2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Kas ir kafijas cienītājs? Iespējams, jūs domājat, ka tas ir kāds, kurš ļoti mīl kafiju. Bet šī nav gluži pareizā atbilde. Gandrīz ikvienam patīk šķīstošā vai m altā kafija. Vai tas nenozīmē, ka visi cilvēki ir kafijas cienītāji? Protams, nē. Īsts kafijas cienītājs ir tas, kurš nevar iedomāties rītu bez krūzes karstas, uzmundrinošas kafijas. Un mēs nerunājam par lētiem šķīstošiem dzērieniem. Kā likums, īsts kafijas cienītājs dod priekšroku tikai dabīgam produktam, grauzdētām pupiņām, īpašām šķirnēm.
Bet vai ir labi dzert kafiju tukšā dūšā? Par šo jautājumu ir daudz viedokļu. Ikviens, kurš ir pieradis pie šī dzēriena rīta tases, visticamāk, noraidīs tā negatīvo ietekmi uz ķermeni, jo tas viņā ir kļuvis par ieradumu, un viņš nevēlas neko mainīt savā dzīvē. Piekrītu, nav jēgas vadīties pēc šāda viedokļa, vajag kaut ko neitrālu.
Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus faktuskas saistās ar kafijas dzeršanu tukšā dūšā, painteresēsimies par zinātnieku viedokli un, balstoties uz viņu argumentiem, uzzināsim šī dzēriena ieguvumus un kaitējumu.
Kafija tukšā dūšā: vai tas ir labi vai nē?
Īsā atbilde ir “Jā”. Bet tikai tad, ja tas notiek sporādiski, piemēram, 2-3 reizes mēnesī. Jā, šāda kafijas dzeršana organismam nekaitē. Turklāt, ja lietojat dažādas piedevas, piemēram, pienu, krējumu vai šokolādi, tad šādai kafijai būs pozitīva ietekme.
Bet, ja kafijas dzeršana tukšā dūšā ir kļuvusi par ikdienas ieradumu, tad jādomā par šāda dzēriena aizstāšanu ar veselīgāku. Pretējā gadījumā kafijas ietekme uz cilvēka ķermeni būs tik kaitīga, ka var izraisīt blakusparādības un nopietnas slimības, par kurām mēs runāsim vēlāk.
Kafijas dzeršanas tukšā dūšā ietekme
Kā likums, kofeīnam ir spēcīga ietekme uz ķermeni. Tas kairina nervu un gremošanas sistēmu, izraisa vēdera uzpūšanos, grēmas, sāpes vēderā u.c.. Taču bez kofeīna cilvēka organismu spēcīgi ietekmē hlorogēnās skābes, kuras var saturēt pat kafija bez kofeīna. Tie kairina kuņģa sienas, izraisot skābumu. Tas ir, kuņģis sāk sagremot pārtiku, bet problēma ir tā, ka tur nav pārtikas.
Pēc dažām nedēļām jūs varēsiet sajust šādu brokastu sekas: sliktu dūšu, grēmas. Un pēc noteikta laika var rasties gastrīts, pēc tam čūla un, visbeidzot,onkoloģija (retos gadījumos).
Papildus nopietnām slimībām var rasties arī fiziska pieķeršanās. Kas tas ir? Kad cilvēks pamostas, viņa hormonālais fons nekavējoties mainās, tādējādi atbrīvojot kortizolu (hormonu). Tieši kortizols ir atbildīgs par atsaucību un jautrību no rīta. Ja jūs pastāvīgi dzerat kafiju tukšā dūšā, organisms ātri pieradīs pie šādas trešās puses stimulācijas un pārtrauks šī hormona izdalīšanos. Rezultātā cilvēks nevarēs normāli pamosties bez stipras kafijas.
Regulāras lietošanas kaitējums un neregulāras lietošanas priekšrocības
Kā jau esam noskaidrojuši, kafija tukšā dūšā ir daudzu slimību cēlonis: ir problēmas ar nervu un gremošanas sistēmu, hormonālā nelīdzsvarotība, atkarība utt. Bet šādas sekas ir regulāras lietošanas rezultāts.. Un kā ar epizodisko?
