2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Vārītai makrelei ir zems kaloriju saturs un daudz noderīgu īpašību. Pamatojoties uz to, jūs varat pagatavot daudz brīnišķīgu salātu vai pasniegt zivis kā pilnīgi neatkarīgu ēdienu.
Priekšrocības figūrai
Organismam noderīgo mikroelementu, vitamīnu un taukskābju saturs šajā zivī ir pāri. Tās lietošana ir noderīga gan bērniem, gan pieaugušajiem. Vēlams, lai viņa būtu ēdienkartē vismaz reizi nedēļā. Īpaši noderīga ir vārīta skumbrija. Tam ir vidējs kaloriju saturs, taču tā pagatavošanas metodei šeit ir liela nozīme.
Uztura speciālisti iesaka tvaicētu vai vārītu versiju šādu iemeslu dēļ:
- optimāls kaloriju saturs figūrai;
- saglabā produkta priekšrocības;
- piemērots visām vecuma grupām.
Produkta sagatavošana
Lai vārīta makrele būtu garšīga, stingri jāievēro šādi norādījumi:
- Zivi vajadzētu sagriezt: atdaliet galvu, noņemiet zvīņus, rūpīgi izķidājiet, noteikti noņemiet iekšējās plēves, kas gatavam produktam piešķirs rūgtumu, nogrieziet asti un spuras, sadaliet vienādās daļās.ēdiena gatavošanas ērtība.
- Iepriekš uz pareizā izmēra uguns uzliek trauku ar nedaudz sālītu ūdeni un ļauj tam uzkarst, ieliec tajā zivis.
- Pieredzējušās saimnieces pievieno ūdenim nedaudz mazgātas sīpolu mizas un karoti svaigas citrona sulas, lai uzlabotu tā garšu un ārējās īpašības.
- Divdesmit minūtes uz lēnas uguns pilnai vārīšanai nepieciešama vārīta skumbrija, tās kaloriju saturs pēc šīs apstrādes metodes praktiski nemainās, svaigā ir 181 kcal / 100 g, bet vārītā - 211 kcal / 100 g.
Šī zivju apstrādes metode paver bagātīgas iespējas radošumam. Vārīta skumbrija savā garšā nemaz nav zemāka par gaļu, turklāt tā veicina svara zudumu, uzlabo ādas un matu kvalitāti. Šai zivij ir daudz noderīgu īpašību, galvenais ir izvēlēties tai pareizās sastāvdaļas.
Svaigi pavasara salāti
Viena no noderīgākajām un krāsainākajām iespējām. To gatavo tikai no svaigiem augļiem, dārzeņiem un garšaugiem, un mērcei labāk izmantot kvalitatīvu un aromātisku augu eļļu.
Zivi ieteicams iepriekš apslacīt ar nelielu daudzumu etiķa un ļaut tai mirkt tajā, tādējādi vārītie makreļu salāti kļūs piesātinātāki.
Lai pagatavotu šādu ēdienu, var ņemt jebkurus augļus un dārzeņus pēc savas patikas, savā starpā lieliski sader āboli, selerijas, svaigi gurķi un redīsi. Sagrieziet tos mazās šķēlēs.
Lai ēdiens izskatītos skaisti, izkārtojiet visas sastāvdaļaslabāk kārtās, beigās salātus pārkaisa ar zaļumiem un dekorē ar vārītas zivs gabaliņiem.
Kā papildu krāsainus un noderīgus komponentus šeit varat izmantot:
- paprika;
- zaļie zirnīši;
- vistas olas;
- sīpols.
Šis ēdiens ir piemērots, lai pasniegtu ne tikai vakariņās, bet arī uz svētku galda. Vari pildīt ar majonēzi, citronu sulu vai savu iecienīto auksti spiesto eļļu. Un tā pastāvīga lietošana noteikti pozitīvi ietekmēs ne tikai figūru, bet arī veselību kopumā.
Ieteicams:
Kā pagatavot korejiešu salātus: receptes ar fotogrāfijām
Svaigi korejiešu salāti mums ir kļuvuši par ierastiem ēdieniem. Mūsdienās daudzas mājsaimnieces jau gatavo tos mājās pašas. Tas izrādās budžeta un vēl noderīgāks. Ja jūs neesat to cilvēku kategorijā, kuri pārzina korejiešu salātu gatavošanu vidējā virtuvē, mēs jums palīdzēsim. Nu, gadījumā, ja zināt, kā to izdarīt perfekti, mūsu raksts noderēs, lai izmēģinātu nepazīstamas salātu receptes
Kā pagatavot krabju salātus ar kukurūzu: sastāvdaļas, klasiska recepte
Rakstā iepazīstināsim lasītājus ar oriģinālām receptēm ēdieniem ar krabju nūjiņām. Uzzināsiet, kā pagatavot krabju salātus ar un bez kukurūzas, ar vistas olām un rīsiem, kartupeļiem un burkāniem, gurķiem, gan svaigiem, gan marinētiem. Gatavos salātus varat klāt uz svētku galda jauktā veidā lielā salātu bļodā vai likt uz lēzena trauka kārtās
Kā pagatavot salātus tartletēs ar vistu un ananāsiem
Jaungada brīvdienu priekšvakarā mājsaimnieces domā par gardu un skaistu ēdienkarti. Salāti tartletēs ar vistu un ananāsiem ir ļoti ātri un vienkārši pagatavojami
Ko pagatavot no svaigiem gurķiem ziemai, izņemot salātus? Ko vakariņās var pagatavot no svaigiem gurķiem un tomātiem: receptes
Gurķi un tomāti mums ir ļoti pazīstami dārzeņi. Bet ko pagatavot no šiem produktiem, lai iepriecinātu un pārsteigtu sevi un mīļos?
Vārīta makrele: kā pagatavot?
Jūras zivis kopumā ir izcils un ļoti veselīgs produkts cilvēka organismam. Taču tas var būt ļoti dažāds – gan gaļas sastāva, gan tauku satura ziņā, gan visi jau ir pieraduši pie jūras velšu pārpilnības lielveikalu un specializēto veikalu plauktos. Bet šodien mēs ierosinām ilgstoši neizvēlēties starp šo okeāna šķirni. Vārīta makrele ir vienkārša recepte, kas var būt diētiska. Šāds ēdiens kļūs par iecienītāko ģimenē, kur viņi uzrauga savu veselību
