Fruktorisms: atsauksmes, principi, plusi un mīnusi

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Krievijā frufriārisms nav īpaši populārs, taču katru dienu liela daļa cilvēku uzzina par šo dzīvesveidu un nonāk tieši pie šāda ēšanas stila. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka mūsdienu pasaulē cilvēkiem ir slikta veselība, zems vitalitāte, viņiem ir tendence uz lieko svaru, kā arī ļoti bieži viņi ir pakļauti depresijai. Šodien mēs detalizēti apspriedīsim informāciju par fruārismu, uzzināsim pārskatus par šo dzīvesveidu, tā principiem, plusiem un mīnusiem un daudz ko citu. Mēs, protams, sāksim tūlīt!

Ievads

Pēc medicīniskā viedokļa nav iespējams saukt fruārismu par pilnvērtīgu uzturu. To pašu var teikt par veģetārismu, kā arī neapstrādātu uzturu. Pretēji medicīniskajam viedoklim, šīs ēšanas metodes pamazām iegūst popularitāti. Cilvēki nonāk šādā dzīvē ne tikai intereses vai eksperimenta dēļ, bet arī tāpēc, ka viņiem nav pienācīga zināšanu apjoma.dzīves vērtības.

Tātad, fruktārisms ir stingrākais veģetārisma variants, jo šī diēta vai ēšanas veids paredz ēst tikai augļus vai dažos gadījumos 2/3 no uztura sastāv no tiem. Neapšaubāmi, šāds uzturs šķiet veselīgs, taču jāsaprot, ka nepareiza šāda veida pārtikas lietošana, neievērojot dažus noteikumus, radīs milzīgu skaitu veselības problēmu.

To apstiprina Eštona Kačera gadījums, kurš nesen nokļuva slimnīcā. Tas bija saistīts ar šīs metodes nepareizu izmantošanu. Kopumā fruteriārisms, par kuru atsauksmes internetā ir diezgan pozitīvas, ir patiešām populārs, taču ir svarīgi saprast, ka šī uztura metode ir jāizmanto pēc iespējas pareizāk, īpaši gadījumos, kad jūs nevēlaties iegūt jebkādas veselības problēmas.

Rupji runājot, fruktārisms ir klasisks veģetārs uzturs. Tas neietver piena produktu, gaļas, olu un dārzeņu patēriņu. Cilvēka uzturā, kas ēd saskaņā ar šīs diētas noteikumiem, vajadzētu sastāvēt tikai no augļiem, bet dažos gadījumos ir dažas novirzes. Viena no mērenākajām fruitārisma versijām ir dažādu ogu, dažu veidu sēklu, riekstu un sēklu lietošana uzturā.

Ir svarīgi pieminēt, ka augļkopji uzskata, ka ēdiens nav jāgatavo. Viņi ēd neapstrādātus augļus un neievēro nekādu termisko apstrādi. Rupjirunājot, šādi cilvēki ir jēlēdāji, kuri nekādā veidā nepārstrādā pārtiku un ir piesātināti ar pārtiku pilnīgi neapstrādātā veidā.

Fruitarian pamatnoteikumi

Kā jūs saprotat, frujārisms, kas vēl nav tik daudz pārskatīts, ir diēta, kurā ir pārtika, kas ir pilnīgi tuvu dabiskajam stāvoklim. Svarīgi pieminēt, ka augļkopji patērē arī tādus augļus, kas botāniski tiek uzskatīti par augļiem, bet kulinārijā atzīti par dārzeņiem.

Tātad neapstrādāti pārtikas speciālisti ēd šādus ēdienus:

• skābi, tas ir, absolūti visi citrusaugļi, kā arī greipfrūti, granātāboli, kivi, ananāsi;
• salds: arbūzi, melones, vīnogas, vīģes, papaija, banāni, āboli;
• vidēji skābs, t.i., kazenes, ķirši, persiki, saldie ķirši, mango;
• eļļa: olīvas, avokado, kokosrieksts;
• žāvēti augļi: rozīnes, žāvētas plūmes, dateles;
• nesaldināti augļi, kas var būt dārzeņi;
• rieksti: pistācijas, Brazīlijas rieksti, lazdu rieksti, mandeles, pupiņas, pekanrieksti, makadāmija, Brazīlijas rieksti un valrieksti;
• sēklas: sezams, ķirbis, saulespuķes, cukini.

