Cik daudz zaļās tējas dienā var izdzert? Zaļās tējas sastāvs, ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Daudzi ārsti stingri iesaka atteikties no kafijas un stipras melnās tējas par labu tās zaļajai tējai. Kāpēc ir tā, ka? Ar ko šī tēja ir īpaša? Vai tas tiešām ir tik nekaitīgs un pat labvēlīgs veselībai? Visbeidzot, galvenais jautājums: cik daudz zaļās tējas dienā var izdzert? Varbūt pārdozēšana? Vai šī dzēriena cienītāji ir pakļauti riskam? Vai ir iespējama zaļās tējas diēta? Varbūt šo dzērienu vajadzētu iekļaut savā ikdienas uzturā? Kā tas ietekmēs veselību?

Vēsture un sekas

Reiz senajā Ķīnā runāja par zaļās tējas brīnumaino spēku un pat ieteica to ārstēšanai. Piemēram, pret galvassāpēm un depresiju pirmais līdzeklis bija tase tējas. Un arī tagad situācija nav īpaši mainījusies. Tējas dzeršana ir laba emocionāliem, impulsīviem un aizkaitināmiem cilvēkiem. Tējas tase atjauno mieru, uzmundrina un dod enerģiju. No dzēriena iegūto efektu var pat kontrolēt, kontrolējot tējas stiprumu. Ir vērts atgādināt cietuma kazemātu tradīcijas, kur tiek cienītas ļoti stipras tējas lapasvairāk alkohola, jo tas darbojas gandrīz kā narkotikas. Labs dzēriens tiek pagatavots no kamēlijas auga lapām. Zaļās tējas sastāvs ir labs, jo tajā ir minimāls kofeīna daudzums, salīdzinot ar melno, tas ir, pārdozēšanas gadījumā nopietnas kaites nebūs.

Dzēriena priekšrocības

Spēcīga zaļā tēja satur iespaidīgu daudzumu vitamīnu C un P. Tie ir antioksidanti, kas nepieciešami kaulu audu un kapilāru normālai darbībai. P vitamīns stiprina asinsvadus, kas ir īpaši noderīgi gados vecākiem dzērienu cienītājiem. Profilaksei pietiek izdzert pāris tases zaļās tējas dienā. Parastā dienas deva pieaugušajam ir 300 mg dzēriena. Jāpatur prātā, ka aptiekās un specializētajos veikalos tiek pārdots milzīgs skaits uztura bagātinātāju ar zaļo tēju. Tiem ir labvēlīga terapeitiska iedarbība uz cilvēka ķermeni. Man jāsaka, ka nav jēgas dzert zaļo tēju, atšķaidot to ar pienu, jo tādā veidā cilvēks atņem ķermenim lielu labumu. Tas ir tāpēc, ka piena proteīns apvienojas ar polifenoliem un kavē visu sastāvdaļu ārstnieciskās īpašības.

Kas ir iekšā?

Zaļās tējas sastāvs ir ārkārtīgi bagāts, jo dzēriens satur veselībai vērtīgus katehīnus, kas ir potenciāli antioksidanti, un simts reizes spēcīgāki par populāro C vitamīnu. Ir zinātniski pierādīts, ka katehīns aizsargā šūnu DNS. no neatgriezeniskām izmaiņām un kavē vēža audzēju attīstību. Starp citu, arī melnā tēja satur šīs vielas, taču daudz mazākā daudzumā.daudzums.

Kāpēc to vajadzētu dzert?

Tātad, zaļā tēja bez cukura ir tikai noderīgu elementu krātuve. Ir daudz iemeslu, kāpēc to dzert. Pirmkārt, jāatzīmē, ka tēja nodrošina organismu ar antioksidantiem. Speciālisti uzskata, ka šīs vielas spēj palēnināt novecošanās procesus, aizsargāt pret sirds slimībām un vēža šūnu vairošanos. Regulāra zaļās tējas lietošana novērš insultu! Protams, ir augļi, kas satur vairāk antioksidantu, taču tie ir arī daudz dārgāki par cenu. Otra dzēriena priekšrocība ir tauku dedzināšana un palīdzība enerģijas ražošanā. Taivānā zinātnieki jau ilgu laiku ir veikuši fokusa grupu pētījumus. Rezultāti parādīja, ka oolong zaļā tēja faktiski sadedzina taukus. Jo ilgāk cilvēks dzers dzērienu, jo labāks būs rezultāts. Zaļā tēja katru dienu uzlabo fizisko slodzi, jo katehīni sadedzina taukus un ierobežo ogļhidrātu uzsūkšanos.

