Vai no medus ir iespējams kļūt labākam? Cik daudz medus jūs varat ēst dienā? Medus kaloriju saturs

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Medus ir dabisks produkts. Citādi to sauc - dabīgais cukurs. Tāpat kā jebkurš cits salds produkts, medus ir daudz kaloriju. No tā izriet pilnīgi saprātīga atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams atgūties no medus. Jūs varat, it īpaši, ja to ir daudz.

Medus savukārt ir ļoti noderīgs. Ja jūs neizmantojat šo delikatesi ļaunprātīgi un ēdat to saprātīgos daudzumos, tad figūrai nebūs nekāda kaitējuma. Medus plusi un mīnusi, kā to pareizi ēst, lai paliktu slaids - par to visu pastāstīsim rakstā.

Medus kalorijas

Ja runājam par to, vai no medus ir iespējams kļūt labākam, tad ir vērts padomāt par produkta kaloriju saturu. Vidēji tas ir 308 kcal uz 100 gramiem. Tējkarotē medus - 24,6 kcal, bet ēdamistabā - 36,9 kcal. Iedomājieties, ka 200 gramos medus ir 618 kcal, kas ir gandrīz tikpat, cik 170 gramos siera, 480 gramos b altās zivs un kilogramā ābolu!

Arī medus kaloriju saturs nav tik tālu no cukura kaloriju satura. Tikai šeit medus nesatur šķiedrvielas, kas nozīmē, ka tas pilnībā uzsūcas.organisms. Vai no medus ir iespējams kļūt labākam? Jā, ja ēdat to lielos daudzumos.

Medus sastāvs

Medus praktiski sastāv no cukuriem (77%). Tas sastāv no:

• glikoze;
• saharoze;
• m altoze;
• levulose;
• ūdens;
• minerālsāļi.

Medus ir īsta enerģijas krātuve. Tas ir noderīgi sportistiem, slimiem cilvēkiem un tiem, kas veic sarežģītu fizisko darbu. Cilvēkiem no šī saraksta pat 100 grami medus nenāks par ļaunu, bet pārējiem jāierobežo produkta lietošana. Pretējā gadījumā jūs varat ātri pieņemties svarā.

Vai medus var kļūt labāks?

Neskatoties uz to, ka medū ir diezgan daudz kaloriju, pastāv dažādas medus diētas. Cilvēki, kas zaudē svaru, sēž uz tiem un gūst labus rezultātus. Tad kāda ir pareizā atbilde uz jautājumu: "Vai no dabīgā medus iespējams dabūt labāku"? Vispirms noskaidrosim, kāpēc cilvēki pieņemas svarā par papildu mārciņām.

Šeit ir galvenie tauku masas palielināšanas iemesli:

• Fiziska neaktivitāte vai vāja mobilitāte. Pārtika dod ķermenim enerģiju. Ja apēdat vairāk nekā organismam nepieciešams, tad saņemtā enerģija vienkārši ir jāiztērē. Ja tas nav izdarīts, svara pieaugums ir garantēts.
• Ēdot daudz pārtikas. Vienkārši sakot, labāk var iegūt pat no parastajiem zaļajiem āboliem, ja tos ēdat lielos daudzumos. Medus satur daudz vairāk kaloriju nekā āboli. Lai pārsniegtu ikdienas kaloriju daudzumu, pietiek tikai apēst 500 gramus medussievietei un 600 vīrietim (bez nekā cita, ko patērēt dienas laikā).

Ēdot daudz kaloriju saturošu pārtiku. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem liekā svara iegūšanai. Ja savā uzturā tomēr nolemjat ēst kaut ko saldu un kaloriju, tad lai tas ir medus. Lai gan tas ir daudz kaloriju, tāpat kā smalkmaizītes, tas ir daudz veselīgāks par šokolādi, cukuru un treknām kūkām

Rezultātā, atbildot uz jautājumu, vai medus liek resnīties, viennozīmīgi jāsaka - "jā". Bet, ja jūs ēdat medu ar mēru un pārvietojat visu dienu, tad visas apēstas kalorijas pazudīs bez pēdām. Padoms: iepriekš izmēriet, cik daudz medus vēlaties apēst. Labāk, ja sverat medu uz īpašiem svariem.

Cik daudz medus var apēst dienā?

Ne vairāk kā 5 tējkarotes! Tas ir aptuveni 120 kcal. Turklāt jums ir jāņem vērā šīs kalorijas un jāiekļauj tās ikdienas uzturā. Labāk, ja šīs medus karotes ēd no rīta, lai būtu laiks izlietot no medus saņemto enerģiju. Daži cilvēki domā, ka pāris karotes medus pirms gulētiešanas nekaitēs, taču tas tā nebūt nav. Dažreiz šī apēstā medus dēļ cilvēkam neizdodas notievēt. Un laika gaitā medus pirms gulētiešanas var izraisīt svara pieaugumu.

