Melone: kalorijas uz 100 gramiem. Melones ieguvumi un kaitējums

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-02 16:24

Nenoliedzami svarīgs aspekts ir melones kaloriju saturs tiem, kas ievēro stingru diētu un skaita kalorijas. Un ņemot vērā to, ka mūsu valsts iedzīvotājiem ir ļoti īss laiks, lai būtu apmierināti ar tās garšu – un vēl jo vairāk.

Karalienes melone

Šī garšīgā produkta lietošanas priekšrocības un kaitējums, kalorijas un noslēpumi ir aprakstīti tālāk.

Vai esat aizdomājušies, kāpēc šī brīnišķīgā oga ir goda biedrs tievēšanas rindās? Tam ir lieliskas diētiskās īpašības un noderīgas īpašības, ar kurām ne katrs produkts var lepoties.

Kaloriju saturs 100 gramos svaigas melones ir tikai 30-39 kcal atkarībā no šķirnes. Un, pamatojoties uz to, ka vidējais auglis sver aptuveni 1300 gramus, tad tā enerģētiskā vērtība kopā nepārsniedz 455 kilokalorijas, kas ir ārkārtīgi mazs rādītājs pat tiem cilvēkiem, kuri atrodas ideālā svara saglabāšanas stadijā un patērē dienas devu. 1200-1500 kilokalorijas. Turklāt tas satur daudz noderīgu vitamīnu,mikroelementi, un tajā pašā laikā tajā ir minimāls cietes saturs, kura pārpalikums vislabāk neietekmē svara zaudēšanas procesu.

Melone, kuras kaloriju saturs uzturā nerada šaubas par tās nepārspējamajām diētiskajām īpašībām, joprojām nav apvienota ar visiem produktiem. Un tas viss tāpēc, ka kopīga lietošana ar tiem paaugstinātā cukura satura dēļ var izraisīt fermentāciju un tā rezultātā izraisīt svara pieaugumu.

Šī produkta ēšana un svara zaudēšana nepavisam nav debesu sapnis, bet gan reāla realitāte. Tomēr jums nevajadzētu pieturēties pie šādas diētas ilgu laiku, ja nu vienīgi iepriekš norādītā iemesla dēļ. Šīs drīzāk ir gavēņa dienas, kurās ir viegli izturēt pārtikas ierobežojumus un nenomaldīties no paredzētā ceļa.

Vitamīnu saturs

Melone, kuras kaloriju saturs ir ļoti zems 100 gramos, ir ne tikai mazkaloriju delikatese, bet arī vitamīnu krātuve, kurā ietilpst PP, E, B_{9(folijskābe), B}6 _{(piridoksīns), B}5 _{(pantotēnskābe), B}2 _{(riboflavīns), B}1 _{(tiamīns), A un beta-karotīns.}

Minerālu saturs

Tie savukārt ir tieši saistīti ar kob altu (Co), fluoru (F), mangānu (Mn), varu (Cu), jodu (I), cinku (Zn), dzelzi (Fe), sēru (S), hlors (Cl), fosfors (P), kālijs (K), nātrijs (Na), magnijs (Mg) un kalcijs (Ca).

Melone, kuras kaloriju saturs 100 gramos ļauj patērēt produktu neierobežotā daudzumā un neuztraukties par figūras stāvokli, ir īsts atradums notievēšanaisalds zobs.

Tas ir neaizvietojams dzelzs avots, 17 reizes vairāk nekā piens.

Melone: kalorijas, ieguvumi un kaitējums

Regulāra tā lietošana ir veids, kā ne tikai novērst aknu un nieru slimību risku, bet arī pārvarēt augsta asinsspiediena, reimatisma un dažu sirdsdarbības traucējumu simptomus. Un augstā silīcija satura dēļ melone apgādā organismu ar celtniecības materiāliem, kas nepieciešami matu, nagu augšanai un ādas atjaunošanai (atjaunošanai).

Ar īpaši zemu kaloriju saturu 100 gramos melone ir lielisks serotonīna avots, kas veicina prieka hormonu veidošanos un uztur labu garastāvokli.

Tajā pašā laikā tā mīkstums var būt ārkārtīgi kaitīgs cilvēkiem, kuri cieš no tādām slimībām kā peptiska čūla, diabēts un dažādas infekcioza rakstura kuņģa-zarnu trakta slimības. Tas ir pilnībā kontrindicēts mātēm, kas baro bērnu ar krūti – tā saka ārsti.

Tik savādāka melone

Kaloriju saturs 100 gramos produkta var nedaudz atšķirties atkarībā no tā, kura šķirne ir mūsu priekšā. Tās visizplatītākie veidi ir Altaja, ananāsu, zelta, Piedņestras melones, kā arī tādas šķirnes kā Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Pelnrušķīte, Iroquois, Millenium, Ozhen un Sweet ananāsi.

Ir pieņemts izcelt k altētu un k altētu meloni, bettās būtībā ir viena un tā pati lieta.

Gan pirmais, gan otrais tiek iegūts dabiskās termiskās apstrādes rezultātā. Citiem vārdiem sakot, viņi gatavojas saulē.

Žāvēta melone, kuras kaloriju saturs svārstās ap 340 kilokalorijām, satura un noderīgo īpašību skaita ziņā nekādā ziņā neatpaliek no svaiga augļa. Un tāpēc, ja vēlaties baudīt kaut ko garšīgu un tajā pašā laikā nenodarīt ļaunumu savai figūrai, jums vajadzētu izvēlēties svaigu ogu.

Un jūs varat dažādot savu vasaras ēdienkarti ar vienkāršu vasaras zupas recepti.

Meloņu zupa

Tā sagatavošanai jums būs nepieciešams:

- 1 melone, kas sver aptuveni 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 gurķi ≈ 30 kcal;

- 1 ēd.k. citronu sula ≈ 88 kcal;

- 200 grami dabīgā jogurta ≈ 107 kcal;

- 50 grami rukolas ≈ 10 kcal;

- 1 sarkanais čili pipars;

- sāls, piparmētra un pipari pēc garšas.

Ēdiena gatavošana:

1. Noskalo meloni.
2. Izgrieziet mazos kvadrātiņos.
3. Nomizojiet gurķus.
4. Sagriež šķēlēs.
5. Gurķus un meloni saputo blenderī līdz gludai.
6. Pēc tam, kad esat pievienojis atlikušos produktus no saraksta un pārspējiet vēlreiz.
7. Ievietojiet zupu ledusskapī uz pusstundu un pasniedziet, kad laiks ir beidzies, dekorējot ar piparmētru lapiņām vai sasmalcinātu ledu (vai bez).

Šī zupa būs jūsu gaumei karstā vasaras dienā un pasargās jūs no neizbēgamā karstuma. Un tas neatstās pēdas nevajadzīgā veidācentimetrus zemā kaloriju satura dēļ.

Un atcerieties, ka žāvēta melone, kurai ir nesalīdzināmi augsts kaloriju saturs salīdzinājumā ar svaigu produktu, ir labs atsevišķs produkts. Bet labāk to lietot mazās devās.

Interesanti fakti

1. Lielākos augļus Austrijā 2009. gada beigās izaudzēja štīrietis Kristofers Šīders. Tā svars bija aptuveni pustonna - 500 kilogrami.
2. Pirmo reizi melone ir pieminēta Bībeles stāstos.
3. Melones ēšana veicina vienmērīgu un skaistu iedegumu.