Veselīgākās ogas un augļi. 10 veselīgāko ogu tops

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Zinātnieki visā pasaulē ir vienisprātis, ka ogas un augļi sniedz nenovērtējamu palīdzību organismam. Taču, daudziem par pārsteigumu, ir ļoti grūti izcelt pašus nepieciešamākos. Precīzi noteikt, kuras ogas ir organismam visnoderīgākās, ir grūti, jo katra satur dažādus mikroelementus un vitamīnus. Turklāt daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka, jo vienam var pietrūkt dzelzs, tāpēc viņam aktuālākie būs āboli, bet otram jāpaaugstina hemoglobīns, tāpēc jālieto granātāboli.

Kā tiek veidots vērtējums

Parasti veselīgāko ogu reitings ir atkarīgs no tā, kurā valstī pētījums tiek veikts. Zinātnieki vienmēr cenšas izolēt augļus, kuros ir vairāk mikroelementu un plašāks terapeitiskās iedarbības rādiuss uz ķermeni. Piemēram, britu pētnieki apgalvo, ka granātābols ir visnoderīgākais. Taivānā zinātnieki dod priekšroku "pūķa augļiem". Mūsu valstī parasti noderīgāko ogu un augļu topu vada ābols. Tāpēc vienu no veselībai svarīgākajiem augļiem ir grūti izcelt, bet starp tiem ir iespējams izvēlēties labāko.

Apple

Tradicionāli vadošā vieta pelnīti tiekābolu. Anglijā ir pieņemts teikt: "Ja tu apēdīsi ābolu pirms gulētiešanas, tad ārsti būs bez darba." Un patiešām šis auglis ir dzelzs satura čempions, kas ir īpaši nepieciešams bērniem un grūtniecēm.

Āboli satur arī mangānu, fosforu, sēru, magniju, kāliju, tanīnus un pektīnu, šķiedrvielas. Tāpēc tie spēj uzlabot gremošanu. Bet ir vērts atcerēties, ka tie palielina kuņģa sulas veidošanos, lai izvairītos no blakus problēmām, labāk ēst 20 minūtes pēc to lietošanas. Šajos augļos esošie flavonoīdi samazina astmas un diabēta risku. Arī vitamīni E, C, A labi ietekmē ādas stāvokli.

Labāk ēst ābolu ar sēklām, jo tie satur jodu (bet ne vairāk kā 5 sēklas dienā). Tas jo īpaši attiecas uz meitenēm. Lai viņi varētu atbalstīt savu sieviešu veselību.

Granātābols

Arī "noderīgāko ogu un augļu" sarakstos vienmēr ir kāds granātābols. Tās slavenākā darbība ir sirds aizsardzība. Regulāri lietojot šo augli, samazinās sirdslēkmes iespējamība. Hipertensijas pacienti, izmantojot granātābolu sēklas, var maigi normalizēt asinsspiedienu. Kā zināms, granātābolu sulu izraksta pret anēmiju.

Iekaisuma procesu laikā ir lietderīgi šo produktu iekļaut savā uzturā. Tajā esošie antocianīni veicina ātru atveseļošanos.

Ir pierādīts, ka šie augļi spēj novērst vēža audzēju veidošanos, kā arī palēnināt to attīstību.

Hurma

Arī "10 noderīgāko ogu un augļu" sarakstā ir hurma. Kālija dēļ tas ir nepieciešams cilvēkiem, kuru sirds un asinsvadu sistēma ir ļoti vāja. Pētījumi liecina, ka šis auglis var aizstāt sirds pilienus. Tas var stiprināt asinsvadu sienas.

Hurmā esošais beta-karotīns iedarbojas uz jūsu elpošanas sistēmu un novērš bronhīta un pneimonijas attīstību. Un magnijs palīdz izkraut nieres, noņemot nātrija sāļus. Tieši tāpēc ir ieteicams ēst hurmu, ja ir problēmas ar urīnpūsli un nierēm.

Šim auglim piemīt savelkošas un baktericīdas īpašības, tāpēc tas var būt pirmais palīgs brūču un apdegumu ārstēšanā. Nomizotā augļa gabals jāpieliek skartajai ādas vietai, un tas veicinās ātru dzīšanu.