Būtiska kafijas dzeršana ne tikai nekaitē jūsu veselībai, bet arī dod tai labumu. Krūze karstas kafijas no rīta palīdz mazināt stresu, palīdz apkopot domas, koncentrēties un uzmundrināt. Piemēram, no rīta tev ir ieplānots daudz lietu (atskaišu sagatavošana, raksta pārbaude, izmaksu aprēķināšana) vai svarīgas tikšanās organizēšana. Krūze uzmundrinošas stipras kafijas palīdzēs piepildīt visas ieceres. Bet, lai tas nekaitētu organismam, tomēr vajadzētu kaut ko iekost, dot iespēju iedarboties jau uzkrātajai kuņģa sulai. Ieteicams arī pēc kafijas izdzert glāzi ūdens vai pat divas.
Kādu kafiju dzert tukšā dūšānoderīga?
Daudzi cilvēki dzer kafiju tukšā dūšā, lai zaudētu svaru, jo šim produktam ir tauku dedzināšanas īpašības. Bet ir ārkārtīgi svarīgi, lai tā graudi netiktu cepti. Kafija jālieto zaļā krāsā. Ja no rīta 10-15 minūtes pirms ēšanas izdzersiet krūzi zaļās kafijas, sāksies tauku dedzināšanas process. Bet tas jādara tikai tad, ja pēc 15 minūtēm sākat ēst brokastis.
Vai es varu dzert kafiju tukšā dūšā, pievienojot pienu vai krējumu? Kā jau minēts iepriekš, ja tavs mērķis ir notievēt un pēc 10-15 minūtēm būs brokastis, tad tās var droši dzert. Un tādas piedevas kā piens vai krējums tikai palīdzēs samazināt šī dzēriena iespējamo kaitējumu.
Un kas attiecas uz šķīstošo kafiju, labāk to nekad nelietot tukšā dūšā, pat ja pēc tam būsiet brokastis. Šāds produkts satur lielu skaitu ķīmisko komponentu (emulgatori, konservanti, garšas pastiprinātāji utt.), kas negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Pat ja vēlaties to atšķaidīt ar piena produktiem, tas jūs neglābs, jo kafijas īpatsvars šādos maisījumos ir ne vairāk kā 20%, bet viss pārējais ir piedevas.
Izmantojiet laiku
Ja neesi savas veselības ienaidnieks, tad kafiju labāk iedzer pēc sātīgām brokastīm. Daži uztura speciālisti ir noteikuši laikus, kad kafijas dzeršana ir organismam visizdevīgākā:
- no rīta no 10:00 līdz 11:00;
- pusdienās no 12:00 līdz 13:00;
- vakarā no 17:00 līdz 18:00.
Ja tunolēma dzert piena produktu, labāk ir atteikties no šķīstošās kafijas, kas tikai kaitē organismam, it īpaši tukšā dūšā. Lai uzlādētu baterijas, no rītiem varat izdzert glāzi attīrīta ūdens.
Ko mēs zinām par kafiju
Ikviens zina, ka kafija var paaugstināt asinsspiedienu. Tāpēc ir stingri aizliegts to lietot cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas.
Zemāk ir dažu zinātnieku viedokļi, kas palīdzēs mums sīkāk izprast šī dzēriena ietekmi uz organismu:
- Hārvardas universitātes darbinieki secina, ka ikdienas kafijas patēriņš mērenībā par 8% samazina diabēta risku.
- Tajā pašā universitātē tika veikti pētījumi, kas liecina, ka 2-3 tases uzmundrinoša dzēriena dienā samazina nierakmeņu risku par 26%.
- Itāliešu pētnieki apgalvo, ka 2 tases dienā dzeršana samazina astmas risku pieaugušajiem.
Kā redzat, daudzi zinātnieki saka, ka kafiju var dzert tukšā dūšā, taču tikai ar mēru un 10-15 minūtes pirms ēšanas.
Alternatīva
Ja Jums ir gastrīts vai cita slimība, kurā kafija ir stingri kontrindicēta, tad nevajag pārāk uztraukties. Ir labs kafijas aizstājējs. Un turklāt ikviens var izvēlēties sev tīkamāko dzērienu.
