2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Patiesībā visu gadu var atrast sev optimālo produktu klāstu, lai pagatavotu dārzeņu salātus svara zaudēšanai, kas būs ļoti veselīgi un garšīgi, ne sliktāk kā vasarā. Daudzi vēlie dārzeņi ir ļoti daudzveidīgi un mazkaloriju, turklāt tie palīdz organismam sadedzināt taukus. Tie paši kāposti, sīpoli, pipari un citas ziemas dabas veltes satur šķiedrvielas, kas izvada no organisma kaitīgās vielas un uzlabo zarnu darbību.
Daudzi uzskata, ka dārzeņu salātus svara zaudēšanai var ēst visu dienu bez ierobežojumiem, un svars it kā kritīsies. Patiesībā jūs varat patērēt ne vairāk kā pusotru kilogramu šādu produktu dienā. Uztura speciālisti iesaka salātiem izmantot ceptas vai neapstrādātas dabas dāvanas. Dārzeņu salātus svara zaudēšanai varat pagatavot no tiem produktiem, kas jums visvairāk patīk, vaiizmantojiet tālāk norādītās receptes.
Pats galvenais - negatavojiet bieži salātus ar kartupeļiem, bietēm un pupiņām, tos uzturā var pievienot reti un nedaudz, jo šie dārzeņi ir diezgan barojoši un neveicina svara zudumu. Cik daudz kaloriju dārzeņu salātos, cita starpā būs atkarīgs no izmantotās mērces. Protams, majonēze ir pilnībā jāizslēdz no uztura. Šis produkts papildus augstajam kaloriju saturam izceļas arī ar paaugstinātu kaitīgumu tā sastāva dēļ. Ja jums patīk majonēze, pagatavojiet to mājās un laiku pa laikam pievienojiet to savai ēdienkartei.
Lai saglabātu svaru vai zaudētu svaru, dārzeņu salātu pagatavošanai izmantojiet dažādus dārzeņus un sakņu dārzeņus. Receptes ar šādu ēdienu fotogrāfijām ir ievietotas svara zaudēšanai veltītos sieviešu žurnālos, taču pat visvienkāršākie dārzeņu salāti, kas tiek gatavoti katrā mājā, būs ļoti garšīgi un veselīgi.
Pavasara salāti
Ņem 1 gurķi, 2 tomātus un 2 saldos piparus, zaļumus pēc garšas, sāli, melnos piparus un olīveļļu. Sagrieziet dārzeņus un sajauciet visas sastāvdaļas. Salāti ir gatavi!
Ķirbju salāti ar āboliem
250 g ķirbju un 200 g ābolu, sarīvē, 1 sīpolu sagriež gredzenos, pievieno ķiplokus, pētersīļus un kefīru (var izmantot jogurtu). Maisiet.
Burkānu un redīsu salāti
Sarīvē 1 melno redīsu un 1 burkānu. Saspiež divas vai trīs ķiploka daiviņas, salātos ieber kefīru (apmēram 100 g) un pievieno 1 tējkarotisinepes. Dekorēšanai varat apkaisīt trauku ar zaļumiem.
Kā redzat, visi dārzeņu salāti svara zaudēšanai tiek gatavoti pēc ļoti vienkāršām receptēm. Droši var kombinēt visdažādākos dārzeņus, ēdienam pievienojot ābolus, riekstus (tikai nedaudz!), dažādus garšaugus un mērces.
Starp citu, pievienosim dažus vārdus par degvielas uzpildes stacijām. Salātiem varat pievienot dažādus to veidus, galvenais ir ņemt vērā kaloriju un sāls saturu. Neaizraujieties ar mērcēm, kas gatavotas no sviesta, skābā krējuma vai sojas mērces. Tos var pievienot pamazām, burtiski vienu tējkaroti. Sievietes, kuras zaudē svaru, parasti lieto mērces uz kefīra vai citronu sulas bāzes, tie satur maz kaloriju, taču uzturvielu dēļ tie labi iedarbojas uz organismu.
Ieteicams:
Garšīga dārzeņu zupa svara zaudēšanai: sastāvdaļas, recepte ar aprakstu, gatavošanas iespējas
Katra meitene sapņo par slaidu augumu, taču ne katra var lepoties ar ātru vielmaiņu. Tāpēc dažiem nav jāierobežo sevi ar visdažādākajiem labumiem, savukārt kāds ir spiests radikāli mainīt savus ieradumus un nopietni pārskatīt ierasto uzturu, ieviešot tajā pēc iespējas vairāk mazkaloriju ēdienu. Šodienas publikācijā tiks prezentētas visatbilstošākās receptes vienkāršām dārzeņu zupām svara zaudēšanai
Dārzeņu diēta svara zaudēšanai - nedēļas ēdienkarte, īpašības un efektivitāte
Diēta ir vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru. Bet diētu ir ļoti daudz, un šajā rakstā tiks norādītas tās, ar kurām svars tiks nomests pēc iespējas ātrāk, nekaitējot veselībai
Apelsīni svara zaudēšanai. Apelsīni svara zaudēšanai: atsauksmes
Daudziem cilvēkiem apelsīni asociējas ar sauli. Šī augļa aromāts spēj palielināt vitalitāti un uzlabot garastāvokli. Pastāv viedoklis, ka, atrodoties apelsīnu birzī, jūs varat uzlabot savu veselību un nomierināties
Veselīgas brokastis svara zaudēšanai. Pareizās brokastis svara zaudēšanai: receptes
Kā izvēlēties veselīgākās brokastis svara zaudēšanai? Galvenais ir rūpīgi pieiet pareizo produktu izvēlei. Brokastu atteikums neveicinās strauju liekā svara zudumu, bet novedīs pie sabrukuma, tāpēc brokastis ir jāēd visiem. Izlasiet šo rakstu, un jūs uzzināsit labākās receptes
Mieži svara zaudēšanai: kā pareizi piemērot metodi?
Vai esat izlasījis dažādus svara zaudēšanas ieteikumus? Daži autori iesaka ierobežot ogļhidrātus, citi - kopējo kaloriju saturu, citi - gandrīz pilnībā likvidēt taukus. Ko darīt, ja nevēlaties iedziļināties bioķīmijā, bet jums steidzami jāveido? Vai mieži palīdzēs zaudēt svaru?
