2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Par svaigu augļu un ogu priekšrocībām neviens nestrīdas ilgu laiku. Tie ir nepieciešami jebkurai personai. Pateicoties lielajam vitamīnu un mikroelementu daudzumam, tie stiprina mūsu veselību, atjauno enerģiju un pat saglabā skaistumu. Šeit mēs runāsim par vienu tik brīnišķīgu rīku. Par zemenēm. Tā aromāts vien jau spēj uzmundrināt un dot labu garastāvokli. Un ko lai saka par šo ļoti sarkano vasaras lāsi! Zemenēs esošie mikroelementi un vitamīni stiprina imūnsistēmu, palīdz pie sirds un asinsvadu slimībām, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un var pat novērst vēzi. Bet vispirms vispirms. Kādi vitamīni ir zemenēs?
Pirmkārt, ir vērts pieminēt C vitamīnu. Galu galā šajā sulīgajā ogā to ir pat vairāk nekā citrusaugļos. Viņa zaudē šajā tikai kivi un gvajavi. Ko mums dod C vitamīns? Tas atbalsta mūsu ķermeninepatīkamākie laikapstākļi, neļaujot mums saaukstēties, stiprina imūnsistēmu, pateicoties kam cilvēks var cīnīties ar dažādām infekcijām. Turklāt tas ir spēcīgs antioksidants, kas var palēnināt ļaundabīgo audzēju attīstību. Tas arī atšķaida asinis, stiprina asinsvadu sienas un palīdz uzsūkties dzelzs.
Saprotot, kādus vitamīnus satur zemenes, nevar nepieminēt folijskābi (B9 vitamīnu). Lūk, šai ogai nav līdzvērtīgu. Folijskābe palīdz ar anēmiju un sirds slimībām. Tas ir nepieciešams visiem cilvēkiem. Bet grūtniecēm tas ir īpaši nepieciešams. Tas ir tāpēc, ka folātam ir svarīga loma šūnu dalīšanā. To trūkums var izraisīt iedzimtas anomālijas. Tāpēc dāmām ieņemšanas un bērna piedzimšanas periodā nevajadzētu atstāt novārtā tik noderīgu ogu, jo īpaši tāpēc, ka tā garšo labi un var uzlabot garastāvokli, kas ir ārkārtīgi svarīgi topošajām māmiņām. Tomēr nevajag pārāk aizrauties. Galu galā zemenes bieži izraisa alerģiju, tāpēc ir vērts tās rūpīgi ieviest uzturā.
Kādi vēl vitamīni ir zemenēs? A vitamīns. Tā nav tik daudz kā, piemēram, aknās vai sarkanajos ikros, bet, tomēr, tas pilda savu funkciju. Cīnās ar vēža šūnām, uzlabo redzi, saglabā jaunību un skaistumu.
Ja par to runājam, tad nedrīkst aizmirst par E vitamīnu – "skaistuma vitamīnu". Neliels daudzums ir atrodams arī zemenēs. Kāpēc tas ir vajadzīgs? Labvēlīgi iedarbojas uz sejas krāsu, stiprina matus un nagus, uzlaboādas stāvoklis.
Protams, ņemot vērā, kādi vitamīni ir zemenēs, ir vērts pieminēt vitamīnu K. Tas uzlabo asins recēšanu un sarkano asins šūnu veidošanos.
Kā redzams, augstais vitamīnu saturs zemenēs palīdz uzlabot organismu. Lai gan joprojām ir jēga runāt par kontrindikācijām. Tāpēc cilvēkiem ar alerģijām, cilvēkiem ar gastrītu vai čūlu, kas cieš no urīnceļu sistēmas slimībām nevajadzētu iesaistīties ogās.
Bet visi pārējie var ar prieku palutināt sevi ar sulīgu un veselīgu ogu. Piemēram, jūs varat iepriecināt savu ģimeni ar tik vienkāršiem un garšīgiem salātiem. Sagriež 250 gramus zemeņu, pusi banāna un pusi ābolu. Garšojiet ar tējkaroti medus, kas sajaukts ar 50 gramiem jogurta vai skābā krējuma. Labu apetīti un esiet veseli!
Ieteicams:
Kādi vitamīni ir atrodami burkānos? Vitamīnu un minerālvielu saturs burkānos
Ikviens zina, ka pareizs un sabalansēts uzturs ir veselības un ilgmūžības atslēga. Kādi pārtikas produkti jāiekļauj mūsu ikdienas uzturā? Protams, mēs runājam par dārzeņiem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tie jo īpaši ietver burkānus, kuru derīgās īpašības tiks apspriestas šajā rakstā
Kāda ir zemeņu izmantošana organismam un kādas ir kontrindikācijas? Kādi vitamīni ir zemenēs
Sulīgas un maigas zemenes ir "vasaras ogu karaliene". Reti var atrast cilvēku, kuram tā garša un aromāts būtu pilnīgi vienaldzīgs. Mūsu valstī vispopulārākās ogas ir zemenes. Viņai ir daudz pozitīvu īpašību. Kāds labums no zemenēm? Rakstā tiks aplūkotas ogu pozitīvās īpašības un kontrindikācijas
Kādi vitamīni ir atrodami burkānos un aknās un kādi ir to ieguvumi
Jau no bērnības mammas ir centušās savos bērnos ieaudzināt mīlestību pret tādiem ēdieniem kā aknas un burkāni. Tiek uzskatīts, ka, pirmkārt, tie ir bagāti ar augšanas vitamīnu A, kas ir tik nepieciešams mazuļa attīstības procesā. Tātad, kādi vitamīni ir atrodami burkānos un aknās?
Kur atrodami B6 vitamīni? B6 vitamīns pārtikā
B6 vitamīna īpašības. Kādu lomu tas spēlē cilvēka organismā un kādus produktus tas satur? Kāpēc organismam nepieciešami dabiskie tauki? Pistāciju ieguvumi un kaitējums. Detalizēts piridoksīnu saturošu pārtikas produktu apraksts, bagātāko avotu saraksts
Kādi pārtikas produkti satur sēru un kādi ir tā ieguvumi organismam
Mūsu organismam nepieciešamo mikroelementu vidū sērs ir gandrīz pirmajā vietā. Tā ir daļa no aminoskābēm un hormoniem un visbiežāk lokalizējas matos, ādā, locītavās un nagos. Nepieciešamā sēra dienas norma cilvēkam ir 500-1200 mg. Šī mikroelementa trūkumu organismā var viegli novērst ar to saturošu produktu palīdzību. Kādi produkti satur sēru, un mēs šodien vēlamies runāt par tā priekšrocībām cilvēkiem
