Kafija ar banānu: atspirdzinošu dzērienu receptes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Kafijas apvienošana ar banānu no pirmā acu uzmetiena var šķist neparasta, taču no šīm sastāvdaļām gatavots dzēriens ir vienkāršs, garšīgs un veselīgs veids, kā sākt savu rītu. Ir daudz šo produktu kombināciju. Šajā rakstā jūs uzzināsit 4 banānu kafijas receptes.

Banānu piena kafija

Šim dzērienam piemīt melnās kafijas antioksidanta iedarbība, tas pievieno kālija devu un patīkamu saldumu banānam.

Sastāvdaļas 1 porcijai:

• 1 ēdamkarote m altas kafijas;
• 150ml auksta ūdens;
• 1 mīksts nogatavojies banāns;
• 150 ml piena (ja ievērojat augu diētu, izmantojiet mandeļu, kokosriekstu vai sojas pienu).

Recepte:

1. Ielejiet m altu kafiju ar aukstu ūdeni, ļaujiet dzērienam brūvēt apmēram 18 stundas.
2. Paņemiet nelielu sietiņu un izlejiet maisījumu caur filtru.
3. Ja vēlaties, pievienojiet iegūtajai kafijai ledu.
4. Blenderī sajauciet banānu un pienu līdz krēmīgai konsistencei.
5. Ielejiet banānu un piena maisījumu ledus kafijā.

Kafijas banānu smūtijs

Šāds smūtijs var pilnībā aizstāt pirmo m altīti un labi piesātināties vairākas stundas.

Sastāvdaļas 2 porcijām:

• 2 saldēti banāni, nomizoti un sagriezti gabaliņos;
• 60ml atdzesēta espresso vai 120ml stipras kafijas;
• 50 ml grieķu jogurta;
• 150 ml piena;
• 20 grami kakao pulvera;
• 20 grami medus (pēc izvēles).

Recepte:

1. Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablenderējiet līdz gludai un putojošai masai.
2. Ja vēlaties saldāku dzērienu, pievienojiet maisījumam medu.
3. Ielejiet smūtiju divās glāzēs un pasniedziet uzreiz.

Riekstu kafijas kokteilis ar banānu

Šis aukstais riekstu dzēriens ir lieliski piemērots vieglām brokastīm vai ātrai uzkodai.

Sastāvdaļas 1 porcijai:

• 60ml atdzesēta espresso vai 120ml stipras kafijas;
• 30 grami lazdu riekstu, kas iemērc ūdenī (istabas temperatūrā) uz nakti;
• 120 ml tase piena (govs vai dārzeņu);
• 1 saldēts banāns (mizoti un sagriezti gabaliņos);
• daži ledus gabaliņi;
• 20 grami agaves nektāra (pēc izvēles);
• grauzdēts kokosrieksts (pēc izvēles).

Recepte:

1. Blenderī pievienojiet kafiju, lazdu riekstus, pienu, banānu un agaves nektāru un sablenderējiet lielā ātrumā apmēram 1 minūti.
2. Pēc tam pievienojiet maisījumam ledu un turpiniet kult30 sekundes.
3. Ielejiet smūtiju glāzē, pārkaisiet ar kokosriekstu pārslām un pasniedziet uzreiz.

Proteīna kafijas banānu smūtijs

Šis gardais smūtijs sniegs jums proteīna un kofeīna devu. To var lietot pēc spēka treniņa.

Sastāvdaļas 1 porcijai:

• 60ml atdzesēta espresso vai 120ml stipras kafijas;
• 1 saldēts banāns (mizoti un sagriezti gabaliņos);
• daži ledus gabaliņi;
• 1 skops proteīns;
• 20 grami m altu linsēklu vai zemesriekstu sviesta;
• 20 grami čia sēklu;
• 1 paciņa stēvijas (pēc izvēles);
• piparmētra dekorēšanai (pēc izvēles);

Recepte:

1. Pagatavojiet tasi kafijas un ļaujiet tai atdzist.
2. Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un blendējiet pietiekami lielā ātrumā apmēram 1 minūti.
3. Ielejiet smūtiju glāzē, izrotājiet ar piparmētru un pasniedziet uzreiz.

Secinājums

Tātad tagad jūs zināt garšīgās kafijas un banānu kombinācijas, kuras varat ātri pagatavot un piesātināt savu ķermeni ar svarīgām uzturvielām.

Ja esat pieradis dzert kafiju ar cukuru, mēģiniet aizstāt šo dzērienu ar kādu no iepriekš minētajām receptēm, jo saldais banāns ir veselīgāka alternatīva rafinētajam cukuram. Cik kaloriju ir kafijā ar cukuru? Šis skaitlis ir aptuveni 80 kalorijas, pievienojot 2 tējk. salda sastāvdaļa. Ja kafiju dzer vairākas reizes dienā, tad šo var uzskatīt par pilnvērtīgu m altīti. Izņemot cukuru no kafijas, jūs ievērojami samazināsiet kaloriju daudzumu.jūsu diēta.