2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Beidzot ir atnācis pavasaris, parādījusies saule, bet… noskaņojums un pašsajūta ir zem vidējās, un atspulgs spogulī nav iepriecinošs. Visticamāk, jums nav pietiekami daudz vitamīnu. Mūsu ķermenis ir ļoti sarežģīta sistēma, kas var saslimt no ilgstoša pat vienas sastāvdaļas trūkuma. Tas attiecas arī uz vitamīniem. Galu galā šīm vielām ir nozīmīga loma. Tie ir iesaistīti visos ķermeņa fizioloģiskajos un bioķīmiskos procesos, tāpēc ir skaidrs, ka viena noneesamība
komponenti rada nelīdzsvarotību. Vitamīnu trūkumu vai trūkumu organismā sauc par "avitaminozi". Un visbiežāk šis stāvoklis tiek novērots pavasarī. Pavasara avitaminoze ir masu stāvoklis. Tās simptomi ir sastopami 60-90% iedzīvotāju. Šķiet, ka nav ar ko iet pie ārsta, bet veselības stāvoklis ir pretīgs.
Pavasara beriberi. Simptomi
- Hronisks noguruma stāvoklis, pastiprināta miegainība, nogurums.
- Zvīņaina āda, blāvi mati, trausli plāni nagi.
- Asiņo smaganas, mutes kaktiņos var parādīties plaisas, kas slikti sadzīst.
- Redze ir pavājināta, īpaši vājā apgaismojumā (vakarā).
- Pavājināta koncentrācija un uzmanība, atmiņas traucējumi.
- Esošo slimību saasināšanās, uzņēmība pret saaukstēšanos.
Visdrošākais veids, kā izvairīties no šī stāvokļa vai atgriezties normālā stāvoklī, ir izveidot labu uzturu. Ziemā mūs nereti vilina "neveselīgie" produkti, kuru vidū ir makaroni, maizes izstrādājumi, pusfabrikāti, gaļa. Aukstā laikā ļoti svarīgi neaizmirst par augļiem un dārzeņiem. Tad nebūs jāmocās pavasarī. Pavasara beriberi ir lieliski “ārstēts” ar pareizo un saprātīgu pieeju uzturam. Šis veids ir daudz
efektīvāk nekā medikamentu vai vitamīnu kompleksu lietošana. Ja nav iespējas uzlabot uzturu, tad var un vajag lietot vitamīnu kompleksus. Bet nav nekā labāka par dabīgiem produktiem.
Lai būtu vieglāk uzveikt pavasara beriberi, jums ir jābūt priekšstatam, kuros pārtikas produktos ir vitamīni:
A vitamīns: burkāni, tomāti, bietes, ķirbji, sarkanie pipari, aprikozes, kukurūza, nātres.
B vitamīni: B1 - smalkmaizītes, auzas, rīsi, raugs, cūkgaļa un liellopu gaļa, rieksti, olas dzeltenums un pākšaugi. B2 - piens, gaļa, zivis, raugs, svaigi dārzeņi, graudaugi (lai saglabātu šo vitamīnu, ir nepieciešams sārmainas vides trūkums).
C vitamīns: citrusaugļi, mežrozīšu augļi, upenes, āboli, smiltsērkšķi, zemenes, zemenes, garšaugi, kāposti, kartupeļi, skābenes, sarkaniepipari.
D vitamīns: piena produkti, zivju eļļa un dažādas sarkanās zivis, olas dzeltenums un sviests.
E vitamīns: mežrozīšu augļi, olas dzeltenums, zaļie dārzeņi, augu eļļa.
Lai atbrīvotos no pavasara beriberi vai nenopelnītu, ir jāēd pareizi. Tas nozīmē, ka katru dienu jūsu uzturā ir jāsastāv no visām pārtikas grupām. Pasaulē nav neviena produkta, kurā būtu visas dzīvībai nepieciešamās vielas, tāpēc ēdienkartē katru dienu jābūt dārzeņiem, augļiem, graudaugiem, pienam, gaļai. Īpaši ziemā un pavasarī, kad pie apvāršņa iezīmējas pavasara vitamīnu deficīts.
Ieteicams:
Liellopu gaļa vai cūkgaļa: kas ir veselīgāks, kas ir garšīgāks, kas ir barojošāks
Mēs visi no bērnudārza zinām, ka gaļa ir ne tikai viens no gardākajiem ēdieniem uz pusdienu galda, bet arī organismam nepieciešams vitamīnu un uzturvielu avots. Ir svarīgi tikai skaidri saprast, kura gaļa nekaitēs veselībai un no kuras labāk atteikties vispār. Debates par to, vai ir veselīgi ēst gaļu, katru dienu tikai uzņem apgriezienus
Kas ir sinusīts: cēloņi, simptomi, ārstēšana un profilakse
Kas ir sinusīts, uztrauc daudzus, kuri vismaz reizi dzīvē ir cietuši no šīs slimības. Tā saucamais akūts augšžokļa vai augšžokļa sinusa gļotādas iekaisums. Laika gaitā tas var kļūt hronisks. Tas ir sinusīts – viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc jāmeklē palīdzība pie otolaringologa. Visā pasaulē sinusīta saslimstības struktūrā tieši sinusīts ir vadošajās pozīcijās
Neriebība pret gaļu: cēloņi, simptomi, kas ir bīstams, iespējamās veselības problēmas, ārstu padomi un ieteikumi
Lai cik pārsteidzoši tas neizklausītos, gadās, ka cilvēkam riebjas gaļa. To nevajadzētu ignorēt. Tā kā šāda ķermeņa uzvedība var liecināt par nopietnām patoloģijām. Un gaļas trūkums uzturā radīs citas sekas. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kāpēc ir nepatika pret gaļu, kāpēc tā ir bīstama
Pavasara rullīšu maisi: labākās receptes
Pavasara rullīšu maisi ir oriģināls un skaists garda ēdiena noformējums. Šis variants lieliski noderēs jebkuram svētku galdam, ne tikai Kapusvētkiem. Apsveriet labākās receptes un dizaina idejas
Vienkāršas pavasara salātu receptes
Pavasara salātu receptes ir jebkuras mājsaimnieces arsenālā. Tiklīdz veikalos parādās pirmie dārzeņi, daudzi no viņiem cenšas iepriecināt savu māju ar viegliem un veselīgiem ēdieniem. Šodien aicinām iepazīties ar vienkāršām un gardām pavasara salātu receptēm. Tie satur lielu daudzumu vitamīnu un organismam noderīgu vielu, un tos var iekļaut arī jūsu uzturā cilvēkiem, kuri ievēro pareizu uzturu
