2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Auzu pārslas ir neaizstājamas, ja ātri jāpagatavo veselīgas un garšīgas brokastis visai ģimenei. No šī raksta jūs uzzināsiet, kāda ir "Hercules" uzturvērtība, kaloriju saturs un derīgās īpašības.
Enerģētiskā un uzturvērtība
Auzu pārslas ir diezgan augstas kaloritātes produkts. 100 grami sausā "Hercules" ir vairāk nekā 300 kcal! Ogļhidrāti šajā produkta daudzumā satur aptuveni 50 gramus, taukus - 6,1 gramus, olb altumvielas - 11 gramus. Auzu pārslu augstā uzturvērtība un enerģētiskā vērtība vispār netiek apšaubīta. "Hercules", kura kaloriju saturs ir tik augsts, spēj ilgstoši remdēt izsalkumu. Tāpēc labāk to ēst brokastīs.
Nebaidieties gatavot auzu pārslas, baidoties ātri pieņemties svarā un sabojāt savu figūru, jo tās satur pārāk daudz kaloriju. Galu galā pēc hercules vārīšanas vai tvaicēšanas ēdiena kaloriju saturs kļūs mazāks. Protams, tas attiecas uz liesām auzu pārslām uz ūdens, kurām nav pievienots cukurs un sviests. Ja "Hercules" tiek pagatavots pienā, tad gatavā produkta kaloriju satursproduktu ietekmēs izmantotā piena tauku saturs. Apmierinošāka putra sanāks arī tad, ja tai pievienos riekstus, žāvētus augļus vai svaigas ogas un augļus, medu. "Hercules" (kaloriju saturs sausajā graudā ir aptuveni 350 kcal uz 100 gramiem) var ēst jebkurā laikā: brokastīs, pusdienās vai vakariņās. No rīta vai pēcpusdienā labāk gatavot un ēst putru ar pienu, tā būs sātīgāka, bet vakarā - uz ūdens, jo šajā diennakts laikā ir nepieciešams ēst mazāk barojošu pārtiku.
Auzu pārslas satur daudz dažādu mikroelementu, vitamīnu un minerālvielu. Protams, dažas no šīm derīgajām vielām Hercules ražošanas laikā neizbēgami tiek zaudētas, jo graudi tiek saplacināti un tvaicēti. Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka rezultātā pārslas tiek ātri pagatavotas. Tas ietaupa jūsu laiku, nezaudējot gatavā produkta kvalitāti un garšu.
Ja vēlaties iegādāties ar dzelzi, fluoru, kalciju, jodu, vitamīniem bagātus graudaugus, iegādājieties Hercules, kas jāvāra.
Calorie Hercules uz ūdens
No auzu pārslu gatavošanas metodes būs atkarīga ne tikai to uzturvērtība un enerģētiskā vērtība, bet arī ieguvumi jūsu ķermenim. Piemēram, liesu putru var pagatavot ūdenī bez eļļas un cukura. Šajā gadījumā 100 g gatavo auzu pārslu saturēs aptuveni 80-90 kcal. Ja tik vienkārša putra tev nešķiet garšīga un ēstgribu, pievieno tai cukuru un sviestu. Protams, pievienojot šos produktus, ēdiens kļūs kalorijāks.
“Hercules” uz ūdens (gatavā ēdiena kaloriju saturs nebūs tik augsts kā lietojot pienu) vienmēr ir ļoti garšīgs!
Hercules kalorijas pienā
Cilvēkiem, kuri rūpējas par savu veselību vai vēlas notievēt, ir pazīstama gatavā ēdiena uzturvērtības un enerģētiskās vērtības aprēķināšanas problēma. Protams, ir ārkārtīgi svarīgi ņemt vērā produkta kaloriju saturu. Zināms, ka veselam cilvēkam dienā jāuzņem vismaz 2000 kcal, savukārt diētas ievērotājiem tikai 1200 kcal. Viņiem abiem ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu. Ir svarīgi, lai pagatavots ēdiens ilgu laiku piesātinātu. Auzu pārslas ir tik sātīgs un veselīgs ēdiens. "Hercules" pienā (šīs putras kaloriju saturs ir 113-130 kcal uz simts gramiem) noder brokastīs.
Cik daudz kaloriju jūs varat iegūt, ēdot auzu pārslas?
Ja nevēlaties veikt garus aprēķinus, izdomājot, kāda uzturvērtība un enerģētiskā vērtība būs vārītām auzu pārslām, varat izmantot šādu sarakstu:
- sausā graudaugi - 352 kcal;
- putra ar pienu - 113-130 kcal;
- "Hercules" uz ūdens, kalorijas - 80-90 kcal;
- piena putra ar sviestu - apmēram 150 kcal;
- piens ar cukuru - 165 kcal;
- uz ūdens ar cukuru - 125 kcal;
- piens ar cukuru un sviestu - apmēram 200 kcal;
- uz ūdens ar sviestu un cukuru - aptuveni 165 kcal.