Tas ir monotons uzturs cilvēkiem, kuri pārstāv fruktārismu. Tomēr dažu cilvēku atsauksmes par šādu dzīvesveidu ir pozitīvas, taču par to runāsim vēlāk.

Tātad, starp frufritārisma pamatprincipiem noteikti ir vērts izcelt, ka šī dzīvesveida pārstāvjiem nav tiesību ēst tos augļus, kas savākti no jau mirušajiemaugi. Tāpēc viņi ēd tikai tās ogas, kas aug uz krūmiem un kokiem.

Turklāt ir vēl radikālāki fruktārieši, kuri ēd tos augļus, kas paši nokrīt zemē. Aptuveni runājot, viņi uzskata, ka viņiem nav tiesību novākt vienu un to pašu ābolu, kamēr tas nepieklājas to darīt. Svarīgi pieminēt, ka visiem augļiem, ko uzturā lieto neapstrādātas pārtikas diētas cienītāji, jābūt pilnīgi videi draudzīgiem, tas ir, tajos nav ķimikāliju vai pesticīdu. Kā jūs saprotat, šādu augļu atrašana ir ļoti problemātiska, jo mēs visi dzīvojam 21. gadsimtā.

Viens no galvenajiem fruitārisma noteikumiem, kura ēdienkarte ir visai vienmuļa, ir tas, ka augļus jāēd mazās porcijās. Tajā pašā laikā tas jādara ļoti bieži: vismaz ik pēc divām līdz trīsarpus stundām. Turklāt tieša uzmanība jāpievērš tam, ka vienā dienā augļainim jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma. Tas var būt ūdens vai jebkuri kokteiļi, svaigi spiestas sulas.

Kā augļi ietekmē ķermeni?

Atsauksmēs par fruārismu praktiski nav informācijas par to, kā augļi ietekmē cilvēka organismu, īpaši, ja tos lieto ikdienā. Šajā gadījumā ir svarīgi pieminēt to, ko mēs visi zinām: augļi satur milzīgu daudzumu minerālvielu, vitamīnu, mikroelementu. Jebkura šāda auga sastāvs satur lielu skaitu noderīgu vielu, kas nepieciešamas pilnīgai ķermeņa darbībai. Jā, mēs runājam par tādiem vitamīniem kāA, B, C, E, P, kālijs, fosfors, folijskābe, nepiesātinātie tauki, magnijs, cinks un citas svarīgas vielas. Ēdot tikai svaigus augļus un bez termiskās apstrādes, cilvēki iegūst ideālu zobu, matu, nagu un ādas stāvokli.

Turklāt mēs visi zinām, ka augļos ir daudz šķiedrvielu un šķiedrvielu, kas efektīvi attīra visu ķermeni. Tie lieliski izvada toksīnus, pazemina holesterīna līmeni, kā arī stimulē mikrofloras augšanu. Turklāt, pateicoties lielajam šķiedrvielu un uztura šķiedrvielu daudzumam, cilvēkam sāk pareizi darboties zarnas. Ir svarīgi atcerēties, ka tāda pārtika kā augļi tiek lieliski sagremota, lieliski uzsūcas, un ķermenis gūst simtkārtīgu labumu.

Visi fruitārisma pārstāvji ir pārliecināti, ka ēdienam, ko cilvēks ēd, jābūt tikai neapstrādātam, jo tādu ēšanas veidu jau kopš seniem laikiem izdomājusi daba. Un tā ir taisnība, jo aizvēsturiskie cilvēki, kuri ēda tikai neapstrādātus augļus, praktiski neslimo, viņi nepazina tādas briesmīgas slimības kā vēzis.

Nemaz nerunājot par to, ka daži augsti zinātnieki ir iebilduši, ka cilvēka anatomija liecina, ka daba cilvēku radīja kā zālēdāju, taču mēs to visu esam mainījuši. Pareizākais un labākais pierādījums tam, ka fruārisms ir noderīgs, ir tas, ka tā piekritējiem gandrīz nekad nav sirds un asinsvadu slimību, onkoloģijas. Turklāt fruktārieši nezinaproblēmas ar ķermeņa gremošanas sistēmas darbības traucējumiem. Šādiem cilvēkiem nav liekais svars, viņiem ir elastīgs ķermenis, skaidra un tajā pašā laikā gluda āda, un viņi paši vienmēr izskatās daudz jaunāki par saviem gadiem.

