velšu makaroni

Vāra 300 g spageti. Atkausē jūras veltes (500 g), liek uzkarsētā pannā ar sviestu, vāra uz lēnas uguns, līdz ūdens pilnībā iztvaikojis (apmēram 8 minūtes). 2-3 tomāti, nomizoti un sasmalcināti. Pievieno pannā, sāli, piparus, pievieno baziliku un pāris ķiploka daiviņas. Vāra vēl pāris minūtes un ielej 250 ml krējuma. Turiet uz uguns 5 minūtes zem vāka. Gatavo makaronu liek uz spageti un pārkaisa ar rīvētu sieru.

Ekspertu padomi

Visas veselības un matu problēmas, tostarp matu izkrišanu, risina trihologs. Lai noteiktu konkrētas slimības cēloņus, ir liels skaits dažādu diagnostikas metožu, tādēļ, ja pamanāt, ka mati kļūst retāk, nekavējoties sazinieties ar speciālistu. Atcerieties, ka, ja mati izkrīt sešu mēnešu laikā, pastāv risks, ka slimība kļūs hroniska, un tad pat ārstam būs grūti jums palīdzēt.

Kādus pārtikas produktus ēst, lai stiprinātu matus jūsu gadījumā, varat arīieteikt trichologu. Galvenais ir stingri ievērot viņa ieteikumus un pievērst pēc iespējas lielāku uzmanību saviem matiem.