Valrieksti zīdīšanai: uzturvielas, minerālvielas, ieguvumi un kaitējums, riekstu skaits dienā, ietekme uz mazuli caur mātes pienu

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-02 16:24

Mātes piens ir optimālā pārtika jaundzimušajam. Tas satur visas uzturvielas, vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami tā augšanai un attīstībai. Mātes piena sastāvs lielā mērā ir atkarīgs no barojošās mātes uztura. Šajā periodā sievietei jālieto pēc iespējas vairāk veselīgu pārtiku. Bet vai valriekstus vajadzētu lietot kopā ar HB un cik augsta ir to uzturvērtība, jūs uzzināsit no mūsu raksta. Sīkāk apskatīsim, kad šo produktu iekļaut barojošas mātes uzturā, kā arī kādi ir tā ieguvumi un iespējamais kaitējums bērnam.

Valriekstu uzturvērtība un kaloriju saturs

Šis produkts nekādā gadījumā nav diētisks ēdiens, kas ieteicams sievietēm zīdīšanas laikā. Bet tomēr daudzimātes, kas baro bērnu ar krūti, bez šaubām iekļauj valriekstus savā ikdienas uzturā.

Šī produkta uzturvērtība ir patiešām augsta. Valrieksti satur organismam nepieciešamās olb altumvielas (15,4 g), taukus (65 g) un ogļhidrātus (10,2 g). Tie ir bagāti ar aminoskābēm, nepiesātinātajām taukskābēm, tanīniem un karotinoīdiem. Pēdējos organisms pats par sevi nesintezē, bet tikmēr to loma veselībai ir ļoti liela. Pirmkārt, tie nomāc onkogēnu darbu, kas izraisa vēža šūnu transformācijas procesu.

Arī valriekstu, tāpat kā citu riekstu, kaloriju saturs ir augsts. 100 gramos produkta ir pat 648 kcal. Tāpēc tie ir jālieto ierobežotā daudzumā, arī mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Vitamīnu un minerālvielu sastāvs

Valrieksts ir vērtīgs produkts ķermenim. Tās kodoli satur veselu kompleksu noderīgu vitamīnu: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Tikai pieci valrieksti, kas tiek apēsti dienā, nodrošina ikdienas vajadzības. C vitamīns. Un barojošai mātei tas ir arī lielisks līdzeklis imunitātes paaugstināšanai laktācijas laikā.}

Arī valrieksti satur daudz minerālvielu. Starp tiem ir jānošķir kālijs, sērs, fosfors, magnijs, kalcijs, hlors, nātrijs, dzelzs, cinks un jods. Pēc pēdējo divu elementu satura valrieksti ir pārāki par lielāko daļu augu izcelsmes produktu. Ārsti iesaka iekļaut tos ikdienas uzturā anēmijas gadījumā, lai palielinātuimunitātei pēc pagātnes slimībām un laktācijas uzlabošanai.

Valrieksti barojošas māmiņas ēdienkartē

Mātes piena kvalitāte tieši atkarīga no tā, kā sieviete ēd laktācijas laikā. Tāpēc barojošas mātes ēdienkartei jābūt pilnīgai un daudzveidīgai. Lai palielinātu piena tauku saturu, daudzas sievietes savā uzturā iekļauj valriekstus. Zīdīšanas laikā tās ir ieteicamas arī kā laktāciju uzlabojošs produkts.

Diemžēl pēdējais apgalvojums ir izplatīts nepareizs priekšstats. Pēc valriekstu ēšanas nevajadzētu sagaidīt lielu piena pieplūdumu, jo šim produktam nav izteiktas laktogēnas iedarbības. Bet jūs varat palielināt piena kaloriju un tauku saturu, kas nozīmē, ka bērns ēdīs labāk un gulēs mierīgāk nekā parasti.

Tādējādi varam secināt, ka valrieksti neietekmē mātes piena daudzumu. Bet tajā pašā laikā tie kvalitatīvi uzlabo tā sastāvu.

Vai es varu barot bērnu ar krūti ar valriekstiem?