Pēc dažu augļu ēdienkartes pārstāvju domām, kuru ēdienkarte ir ļoti niecīga, var noskaidrot, ka šādi cilvēki jutuši neticamu vieglumu, fizisku aktivitāti, garīgo skaidrību un radoša pacēluma klātbūtni. Šādu atbalstītāju sirdis ir piepildītas ar mīlestību pret visu apkārtējo. Jāņem vērā arī tas, ka pēc kāda laika pārtikā ēdot tikai augļus, parastā pārtika fruktāriešiem ir inde. Cilvēka ķermenis izraisa atkarību.

Ja vairākus mēnešus ēdat tikai augļus un pēc tam cenšaties ēst regulāru pārtiku, jūs pieredzēsit atgrūšanu, vemšanu, galvassāpes, depresiju un gremošanas traucējumus. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka jūs parasti ēdat tikai veselīgu pārtiku, kuru ķermenis sagremo un virza bez grūtībām. Tajā pašā laikā, pārejot uz treknu, ceptu un jebkuru citu ēdienu, jūsu ķermenis jutīsies pēc iespējas neērti. Galu galā viņš atradinās sevi no šādas pārtikas ēšanas, viņam to būs daudz grūtāk sagremot nekā parastos augļus, kurus ēdāt iepriekš.

Atsauksmes

Sociālajos tīklos ir milzīgs skaits atsauksmju par fruārismu, ko ļoti bieži izmanto svara zaudēšanai. Galu galā, uzturā ēdot tikai ogas un sēklas, jūs patiešām varat zaudēt svaru, turklāt pietiekami ātri. Jā,Krievijas, Ukrainas, kā arī kaimiņvalstu teritorijā augļaisms nav īpaši izplatīts, taču tas pamazām attīstās, un dažādās Krievijas Federācijas pilsētās parādās šāda dzīvesveida piekritēji.

Tīkls ir pārstāvēts ar visdažādākajām atsauksmēm. Daži cilvēki raksta, ka viņi ir augļu cienītāji vairāk nekā četrus gadus. Savos komentāros viņi atzīmē, ka pirmajos mēnešos pēc pārejas uz šāda veida dzīvi viņi nokrita no 36 kg vai vairāk. Turklāt šādi cilvēki raksta, ka vēlējušies kļūt par fruktuāriešiem nevis tāpēc, ka vēlējās notievēt, bet gan tāpēc, ka vienkārši nolēma mainīt savu dzīvi, kā arī atbrīvoties no visādām veselības problēmām. Jā, viņi nenoliedz, ka svara zudums bija viens no gaidītākajiem rezultātiem, tomēr cilvēki nebija pārliecināti, ka tik īsā laika periodā var zaudēt tik daudz liekā svara.

Tajā pašā laikā daudzi komentāros min, ka viņiem ir pazudušas visādas veselības problēmas. Kam bija augsts asinsspiediens, tas normalizējās, pazuda elpas trūkums. Kopumā, ņemot vērā atsauksmes, neapstrādāta pārtika un fruktārisms ir patiešām ļoti populāri un tiek uzskatīti par lieliskiem veidiem, kā uzlabot ķermeņa veselību, zaudēt svaru, kļūt aktīvākiem.

Turklāt fruārisms ietekmē arī cilvēka emocionālo, psiholoģisko stāvokli. Dažās atsauksmēs cilvēki raksta, ka viņu dzīve ir krasi mainījusies, tā ir kļuvusi citādāka, pārvērtusies, atdzimusi, it kā visa pasaule mums apkārtkrāsotas ar pilnīgi jaunām krāsām, un sulīgi, spilgti un dzīvīgi. Pēc pārejas uz fruārismu, par kuriem liekā svara zaudētāju atsauksmes ir ārkārtīgi pozitīvas, cilvēkiem rodas tieksme pēc dzīves. Gribējās palīdzēt un apskaut citus, parādījās daudz pozitīvu emociju, kā arī vēlme mācīties, mācīties, vērot un uzzināt ko jaunu.

Kopumā, lai gan mēs neredzam nevienu negatīvu fruārisma aspektu, tomēr noteikti ir vērts pieminēt, ka tie joprojām pastāv un par tiem arī parunāsim.