Kaloriju saturs 100 gramos produkta.
Kaloriju "Hercules" ar dažādām piedevām
Dažiem cilvēkiem auzu pārslu garša šķiet garlaicīga un neinteresanta. Ja jums ir tāds pats viedoklis, mēģiniet dažādot parastās graudaugu receptes, pievienojot dažas papildu sastāvdaļas. Tātad uzņēmumā ar medu auzu pārslu putras kaloriju saturs pienā būs aptuveni 130 kcal. Ļoti garšīgas auzu pārslas ar rozīnēm. Šādu putru var pagatavot pienā, pievienojot sviestu un cukuru. Šajā iemiesojumā kaloriju saturs būs aptuveni 170 kcal. Var pagatavot gardu saldo putru, nepievienojot cukuru. Tā vietā labāk paņemt kādu noderīgāku ķirbi. Šajā versijā "Hercules" (kaloriju saturs uz 100 gramiem būs mazs skaitlis) patiks ikvienam bez izņēmuma.
Kas nosaka kaloriju saturu
Gatavā ēdiena enerģētiskā vērtība būs atkarīga no vairākiem faktoriem:
- Kāda tehnoloģija tika izmantota pārslu izgatavošanai.
- Putru vāra uz piena vai ūdens. Atkarībā no šķidruma, uz kura tika pagatavotas auzu pārslas, ēdiens izrādīsies vairāk vai mazāk kaloriju saturs. Protams, piens palielina putras enerģētisko vērtību.
- Jebkuras papildu sastāvdaļas palielina produkta uzturvērtību.
Tas ir interesanti
Herkuļa putra savu nosaukumu ieguvusi par godu sengrieķu mitoloģijas varonim. Šim vīrietim piemita pārsteidzošs spēks, kas viņam palīdzēja paveikt neticamus varoņdarbus. Tāpēc ir ieteicams periodiski ēst Hercules pārslas. Šī produkta kaloriju saturs ir tieši atkarīgs no graudu pārstrādes metodes. Ēdiet auzu pārslas un izbaudiet dzīvi!
Ieteicams:
Ūdens ar medu. Medus ar ūdeni tukšā dūšā svara zaudēšanai. Medus ar ūdeni un citronu
Tievēšanas jautājumam ir jāpieiet atbildīgi, lai vēlme pēc harmonijas neizrādītos kā ceļš uz veselības zaudēšanu. Medus ar ūdeni tukšā dūšā svara zaudēšanai tiek efektīvi izmantots visā pasaulē. Papildus tam, ka ķermenis atbrīvojas no liekā svara, tas vienlaikus dziedē
Graudaugu kaloriju saturs gatavā un sausā veidā
Graudi ieņem vienu no cilvēka pareiza uztura galvenajām daļām. Graudaugi no tiem visbiežāk tiek iekļauti brokastīs, jo graudaugi ir bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem un uzturvielām. Brokastīs vārīta putra dos sāta sajūtu un sniegs enerģiju nākamajai dienai, bet mazkaloriju graudaugi parūpēsies par tavu figūru
Kā pareizi aprēķināt ēdiena kaloriju saturu pēc sastāvdaļām? M altītes kaloriju kalkulators
Kāpēc jāskaita kalorijas? Kas jums ir nepieciešams virtuvē, lai pareizi aprēķinātu kaloriju skaitu? Kāpēc jums ir jāsāk gatavo ēdienu kaloriju dienasgrāmata? Kā aprēķināt vienas kotletes, buljona bļodas vai boršča kaloriju saturu? Skaitām kalorijas piedevā un piena putrā
Omlete ar salātiem: receptes ar fotogrāfijām un ēdiena kaloriju saturu
Olu vārīšana brokastīs ir ļoti izplatīta prakse. Tās var būt vārītas (cieti vārītas, “saiņotas”, mīksti vārītas), ceptu olu vai olu kulteni veidā. Saimnieces nav grūti saprast: tās tiek sagatavotas ātri un diezgan apmierinoši. Tomēr, ja vēlaties jaunu olu ēdienu un jums ir brīvs laiks, tā vietā pagatavojiet omleti ar salātiem
Cik daudz kaloriju ir ūdenī un kā pareizi dzert ūdeni
Daudziem cilvēkiem ir veselības problēmas un liekais svars ūdens trūkuma dēļ organismā. Cita starpā var rasties galvassāpes, hronisks nogurums un apātija. Turklāt netiek ņemta vērā šķidruma lietošana tējas, kafijas vai sulu veidā, lomu spēlē tīrs dzeramais ūdens. Cik kaloriju ir ūdenī, un kā to pareizi dzert, lai uzlabotu savu izskatu un veselību?