Tie, kuriem ārsti aizliedza dzert kafiju, pārgāja uz rīta kakao tasi. Tā, protams, nav kafija, taču no rīta jūs joprojām iegūsit zināmu možuma pieplūdumu. Papildus kakao daudzi cilvēki dod priekšroku dabīgiem miežu dzērieniem ar dažādām veselīgām piedevām vai arī dabīgam cigoriņu produktam.
Secinājums
Kā jūs tagad atbildat: vai ir iespējams dzert kafiju tukšā dūšā? Kopumā tas ir iespējams. Ja jums nav kontrindikāciju un tā ir epizodiska lietošana, tad tas neradīs kaitējumu. Bet pirms kļūstat par kafijas atkarīgo, nedzeriet šo dzērienu pārāk bieži. Dienas nauda ir 2 krūzes, tāpēc jums nav nepieciešams pārsniegt pieļaujamo likmi.
Varat dzert kafiju tukšā dūšā vai nē, tas ir atkarīgs no jums. Ja jums rūp sava veselība, tad dzeriet šo dzērienu 10-15 minūtes pirms ēšanas, un tad jūs ne tikai iegūsit uzmundrinošu efektu, bet arī nenodarīsiet kaitējumu organismam.
Ieteicams:
No rīta dzer ūdeni ar citronu: dzēriena recepte, proporcijas, ietekme uz cilvēka organismu un kuņģa-zarnu traktu, lietošanas indikācijas un kontrindikācijas
Ir sen zināms, ka ūdens ir mūsu ķermeņa neatņemama sastāvdaļa, un tā trūkums var negatīvi ietekmēt vispārējo pašsajūtu. Tas ir ūdens, kas stimulē visus orgānus strādāt vienmērīgi un pareizi. Bet kā ar citronūdeni? Vai ir labi no rīta dzert ūdeni ar citronu? Ja jā, kāds ir pareizais veids, kā to izdarīt? Šie ir tikai daži no jautājumiem, uz kuriem atbildes var atrast rakstā
Margarīna kaitējums: sastāvs, ietekme uz cilvēka organismu, ārstu viedokļi
Reiz margarīns izglāba tūkstošiem cilvēku no bada. Tie bija grūti laiki, kad vienkāršajiem cilvēkiem nepietika naudas augstas kvalitātes sviestam, un sviesta bija ļoti maz pārdošanā. Bet grūti laiki ir pagājuši, bet margarīns palika. Un jautājums kļuva aktuāls: vai šis mākslīgais produkts kaitē cilvēkam? Daudzu pētījumu rezultātā zinātniekiem izdevās sniegt diezgan nepārprotamu atbildi
Kafija ir diurētiska vai nē: kafijas īpašības, ieguvumi un kaitējums, ietekme uz organismu
Ja dzerat kafiju divas reizes dienā (no rīta un pēcpusdienā), tad tā organismam nekaitēs. Bet diemžēl tiem, kas regulāri dzer šo dzērienu, ir iespējama fiziska atkarība. Ko tas nozīmē? Noteikti esat dzirdējuši apgalvojumu, ka kafija ir spēcīga narkotika. Tas zināmā mērā ir taisnība. Bet ieradums dzert šo dzērienu ir saistīts ar fizisku, nevis psiholoģisku pieķeršanos (piemēram, no cigaretēm vai alkohola)
Kafijas ietekme uz cilvēka organismu: īpatnības, īpašības un ekspertu ieteikumi
Šim dzērienam ir daudz cienītāju, taču ir arī daudzi, kas ir pārliecināti, ka kafija ir ārkārtīgi kaitīga organismam. Kāda ir kafijas patiesā ietekme uz ķermeni? Izdomāsim
Skābmaize: ieguvumi un kaitējums, ietekme uz organismu, gatavošanas īpatnības
Skābmaize ir veselīgs produkts, kas pilnībā izgatavots no dabīgām sastāvdaļām. Viņi to sāka gatavot senos laikos, kad vēl nebija rauga. Raksts pastāstīs par to, par tā priekšrocībām un kaitējumu