Kā ēst medu un būt slaidam?

Šis jautājums tika daļēji atbildēts iepriekš - jums vienkārši jāievēro pasākums. Taču, lietojot šo produktu, jāņem vērā vēl dažas lietas:

1. Jūs nevarat karsēt medu virs 50 °C, tāpēc tas zaudēs visu savuārstnieciskās un uztura īpašības. Daudzi, kas ievēro diētu, gatavo "vieglus konditorejas izstrādājumus", kuros cukuru aizstāj ar medu. Šie cilvēki būs vīlušies, jo karsējot medus īpašības kļūst līdzīgas parastajam b altajam cukuram.
2. Neēdiet augstas kaloritātes medus šķirnes (piemēram, medu ar riekstiem).
3. Neēdiet medu kopā ar citiem augstas kaloritātes pārtikas produktiem. Piemēram, medus ar b altmaizi vai bulciņu.
4. Medus palielina apetīti, tāpēc ēdiet piesardzīgi.

Medus plusi

Medus ir ēsts daudzus gadsimtus, un visu šo laiku cilvēki ir izmantojuši tā ārstnieciskās īpašības. Pirms trīs tūkstošiem gadu jau senie grieķi saaukstēšanos un kuņģus ārstēja ar medu. Medus kā zāles ir populārs un dzied šodien.

Šeit ir vēl dažas medus priekšrocības:

1. Medus sastāv no cilvēka organismam vienkārši nepieciešamiem fermentiem. Šie mikroelementi ietver magniju, kāliju, fosforu, dzelzi un jodu. Medus satur arī vitamīnus B2 un B6, folijskābi un pantotēnskābi.
2. Medus ir baktericīda iedarbība. Bites ražo vielu, kas palīdz cīnīties ar baktērijām.
3. Medus nekad nepelē, tas tikai iecukurojas. Jebkura sēne, kas nokļūst medū, nekavējoties iet bojā.

Bet medu nav vērts uzkrāt turpmākai lietošanai, pat ja vēlaties to izmantot medicīniskiem nolūkiem. Medu var uzglabāt tikai vienu gadu. Pēc gada uzglabāšanas medū vitamīnu līmenis ir ievērojami samazināts, pretmikrobu iedarbība pazūd un paliek tikai saharoze,kas var tikai kaitēt gabalam.

Medus kontrindikācijas un kaitējums

Nav šaubu, ka medus ir ļoti noderīgs. Bet pat medicīniskiem nolūkiem tas jālieto mērenībā. Cik daudz medus jūs varat apēst dienā kopā ar zālēm?

• Pieaugušam - pa ēdamkarotei trīs reizes dienā. Ārstēšanas kurss nav ilgāks par divām nedēļām.
• Bērnam viena ēdamkarote dienā.
• Veciem cilvēkiem viena līdz divas tējkarotes dienā.

Ziemā jāēd par vienu tējkaroti vairāk medus, bet vasarā no medus jāatsakās vai jāēd uz pusi mazāk.

Kad medus jālieto piesardzīgi:

1. Zīdīšanas laikā. Ir nepieciešams uzraudzīt bērna reakciju uz šo produktu. Grūtniecības laikā medu var ēst tādās pašās devās, kādas ir atļautas pieaugušajam. Medus nekaitēs bērna un topošās māmiņas veselībai. Gluži pretēji, tas palīdzēs paaugstināt grūtniecei tik nepieciešamo hemoglobīna līmeni.
2. Ja jums ir alerģija. Lai gan alerģija pret medu ir ļoti reta, tomēr ir vērts iepazīties ar tās simptomiem: niezi, sāpēm vēderā, balsenes pietūkumu, sliktu dūšu, drudzi.
3. Jaunībā. Bērniem līdz trīs gadu vecumam šis produkts jādod nelielos daudzumos. Piemēram, varat sākt, iedodot nedaudz medus uz tējkarotes gala, lai noteiktu, vai jūsu bērnam ir alerģija pret šo produktu.
4. Ja ir šādas slimības: astma, urolitiāze, cukura diabēts, sirds un plaušu slimībanepietiekamība, akūts pankreatīts, gastrīts, drudzis.

Nobeigumā

Medus ir brīnišķīgs produkts, kas dod labumu organismam, ja to patērē nelielos daudzumos. Vai viņi kļūst tauki no medus? Jā, ja ēdat to lielos daudzumos, un nē, ja to ēdat normas robežās.