Āboli pret aizcietējumiem: noderīgas īpašības un lietošanas iezīmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ābolus pelnīti var attiecināt uz vienu no veselīgākajiem augļiem. Tiem ir bagāts vitamīnu un minerālvielu sastāvs un tie saglabā savu uzturvērtību gandrīz līdz pavasarim. Ābolus ieteicams lietot uzturā visiem bez izņēmuma cilvēkiem jebkurā vecumā: gan pieaugušajiem, gan bērniem. To derīgās un pat ārstnieciskās īpašības ir grūti pārvērtēt. Tiek uzskatīts, ka īpaši svarīgi ir iekļaut ābolus savā uzturā pret aizcietējumiem. Vai tas tiešām tā ir, mēs pastāstīsim mūsu rakstā.

Cik bīstami ir aizcietējumi?

Gemošanas problēmas var rasties pat pilnīgi veselam cilvēkam. Iemesls tam var būt novirze no ierastā uztura, stress, infekcijas slimības, antibiotikas utt. Bieži vien gremošanas traucējumus pavada izkārnījumu aizkavēšanās vairākas dienas, kas ir pirmā aizcietējuma pazīme. Šāds ķermeņa stāvoklis cilvēkam rada smagu diskomfortu.

Pirmie aizcietējuma simptomi ir:

• meteorisms, ko pavada pastiprināta gāzu veidošanās zarnās;
• slikta smaka un slikta garša mutē;
• smaga sajūta vēderā;
• burp;
• Tūpļa plaisas.

Zarnu iztukšošanas trūkums vairākas dienas tiek definēts kā akūts aizcietējums. Šī problēma ir steidzami jārisina, lai novērstu slimības hroniskas formas attīstību. Pastāvīgs aizcietējums liek cilvēkam bieži spiesties zarnu kustības laikā, un tas, savukārt, ir pilns ar taisnās zarnas prolapsu.

Ābolu priekšrocības zarnu darbībai

Šis auglis ir viena no jebkuras diētas būtiskajām sastāvdaļām. Āboliem ir ne tikai vitamīniem, minerālvielām un organiskajām skābēm bagāts sastāvs, bet arī tie veicina zarnu darbību. Tie satur augu diētiskās šķiedras, kurām ir viegla caureju veicinoša iedarbība uz organismu. Tie kairina zarnu sienas, mīkstina sakrājušos izkārnījumus un veicina to nesāpīgu izvadīšanu.

Āboli pret aizcietējumiem jālieto katru dienu. Tajos esošās šķiedras palīdz stabilizēt zarnu darbību. Pateicoties tam, cilvēks var pilnībā aizmirst, kas ir aizcietējums. Turklāt uztura šķiedras samazina holesterīna līmeni, normalizē asinsriti un uzlabo vispārējo ķermeņa stāvokli.

Vai es varu ēst ābolus pret aizcietējumiem?

Šis jautājums interesē visus bez izņēmuma cilvēkus, kuriem kādreiz bija problēmas ar gremošanu. Gastroenterologi un uztura speciālisti apstiprina, ka. Patiešām, āboli palīdz pret aizcietējumiem. Tie veicina zarnu iztukšošanos un uzlabo cilvēka pašsajūtu, pilnībā atjaunojot normālu gremošanas ciklu.

Ābolus var saukt par efektīvu tautas caurejas līdzekli. Un tas viss, pateicoties tam, ka augļu sastāvā ir šādas vielas:

• pektīns - saista toksīnus un veicina to izvadīšanu no organisma, vienlaikus uzlabojot asinsriti;
• sorbīts - mīkstina izkārnījumus un padara defekācijas procesu nesāpīgu;
• celuloze - aizsargā zarnas no toksīniem;
• laktuloze - veicina zarnu kustību.

Pēdējā viela ir atrodama lielākajā daļā zāļu pret aizcietējumiem, kas ir piemērotas arī bērniem līdz 7 gadu vecumam.

Speciālisti iesaka ikdienas uzturā iekļaut ābolus, jo tie satur lielu daudzumu uzturvielu, kas uzlabo gremošanas procesu un sniedz tā loģisku secinājumu.

Vai āboli izraisa aizcietējumus?

Ir grūti apšaubīt svaigu augļu labvēlīgās īpašības. Tomēr daudzi cilvēki ir noraizējušies par jautājumu, vai āboli var izraisīt aizcietējumus. Patiešām, neskatoties uz augļu milzīgajām priekšrocībām zarnu darbībai, dažos gadījumos to lietošanas ietekme var būt pilnīgi pretēja. Tam ir vairāki iemesli:

1. Pārēšanās. Lai uzturētu normālu zarnu darbību, pietiek apēst 1-2 ābolus dienā. Augļu pārēšanās izraisa fermentāciju un gremošanas traucējumus.
2. Ēdam saldos ābolusšķirnes. Šādi augļi sagremojas ilgāk un izraisa fermentāciju. Tās nav ieteicamas arī sirds un asinsvadu slimībām.
3. Ābolu ēšana pret kuņģa čūlu un gastrītu var izraisīt vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.
4. Zaļie āboli nav ieteicami pret aizcietējumiem. Šajā gadījumā tie var tikai saasināt jau esošās problēmas ar zarnām.

