Maize zīdīšanas laikā: atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts, ietekme uz bērnu, atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Grūtniecības laikā topošā māmiņa ēd visu, kas viņai garšo. Bet pēc dzemdībām tāda visatļautība beidzas. Pienāk paaugstinātas atbildības periods par jebkuru produktu, kas nonāk uz tikko izgatavotas mammas galda. Visvairāk jauno māmiņu biedē jau dzemdējušo draugu atsauksmes, ka pirmajos mēnešos pēc mazuļa parādīšanās gandrīz nekas nav iespējams. Galu galā bērnam var būt problēmas ar vēderu, alerģijas un citas kaites.

Ko jūs varat ēst pirmajā mēnesī pēc dzemdībām? Vai ir iespējams ēst maizi zīdīšanas laikā? Kurus ēdienus uz kādu laiku nāksies aizmirst, un kādus pievienot ēdienkartei. Par to visu jūs uzzināsit rakstā. Galu galā pareizi sastādīts uzturs ir mātes un viņas mazuļa veselības atslēga. Ar mātes pienu bērns saņem visas uzturvielas, ko māte saņem ar pārtiku. Ir zināms, ka barošana ar krūti ir labākais veids, kā sniegt mazulim mīlestību, aprūpi un labu veselību.

Maize iekšāpēcdzemdību diēta

Pastāv viedoklis, ka maize ir slikta barojošai mātei. Tagad tas viss ir meli. Jūs varat ēst maizi zīdīšanas laikā. Tā lietošana ir obligāta (pēc izvēles), jo šajā produktā esošie ogļhidrāti palīdz papildināt ķermeņa iztērēto enerģiju.

Cits jautājums, cik to ēdīs jaunā māmiņa. Visam jābūt normai. Un, kā zināms, noder viss ar mēru, gandrīz viss. Ideālā gadījumā var apēst 3 maizes šķēles dienā un nevienam par to nebūs slikti. Taču šī produkta ļaunprātīga izmantošana, saskaņā ar atsauksmēm, bērnam var izraisīt aizcietējumus un citas problēmas ar vēderu.

Maize pirmajā mēnesī pēc dzemdībām

Nenovērtējiet par zemu priekšrocības, ko sniedz maizes barošana ar krūti ar aizspriedumiem. Šajā produktā ir vairāk, nekā jūs varētu domāt. Atļauts lietot no pirmajām dienām pēc mātes atveseļošanās no dzemdībām. Kā jūs pats pamanījāt, dzemdību namā to pasniedz brokastīs un pusdienās ar pamatēdienu.

Mammai pēc dzemdībām ir jāpapildina spēki, kā arī jāpiepilda ķermenis ar enerģiju piena ražošanai. Šeit galvenais ir tikai pasākuma ievērošana un viss būs kārtībā.

Maizes priekšrocības mātei un viņas mazulim

Domājot, ka maize ir kaitīga un var izraisīt tikai lieko kilogramu uzkrāšanos, sievietes maldās. Protams, ja jūs lietojat maizes izstrādājumus nesamērīgi, tad jūs nevarat iztikt bez lieko tauku uzkrāšanās. Pareiza maizes "deva" zīdīšanas laikā, gluži pretēji,var būt izdevīga.

Pieļaujamais maizes daudzums brokastīs un pusdienās palīdz paaugstināt muskuļu tonusu pēc dzemdībām, novērst visu sieviešu nīstā celulīta parādīšanos un palielināt ādas elastību. To savos pārskatos apstiprina jaunās mātes. Tas viss ir vienkārši nepieciešams, lai sieviete, kura nesen dzemdējusi, justos tāpat un izskatītos skaisti.

Maizes priekšrocības ir šādas:

• Augu proteīna saturs padara šo produktu par konstruktoru. Galu galā olb altumvielas palīdz atjaunot ādas (muskuļu) šūnas.
• Šķiedru saturs palīdz uzlabot gremošanas trakta darbību.
• B vitamīnu saturs uzlabo garastāvokli un cīnās ar stresu (labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu).
• Un, protams, ogļhidrāti, kas ir tik nepieciešami pilnvērtīgai dzīvei un enerģijas ražošanai organismā.
• Turklāt maize satur dzelzi, nātriju, magniju un citus mikroelementus.

Kas notiek? Maize zīdīšanas laikā pirmajā mēnesī pēc dzemdībām nav tik kaitīga, bet gan noderīga. Galu galā pabalsts obligāti tiek nodots mazulim. Mazulis saņem organisma "būvniecībai" un attīstībai vērtīgas vielas.

Kāpēc dažreiz vajadzētu pārtraukt ēst maizi barojošai mātei

Lai gan iepriekš uzzinājāt par šī produkta priekšrocībām, tomēr ir daži punkti, kad jums jāpārtrauc maizes ēšana, barojot ar krūti jaundzimušo. Ja pamanāt, ka pēc šī produkta ēšanas, jūsu mazulisrodas alerģija, tad produkts kādu laiku jāizslēdz no ēdienkartes. Pie vainas var būt ķīmiskās piedevas (aromāts, krāsviela).