Vīnogas

Arī visnoderīgākās ogas ir vīnogas, lai gan tās parasti netiek iekļautas reitingos. Tas viss ir saistīts ar to, ka tie ir jālieto nelielos daudzumos, jo tie ir daudz kaloriju un aiztur ūdeni. Neskatoties uz to, tas satur mangānu, dzelzi, magniju, varu, kalciju, cinku un kāliju. Arī tajā esošā glikoze un saharoze ir ļoti noderīgas, palīdz ātri atjaunot spēkus slimības laikā. Turklāt vīnogas pozitīvi ietekmē sirdi un uzlabo vielmaiņas procesus. Lietojot šīs ogas, cilvēks aktivizē zarnu darbu.

Vīnogas var uzlabot asins sastāvu, jo palielina sarkano asins šūnu skaitu un paaugstina hemoglobīna līmeni. Tas stiprina cilvēka imūnsistēmu. Tajā esošās aminoskābes veicina ādas atjaunošanos. Pozitīvākais ir tas, ka vīnogas ir ne mazāk noderīgas rozīņu veidā. Šis gardums nepieciešams aknu, nieru un plaušu slimību gadījumā.

Oranžs

Veselīgāko ogu un augļu topā ir apelsīni. Šī citrusaugļa galvenā priekšrocība ir folijskābes saturs tajā. Tieši šī sastāvdaļa ir svarīga sievietēm, kuras plāno grūtniecību vai jau gaida bērniņu. Bet apelsīns ir nepieciešams visiem cilvēkiem, jo tā vitamīni aktīvi atbalsta imūnsistēmu. Tas satur arī holesterīna līmeni pazeminošas sastāvdaļas. Tie arī ietekmē gremošanu, veicinot labāku pārtikas uzsūkšanos. Turklāt apelsīnu aktīvi izmanto kā kosmētikas līdzekli, tonizējot ādu un palīdzot cīnīties ar pinnēm. Bet tajā pašā laikā nav ieteicams paļauties uz šo augli, jo pārmērīgs patēriņš var izraisīt alerģisku reakciju.

Starp citu, greipfrūts var ieņemt vietu blakus apelsīnam, jo tā likopēns un flavonoīdi pasargā organismu no vēža. To īpaši mīl arī sievietes, jo pektīns palīdz cīnīties ar ādas novecošanos.

Mellenes

Veselīgākās vasaras ogas vecākiem cilvēkiem ir mellenes. Antioksidanti tajā ir vērtīgi. Katru gadu cilvēkam biežāk jālieto mellenes, jo tās var novērst ar vecumu saistītas problēmas, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimību. Bet tas būs aktuāli jebkura vecuma cilvēkiem, jo satur B, C un A vitamīnus.

Banāns

Banānā ir daudz C vitamīna, bet salīdzinājumā ar citiem augļiem tajā nav tik daudz mikroelementu. Šī augļa galvenā priekšrocība ir kālijs. Tāpēc, ja cilvēkam ir problēmas ar asinsvadiem vai ir cukura diabēts, viņam šis gardums ir jāēd. Kālijs arī dod ķermenim spēku un piegādā enerģiju. Šis mikroelements palīdz pazemināt asinsspiedienu. Šis auglis ir bagāts ar šķiedrvielām, kas ir svarīgas labai zarnu darbībai. Ir vērts atzīmēt, ka labāk nelietot negatavus augļus, īpaši grūtniecēm.

Arbūzs

Arbūza bagātība slēpjas tajā, ka tajā ir tādi mikroelementi kā dzelzs, kālijs, magnijs, kalcijs, folijskābe. Un viņš ir arī vienkārši bagāts ar B vitamīniem. Turklāt viņš ir glābiņš karstā dienā, jo var gan dzert, gan pabarot, kamēr par savu figūru var nebaidīties. Arī pēc tā zarnas sāk strādāt labāk. To var patērēt lielos daudzumos, bet mazās porcijās. Pietiek apēst divus gabalus vienlaikus.

Kompetenta pieeja palīdz izvadīt no organisma holesterīnu, smiltis no nierēm, kā arī izdala stagnējošu žulti.

