Sviestmaize ar desu: kalorijas. Galveno sastāvdaļu uzturvērtība

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Pareizs uzturs ir kļuvis par mūsu laika galveno tendenci. Cenšamies nepārēsties, sadalām porcijas vairākās biežās ēdienreizēs, pastāvīgi dzeram ūdeni ar citronu un darām visu, ko tik ļoti iesaka internetā. Taču šādus ieteikumus stingri ievēro tikai mājsaimnieces. Darbs, mācības, biznesa tikšanās - dažreiz jūs vēlaties ēst pareizi, bet nevarat. Tikai sviestmaize ar desu kļūst par glābiņu, kaloriju saturs šādos brīžos pat netraucē. Tomēr tas ir labāk nekā palikt pilnīgi izsalkušam. Lai gan jautājums par kalorijām ir diezgan interesants.

Cik kaloriju ir sviestmaizē?

Iespējams, pirms atbildēt uz jautājumu, cik kaloriju ir sviestmaizē ar desu, ir vērts šo vienkāršo ēdienu izjaukt tā sastāvdaļās. Galu galā, no kāda veida produktatiks izmantots atkarībā no tā enerģētiskās vērtības. Parasti sviestmaize ietver b alto vai melno maizi, kā arī desu un sieru.

Maizes kalorijas

Kā jūs zināt, ir vairākas maizes šķirnes. Rudzi, kvieši, ar klijām, b altie - izvēle neaprobežojas ar gandrīz jebko. Vai tā ir enerģētiskā vērtība, kuru tik rūpīgi aprēķina visi, kas zaudē svaru. Tāpēc, analizējot, kāds ir desu sviestmaizes kaloriju saturs, vispirms ir jāpievēršas tās pamatam - maizei.

Kopumā miltu izstrādājumi ir kaloritāti, tāpēc ar tiem jābūt pēc iespējas uzmanīgākiem. Piemēram, maize ar klijām ir visvairāk kaloriju - aptuveni 230 kcal uz 100 gramiem produkta. Borodinskis - kaut kur ap 207. Rudzi - 165. No b altmaizes kaloriju saturīgākie ir kvieši. Tas satur pat 242 kcal. Vairāk, iespējams, tas, kam ir piedevas žāvētu augļu un riekstu veidā. Tā enerģētiskā vērtība var sasniegt pat 342 kcal.

Bet ir viena laba ziņa: aprēķinot sviestmaizes ar desu kaloriju saturu, pievērsiet uzmanību tam, ka visu vērtību nosaka 100 grami. Viena maizes šķēle vienlaikus sver aptuveni 60 gramus. Un līdz ar to 165 kcal vietā iegūstam 99. Jāsaka arī, ka arī produkta vērtība mainās atkarībā no receptes, tāpēc labāk izmantot informāciju uz iepakojuma.

Desu kalorijas

Ir ļoti daudz desu šķirņu. Un to enerģētiskā vērtība var svārstīties no 180 līdz 600 kcal. Tas viss ir atkarīgs noneatkarīgi no tā, vai izvēlējāties dietoloģijas doktora grādu, lai sevi palutinātu, vai arī izvēlējāties visvairāk kaloriju - jēli kūpinātu krūtiņu. Šis faktors ir ļoti svarīgs. Tāpēc sviestmaizes ar kūpinātu desu nav ieteicamas tiem, kas seko savai figūrai. Starp citu, putnu gaļa tiek uzskatīta par diētiskāko, tāpēc, izvēloties vistas desu, jūs neriskējat iegūt papildu mārciņas. Šāda gaļas produkta vērtība ir tikai 180 kcal uz 100 gramiem produkta.

Bet ir daži noteikumi, kas jāpatur prātā. Aprēķinot desu sviestmaizes kaloriju saturu, ņemiet vērā faktu, ka šķēle ir daudz mazāka par 100 gramiem. Piemēram, vārītas desas gabala vērtība būs tikai 36 kcal, bet kūpinātas - aptuveni 60. Apvienosim visus iegūtos datus. Izrādās, ka sviestmaizes maksimālais kaloriju saturs būs 270 kcal, bet minimālais - 135.

Sviestmaize ar desu un sieru: kalorijas

Ko darīt, ja nolemjat palutināt sevi arī ar sieru? Šāda sviestmaize būs divtik barojoša, jo siers kā raudzēts piena produkts satur pietiekamu daudzumu olb altumvielu. Patiesībā, piemēram, tauki. Tāpēc sviestmaize ar desu un sieru būs ar augstu kaloriju saturu. Vidēji šī raudzētā piena produkta enerģētiskā vērtība būs 300 kcal uz 100 gramiem, ja neņem vērā diētisko tofu.

Viens gabals būs aptuveni 11 grami. Tātad tām kalorijām, kuras mēs aprēķinājām iepriekš, ir vērts pievienot vēl 30 kcal. Izrādās, ka sviestmaize ar sieru un desu tev izmaksās maksimums 300 kalorijas, minimums 165. Un tas ir aptuveni 10-15% no ikdienas nepieciešamības. Pāris trīs sviestmaizes dienā - un jūs varat aizmirst par pilnvērtīgu m altīti. Turklāt milti, tieši tāpat kā desas, ir ātrie ogļhidrāti. Pēc sadalīšanas tie pārvēršas taukos. Un tas nozīmē, ka pavisam drīz tev būs jāatvadās no tievā vidukļa un elastīgā vēdera.

Secinājums

Tagad, zinot kaloriju saturu tik vienkāršiem un šķietami maziem ēdieniem, piemēram, sviestmaizēm, varat droši pieņemt lēmumu: iekļaut tos savā uzturā vai atturēties. Galu galā maizi var aizstāt ar mazāk kaloriju klaipiem, bet desu ar dabīgu gaļu, piemēram, vistas krūtiņu. Ieguvumi būs daudz vairāk, un papildu mārciņas uz vēdera un sāniem neaizēnos jūsu eksistenci. Rūpīgi pievēršoties pareizam uzturam, neļaujiet jūsu dzīvē ielauzties izsitumu uzkodām.