Francijas produkti satur lielu daudzumu rauga, kā arī augu tauku. Briesmas ir saistītas ar mātes svara pieaugumu, aizcietējumiem un bērna vēdera problēmām. Kā savos ieteikumos saka mediķi, nepareizi pagatavota un uzglabāta maize var nodarīt būtisku kaitējumu mātes un mazuļa gremošanas traktam. Sieviešu atsauksmes to apstiprina.

Kādai maizei jābūt uz barojošas sievietes galda

Visveselīgākā un drošākā maize zīdīšanai ir melna. Fakts ir tāds, ka tas ir izgatavots no rudzu miltiem, kas ir ļoti noderīgi ķermenim. Šādas cepšanas sastāvā esošās vielas labvēlīgi ietekmē asinsrites sistēmu, uzlabo sirds darbību un normalizē gremošanas procesu.

Vispopulārākā, pēc atsauksmēm, ir "Borodinska" maize. Tās izgatavošanas tehnoloģija ļauj maksimāli saglabāt visas priekšrocības. Tas nesatur kaitīgas piedevas, kas var nelabvēlīgi ietekmēt mazuļa labsajūtu. Rudzu miltu produkts ir lielisks papildinājums barojošas sievietes galvenajam uzturam, piepildot organismu ar B, E un PP vitamīniem.

No atļautajām iespējām joprojām var atšķirt maizi no kliju miltiem. Šāds produkts ir dāsns ar šķiedrvielu saturu un vitamīniem E un B. Šāda veida maize ir ieteicama sievietēm, kurām ir problēmas ar izkārnījumiem(aizcietējums). Tagad jūs zināt, kādu maizi varat barot ar krūti.

Kā izvēlēties "pareizo" maizi

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka svaigie produkti tiek uzskatīti par vislabākajiem. Tie satur diezgan daudz noderīgu vielu. Tāpēc jums ir jāiegādājas produkti uzticamos veikalos, kur katru dienu tiek piegādāti svaigi konditorejas izstrādājumi (vai jūsu pašu ražotie).

Nepērciet konditorejas izstrādājumus, kas atrodas uz letes bez iesaiņojuma vai iepakoti plastmasas maisiņā. Šādos produktos ir maz labumu. Pareizais variants maizes iesaiņošanai un uzglabāšanai ir papīra maisiņš. Pareizi sagatavota produkta īpatnība ir patīkams aromāts. Bet pārāk izteikta smarža norāda uz garšu klātbūtni. Un tas ir pilns ar alerģiskas reakcijas parādīšanos mazulim.

Mēģiniet iegādāties tieši tādu produktu daudzumu, kādu varat apēst kopā ar ģimeni vienā dienā. Vecajā maizē vairs nav uzturvielu. Pievērsiet uzmanību ruļļa viendabīgumam. Parastam produktam nedrīkst būt lieli dobumi (poras). Kvalitatīvai maizei ir blīva un viendabīga struktūra. Nepērciet produktu, ja jums nepatīk smarža (skābs, rauga vai pelējuma aromāts) vai izskats rada aizdomas.

B altmaize uz barojošas māmiņas galda

Dažas sievietes savās atsauksmēs apgalvo, ka viņām patīk b altmaize. Svaiga klaipa gabals ar sviestu normālā stāvoklī (aizcietējuma trūkums mātei un mazulim) navnesīs kaitējumu. Tomēr zīdīšanas speciālisti iesaka atturēties no biežas šī produkta lietošanas, to skaidrojot ar lielo nederīgo komponentu saturu, kas nedod neko vairāk kā garšu.

B altmaize zīdīšanas laikā ir izkritusi no labvēlības cietes un rauga satura dēļ, kas nevar pozitīvi ietekmēt divus organismus (māti un bērnu). Milti, no kuriem izgatavots šis produkts, tiek pakļauti dziļai tīrīšanai, kas nozīmē, ka tie zaudē visas derīgās vielas. Samaziniet to līdz minimumam vai izslēdziet to no uztura, ēdot veselīgu, šķiedrvielām bagātu pārtiku.

Kā pagatavot savu veselīgu maizi

Jūs nekad nevarat būt drošs, ka iegādātā prece būs 100% perfekta visos veidos. Un kā saka lieli cilvēki, ja vēlies kaut ko izdarīt labi, tad dari to pats. Mājas maize ir ļoti noderīga, jo jūs zināt, ko viņi tajā liek, atšķirībā no dažiem negodīgiem ražotājiem.

