2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Tikai pareizi ēdot, jūs varat saglabāt labu veselību daudzus gadus. Cilvēks, kurš nezina mēru pārtikā, tā daudzumu un sastāvu, galu galā iegūst daudzas slimības, kuru cēlonis ir nepietiekams uzturs. Galvenais, lai uzturā būtu veselīgi ēdieni, kas satur nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus. Turklāt ir noteikti noteikumi sabalansētam ikdienas uzturam. Ēdienkartes galvenajām sastāvdaļām jābūt dārzeņiem, augļiem, graudaugiem. Otrajā vietā pēc nozīmes ir piena produkti, kam seko zivju un gaļas ēdieni. Cilvēkam, kurš rūpējas par savu veselību, jāsamazina taukus un cukuru saturošu pārtikas produktu daudzums un, protams, jāatsakās no alkohola lietošanas. Ievērojot šos uztura principus, iespējams paaugstināt organisma imunitāti, vitalitāti, kā arī samazināt saslimstību un nogurumu.
Veselīgākie ēdieni
Zivis. Šis produkts ir ļoti noderīgs sirdij, nervu šūnām un smadzeņu darbībai, tāpēc mēģiniet, ja iespējams, aizstāt gaļu ar zivi, iekļaujot to savā uzturā vismaz 3-4 reizesnedēļā.
Āboli. Tas ir veselīgākais no visiem augļiem. Ābolos esošie vitamīni un mikroelementi ne tikai stiprina imunitāti un tiem piemīt pretiekaisuma īpašības, bet arī palēnina vēža šūnu attīstību un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Zemeņu. Šī oga ir ne tikai daudzu iecienīta delikatese, bet arī ļoti noderīga. C vitamīna saturs tajā ir lielāks nekā citronos un apelsīnos. Zemeņu īpatnība ir arī lielais cinka daudzums, kas ir labvēlīgs sievietes veselībai un seksualitātei.
Burkāni, bietes, ziedkāposti. Visi šie dārzeņi ir ļoti veselīgi produkti, jo satur beta-karotīnu, kas palēnina novecošanās procesus un aktivizē ādas atjaunošanos. Dārzeņus vēlams lietot neapstrādātus, bez termiskās apstrādes.
Piena produkti. Visu piena produktu galvenais pluss ir augstais kalcija, vērtīgo olb altumvielu un laktozes saturs. Regulāra lietošana garantē ne tikai skaistus matus, stiprus nagus, gludu, veselīgu ādu, bet arī normalizē gremošanu, uzlabo muskuļu tonusu. Īpaši noderīgs ir kefīrs, kas satur zarnu mikroflorai labvēlīgas baktērijas.
Rieksti. Jebkurus riekstus ieteicams lietot stresa, depresijas, spēka zuduma gadījumā. Tie satur daudz organismam nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un tauku un olb altumvielu. Ikdienas lietošana samazinās sirds un asinsvadu slimību, redzes traucējumu un diabēta attīstības risku.
Zaļā tēja. Zaļā tēja ir ļoti laba tiem, kuriĒdot citus veselīgus ēdienus, tiecas zaudēt svaru. Tā sastāvā esošajam katehīnam piemīt brīnumainas īpašības. Šī viela aizsargā pret prostatas vēzi un aterosklerozi.
Visiem iepriekš minētajiem produktiem varat pievienot arī citrusaugļus, banānus, jūras veltes, truša gaļu, vistu, ķirbi, olīveļļu. Regulāri lietojot vismaz dažas no vispārējā saraksta, uzlabosies pašsajūta un pasargās no daudzām slimībām.
Izstrādājumi un āda
Un kas pozitīvi ietekmē ādu? Šeit īpaša uzmanība jāpievērš ne tikai veselīgam uzturam, uzturā lietojot ādai labvēlīgus produktus, bet arī kopšanai. Vairāk jāēd augļi, dārzeņi, jādzer nepieciešamais šķidruma daudzums novārījumu un svaigi spiestu sulu veidā. Uzklājiet sejas maskas no zemenēm, zaļās tējas, kumelītēm. Grima noņemšanai ieteicams izmantot olīveļļu. Prasmīga dabiskās kosmētikas un sabalansēta uztura kombinācija ir skaistas un jaunas ādas atslēga.
Ieteicams:
Liesa gaļa ir neaizstājams produkts veselīgam uzturam
Pareizi pagatavota liesa gaļa nāks tikai par labu veselībai. Kā izvēlēties pareizo gaļu veselīgam uzturam? Izdomāsim
Veselīgākie deserti: pareizs uzturs saldummīļiem
Pareizs uzturs ir būtisks veselīga dzīvesveida elements. Desertiem un visādiem labumiem, šķiet, tajā nav vietas. Bet nesteidzieties zaudēt drosmi, ja esat saldummīlis, kurš nolēmis sākt jaunu veselīgu dzīvi. Vienmēr ir izeja
Veselīgākie salāti: vienkāršas un garšīgas receptes
Domā, ko pagatavot garšīgu un veselīgu brokastīs? Pēc tam noteikti izlasiet mūsu rakstu. Šeit jūs atradīsiet daudzas receptes visbarojošākajiem un apmierinošākajiem salātiem: ar maigu vistu vai tītaru, sarkanām zivīm, sēnēm, dārzeņiem utt. Katrs šeit kaut ko atradīs
Veselīgākie ēdieni: kas tie ir?
Jebkurš mūsdienu cilvēks cenšas darīt visu, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu jaunību un skaistumu. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka mūsdienās tik liela uzmanība tiek pievērsta pareizam dzīvesveidam un sabalansētam uzturam. Izlasot šo rakstu, jūs uzzināsiet, kas ir iekļauts veselīgo pārtikas produktu sarakstā
Kur atrodams C vitamīns - veselīgam uzturam nepieciešamie pārtikas produkti
Kad C vitamīns pazūd no organisma, revolūcija nenotiek, un tā trūkuma pazīmes sākumā paliek nepamanītas. Tomēr latenti viņi sāk savu postošo darbu