Uz ilgu mūžu

Tātad, cik daudz zaļās tējas varat izdzert dienā? Man jāsaka, ka vienkārši nav stingru ierobežojumu, un ir pat zaļās tējas diēta. Tas nav tikai patērētā ēdiena daudzuma ierobežojums, bet gan īsta attīrīšanās. Vislabāk ir sākt ar gavēņa dienu uz zaļās tējas. Pētnieki atklāja, ka piecas tases dzēriena dienā pagarina dzīvi par 16%, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri dzer mazāk par tasi. Starp tiem cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no dzeršanas, ir mazāk sirds un asinsvadu sistēmuslimības. Ilgs mūžs nav tik interesants, ja samazinās reproduktīvās sistēmas funkcija, taču zaļā tēja palīdz arī šajā jomā. Tas nopietni samazina prostatas un olnīcu slimību risku, stimulē smadzeņu darbību un mazina stresu. Tējas tase pirms gulētiešanas ir nomierinoša un pacilājoša. Ko vēl var vēlēties labam miegam?!

Atkarības

Ja cilvēkam ir problēmas ar alkoholu vai cigaretēm, cik daudz zaļās tējas dienā drīkst izdzert? Dažas tases dienā palīdzēs samazināt alkohola ietekmi uz ķermeni. Un dzēriena dzeršana pirms ēšanas un tās laikā palīdzēs aizsargāt zobu emalju no kariesa. Tēja var noņemt sliktu elpu, jo tai nav salduma, un tā neiznīcina zobus. Divas tases dienā uztur kaulu blīvumu, un devas dubultošana uzlabo imūno aizsardzību.

Dzert vai nedzert

Cik daudz zaļās tējas dienā var izdzert? Ar vienu krūzi acīmredzot nepietiks, bet pietiks ar pieciem, lai uzlabotu ķermeni. Saskaņā ar pareiza uztura postulātiem uzturā jāiekļauj piecas ēdienreizes, un katru no tām var papildināt ar kādu ārstniecisku dzērienu. Tāpēc desmit tases tējas dienā nebūs problēma, bet tikai palīdzēs vispārējai veselībai. Papildus varat sasaldēt pagatavoto tēju un noslaucīt seju, dekoltē un kaklu ar ledus gabaliņiem. Tas palīdzēs saglabāt jūsu ādu veselīgu un skaistu. Tējas lapu sula palīdz pret apdegumiem un ādas iekaisumiem. Tās uzlējums jāpieliek ar tamponu uz bojātiemvietās, nomazgājiet brūces. Tēja sarecē olb altumvielas un aptur asinsriti. Zaļā tēja palīdz zaudēt svaru, jo samazina apetīti. Tas arī regulē norepinefrīna līmeni, kas ir atbildīgs par tauku veidošanos. Kad cilvēks dzer zaļo tēju, tas samazina tauku slāni gurnos, jostasvietā un sēžamvietā. Dzert šo dzērienu ar pienu nav tik pareizi, bet ar polineirītu tas ir efektīvs līdzeklis.

Dzēriena pagatavošana ir vienkārša. Lai to izdarītu, jums vajag 5 gramus ķieģeļu tējas, glāzi ūdens un piena, 10 gramus sviesta un sāli. Tēja jāizžāvē cepeškrāsnī un pēc tam jāielej verdošā ūdenī. Gatavais dzēriens jāfiltrē un pēc tam aromatizē ar eļļu un sāli. Tas negaršo ļoti patīkami, bet tas ir noderīgi. Rezumējot, jāsaka, ka zaļā tēja ir ļoti noderīga un labi lietojama. Ja pats dzēriens nešķiet garšīgs, tad to var dzert ar medu vai citronu. Tējas maisiņi ir noderīgi arī savā veidā, taču to vērtība ir daudz zemāka nekā lapu līdziniekam. Patiesībā nav jēgas izmantot iepakotas tējas lapas. Bet jāsaka, ka arī par ļaunu nav. It īpaši, ja dzer tēju bez cukura, bet ar citronu, laimu vai medu.