2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Proteīna pārtika ir veselības garants un nosacījums harmoniska sportiska ķermeņa veidošanai.
Ķermeņa šūnu un audu veidošanās un atjaunošana notiek, piedaloties milzīgam skaitam olb altumvielu komponentu. Ja to rezerves netiks papildinātas, savlaicīgi lietojot ar pārtiku pietiekamu daudzumu aminoskābju, organisms būs izsmelts. Galu galā olb altumvielu pārtika ir kaut kas, kas jālieto pastāvīgi, nevis laiku pa laikam. Tā kā olb altumvielas netiek uzglabātas nākotnei.
Proteīna pārtika. Harmoniska ķermeņa veidošanai noderīgu produktu saraksts
Par laimi, mūsdienu pasaulē iegūt pietiekami daudz olb altumvielu ar pārtiku nemaz nav problēma. Tas vairāk ir jautājums par atbildīgu attieksmi pret savu uzturu. Galu galā proteīna pārtika visbiežāk ir tā, kas mājās prasa minimālas gatavošanas prasmes.
Tādēļ ātrās ēdināšanas cienītājiem nākas samierināties ar to, ka viņu uzturs galvenokārt sastāv no taukiem un ogļhidrātiem. Bet, ja jūs neiebilstat veltīt nedaudz sava laika uztura kvalitātes uzlabošanai, tad ir viegli iemācīties cept.vistas krūtiņa vai zivs. Un arī uzvāra pupiņas un lēcas, pievieno tos dārzeņu salātiem. Bieži uzdotais jautājums: "Vai augu izcelsmes olb altumvielu pārtika ir vai nav pilnvērtīga olb altumviela?" Lai uz to atbildētu, jāpiemin, ka olb altumvielas ir piesātinātas un nepiesātinātas. Dārzeņi pieder pie otrās. Lai organisms saņemtu pilnu aminoskābju sastāvu, tās ir jāapvieno. Tā, piemēram, steiku var (un pat vēlams) ēst atsevišķi no zivīm un citiem proteīnu saturošiem pārtikas produktiem. Garnīram pilnīgi pietiek ar dārzeņu salātiem. Tieši šādā formā viņš lieliski uzsūksies. Bet pārtikas produkti, kas satur augu olb altumvielas (lēcas, pupiņas, zirņu ēdieni, zemesriekstu sviests un daži graudaugi), ir jāapvieno viens ar otru. Tas kompensēs neaizvietojamo aminoskābju trūkumu un padarīs pārtikas sastāvu pēc iespējas pilnīgāku.
Tajā pašā laikā daudzi uztura speciālisti un sporta ārsti saka, ka daudzos gadījumos priekšroka dodama augu pārtikai, kas satur olb altumvielas. Galu galā tas nesatur pārmērīgu lipīdu daudzumu, kas vienmēr ir atrodams sarkanajā gaļā, vistas gaļā un olās. Šie piesātinātie tauki ir pilnīgi neveselīgi jūsu ķermenim un arī rada kaloriju pārpalikumu. Bet tas, kas papildus olb altumvielām ir iekļauts augu izcelsmes olb altumvielu pārtikā, visbiežāk ir ārkārtīgi noderīgs. Tie ir karotinoīdi, minerālvielas un, protams, šķiedrvielas. Pēdējais ir ārkārtīgi svarīgs pareizai un vienmērīgai gremošanas trakta darbībai. Bet tas nenozīmē, ka ikvienam jākļūst par vegāniem un veģetāriešiem. Ja ēdienkartē iekļaujat gaļu(īpaši, ja tas ir trekns), tad jāpievērš uzmanība ēdienreižu plānošanai.
Proteīns un sports
Augstas intensitātes treniņi nav atdalāmi no kvalitatīva uztura. Viens grams proteīna uz kilogramu ķermeņa svara ir minimums, kas būtu jāuzņem cilvēkam, kurš trīs reizes nedēļā apmeklē vidējas intensitātes treniņus. Ar spēka vingrinājumiem un, jo īpaši, ar nolūku veidot muskuļu masu, šis rādītājs jāpalielina pusotru reizi.
Ieteicams:
Proteīna pārtika – kāda pārtikas kategorija? Tās priekšrocības un kaitējums
Proteīna pārtika – kas tas ir? Noderīgi vai kaitīgi, nepieciešami mūsu organismam vai lieki? Mēģināsim to izdomāt. Olb altumvielu pārtika ir pārtika, kas satur lielu daudzumu olb altumvielu, kas savukārt veidojas no tādām organismam nepieciešamām aminoskābēm un olb altumvielām
Skābekļa kokteilis un tava veselība
Skābekļa kokteilis ir ne tikai veldze. Tas ir paredzēts grūtniecēm, tas palielina seksuālo spēku vīriešiem. Piesātinot organismu ar tīrāko O2, skābekļa kokteilis ļoti labvēlīgi iedarbojas uz organismu, nostiprinot dažādas orgānu sistēmas, nostiprinot imūnsistēmu, atjaunojot audus un normalizējot vielmaiņas procesus
Mūsu veselība: ĢMO saturošu produktu saraksts
Starptautiskās sabiedriskās bezpeļņas organizācijas Greenpeace sniegtais ĢMO saturošo produktu saraksts ir iespaidīgs, lai gan, pēc ekspertu domām, tas nebūt nav pilnīgs. Kādas ir ĢMO produktu briesmas un ko darīt?
Kālijs pārtikā. Pārtika ar augstu kālija saturu
Šodien mēs apskatīsim tādu mikroelementu kā kālijs. Šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par tā lomu dažādu orgānu procesos, dienas devu, kā arī šī elementa trūkuma un pārpalikuma sekām organismā. Un mēs jums pastāstīsim par to, kādi pārtikas produkti satur kāliju lielos daudzumos
Cigoriņi: atsauksmes. Šķīstošie cigoriņi "Veselība". Kafijas vietā cigoriņi
Cigoriņi, pareizāk sakot, tā sakne, medicīniskiem nolūkiem ir izmantoti kopš seniem laikiem. Ārstniecības auga pozitīvās īpašības izpaužas saistībā ar dažām slimībām. Daudzi cilvēki, kuri nevar dzert kafiju, to ir aizstājuši ar dzērienu, kura pagatavošanai izmanto cigoriņus. Atsauksmes liecina, ka to var izmantot, lai zaudētu papildu mārciņas, nekaitējot veselībai
