2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Mūsdienu uztura speciālisti iesaka ievērot uztura un veselīga dzīvesveida pamatnoteikumu – izdzert 2 litrus ūdens dienā. Lūk, cik glāzes tev jāizdzer, būsi pārsteigts? No kurienes tāda norma radusies un vai tā ir jāievēro pilnā apjomā, pārmetot sev par katru nepabeigto glāzi?
Cik glāzes ir 2 litri ūdens?
Vispirms atbildēsim uz galveno jautājumu: 2 litri ūdens ir 8 glāzes. Aprēķins ir parasts slīpēts stikls, piepildīts līdz malai. Dietitikā šo ūdens patēriņa ātrumu sauc par “8 glāžu likumu”, taču neviens precīzi nezina tā parādīšanās galveno cēloni.
No kurienes radās "8 tasīšu noteikums"?
Reiz jautājums "2 litri ūdens ir cik glāzes?" ieinteresēja izcils neirologs no ASV vārdā Heincs V altins. Viņu ieinteresēja šī norma, un viņš nolēma veikt virkni pētījumu, kas apstiprina "8 glāžu likumu".
Viņš secināja, ka šis ieteikums ir zinātniska pārpratuma rezultāts. Otrā pasaules kara gados ASV valdības departaments, kas atbildīgs paruztura normas, ieteicams izmantot ūdeni kilokaloriju asimilācijai. Aprēķins tika veikts šādi: dienas kilokaloriju norma ir aptuveni 1900 kcal, uz katru kilokaloriju vajadzētu būt vismaz 1 ml ūdens, kopā mēs katru dienu saņemam gandrīz 2 litrus.
Bet toreiz netika ņemti vērā daudzi faktori, kuriem galu galā vajadzētu koriģēt ūdens patēriņa ātrumu.
Katram sava norma
Izrādās, ka norma var būt stingri individuāla un atkarīga no šādiem punktiem:
- Klimatiskie apstākļi - kad laiks ir pārāk karsts, organisms atbrīvojas no vairāk šķidruma sviedru veidā.
- Ēdieni un dzērieni - pusi no jūsu ikdienas hidratācijas var nodrošināt ar pārtiku, savukārt tēja vai kafija ir diurētiķis un dehidrē jūs.
- Dzīvesveids - sportojot vai pieliekot lielu fizisko slodzi, organisms zaudē vairāk mitruma. Ir arī zināms, ka barojošas mātes ķermenis dienā zaudē 1,5 reizes vairāk ūdens un kaloriju nekā parasta cilvēka ķermenis.
Stikla likums šodien sāk kust ar katru dienu, jo ir skaidrs, ka vājai biroja meitenei ir nepieciešams mazāk ūdens nekā sportistai vai krāvējam. Vai mazulis var izdzert vismaz vienu glāzi?
Kā saprast, ka nepietiek ūdens?
2004. gadā tā pati nodaļa atzina savu veco kļūdu un publicēja jaunus datus – cilvēkam ikdienā ieteicams dzert daudz vairāk.vairāk nekā 2 litri ūdens. Cik glāzes jums jāizdzer, jūs jautājat? Pilnīgi vienalga!
Neviena nepabeigta glāze vispār neko neietekmē, jādzer tik daudz ūdens, cik gribi. Ir pētījumi, kas pierāda, ka vesels cilvēks bez piepūles patērē sev nepieciešamo šķidruma daudzumu kopā ar pārtiku un dzērieniem. Tāpēc absolūti nav nepieciešams zināt, cik daudz ūdens ir glāzē. Vienīgi karstā laikā un jaudas slodžu laikā ieteicams neaizmirst papildināt mitruma rezerves, lai novērstu dehidratāciju. Un vislabāk ir vienkārši iedzert, kad gribas.
Ieteicams:
Cik daudz ūdens cilvēkam vajadzētu dzert dienā? Ūdens loma mūsu dzīvē
Regulāri paceļas tēma, ka cilvēka veselība, skaistums un harmonija lielā mērā ir atkarīga no tā, cik daudz tīra ūdens viņš patērē. Tas ir īpaši populārs tiem, kas zaudē svaru. Pastāv arī pretējs viedoklis: liekais šķidrums provocē tūsku, rada papildu slogu nierēm un sirdij. Tātad, cik daudz ūdens vajadzētu dzert dienā un kā pareizi aprēķināt dienas likmi katram atsevišķi? Mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem
Filtrētais ūdens: attīrīta ūdens ķīmiskais sastāvs, ieguvumi un kaitējums. Ūdens filtrēšanas sistēmas
Kas ir filtrēts ūdens? Kāpēc viņa ir laba? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem atradīsit rakstā. Mūsdienās krāna ūdens ir gandrīz nederīgs dzeršanai. Sarūsējušo veco ūdensvadu dēļ tajā iekļūst liels daudzums baktēriju, kas var pārvērsties par saslimšanas avotu
Vai alus paplašina vai sašaurina asinsvadus? Cik daudz alkohola ir alū? Alkohola ietekme uz asinsvadiem
Paplašina vai sašaurina alus asinsvadus? Vai ārsti tiešām var ieteikt lietot alkoholu? Kāda ir alkohola vispārējā ietekme uz asinsvadiem? Atbildes uz visiem šiem jautājumiem var atrast rakstā. Ir vērts atzīmēt, ka agri vai vēlu reibinošā dzēriena cienītājiem būs jādomā, kā mājās pagatavot alu
Uzziniet, cik ml ir glāzē, kādas ir glāzes
Plašā slīpēto glāžu izmantošana ir novedusi pie tā, ka tās ir kļuvušas par visizplatītāko ierīci jebkura ēdiena sastāvdaļu daudzuma mērīšanai. Noskaidrojot, cik ml konkrētā produkta ir glāzē, varēja sākt gatavot
300 grami miltu - cik tas ir glāzes vai produktu masa
Virtuvē ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi izmērīt produktu svaru bez svariem, jo dažkārt tie var vienkārši nebūt pa rokai. Kopš seniem laikiem ir īpašas tabulas, kas palīdzēs šajā sarežģītajā jautājumā. Jums tas ir jāizdomā: 300 grami miltu - cik tas ir glāzes?