Šis produkts ir ieteicams mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Taču, pirms to iekļaujat savā parastajā ēdienkartē, jāizslēdz visas kontrindikācijas, lai nekaitētu sev un bērnam.

Valriekstu zīdīšanas laikā var lietot katru dienu. Tas pozitīvi ietekmēs piena kvalitatīvo sastāvu un padarīs mātes uzturu pilnīgāku. Turklāt valrieksti palīdz stiprināt imūnsistēmu un ir labs vīrusu slimību profilakse.

Valriekstu priekšrocības zīdīšanas laikā

Šī ļoti barojošā produkta ēšana dos labumu gan mātei, gan mazulim. Valrieksti palīdz paaugstināt imunitāti, stiprina muskuļus, mazina nogurumu utt. To labvēlīgās īpašības barojošas mātes ķermenim ir grūti pārvērtēt:

• uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas un īpaši asinsvadu stāvokli;
• palielināt uroģenitālās sistēmas darbību;
• samazina lieko tauku uzkrāšanās risku asinīs, kas normalizē asinsspiedienu un samazina holesterīna līmeni organismā;
• palīdz ārstēt 2. tipa cukura diabētu;
• samazina vēža, īpaši krūts vēža, risku;
• palielināt smadzeņu funkcionalitāti;
• uzlabot atmiņu.

Valrieksti zīdīšanas laikā ir nepieciešami, tostarp, lai saglabātu skeleta sistēmas veselību. Neskatoties uz lielo tauku saturu, šis produkts veicina svara zudumu, kas ir svarīgi barojošām mātēm. Turklāt valrieksti satur hormonu melatonīnu, kas ir diennakts ritma regulators un atvieglo iemigšanu.

Valriekstos, īpaši B grupas, esošie vitamīni ir noderīgi gan māmiņai, gan mazulim. Tie normalizē kuņģa-zarnu trakta funkcijas un pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību.

Iespējams kaitējums no valriekstu ēšanas

Bez vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm unCitas derīgās vielas valriekstu sastāvā satur ēteriskās eļļas (0,03%), kas mazulim var izraisīt alerģisku reakciju uz ādas. Riska grupā ietilpst mātes, kas baro bērnu ar krūti, cieš no dažāda veida alerģijām vai slimo ar bronhiālo astmu.

Šajā gadījumā ir ļoti liela iespējamība, ka bērnam, tāpat kā viņa vecākiem, būs alerģija. Tāpēc, kad uz ādas parādās izsitumi un apsārtums, ir jāanalizē visi iespējamie cēloņi un simptomi. Diagnostikas pētījumi, medicīniskā diagnostika un ārstēšana šajā gadījumā var nebūt nepieciešama. Bet zīdīšanas laikā jums būs jāpārtrauc ēst valriekstus.

Jāpiebilst, ka organismā var uzkrāties alergēni. Tāpēc reakcija var parādīties ne uzreiz, bet pēc 10 un vairāk dienām. Alerģija un individuāla nepanesība pret valriekstiem ir vienīgā kontrindikācija to lietošanai mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Riekstu ēšana pirmajā zīdīšanas mēnesī

Pirmo 10 dienu laikā pēc mazuļa piedzimšanas ārsti iesaka visām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ievērot stingru diētu. Šajā laikā no ēdienkartes ir jāizslēdz visi iespējamie alergēni. Tie ietver: pienu, medu, šokolādi, citrusaugļus, olas un riekstus. Ja mammai nav alerģiju, tās var ieviest uzturā pakāpeniski, vērojot mazuli. Ja viņa ķermeņa reakcija ir negatīva, tad produktu var lietot bez bailēm par bērna veselību.

Tādējādi valrieksts ar zīdīšanu pirmajā mēnesī pēcmazuļa piedzimšana ir atļauta, tad tikai ierobežotā daudzumā un ja mātei un mazulim nav alerģijas. Šādos apstākļos tas noderēs zīdīšanas laikā.

Cik valriekstu drīkst apēst māte, kas baro bērnu ar krūti?