Kā lietot ābolus zarnu problēmām?

Ir zināms, ka lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu ir atrodami svaigos dārzeņos un augļos. Bet, lai atrisinātu tik delikātu problēmu kā aizcietējums, ābolus ieteicams lietot citā formā. Tas izskaidrojams ar to, ka svaigi augļi var izraisīt fermentāciju un vēdera uzpūšanos. Tajā pašā laikā cepti vai žāvēti āboli maigi iedarbojas uz zarnu sieniņām, izraisot nesāpīgu iztukšošanos. Turklāt šādi augļi ir ļoti noderīgi arī ķermenim.

Visefektīvākie ir cepti āboli. Tie palīdz pret aizcietējumiem, jo ir augsts šķiedrvielu saturs. Viena cepta ābola apēšana dienā var samazināt gāzu veidošanos vēderā, novērst diskomfortu zarnās, normalizēt izkārnījumus un novērst hemoroīdus.

Pozitīvu efektu sniedz arī svaigi spiestas ābolu sulas dzeršana. Pietiek izdzert vienu glāzi dzēriena katru dienu 15 minūtes pirms gulētiešanas un vienmēr tukšā dūšā. Hroniska aizcietējuma gadījumā ābolu sulu ieteicams sajaukt ar plūmju sulu.

Ceptu ābolu recepte priekšatvieglot aizcietējumu

Šajā formā augļi visefektīvāk palīdz tikt galā ar problēmām zarnās un atbrīvoties no aizcietējumiem. Ceptus ābolus ir viegli pagatavot:

1. Ābolus nomazgā un nosusina ar dvieli. Iekšpusē tiek veikts konusa formas griezums, uzmanīgi izgriežot vidu ar sēklu daļu.
2. Sagatavotos ābolus liek cepamtraukā un pilda ar jebkuru pildījumu. Derēs rieksti, žāvēti augļi, medus, kanēļa standziņa vai daži krustnagliņu pumpuri. Tie padarīs desertu garšīgāku.
3. Cepšanas trauku nosūta uz 20 minūtēm uzkarsētā cepeškrāsnī. Jums var būt nepieciešams palielināt gatavošanas laiku atkarībā no ābolu šķirnes. Desertu ieteicams lietot siltu vai aukstu.

Āboli bērnu uzturā

Ar aizcietējumu problēmu var saskarties ne tikai pieaugušie, bet arī zīdaiņi. Ja bērns tiek barots ar krūti, tad barojošas mātes uzturā ir jābūt āboliem. Šajā gadījumā priekšroka jādod ceptiem augļiem, jo svaigi var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos gan viņai, gan mazulim. Ar mākslīgo maisījumu barotiem zīdaiņiem ar aizcietējumiem kā pirmo ēdienu dod ābolu mērci.

Āboli pret aizcietējumiem ir būtiski visu vecumu bērnu uzturā. Uzturā tiem jābūt sulu veidā, ceptiem, k altētiem vai svaigiem.

Aizcietējumu profilakse pieaugušajiem un bērniem

Lai nebūtu jāķeras pie ārstu palīdzības un jāmeklē alternatīvas receptes aizcietējuma ārstēšanai, vēlams veikt visus nepieciešamos pasākumus, lai novērstu šo stāvokli. Pirmkārt, jums ir jāpārskata diēta. Šādas veselīgas receptes ar āboliem un aizcietējumiem būs efektīvas un piesātinās organismu ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām:

1. Cepti āboli. Tikai pusstundas laikā cepeškrāsnī varat pagatavot gardu un veselīgu desertu. Dažādības labad tiem var pievienot kanēli, medu, riekstus un pat biezpienu.
2. Rīvēti āboli ar burkāniem vai kāpostiem. Atkarībā no augļu veida (salds vai skābs) varat pagatavot gardus salātus ar skābo krējumu vai augu eļļu un sāli. Jebkurā gadījumā efektīva zarnu attīrīšana tiks garantēta.
3. Gaļas ēdieni ar ābolu. Augļu šķēles var pievienot, gatavojot pannā vai cepeškrāsnī liellopu gaļu, cūkgaļu, aknas. Ieteicams izmantot skābās ābolu šķirnes. Tie padarīs gaļu maigāku un piešķirs tai patīkamu skābumu.
4. Ābolu čipsi. Žāvēti āboli ir veselīga alternatīva saldumiem un lieliska aizcietējuma profilakse.