Svarīgi atzīmēt, ka arbūzi ir veselīgākās ogas grūtniecēm. Gestācijas periodā folijskābe ir nepieciešama, jo tā palīdz augļa nervu šūnu veidošanā un veicina b alto asinsķermenīšu veidošanos. Tas arī atbalsta imūnsistēmu. Arbūzs ir diurētiķis, kas mazina pietūkumu. Bet sievietespozīcijā, svarīgi rūpīgi pieiet pie šīs ogas izvēles, jo, iegādājoties to nepārbaudītā vietā, pastāv risks saindēties.

Aprikoze

Aprikoze "noderīgāko ogu un augļu" reitingā ieņem ne pēdējo vietu, jo ir īsts mikroelementu pieliekamais. Tas satur karotīnu, kāliju, fosforu, joda savienojumus, dzelzs un kālija sāļus, magniju, vitamīnus C, P, PP, B1. Protams, ja cilvēks ievēro diētu slaidai augumam, viņam nevajadzētu pārāk daudz likt uz šī augļa.

Bet aprikoze palīdz samazināt asinsspiedienu un stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, mazina tūsku un uzlabo ūdens-sāļu vielmaiņu. Tas pozitīvi ietekmē vairogdziedzera darbību. Ieteicams grūtniecēm.

Aprikoze satur daudz pektīnu, tāpēc labi attīra zarnas. Cilvēkiem, kuriem patīk kūpināta gaļa, cepta pārtika vai trekna pārtika, vajadzētu ēst šo augli, jo tas palīdz izvadīt toksīnus.

Asinsvadus var stiprināt arī ar aprikozēm. Turklāt šis produkts ir nepieciešams tiem, kuru ādai ir nosliece uz ātru zilumu veidošanos. Pārsteidzoši, lai iegūtu ārstniecisku efektu, pietiek katru dienu apēst divas vai trīs aprikozes. Ir arī vērts ņemt vērā, ka šim auglim ir kontrindikācijas.

Avenes

Noteikti nosauciet veselīgākās ogas bērniem. Katra mamma zina, ka pirmais palīgs iekaisuma procesos bērnam ir avenes. Fakts ir tāds, ka tas ir bagāts ar salicilskābi, kas mazina sāpes, drudzi uniekaisums. Arī šī oga palīdz ar kakla slimībām. Tas satur augu antibiotikas, kas iznīcina stafilokokus. Cinks, kas atrodams avenēs, palīdz uzņemt A vitamīnu. Ir zināms, ka tas ir atbildīgs par augšanu.

Turklāt avenes satur varu, kob altu, folijskābi, B12, dzelzi. Visi šie elementi ir hematopoētiski. C vitamīns kombinācijā ar flavonoīdiem labi stiprina asinsvadus.

Īpaši avenes var palīdzēt vīriešiem, jo tajā esošais cinks ir iesaistīts vīrišķās sēklas veidošanā. Lai šī oga iegūtu vēlamo rezultātu, tā katru dienu jāizdzer divās glāzēs.

Kuri augļi un ogas ir īpaši vērtīgi?

Vērtējums "noderīgākās ogas un augļi" nenorāda, ka, ja ābols ieņem pirmo vietu, tad aprikoze ir ievērojami zemāka par to un to var izmest. Svarīgi neaizmirst, ka viens auglis nevar aizstāt citu, tāpēc zinātnieki iesaka katru dienu apēst aptuveni piecus dažādu veidu šādus gardumus. Ogu skaits var būt neliels, bet dažādība ir svarīga.

Protams, katrs auglis ir noderīgs un satur svarīgus mikroelementus. Piemēram, upenes var noderēt saaukstēšanās gadījumos, tai piemīt pretiekaisuma iedarbība, bet zīdkoks palielina krēpu izdalīšanos bronhīta gadījumā. Plūme ir aktuāla arī pret reimatismu un aizsargā pret trombu veidošanos. Kivi noderēs zobiem un mūsu kauliem. Dzērvenes palīdz aizsargāt pret infekcijas slimībām un novērstnierakmeņu veidošanās. Un tā tas ir it visā – pieskaroties katram auglim, nav šaubu, ka tas būs ārkārtīgi noderīgs.