2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Zāles var pazemināt holesterīna līmeni. Bet jūs varat to izdarīt ar pareizu uzturu.
Ikviena cilvēka ēdienkartē ir jābūt taukiem, taču to patēriņš ir jāierobežo. Diēta ar augstu holesterīna līmeni ietver treknas gaļas - cūkgaļas, zoss un pīles gaļas - noraidīšanu. Uzturā labāk iekļaut tādus pārtikas produktus kā rieksti, zivis, augu eļļas, jo tajos esošie nepiesātinātie tauki līdzsvaros dažādas holesterīna frakcijas tā lietderīgajā formā.
Holesterīna līmeni pazeminošā diēta ir vienkārša. Augu eļļu ieteicams lietot bez papildu termiskās apstrādes, pievienojot to salātiem, graudaugiem un citiem ēdieniem. Vēlams izmantot linsēklu, sojas pupu, olīvu, kokvilnas sēklu eļļas.
Jūras zivis ir bagātas ar noderīgiem mikroelementiem. Tas satur daudz fosfora un joda. Neaizvietojamo omega taukskābju saturs regulē holesterīna līmeni. Uztura speciālisti iesaka ēst jūras zivis divas reizes nedēļā.
Diētiskās augu šķiedras ir noderīgas ķermenim. Viņadaudz zaļajos lapu dārzeņos - kāpostos, zaļumos, salātos. Ikdienas lietošanai ieteicams lietot vairāk nekā 35 g šķiedrvielu. Diēta ar augstu holesterīna līmeni, kas ietver auzu pārslu, rīsu vai prosas putru brokastīs, zupu, klijas un augļus pusdienās un vieglus salātus un pākšaugus vakariņās.
Lielisks mononepiesātināto taukskābju avots ir rieksti. Lai gan tas ir trekns ēdiens, to ikdienas patēriņš nelielos daudzumos ir apsveicams. Dienā var apēst 30 gramus dažādu riekstu. Tas ir 18 gab. Indijas rieksti, 20 - mandeles, 5-6 - valrieksti, 8 - Brazīlijas.
Augļi, dārzeņi un sulas piedāvā arī diētu ar augstu holesterīna līmeni. Tālāk ir sniegta piecu dienu sulu lietošanas tabula. Tos dzer divas reizes starp ēdienreizēm.
| 1 diena - 100 g tomātu sulas un tikpat daudz selerijas |
| 2 diena - 50 g gurķu sulas, 50 g ķirbju sulas, 100 g sulas tomātu ar mīkstumu |
| 3 diena - 50 g selerijas sulas, 50 g ābolu sulas un 100 g greipfrūtu sulas |
| 4 diena - 100 g granātābolu sulas, 100 g ābolu sulas |
| 5 diena - 100 g selerijas, 100 g greipfrūtu sulas |
No ēdienkartes nevar izslēgt jogurtu, skābo krējumu, biezpienu, pienu, kefīru, sieru. Dodiet priekšroku tikai piena produktiem ar zemu tauku saturu un zemu tauku saturu.
To produktu iekļaušana uzturā, kuru pagatavošanai tika izmantots margarīns vai citas cepamās eļļas, nav apsveicama. Tas ietver konditorejas izstrādājumus, kūkas,cepumi, smalkmaizītes, šokolāde un citi konditorejas izstrādājumi.
Diēta ar augstu holesterīna līmeni tiek izmantota kā profilakses līdzeklis. Tiek ierosināts izslēgt ceptu kartupeļu, karbonādes, vistas lietošanu. Liesu gaļu, putnu gaļu vai zivis labāk cept cepeškrāsnī vai tvaicēt. Gatavajam ēdienam jāpievieno augu eļļa. Būtu labi atteikties no konservētiem, kūpinātiem un sāļiem ēdieniem. Nav daudz noderīgs desā, desās, krūtīs. Majonēze, biezs skābs krējums, deserti un saldējums nav laipni gaidīti.
Pagaidām nevajadzētu pārspīlēt ar pārāk daudz olu. Ar diviem gabaliem pietiek veselai nedēļai.
Konstatējot augstu holesterīna līmeni asinīs, stingri jākontrolē ēdiena gatavošanas metodes, ja iespējams, no uztura jāizslēdz dzīvnieku tauki. Diēta, ko lieto pret augstu holesterīna līmeni, ir viens no labākajiem palīgiem veselības problēmu risināšanā.
Ieteicams:
Diēta aizkuņģa dziedzera iekaisuma gadījumā: atļautie ēdieni un nedēļas ēdienkartes paraugs
Sāļu, treknu, pikantu pārtikas produktu pārsvars ikdienas uzturā, kā arī pārēšanās agri vai vēlu var izraisīt darbības traucējumus cilvēka organismā. Zem šāda trieciena var nokrist arī aizkuņģa dziedzeris. Šajā rakstā mēs uzzināsim sīkāk, kāda veida diēta jāievēro aizkuņģa dziedzera iekaisuma gadījumā. Tomēr vispirms jums vajadzētu apsvērt šīs ķermeņa īpašības, kā arī tās funkcijas
Diēta "9. tabula" diabēta ārstēšanai. Terapeitiskā diēta "9. tabula": uztura iezīmes 2. tipa cukura diabēta gadījumā
Cukura diabēts ir sarežģīta slimība, kas tiek diagnosticēta arvien biežāk. Šīs slimības galvenā problēma ir ievērojami paaugstināts cukura līmenis asinīs. Viens no svarīgākajiem ārstēšanas posmiem ir diēta. "9. tabula" - diēta diabēta slimniekiem
Diēta augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai sievietēm: ēdieni un receptes. Kā ēst ar augstu holesterīna līmeni
Mūsdienu pētījumi liecina, ka vairāk nekā 80% cilvēku, kas vecāki par 30 gadiem, saskaras ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs. Un no tā cieš gan sievietes, gan vīrieši. Bet, tā kā sievietes un vīrieša ķermenim ir daudz atšķirību, augsta holesterīna problēma ir jānovērš dažādos veidos. Kā ēst ar augstu holesterīna līmeni un ko darīt?
Kas ir diēta ar zemu holesterīna līmeni
Holesterīna loma cilvēka organismā. Kāda ir atšķirība starp "slikto" holesterīnu un "labo" holesterīnu? Kam paredzēta hipoholesterīna diēta? Kādi ir tās galvenie principi. Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst. Nedēļas ēdienkartes paraugs, garda recepte
Holesterīna diēta: nedēļas ēdienkarte
Mūsdienu pasaulē arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta ātrās ēdināšanas ēdieniem: tas ir ļoti ērti, bet nebūt nav veselīgi. Lai izvairītos no šādas pārtikas lietošanas sekām, daudzi cilvēki izmanto holesterīna diētu, un kas tas ir un kādas funkcijas ir detalizēti aprakstītas rakstā