Galvenie fruktārisma ieguvumi

Šī dzīvesveida galvenās priekšrocības ir šādas:

• augļi tiek uzskatīti par veselīgāko un patīkamāko no visiem neapstrādātiem pārtikas produktiem uz Zemes;
• diēta, kas sastāv tikai no svaigiem augļiem, ļaus jums pēc iespējas īsākā laikā atbrīvoties no ļoti daudzām slimībām, ko izraisa fiziska toksēmija;
• augļu diēta sniedz iespēju atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, lai iegūtu skaistu slaidu augumu, kā arī perfektu figūru;
• Jūsu imunitāte palielināsies, jo pat brūces, kuras jūs varat saņemt, sadzīs daudz ātrāk nekā iepriekš.

Turklāt fruktārisms, par kura trūkumiem šajā rakstā runāsim nedaudz vēlāk, bieži vien pastiprina ožas un garšas sajūtu.

Gandrīz visi šī dzīvesveida pārstāvji uzlabo savu garīgo stāvokli, daudzi augļu ēdāji bieži min, ka sāk justies brīvi, viegli un organismam nepieciešams mazāk ūdens, jo augļos ir milzīgs daudzumssulas daudzums.

Galvenie mīnusi

Starp galvenajiem šī dzīvesveida trūkumiem ir šādi:

• augļi ir ļoti dārgi un kvalitāte nav tā labākā;
• transportēšanas laikā augļi var pārdzesēt, un tas tieši ietekmē to vitamīnu sastāvu;
• patiesībā, fruktārisms paredz katru gadu ēst tikai svaigus augļus, taču mūsu valstī tas vienkārši nav iespējams ziemas klātbūtnes, kā arī sliktu laikapstākļu dēļ;
• fruitārisms ir saistīts ar milzīgu svara zudumu, kam pēc tam vajadzētu stabilizēties, un šajā gadījumā cilvēkam vienkārši zūd apetīte, tāpēc to vienkārši nav iespējams atgūt, ēdot tikai augļus;
• jebkuras pilsētas veikalos nopērkamie augļi ļoti atšķiras no dabiskajiem līdziniekiem (vissliktākā atšķirība ir cukura saturā, jo veikalā nopērkamajos augļos tā ir vairāk). Tādējādi, ēdot tikai nekvalitatīvas ogas, augļkopis var iegūt milzīgu cukura daudzumu, kas provocēs diabētu un apgrūtinās normālu aizkuņģa dziedzera darbību, proti, pasliktināsies jūsu veselība.

Fruļķu diēta vārda pilnā nozīmē nozīmē tikai augstas kvalitātes un svaigāko augļu izmantošanu. Tiem jābūt veselīgam un pilnvērtīgam ēdienam, tāpēc šādas ogas ir ideāli piemērotas patēriņam. Tomēr jums ir jāatceras un jāsaprot, ka, ja šāds ēšanas stils jums izraisa nopietnasstress, tad vienkārši jāatsakās no frufriārisma, jo pretējā gadījumā var parādīties nopietnas veselības problēmas, kuras vairs nav iespējams izārstēt ar jēlbarības diētu!

Noderīgi padomi augļkopjiem

Ja nezināt, kā pārslēgties uz fruārismu, noteikti pievērsiet uzmanību šai raksta sadaļai, kas palīdzēs visu izdarīt pēc iespējas pareizi. Tātad, pirmais solis ir objektīvi novērtēt savas stiprās puses un iespējas. Patiešām, depresijas, emocionāla izsīkuma vai depresijas stāvoklī nekādā gadījumā nevajadzētu izmantot šo paņēmienu. Šajā gadījumā labāk ir spert pirmo soli, proti, atteikties no visvairāk kaitīgo ieradumu.

Ir arī vērts pieminēt, ka jums ir jāieņem skaidra nostāja. Piemēram, ja esat vairākkārt domājis par fruārismu un skaidri nolēmis pats, ka pāriesiet uz jaunu ēšanas veidu, tad nekādā gadījumā neļaujiet sevi kārdināt atgriezties pie vecās diētas. Cita lieta, ja organisms pieprasa klasisku diētu un parāda to ar jebkādiem simptomiem, tad tas noteikti ir vajadzīgs!

