Aspartāms: kaitējums un ietekme uz cilvēka ķermeni

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Pēdējā laikā ļoti aktīvi izplatās informācija, ka cukurs ir galvenais slaidas figūras un veselības ienaidnieks kopumā. Cilvēkiem, kuri ievēro racionālas uztura noteikumus, ieteicams pilnībā atteikties no cukura, taču diemžēl ne visiem ir tāds gribasspēks. Šajā gadījumā palīgā var nākt saldinātāji, no kuriem populārākais ir aspartāms. Vai šis uztura bagātinātājs nodara kaitējumu vai labumu organismam?

Aspartāma kaitīgās īpašības

Cukura aizstājējs aspartāms ir diezgan populārs, to bieži lieto daudzi cilvēki, kuri cīnās ar lieko svaru. Tas nesatur kalorijas, ogļhidrātus, tāpēc tas nekādā veidā nekaitē figūrai. Tomēr aspartāmu, kura kaitējumu var atzīmēt visi ārsti, nedrīkst lietot, pārsniedzot noteikto likmi, kas parasti norādīta uz visām saldinātāju kastītēm. Vidēji šī deva ir 30 miligrami uz kilogramu pieaugušā svara.

Pusaudži un tēmasLielākajai daļai bērnu parasti ir kontrindicēts sintētisko cukura aizstājēju lietošana. Tomēr ne vienmēr ir viegli nodrošināt, lai aspartāms nenokļūtu organismā ar pārtiku. Fakts ir tāds, ka aspartāma spējas lieliski šķīst ūdenī, kura kaitīgums karsējot īpaši pastiprinās, vienmēr tiek iekļauts gāzētajos dzērienos, kas apzīmēti kā “viegli”. Tāpēc tiem visiem pievienots brīdinājums, ka to lietošana iespējama tikai pēc atdzesēšanas. Tomēr, ja dzersiet vieglo soda mērenību, tas nekaitēs jūsu veselībai.

Aspartāma blakusparādību saraksts ir diezgan garš.

Starp tiem: migrēnas, ādas slimības, ko pavada izsitumi un nieze, kaitīga ietekme uz aknām un nierēm, asinsrites sistēmu un pat reproduktīvo funkciju. Protams, pēc šī izlasīšanas retais cilvēks izlems lietot aspartāmu. Šī saldinātāja kaitējums pat veicināja to, ka daudzās Eiropas valstīs tas tika vienkārši aizliegts. Tomēr pastāv arī viedoklis, ka cukura aizstājēju minimālā izmantošana joprojām ir pieņemama.

Kas var aizstāt aspartāmu

Daudzi cilvēki, kuriem liekā svara problēma ir ļoti aktuāla, neskatoties uz iespējamo kaitīgo ietekmi, aspartāmu tomēr iekļauj uzturā. Saldinātājs ir nepieciešams arī tiem, kas cieš no cukura diabēta. Bet ir maigāki cukura aizstājēji, kas ir absolūti nekaitīgi figūrai, nesaturogļhidrāti, bet izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām.

Dabīgo saldinātāju pamatā var būt stēvija vai eritrits. Tos var lietot pat grūtnieces vai pusaudži, jo tie ir videi draudzīgi produkti, kurus nekad nevar salīdzināt ar mākslīgajiem. Nekādā gadījumā nevajadzētu aizmirst, ka galvenajam mērķim, pat zaudējot svaru, jābūt labai veselībai. Jūs nedrīkstat viņam nodarīt ļaunumu, pat ja figūras labā, jo īpaši tāpēc, ka varat atrast cienīgu sintētisko saldinātāju aizstājēju.