Šis produkts ir viens no iespējamiem alergēniem, tāpēc to vajadzētu lietot ierobežotā daudzumā. Optimālā valriekstu dienas norma HB ir 3-4 gabali. Tā kā tajos ir daudz kaloriju, starp galvenajām ēdienreizēm varat uzkost ar riekstiem. Tie labi remdē izsalkumu un uzlabo mātes piena kvalitāti.

Nedrīkst pārsniegt ieteicamo daudzumu, jo tas var negatīvi ietekmēt bērna veselību. Pārmērīgs valriekstu patēriņš var ne tikai izraisīt ādas apsārtumu un izsitumus, bet arī provocēt kolikas un gremošanas traucējumus. Ar šādu reakciju uz kādu laiku jāatsakās no šī produkta lietošanas.

Riekstu ieviešana uzturā

Tā kā šis produkts ir viens no alergēniem, tas ēdienkartē jāpievieno pakāpeniski. Iepazīšanās ar viņu jāsāk ar vienu valriekstu kodolu. Ar HB ir obligāti jāuzrauga mazuļa stāvoklis. Parasti pirmās alerģijas pazīmes uz ādas parādās pēc 1-2 dienām. Ja pēc šī laika nav konstatēti ne ādas izsitumi, ne gremošanas sistēmas traucējumi (atraugas, vemšana, caureja, zarnu kolikas), dienā apēsto valriekstu porciju var palielināt.

Arī laktācijasmāmiņai jāierobežo grauzdētu riekstu, riekstu sviesta, ievārījuma, cepumu un citu ar to piedevu pagatavotu konditorejas izstrādājumu lietošana. Fakts ir tāds, ka, karsējot, rieksti ne tikai zaudē savas labvēlīgās īpašības, bet arī sāk izdalīt toksiskas eļļas. Turklāt, tos lietojot, lielākajai daļai mazuļu vēderā rodas zarnu kolikas.

Barojošo māmiņu atsauksmes par valriekstu lietošanu

Lielākā daļa sieviešu neatsakās no šī produkta zīdīšanas laikā. Ja vien daudzi no viņiem nav samazinājuši dienā apēsto riekstu skaitu līdz 2-3 gabaliņiem. Kopumā saskaņā ar atsauksmēm valrieksti zīdīšanas laikā var izraisīt šādas reakcijas:

• alerģijas un ādas izsitumi;
• vēdera sāpes, vēdera uzpūšanās un aizcietējums;
• zarnu kolikas.

Tomēr starp mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir tādas, kuras ikdienā patērē riekstus neierobežotā daudzumā un tajā pašā laikā viņu bērni uz to reaģē pilnīgi normāli. Bet tomēr, lai izvairītos no sarežģījumiem no gremošanas orgāniem, nav ieteicams ēst vairāk par 3-4 kodoliem dienā. Tajā pašā laikā tie jāievada diētā pakāpeniski, novērojot mazuļa reakciju. Valrieksti ir jāizmet arī pirmajā mēnesī pēc dzemdībām. Tad viss ir atkarīgs no mātes un mazuļa individuālajām īpašībām.

Riekstu izvēle un to uzglabāšana mājās

Pērkot valriekstus, jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Jādod priekšroka čaumalu riekstiem. Šāds apvalks droši aizsargā serdi,tādējādi palielinot produkta glabāšanas laiku. Apvalkam jābūt veselam un sausam, bez plaisām, traipiem vai aplikuma.
2. Nepērciet riekstus ar sapelējušiem vai eļļainiem traipiem uz virsmas. Pastāv liela iespēja, ka tie ir sasmakuši.
3. Svaigu riekstu kodoliem jābūt zeltainiem un viendabīgā krāsā.

Tā kā valrieksti ar HB, pēc ārstu un barojošo māšu domām, palielina mātes piena kaloriju saturu un tā kvalitatīvo sastāvu, tie jālieto visu gadu. Turklāt jūs varat tos uzglabāt ilgu laiku, ievērojot šādus nosacījumus:

• nav lobīšana;
• pie 15-20°;
• koka kastē, kartona kārbā vai audekla maisiņā.

Mizoti valrieksti jāuzglabā ledusskapī līdz 1 mēnesim vai saldētavā 2-3 mēnešus.