Fruliārisma pētījumi ir parādījuši, ka, pārejot uz šo ēšanas veidu, vislabāk ir nodarboties ar sportu vai kādu citu fizisko aktivitāti. Piemēram, regulāra fiziskā sagatavotība būs lielisks psiholoģisks stimuls ēst tikai veselīgu pārtiku. Turklāt pārejas posmā noteikti ieklausieties savā ķermenī, jo, ja tas neizdodastikt galā ar jaunu dzīvesveidu, viņš nespēs funkcionēt tikai augļu dēļ, tad mēģiniet atlikt šo posmu uz citu reizi.

Noteikti vērojiet savu svaru, jo nekādā gadījumā nedrīkstat ļaut samazināt ķermeņa svaru zem normas. Ticiet man, frutārisms, kura uzturu no botānikas viedokļa pārstāv āboli, banāni, tomāti, gurķi un citi augļi, ir domāts organisma stiprināšanai, un, strauji samazinoties svaram, tas to vienkārši iznīcina. Kā minēts iepriekš rakstā, jaunā tehnika ir pilnīgi atšķirīga. Dažreiz diēta ir stingra, bet dažreiz nē, tāpēc, ja nevarat tikt galā ar stingrākiem fruktārisma noteikumiem, mēģiniet ievērot nedaudz vieglāk. Bieži vien daži šī dzīvesveida pārstāvji ēd riekstus un sulas.

Vispārīgi, pirms pārejat uz frufritārismu, nosver plusus un mīnusus. Negaidiet ļoti ātru pozitīvu efektu. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums nav jāiesaistās tikai ar neapstrādātu augļu ēšanu, lai to izdarītu, jums vienkārši jāpierakstās sporta klubā un regulāri jāapmeklē treniņi, kā arī jāēd pareizi. Fruitārisms ir dzīvesveids, nevis svara zaudēšanas metode. Tajā pašā laikā nepareiza šāda dzīvesveida izmantošana var radīt nopietnas sekas, turklāt ne pārāk labas, tāpēc esiet uzmanīgi!

Vienmērīga vai pēkšņa pāreja?

Fruliārisma pieredze liecina, ka pārejas laiks uz šādu ēšanas veidu katram ir atšķirīgs. Līdz šim eksperti ir identificējuši divusceļi: gludi un asi. Izvēloties pēdējo, varat būt drošs, ka vislielākais stress būs centrālajai nervu sistēmai. Tādā gadījumā būs ļoti straujš svara zudums, kas negatīvi ietekmēs organisma stāvokli kopumā.

Kā jūs saprotat, raita pāreja uz fruārismu būtu loģiskāk pārdomāta. Tādā gadījumā izdosies izvairīties no problēmām ar centrālo nervu sistēmu, lai izdodas. Šāda pāreja tiek veikta vairākos posmos, no kuriem pirmais ir iepazīšanās ar frufritārisma teoriju. Jums vajadzētu studēt literatūru, kā arī aprunāties individuāli ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuri sniegs jums pareizos padomus un palīdzēs pēc iespējas efektīvāk pārņemt frutārismu, kura sekas jums būs ārkārtīgi pozitīvas.

Tālāk, no uztura jāizsvītro cepti ēdieni, jāsāk ēst tikai vārītus ēdienus. Nākamais solis lēnām ir pāriet no termiski apstrādātas pārtikas uz neapstrādātu pārtiku. Ir arī svarīgi atcerēties, ka šāda ēdiena apjomam jābūt vismaz 25% no jūsu uztura. Tas nozīmē, ka ceturtdaļai no visa, ko apēdat, jābūt vārītai.

Nākamais solis ir veikt attīrīšanas procedūras, t.i., klasisko badošanos, kas ilgst no 1 līdz 3 dienām. Atcerieties, ka tas jādara ārstu uzraudzībā, kas palīdzēs jums nekaitēt sev. Tālāk jums vienmērīgi jāievada dažas dienas, kad ēdīsit tikai neapstrādātu pārtiku. Tomēr praksetas ir nepieciešams periodiski, pēc divām vai vienas dienas.

Turklāt dzīvnieku tauki jāaizstāj ar riekstiem, sezama sēklām, sēklām un liniem. Tagad vajadzētu pāriet uz jēlbarības diētu, un pēc tam jau var sekot to cilvēku piemēram, kuri pārgāja uz fruktārismu. Dažiem no viņiem izdevās sakārtot savu ķermeni. Jūs varat pievērst uzmanību pozitīvajam augļu prāta rezultātam. Šāda piemēra fotoattēls ir rakstā.

