2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Atsevišķu ēdienu kaloriju satura skaitīšana ir pareiza uztura piekritēju prerogatīva. Kā izrādījās, daudzi veselīgi ēdieni var sabojāt to pagatavošanas veidu. Šajā rakstā mēs runāsim par to, cik daudz kaloriju ir olu kultenī. Jūs uzzināsiet par šī ēdiena gatavošanas iespējām un tā enerģētisko vērtību.
Cik kaloriju ir olu kultenī?
Šī ēdiena enerģētiskā vērtība var palielināties vai samazināties atkarībā no pagatavošanas veida. Tātad ļoti bieži galaprodukta dažādošanai izmanto desu, sieru, pienu, biezpienu, tomātus un garšaugus. Cik kaloriju ir vienā olu kultenī?
Ja ēdiens tika pagatavots uz nepiedegoša pārklājuma, neizmantojot eļļu un sāli, tad enerģētiskā vērtība būs aptuveni 120 kcal. Šajā gadījumā daudz kas ir atkarīgs no galvenās sastāvdaļas svara. Tātad paipalu olu traukā būs daudz mazāk ogļhidrātu un tauku. Attiecīgi tas kļūst mazāk kaloriju.
Divkārša enerģētiskā vērtība
Cik kaloriju ir 2 olu olu kultenī? Ja gatavojat produktuneizmantojot taukus saturošas sastāvdaļas un sāli, jūs saņemsiet aptuveni 250 kcal. Šajā gadījumā trauka gala tilpums būs diezgan liels.
Cik kaloriju ir divu olu olu kultenī, ja cepšanas laikā tika izmantota eļļa? Šajā gadījumā jūsu ēdiena enerģētiskā vērtība būs aptuveni 350 kalorijas. Tajā pašā laikā produkta garša praktiski nekādā veidā nemainīsies.
Papildu sastāvdaļas traukā
Cik kaloriju ir olu kultenī ar tomātiem? Šādu ēdienu var saukt par gandrīz diētisku. Tās vidējā enerģētiskā vērtība ir aptuveni 170 kcal uz porciju. Tajā pašā laikā jūs varat ne tikai iegūt pietiekami daudz olu, bet arī iegūt noderīgas vielas no dārzeņiem.
Cik kaloriju ir 2 olu kultenē ar bekonu vai desu? Šāds produkts saturēs aptuveni 400 kalorijas vienā porcijā. Ja gatavošanas laikā pievieno eļļu, tad ēdiena enerģētiskā vērtība var būt vienāda ar izvēlētu liellopa gaļas gabalu.
Tvaicējams olu kultenis
Visdiētiskākais produkts būs, ja to pagatavosiet ar tvaiku apstrādi. Cik kaloriju ir olu kultenī no 3 olām, ja tās ir pagatavotas šādā veidā?
Šī ēdiena enerģētiskā vērtība būs aptuveni 360 kcal. Pievienojot produktam sieru, esiet gatavi tam, ka gala ēdienam pievienosiet pāris desmitus kaloriju. Tātad, vienas olas olu kultenis ar mazu sieru,vārīti tvaicējot saturēs aptuveni 180 kalorijas.
Cepta ola vai pļāpāšana?
Daudzi uztura speciālisti saka, ka olu kulteni nedrīkst sajaukt. Olb altumvielas jāapstrādā atsevišķi, un dzeltenumiem jāpaliek nedaudz mitriem. Varbūt tam tiešām ir kāda jēga.
Tātad zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vārītas ceptas olas satur nedaudz mazāk kaloriju nekā saputotās olas. Ja ēdienam pievienojat zaļumus, jūs iegūstat vēl mazāku enerģētisko vērtību.