Mājās varat pagatavot produktus, kurus veikalu plauktos var atrast ļoti reti. Viena no tām ir kukurūzas maize. To savos pārskatos iesaka barojošās mātes. Tas ir ideāls variants, kam ir daudz priekšrocību. Tātad, lai pagatavotu brīnummaizīti, jums būs nepieciešams:

• Ņem 400 gramus kukurūzas miltu (vēlams, pusi dažādos malumos) un sajauc tos ar glāzi piena istabas temperatūrā. Šajā maisījumā sakuļ 1 vistas olu, sāli un ielej pusi tējkarotes sodas (nevisnodzēsts).
• Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas un samīciet mīklu, kuru vajadzēs atstāt istabas temperatūrā uz pusstundu, lai "nogatavojas".
• Kad laiks pagājis, masu liek sagatavotajā formā (iepriekš ieeļļotā). Veidlapa jāaizpilda līdz pusei. Ja jums ir atlikušas mīklas, vienkārši pagatavojiet citu klaipu.
• Ievietojiet produktu cepeškrāsnī uz 40 minūtēm, uzkarsējot cepeškrāsni līdz 180 grādiem.

Noslēgumā iegūsi smaržīgu un veselīgu mājas maizi. Produktu ieteicams lietot 2 nedēļas pēc dzemdībām. Ja pēc pirmās devas nepamanījāt negatīvas reakcijas (alerģijas) izpausmi, tad ēdiet uz savu veselību. Vienkārši atcerieties, ka visam jābūt mēram.

Alternatīva maizei: liesa kraukšķīgā maize

Kad rodas jautājums, kāda veida maize nav kaitīga zīdīšanas laikā, jūs varat apjukt. Ja ārsts teica, ka kādu laiku to jāizslēdz no uztura, un jūs nevarat sevi savaldīt, tad šo produktu varat aizstāt ar maizi. Šādā produktā nav rauga, kas pats par sevi ir labs. Augstais šķiedrvielu saturs ļauj uzņemt pietiekami daudz, vienlaikus nepieņemot lieko svaru. Šāds produkts ir bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, kas ir svarīgi zīdīšanas laikā, pozitīvi ietekmējot mātes un viņas bērna veselību.

Vispārīgi ieteikumi: ko ēst zīdīšanas laikā

Visi dzemdēsavādāk. Sievietes, kuras dzemdējušas dabiskā ceļā, var atļauties lielāku galdu. Bet pēc ķeizargrieziena ir daži ierobežojumi attiecībā uz uzturu. Bet tas ir tikai pirmajās dienās, tad pamatā viss ir pa vecam.

Tātad, pirmajā dienā pēc ķeizargrieziena, ēst vispār nav ieteicams. Var dzert ūdeni (negāzētu). Sākot ar nākamo dienu, māmiņai ir atļauts viegls buljons (no gaļas), cepti āboli, kā arī ūdenī vārīti graudaugi. Pirmajā nedēļā jums stingri jāievēro ārsta ieteikumi par uzturu. Pirmajās zīdīšanas dienās var ēst maizi (1-2 šķēles, ne vairāk).

Sievietes, kuras dzemdējušas dabiski, nav imūnas pret plīsumiem dzemdību laikā. Tāpēc, ja starpenē ir šuves, ieteicams ievērot diētu. Pirmajās piecās dienās nevajadzētu ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu (neapstrādātus augļus un dārzeņus, rupjo maizi, klijas). Vēlams lietot graudaugus ar ūdeni, vieglas zupas un raudzētiem piena produktiem (kefīru, nesaldinātu jogurtu).

Lielākais pārbaudījums mammu sagaida pirmajā mēnesī pēc dzemdībām. Jūs varat ēst šādus ēdienus:

• tīrs ūdens (ja minerālūdens, tad bez gāzes);
• kefīrs (ar zemu tauku saturu);
• kartupeļu biezenis;
• cietais siers (50% tauku, ne vairāk);
• ar ūdeni vārīta putra;
• vārītas bietes (ja vien mazulim nav alerģiska reakcija);
• cepti āboli (vēlams zaļās šķirnes);
• maize (melna, klijas);
• banāni (ne vairāk kā 1 dienā).

Sākot nonākamajā mēnesī mamma var paplašināt savu diētu:

• var ēst vārītu olu (2 reizes nedēļā);
• dzeriet žāvētu augļu kompotus;
• ēd mājās gatavotas desiņas (no liellopa gaļas);
• cepumi;
• rieksti (ierobežots);
• medus (ne vairāk kā 1 ēdamkarote dienā);
• sviests (līdz 50 gramiem dienā);
• piens (ar zemu tauku saturu);
• zivis (menca, heks, siļķe).

Turpmāk, tuvāk sešiem mēnešiem, māmiņa var lēnām izmēģināt produktus (kurus viņa vēlas) un novērot mazuļa reakciju. Mēģiniet ieviest vienu produktu un pāris dienas novērojiet reakciju, lai saprastu, kas izraisīja mazuļa negatīvās reakcijas.

Atcerieties, ka alkohols un tabaka ir stingri aizliegti zīdīšanas laikā. Ceptu, pikantu, kūpinātu un eksotisku ēdienu lietošana nav ieteicama. Esiet pacietīgs, kamēr jūsu mazulis aug. Galu galā pareiza mātes uzturs ir bērna, kurš saņem pienu no viņas, veselības atslēga. Veselība jums un jūsu bērniem.