Mīti par augļaismu

Kā jūs saprotat, mūsdienu pasaulē ir totāla fruārisma cienītāji, kas cilvēkam nevar beigties labi. Daži no viņiem uzskata, ka amenoreja sievietēm, tas ir, menstruāciju neesamība, tiek uztverta kā norma, jo sieviete ir sasniegusi sava veida ķermeņa tīrības virsotni. Tas nekādā gadījumā nav nepareizi, šeit meitenei ir totāls hormonālā fona traucējums, kura sekas ar katru dienu kļūst arvien šausmīgākas, kā arī neatgriezeniskas. Tādā gadījumā pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar speciālistiem un jāatsakās no fruktārisma.

Tā ietekme var būt ļoti biedējoša, tāpēc cilvēkiem, kuri pāriet uz šādu dzīvesveidu, ir jāapzinās, kas ar viņiem notiek. Ja viss ir kārtībā un nav problēmu, var turpināt dzīvot pēc šīs metodes. Ja ir kādas veselības problēmas, tās jāizslēdz.

Arī ļoti bieži fruktārieši saskaras ar ķermeņa detoksikāciju. Šim procesam nav jānotiek katru dienu, un tāpēc, ka augļiem pastāvīgi tiek uzņemts liels daudzums šķiedrvielu, tas neapstājas. ATŠajā gadījumā augļu kārības ieguvumi tiek samazināti līdz minimumam, taču jāsaprot, ka katram atsevišķam cilvēkam ķermenis darbojas pavisam savādāk. Tāpēc liels šķiedrvielu daudzums pozitīvi ietekmēs vienu, bet pastāvīga ķermeņa detoksikācija, otru.

Apkopojiet

Mūsdienu pasaulē augļaismu bieži izmanto svara zaudēšanai. Atsauksmes par šo metodi ir dažādas, taču ir vērts atcerēties savas iespējas un ķermeņa robežas. Dažos gadījumos neapstrādāta uztura diēta beidzas ar postošām sekām, tāpēc pirms tās piemērošanas noteikti konsultējieties ar uztura speciālistiem un citiem speciālistiem, kas palīdzēs izdarīt pareizo izvēli. Ir svarīgi saprast, ka fruktārisms (ēdienu foto, par kuru varat redzēt šajā rakstā) ir ne tikai labvēlīgs, bet arī var kaitēt ķermenim. Šajā gadījumā viss ir individuāli!

Mūsdienu pasaulē ārsti biežāk saskaras ne tik daudz ar fruteriārismu, cik ar tā sekām. Plašāka prakse, pēc medicīnas nozares pārstāvju domām, ir veģetārisms. Ļoti bieži ārstniecības iestādēs augļkopji vēršas ar dažādām sūdzībām par centrālās nervu sistēmas traucējumiem, gremošanas problēmām. Diezgan bieži slimnīcu speciālisti šādiem cilvēkiem konstatē anēmiju un osteoporozi. Turklāt nevar nepieminēt faktu, ka diētai ir nepietiekama uzturvērtība, kas var izraisīt muskuļunepietiekams uzturs un nepietiekams svars. Tas attiecas arī uz jebkādu sirds muskuļa problēmu parādīšanos, un tas jau norāda uz lielām sirds problēmām, kas var izraisīt nāvi.

Ir svarīgi saprast, ka bērnībā ir stingri aizliegts auglība. Mēs apspriedām, ko var ēst pieaugušais ar šādu domāšanu, taču ir vērts saprast un saprast, ka bērns nekādā gadījumā nedrīkst ēst tikai augļus. Augošam organismam jāsaņem pietiekams daudzums gaļas, dārzeņu, graudaugu, kā arī augļu. Turklāt nevar nepieminēt, ka augļu māšu bērni ļoti bieži piedzimst ar anēmijas diagnozi, viņiem tiek konstatēta fiziska atpalicība, kā arī milzīgs skaits citu veselības problēmu.

Kopumā šodien mēs detalizēti apspriedām fruārisma plusus un mīnusus, atsauksmes. Fotogrāfijas (pirms un pēc šīs uztura sistēmas piemērošanas) par sievieti, kurai 2 mēnešu laikā izdevās zaudēt 30 kilogramus, varat redzēt iepriekš. Ja vēlies kļūt par augļotāju, padomā par to ļoti nopietni un izlem, vai esi gatavs ar to dzīvot. Izdari pareizo izvēli, lai vēlāk to nenožēlotu!