Ja vēlaties iegūt diētisku ēdienu ar minimālu kaloriju saturu, jums jāievēro šādi noteikumi:
- nelietojiet dubultdzeltenuma olas, tās satur vairāk ogļhidrātu un tauku;
- gatavošanas laikā nepievienojiet pannai eļļu;
- ja nav pieejams nepiedegošais pārklājums, izvēlieties vīnogu kauliņu eļļu vai olīveļļu (izmantojiet tikai dažus pilienus);
- nekad negatavojiet olu kulteni sviestā;
- atteikties pievienot ēdienam sieru un gaļas produktus (šīs sastāvdaļas vislabāk pasniegt atsevišķi);
- pievienojiet ēdienam zaļumus un dārzeņus neierobežotā daudzumā;
- maizi, kas pasniegta ar olu kulteni, aizstājiet ar kraukšķīgu maizi vai klijām.
Secinājuma vietā
Tagad jūs zināt, cik kaloriju vienā vai otrā veidā satur olu kultenis. Ja vērojat diētu un rūpīgi aprēķināsiet pārtikas produktu enerģētisko vērtību, tadizvēlieties sev piemērotāko ēdiena veidu. Ceptas olas vislabāk lietot no rīta. Ja ļoti gribas vakarā ēst olas, tad dod priekšroku vārītām.
Gatavojiet ar prieku un ēdiet pareizi. Veselību jums!
Ieteicams:
Cik kaloriju ir olā: jēlā, cieti vārītā un mīkstā veidā, cepta eļļā un bez eļļas
Vistu olas ir lētākais lopkopības produkts, ko plaši izmanto ne tikai pārtikas rūpniecībā, bet arī aktīvi patērē iedzīvotāji. Olas parasti pievieno konditorejas izstrādājumiem un desertiem, izmanto salātos un kokteiļos, kā arī patērē kā pilnīgi neatkarīgu ēdienu. Ja sekojat līdzi savai figūrai un regulējat diētu, tad jāzina ne tikai tas, cik kaloriju ir olā, bet arī kā gatavošanas metode ietekmē produkta enerģētisko vērtību
Cik kaloriju ir kāpostos? Cik daudz kaloriju ir sautētos un svaigos kāpostos?
Produkta kaloriju saturs parasti ir ieinteresēts cilvēkiem, kuri vēro savu figūru. Šis raksts jums pastāstīs par to, kuriem neapstrādātiem kāpostiem ir enerģētiskā vērtība. Jūs uzzināsiet arī par citu šī dārzeņa veidu kaloriju saturu
Siers, BJU: olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu saturs dažāda veida sieros
Gardēžu vidū valda uzskats, ka gardākais un veselīgākais gardums, ko ikdienā var redzēt uz mūsu galda, ir siers. BJU tajā ir atkarīgs no populāra raudzēta piena produkta ražošanas tehnoloģijas un tajā izmantotajām sastāvdaļām. Diētas ēdienkartē tiek izmantots zema tauku satura siers, BJU, kaloriju saturs, kas ļauj samazināt svaru bez bada
Cik ilgi cept olu kulteni uz pannas?
"Olu kulteni ir tikpat vienkārši kā lobīt bumbierus," jebkurš pieaugušais sacīs: "Es pannā ielēju eļļu, salauzu olas, sālīju, un viss." Tomēr šim ēdienam ir milzīgs skaits modifikāciju. Atkarībā no olu skaita un papildu sastāvdaļām olu kultenes gatavošanas laiks svārstās no vairākiem desmitiem sekunžu līdz vairākiem desmitiem minūšu
Ko var pievienot olu kultenim? Ar ko un kā var pagatavot gardu olu kulteni?
Vistu olas - iespējams, populārākais, pēc maizes un gaļas, produkts, kas neapšaubāmi ir atrodams katrā mājā. Šī sastāvdaļa ir atrodama daudzu ēdienu receptēs. Pirmā lieta, kas nāk prātā, ir omlete, olu kultenis un ceptas olas. Šo ēdienu pagatavošanā ir būtiskas atšķirības
